ve všech oblastech – a říkám-li „ve všech“, nemusím už zacházet do detailů. Které oblasti aktivovat? Stojíme před otázkou, jak tuto novou schopnost používat. Odpověď je značně jednoduchá. Jestliže se zaměřím přímo do středu mozku, tedy tam, kde tepot vnímáme nejsnáze, a jestliže v tomto soustředění setrvám po jednu či dvě minuty, dosáhnu nespecifické, tj. všeobecné stimulace veškeré mozkové hmoty. Mohu se samozřejmě omezit jen na to, ostatně i když se rozhodnu aktivovat jiné oblasti, musím začít touto první fází, tedy soustředěním kamsi do nitra hlavy, na půl cesty mezi spánky. Pokud chci stimulovat kůru mozkovou, výsadní sídlo bdělého vědomí a intelektu, zaměřím pozornost ke „stropu“ lebky, tj. ke klenbě dutiny lební. Při intenzivní intelektuální aktivitě, například při úmorné práci prováděné po dlouhé hodiny, cítíme na počátku soustřeďování jakési „hemžení“ při lebeční stěně, známku předrážděnosti mozku, která pomine v důsledku relaxace navozené naším soustředěním. Delší stimulace této oblasti umožňuje velmi rychle nahradit vynaloženou energii a opět najít veškerou bystrost. Ještě než budeme pokračovat, zdůrazněme, že aktivace niterným soustředěním, s níž jsme čtenáře v této kapitole seznámili, neunavuje a nikdy neškodí fungování mozku. Není třeba se obávat žádného negativního účinku. Tato aktivace vyplývá z přírůstku energie na rozdíl od stresu, který nás zbavuje sil a vyčerpává naše rezervy, které může případně vyčerpat úplně. Když přemisťuji a zesiluji tepot směrem k zadní části lebky a k prodloužené míše, aktivuji oblasti mozku řídící fyziologické procesy vegetativního života, zlepšuji hbitost svých reflexů, svůj smysl pro rovnováhu a motorickou koordinaci. Protože je tak stimulován můj vegetativní nervový systém (bloudivý, pneumogastrický či parasympatický nerv, jak je libo), veškeré mé fyziologické funkce jsou normalizovány. Budu lépe trávit, zažívat a také se budu lépe vyprazdňovat (jde tedy o významnou zbraň proti zácpě). Rozvíjení ušlechtilých vlastností Mimo tyto aspekty fyziologické, jakkoliv jsou životně důležité, spočívá nejdůležitější uplatnění jógy ve stimulaci, dlouhodobé 100
Joga mysli Zlom X.indd 100
4/13/17 10:55 PM Ukázka elektronické knihy, UID: KOS231900
aktivaci čelních laloků, skrývajících ještě mnohá tajemství. Za objevy v této oblasti byla udělena Nobelova cena, nejedna však ještě čeká na kohokoliv, kdo objasní četné funkce a schopnosti čelních laloků, již nyní považovaných za oporu naší individuality, za sídlo naší skutečné morální osoby. Podle jóginů stimulace této oblasti rozvíjí vlastnosti, jako je například intuice, která nám umožňuje – aniž bychom použili intelektu – chápat realitu přímo, a to s jistotou právě tak absolutní jako iracionální. Tato stimulace vede k rozvoji paranormálních schopností (z pohledu jógy, který nikdo nemusí sdílet), jako je telepatie, abychom uvedli jednu, která příliš nebudí podezření z kacířství. Abych dosáhl těchto výsledků, musím se soustředit na střed čela, dlouho tam usměrňovat tepot, který se zesiluje podle toho, jak se tam soustřeďuji, do té míry, že mi posléze zevnitř takříkajíc buší do čela kladivem. Navíc veškerá soustřeďování na nitrolebeční tepot nejenže mohou, ale měla by být vždy doprovázena ÓM (pomyslným, nikoliv vyslovovaným nahlas), dosti krátkým, protože je vydáváno v rytmu zmíněného tepotu, nikoliv v rytmu dechu. To je obzvláště důležité při soustřeďování na střed čelní kosti, kam jógini umisťují pověstné „třetí oko“. Během soustřeďování na toto místo (přesně tam, kde si indické ženy dělají tilak, červený bod uprostřed čela) se doporučuje stočit oči – víčka zůstávají zavřená – tak, že se pohled zaměří k tomuto centrálnímu bodu. Zpočátku se v očích a ve víčkách dostaví reakce (například chvění), ale ty se s trochou praxe rychle zmírní. Během akce, zejména když jsou oči stočeny směrem vzhůru, mohou se projevit jisté světelné jevy. Není třeba si je ani přát, ani je odmítat, nechme je přicházet a považujme je za normální reakce, které se dostavily v důsledku cvičení. Tyto barevné světelné jevy nazývané fosfeny nemají – přinejmenším ze začátku – nijak velký význam. Jak dlouho? Jak dlouho máme tato soustřeďování a stimulace provádět? Aby si čtenář udělal představu, a čistě informativně jsem uvedl doby trvání v řádu dvou či tří minut. To je minimum. Výsledky budou samozřejmě úměrné jak kvalitě (tomuhle slovu dávám přednost před slovem „intenzita“, které může vyvolat představu úsilí), tak 101
Joga mysli Zlom X.indd 101
4/13/17 10:55 PM Ukázka elektronické knihy, UID: KOS231900
době, po kterou je provádíme. Povšimnete si, že když jsem tyto dva klíčové faktory jmenovitě uváděl, hleděl jsem uvést napřed kvalitu soustředění. Jisté však je, že konečných výsledků – k nimž patří rozvoj intuice, jejíž úloha je v dnešní době, kdy přednost má intelekt, zpravidla podceňována – nedosáhneme za pár dní vzhledem k tomu, že cvičení věnujeme denně jen několik málo minut. Je samozřejmé, že tak jako ve všem i zde přináší optimální výsledek vytrvalé a dlouhotrvající cvičení. Přesto tato cvičení, i když se jim věnujeme jen po dobu v řádu dvou či tří minut, už přinášejí obdivuhodné výsledky, jakkoliv nejsou ihned úžasné. Nemůžeme-li jim věnovat více času, není to důvod k tomu, abychom se vzdali, právě naopak. Výhoda těchto aktivačních cvičení, stejně jako cvičení zaměřených na pouhou relaxaci mozku, spočívá v tom, že se dají provádět téměř všude a za všech okolností, stačí mít jen trochu klidu. Naskýtá se otázka, zdali máme dát přednost několika minicvičením rozděleným po dobu celého dne, nebo máme raději všechno zhustit do jediného delšího sezení. Ideální řešení – ale to nelze brát absolutně – by bylo využít každého kratšího oddechu v průběhu dne ke krátkému soustřeďování a zároveň si naplánovat jedno delší buď na ráno, nebo na konec dne. Krátká, avšak opakovaná cvičení předcházejí nebo brání vzniku svalového napětí v šíji, uvolňují křeče v mozkových cévách a zároveň už navozují omezenou aktivaci mozku. Protože je vkládáme do neproduktivních mezidobí, nepřipravují nás o vzácný čas. Ale věřte, že na konci aktivního dne bude všechno úplně jinak. Místo abychom se cítili vyčerpaní, neteční, nervové baterie vybité, budeme se cítit ne-li svěží jako ráno, pak aspoň nebudeme vyčerpaní, rozčilení ani agresivní, jak tomu často bývá. Tato minicvičení usnadňují a připravují „skutečné“, delší cvičení, které už samotným svým trváním umožňuje skutečnou aktivaci mozku, která je cílem našeho snažení. Okruh aktivace Technika je tedy jednoduchá, což nijak nebrání její účinnosti, ale naskýtá se jiná otázka: v jakém pořadí máme postupovat? Počítáme-li například se zhruba desetiminutovým cvičením, začneme si uvědomovat tepot uprostřed mozku, tam, kde se dá vnímat nejlépe, potom mozek pečlivě uvolníme – tato relaxace 102
Joga mysli Zlom X.indd 102
4/13/17 10:55 PM Ukázka elektronické knihy, UID: KOS231900