Ájurvédská péče o krásu
Procedury po masáži Poté, co jste si dopřáli masáž, si deset až dvacet minut odpočiňte a umožněte oleji, aby se řádně vstřebal. Pokud si provádíte masáž sami, využijte uvedený čas k lehkému cvičení. Po této době by měl být zbylý olej odstraněn, aby nedošlo k jeho vstřebávání tělem, protože v sobě často obsahuje tělesné toxiny. Kdybyste si ho nechali na sobě, způsobovalo by to v těle pocity tíže, ospalosti, letargie, netečnosti a případně i rozbolavělosti. Masáž by měla osvěžovat, posilovat a povzbuzovat tělo i mysl. Olej odstraňte pomocí teplé mouky – cizrnové pro typy váta, ječné pro typy pitta a kukuřičné nebo rýžové pro typy kapha. Rozprašte mouku na celé tělo, vetřete a pak opláchněte. Alternativou k tomuto poprášení je vytvořit pastu s moukou, jež se aplikuje jako tělové mléko na celé tělo. Obvykle k tomu stačí dvě hrsti mouky a dostatečné množství vody, aby vznikla pasta. Po odstranění této pasty zůstane kůže zvlhčená, měkká a plná života.
CVIČENÍ (Vjájáma) „Tančete podle rytmů života v harmonii s univerzem.“ Pravidelné cvičení je pro zdraví a zářivou krásu nezbytné, protože pomáhá zprůchodnit tělesné kanály, aby všechny tkáně mohly být důkladně čištěny prostřednictvím potu a dalších vylučovacích cest a aby byly dobře zásobovány živinami. Cvičení je obzvlášť důležité pro kůži, protože aby se kůže mohla obnovovat a byla svěží a čistá, je potřeba, aby byla čištěna od odpadních produktů. Cvičení také podporuje tělesnou muskulaturu a udržuje ji pevnou a dobře tvarovanou. Jak bylo vysvětleno v naší studii o dhátuech, silné svaly podporují krásnou pokožku. Cvičení buduje životní sílu a podporuje žár v těle a imunitní reakci. Na mentální i emocionální úrovni pomáhá cvičení omezovat napětí, snižovat úzkost a podporovat celkový pocit pohody. Pomáhá také člověku užívat si hlubokého, klidného spánku. Cvičení povzbuzuje chuť k životu a je zdrojem 82
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS213344
Práce se životním stylem
energetické vzpruhy potřebné k vybudování a udržení správně vyrovnaných a zdravých pravidelných návyků péče o sebe samé. Existuje mnoho různých forem cvičení: 1) pasivní cvičení, jež se odehrává prostřednictvím automasáže nebo masáže od někoho jiného, 2) aktivní cvičení, tedy to, co běžně za cvičení považujeme (například běhání, skupinové sporty, systém kalistenických cvičení atd.) a 3) energeticky vyrovnávající typy cvičení, jako jsou jóga, tai-chi a různé cvičební postupy bojových umění. Pro různé typy konstitucí jsou pochopitelně doporučované různé typy cvičení.
Zásady cvičení pro typy váta Lidé typu váta milují vzrušení a pocit rozjařenosti, které intenzivní cvičení přináší. Mohou si na těchto „výškách“ snadno vybudovat závislost zejména proto, že dočasně zpomalují mysl a poskytují lidem typu váta pocit větší uzemněnosti. Tyto pocity mají naneštěstí krátké trvání, protože tělo začíná být vyčerpané a mysl se zrychluje víc než předtím. Lidé typu váta potřebují držet na uzdě svůj entuziasmus a pomalu pracovat na budování skutečné životní síly a vytrvalosti. Protože jejich těla mají tendenci k suchosti, je pití vody před, při a po cvičení nutností. Užitečná je také po cvičení výživná svačina v podobě energetické tyčinky nebo kousku nějakého sladkého ovoce. Odpočinek po cvičení pomáhá zklidnit energii váty, protože přispívá k opětnému nabití a harmonizaci těla. Lidé typu váta mívají sklon k problémům s klouby a k artritidě. Nejlepší jsou takové formy cvičení, které klouby nedráždí. Aplikování teplého sezamového nebo hořčičného oleje (pokud jsou klouby artritické) před aktivním cvičením pomáhá klouby chránit. Vhodné je také používat elastické bandáže na klouby a kvalitní, podpůrnou a dobře vypolstrovanou sportovní obuv. Obecně se dá říct, že cvičení, která mají plynulý rytmus, jsou pro ně lepší než ta, jež jsou chaotickými či tvrdými sporty, kde může docházet k narušování toku energie a jsou při nich pravděpodobnější zranění. 83
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS213344
Ájurvédská péče o krásu
Tento typ lidí má rád změny, takže pro ně může být žádoucí často střídat nebo měnit formy cvičení. Nejlepší pro ně je cvičit pravidelný objem vždy ve stejné denní době a držet se jedné formy cvičení vždy minimálně tři týdny. Programy, jež přinášejí rychlé výsledky, pro ně budou přitažlivější a úspěšnější. Dobré, rychlé výsledky pomáhají udržovat stálou disciplínu tak důležitou pro uzemnění váty.
Konkrétní cvičení pro typy váta 1) Pasivní – pravidelná masáž teplým olejem od láskyplného, klidného a citlivého člověka. Naučit se s nějakým kamarádem či s partnerem masírovat se záměrem vzájemně si poskytovat masáže je pro lidi typu váta vynikající, protože obecně potřebují spoustu lásky a fyzické útěchy. 2) Aktivní – mezi konkrétní sporty patří skoky na trampolíně, plavání, chůze, balet, běžecké lyžování, aerobik s nízkou úrovní dopadů a nárazů, kalanetika, country tance, společenské tance, jízda na kolečkových bruslích, rytmické cvičení s činkami. 3) Pasivní a aktivní – jógové pozice, jógové dýchání, tai chi chih nebo různé formy tai-chi, taoistická cvičení energetických drah. Závěrečná poznámka pro váty se týká používání parní lázně a teplé vodní lázně. Protože tyto hydroterapie povzbuzují krevní oběh a uvolňují a vyživují tělo, mohou být pro váty velmi dobré. Jejich používání lze však snadno přehnat a v takovém případě způsobují, že se váta dostane do stavu větší vysušenosti.
Zásady cvičení pro typy pitta Lidé typu pitta mají atletická těla a silně soutěživého ducha. Rádi se dostávají až na své hranice, milují výzvy a – což je nebo není štěstí – mají ten druh fyzické konstituce, jenž snáší velké dávky špatného zacházení. Je potřeba, aby nezapomínali vyrovnávat svůj sklon k nadměrné soupeřivosti, náruživosti a agresivitě a dovolili si v zápalu vášně prožívat radost a zábavu. 84
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS213344