jiný fantazii, třetí rozvíjí hudební vlohy, další kreslení a jiný tvůrčí nadání. Každý jsme trochu jiný podle toho, jaký nektar požíváme. Všichni jsou tu přátelé, baví se spolu, radují se, pracují i hrají.“ Najednou si uvědomíš, jak se ti tento kouzelný svět líbí, jakou ti dává radost, a toužíš po dalším poznání. Ale to nechej
třeba zase na příště. I náš svět je krásný a plný zázraků. Připomeň si, co se ti v něm nejvíc líbí nebo co tě v poslední době zaujalo. (Pauza) Pomalu otevři oči. Tvoje ruce a nohy se dovedou pohybovat lehce, na tváři máš úsměv a oči ti září. My jsme opravdoví, veselí a čeká na nás spousta zajímavých věcí.
98 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS226125
Dechová cvičení, procvičení smyslů a koncentrace Při cvičení s dětmi není zapotřebí se příliš zabývat dechovými nebo koncentračními technikami, přesto je vhodné podporovat rozvíjení dechu, uvědomování si vlastních pocitů v těle a jemné koncentrace.
Jednoduchá dechová cvičení 1. Uvědomění si proudění dechu: nádech nosními dírkami, proudění dechu do bříška, hrudníku a úpadně až pod klíční kosti. Výdech opět nosem. Lze provádět při každém cviku. 2. Prociťování zvedání bříška, rozšiřování hrudníku – položení dlaně, kamínku, papírové lodičky nebo malého plyšáka na bříško. Nejlépe v lehu na zádech, v sedu, v pozici dítěte nebo zajíce. 3. Uvědomění si, jak dech může být dlouhý a jestli ho dokážeme prodloužit. 4. Uvědomění si, jestli je nádech a výdech stejně dlouhý. 5. Nádech jednou nosní dírkou (druhou musíme mít uzavřenou) a výdech druhou nosní dírkou. Nácvik je nejlepší v pohodlném sedu nebo v kleku.
Proč dýcháme nosem? Dýchání nosem nadechovaný vzduch pročistí a zahřeje. Tímto dýcháním předcházíme nemocem – upozorní nás na škodliviny v ovzduší. Vzduch je zvlhčený a příjemnější na dýchání. Obvykle dochází ke zpomalení a k prohloubení dechového cyklu – pomáhá uvolňovat napětí a zlepšuje koordinaci svalové činnosti.
99 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS226125
Jednoduchá cvičení na procvičení smyslů Základní smysly (o kterých se učí děti ve škole):
Zrak
Hmat
• Zaostření jedním a druhým okem na blízko a na dálku, koulení očima, mrkání. • Zavření očí a představa nějakého konkrétního člověka nebo předmětu. • Hra na zapamatování si (tzv. Kimova hra): rozložit pár věcí, nechat dětem nějakou dobu k zapamatování si, pak přikrýt – kolik věcí si děti zapamatují? • Procvičení očí s básničkou.
• Poslepu poznat nějaký předmět. • Poslepu obejít karimatku nebo projít místností (může i s navigací kamaráda). • Dotek jednotlivých prstů mezi sebou se zavřenýma očima. • Dotek konečku prstu špičky nosu se zavřenýma očima. • Hmat nevnímáme jen prsty, ale celou pokožkou (např. při relaxaci vnímáme dotek s podložkou, oblečení, strukturu nebo přilnutí látky…). • Vnímání pohlazení svými zahřátými dlaněmi.
Oči jsou jak sluníčko, kutálí se maličko.
Do všech stran se dívají, radost roznášejí.
Se sluncem ráno vstanou,
se sluncem večer zhasnou. Když objeví se mráček,
je nám někdy do pláče. Já však již vím,
jak je rozveselím.
Usměji se, protáhnu,
slunce z mraků vytáhnu. Pak už zase jasně svítí, prohlíží si kolem kvítí.
Radost mám, že slunce svítí k nám. Radost mám, že zdravé oči mám. Vždyť díky nim
všechno krásně uvidím.
Sluch • Rozpoznávání různých zvuků poslepu (např. chůze různých osob nebo kdo tleskl). • Rozeznávání hudebních nástrojů a zvuků zvířat. • Z tónu hlasu je možné rozeznat radost, únavu, starost, strach apod. – co poznají děti? • Venku – v lese, v parku nebo na zahradě – se zavřenýma očima poslouchání a vnímání, co všechno můžeme slyšet. • Zaměření na vnitřní sluch (co a kdy slyšíme ve vlastním těle?)
100 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS226125