MĚJTE TRPĚLIVOST PŘI VÝVOJI UDÁLOSTÍ „Všechno má určenou chvíli a veškeré dění pod nebem svůj čas: je čas rození i čas umírání, čas sázet i čas trhat; je čas zabíjet i čas léčit, čas bořit i čas budovat; je čas plakat i čas smát se, čas truchlit i čas poskakovat; je čas kameny rozhazovat i čas kameny sbírat, čas objímat i čas objímání zanechat; je čas hledat i čas ztrácet, čas opatrovat i čas odhazovat; je čas roztrhávat i čas sešívat, čas mlčet i čas mluvit; je čas milovat i čas nenávidět, čas boje i čas pokoje.” Kazatel 3: 1–8
Trpělivost může být výzvou jak rozvíjet a udržovat svět, kde je všechno dosažitelné – rychlé jídlo (fast food), rychlá komunikace, rychlé nakupování a okamžité výsledky. Často se snažíme někam dostat, dosáhnout nějakého výsledku nebo uvést něco ve známost. Na základě vědomého vnímání přítomnosti se trpělivost stává porozuměním, že věci se vyvinou ve svém vlastním čase a že život je vývojový proces. Je zde čas na všechno a všechno chce svůj čas.
98 / ZKLIDNĚNÍ A PROŽÍVÁNÍ PŘÍTOMNOSTI
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS225389
V praxi „Trpělivost je forma moudrosti. Ukazuje, že jsme pochopili a přijali fakt, že věci se někdy musí vyvinout ve svém vlastním čase.” – Jan Kabat-Zinn
Zpomalte, abyste mohli prožít vývoj svého života. Nastavte si životní tempo, které vám vyhovuje, a udržujte je. Příliš těsný časový plán nebo příliš mnoho úkolů najednou může vést k netrpělivosti. Příliš velká zaneprázdněnost je synonymem netrpělivosti. Identifikujte faktory, kvůli kterým pociťujete netrpělivost. Sepište si jejich seznam. Teď se zamyslete nad tím, proč se v těchto situacích cítíte netrpělivě. Jaká je příčina tohoto pocitu? Cvičte si trpělivost. Provádějte každý den v týdnu nějakou činnost, která vyžaduje trpělivost, a zaznamenávejte si pokroky. Může to být skládání velkého puzzle, šití, pletení nebo vyšívání, zašívání nebo jiná tvořivá činnost. Vyzdobte si místnost. Zasaďte tulipány nebo narcisy. Mějte na paměti, že cokoli si vyberete, bude postupovat pomalu a vznikat postupně, než to bude hotové. Učte se být spokojení s tím, že sedíte a neděláte nic. Když někdy musíte čekat, jste netrpěliví a necítíte se dobře? Namísto toho, abyste si četli nebo si vzali telefon, případně si odfukovali a vzdychali, zkuste jenom sedět, dívat se kolem sebe a vnímat své okolí. Zkuste rovně sedět a jenom se dívat na lidi kolem vás a poslouchat je.
MĚJTE TRPĚLIVOST PŘI VÝVOJI UDÁLOSTÍ / 99
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS225389
NENECHTE SE ROZPTYLOVAT
„Když hledáte rozptýlení, vždycky nějaké najdete.” – Tom Kite
Ať už jsou to e-maily, textové zprávy, sociální média, surfování po internetu nebo když se někdo zastaví u vašeho pracovního stolu na kus řeči, takové činnosti vás odvádějí od toho, co máte dělat. Rozptýlení může být cokoli, co odvádí vaši pozornost a čím se necháte zaujmout. Rozptýlení je příjemné odvedení pozornosti. Může pocházet buď od vás samých (je to něco, co rádi děláte), nebo pochází jako přerušení od někoho jiného. Nicméně je rozdíl mezi přerušením a odvedením pozornosti. Když řídíte auto, červené světlo na semaforu je přerušení. Pokud se rozhodnete jet oklikou, je to rozptýlení. Rozptýlení narušuje vaše soustředění na určitou věc, kterou jste dělali, na delší dobu než přerušení. Po rozptýlení většinou potřebujete hodně námahy a energie, abyste se vrátili zpátky k hlavnímu úkolu. A pokud vás rozptylování stojí příliš mnoho času a brání vám, abyste se vrátili zpátky do práce, způsobuje vám větší stres a přináší frustraci. Rozptylování ale můžete mít pod kontrolou.
100 / ZKLIDNĚNÍ A PROŽÍVÁNÍ PŘÍTOMNOSTI
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS225389