AKUPRESURA
Obr. č. 37
802
612 615 614 613 611
607 606 608
616
605 604 603
610 609 617
631 630
618
619
806
628
602 601
627
626
629
801
625 624
620
803
303
621
623 622
804
705 701 702
704 703
706 805
708
707
708 710
709
Hlava – 10 bodů: 701 – temporomandibulární skloubení, 702 – dolní čelist, 703 – horní čelist, 704 – oblast zraku, 705 – temeno, 706 – zóna sluchu, 707 – zóna čichu, 708 – zóna lebky, 709 – hlavní bod bolesti hlavy, 710 – bod oka. 98
Akupresura_zlom.indd 98
6.1.2016 9:50:11 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS217159
Akupresura Jiří Marek
Obr. č. 38
102 103
101
504
205 204
203 405
206 201b 201a
401 402
207
301
404
208 202 302 501
403 503 502
Zvláštní body – 6 bodů: 801 – bránice, 802 – alergie, 803 – bod solárního plexu, 804 – bod prodloužené míchy, 805 – zóna trigeminu, 806 – šen-men. 99
Akupresura_zlom.indd 99
6.1.2016 9:50:11 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS217159
AKUPRESURA
MIKROSYSTÉM PLOSKY NOHY Je druhým nejdůležitějším a nejužívanějším mikrosystémem v akupresuře. Tohoto mikrosystému využíváme jak v akupresuře, tak k bodovým a okrskovým masážím tonizační (budivou) nebo sedativní (tlumivou) metodikou. Body v oblasti pro presuru i obě formy masáží jsou uvedeny na obrázcích. Je nutné se ještě zmínit o masážích plosky nohy s celkovým účinkem osvěžujícím a zlepšujícím následující funkční systémy: 1. metabolismus živin, vody a minerálů 2. oběhový systém (zejména prokrvení dolních končetin), normalizují a stabilizují krevní tlak 3. CNS (zlepšují náladu, odstraňují deprese, strach) 4. pohybový systém (zmírňují bolesti v zádech, v dolních končetinách) Ruční masáž celé plosky nohy 1. Při masáži postupujeme od bříšek prstů až po patu a masírujeme obě plosky, napřed pravou, pak levou plosku. Masáž provádíme neutrální metodikou, bez zvýraznění sedativního způsobu kroužení v bodech, o něco kratší dobu prodléváme v jednotlivých oblastech plosky. Rovněž tonizační metodiku nezvýrazňujeme, jednotlivé body a oblasti tlačíme a masírujeme po dobu asi 30 sekund. Nikdy nevynecháváme ani hřbet nohy a oblasti kolem kotníků. 2. Šlapání takzvaných AKU (akupresurních) podložek, jejichž autorem je Dr. Václav Vydra. AKU podložka je gumová destička o ploše asi 30 × 40 cm, opatřená na lícové straně gumovými hroty. Doporučuje se na těchto destičkách denně jednou nebo i vícekrát šlapat, nejlépe při ranním mytí v koupelně nebo vsedě při snídani a podobně. Šlapání má trvat asi 10–15 minut, zpočátku jen s částečným zatížením nohy (vsedě), později plnou vahou. Doporučuje se šlapání i po koupeli, když jsou plosky změklé a rozpařené teplou vodou. Někteří doporučují šlapat tyto destičky při střídavé koupeli nohou a lýtek v nádobách se studenou a teplou vodou. Je to kombinace střídavých šlapacích koupelí a akupresury. V některých lázních používají z těchto důvodů drsný štěrk do šlapacích koupelí. Podobnou nebo i stejnou úlohu sehraje při sportovních soustředěních, letních táborech ranní chůze a běh po drsné ploše pískových cest a pěšin naboso. Doporučuje se do těchto ranních běhů zařazovat i běh trávou a brodění mělkými vodními toky (běh nebo chůze potokem s kamenitým dnem nebo po písečné pláži rybníků a podobně). Také chůze naboso po strništi, dnes již neznámá „disciplína“ dřívějších venkovských dětí, by se 100
Akupresura_zlom.indd 100
6.1.2016 9:50:11 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS217159