Ukázka elektronické knihy, UID: KOS234240
16.
K A PITOL A
Vnitřní kritik
V
době, kdy jsem se stále více věnoval trenérství, jsme si s mistrem Leem často telefonovali. Rád poslouchal, co jsem mu vyprávěl o své práci na velké univerzitě, kde jsem působil jako mentální trenér sportovců z různých týmů. Jednou jsem mu vysvětloval, jak jsme po závodech v zápasu společně s hlavním trenérem procházeli všechny videozáznamy. Pak jsme si postupně zvali jednotlivé závodníky (každého zvlášť) a pouštěli jsme jim záznam jejich utkání. Hlavní trenér jim většinou dával doporučení ohledně techniky nebo strategie. O pár dní později jsem některé nahrávky procházel znovu s chlapci, kterým se na turnaji moc nedařilo. Tentokrát jsem je požádal, aby si vybavili, jaký vnitřní dialog vedli v nejkrušnějších okamžicích zápasu. „Výborně,“ řekl mistr Leo. „A našli jste něco společného?“ „Jistě, našli,“ odpověděl jsem. „Zjistili jsme, že vždy, když se pro ně zápas vyvíjel velmi nepříznivě, vedli negativní vnitřní dialog. To měli všichni společné. Když se sledovali ze záznamu, dokázali si přesně vzpomenout, na co mysleli. A za každým případem poklesu výkonu v kritickém okamžiku zápasu jsme našli špatně vedený vnitřní dialog. Sportovci se vlastními myšlenkami odsuzovali ke stále horším výkonům. Přesně v těch
99
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS234240
Tajemství mentálního tréninku
okamžicích, kdy potřebovali sebrat všechny síly, aby dokázali vývoj zápasu otočit, je vnitřní dialog stahoval dolů.“ „Zajímavé,“ řekl tiše mistr Leo. „Pak jsme si nahrávku pustili znovu, s tím rozdílem, že jsem dal sportovcům za úkol, aby své výkony ve chvíli, kdy se začal vývoj zápasu zhoršovat, doprovodili pozitivním dialogem. Řekl jsem jim: ‚Teď chci slyšet pozitivní vnitřní dialog vítěze, který se během zápasu možná dočasně potýká s potížemi, ale rozhodně odmítá shazovat sám sebe.‘ Poté jsem opět pustil záznam, který zápasníci doprovodili pozitivním dialogem. To cvičení jim opravdu otevřelo oči. Naučili se, že zejména když jde do tuhého, je ze všeho nejdůležitější naslouchat pouze pozitivnímu vnitřnímu dialogu vítěze, který se plně soustředí na to, jak nepříznivou situaci otočit.“ V tu chvíli mi mistr Leo nabídl své postřehy. „Výborně, Danieli, naučil jsi je umlčet vnitřního kritika. Naučil jsi je, aby vždy naslouchali vnitřnímu dialogu, který zní více jako pozitivní trenér než jako negativní kritik. Pomohl jsi jim pochopit, že vnitřní dialog musí být pozitivní, povzbuzující a posilující, protože klíčovým způsobem ovlivňuje, jak se při utkání cítíme. To, jak se cítíme, ovlivňují jednak emoce vznikající na základě myšlenek a jednak vnitřní dialog. Cítíme-li se dobře, má to následně pozitivní vliv na kvalitu našich výkonů. Vždy svým žákům, Danieli, připomínej, že bojovník-vítěz umlčí vnitřního kritika, neboť chápe, že je to nezbytné.“
100
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS234240