Mallika Chopra
Praktikování záměru: důvěřujte zprávám svého těla Jedním ze způsobů, jak se naladit na to, co cítí vaše tělo, je to, co nazývám „skenování těla“. Snažím se je provést alespoň jednou týdně. Výborně se tak učíte chápat, co vám vaše tělo říká. ajděte si pohodlné místo a lehněte si. Zavřete • N oči. Několikrát se zhluboka nadechněte a všímejte si, jak se váš hrudník s každým nádechem rozpíná a pak opět stahuje. Soustřeďte se na vyživující moc dechu, jak do těla s nádechem vstupuje kyslík a posiluje organismus a s výdechem odcházejí stres a toxiny. • Pokračujte v dýchání a pozornost teď přesuňte na temeno. Všímejte si jakéhokoli napětí a snažte se je uvolnit. Pak se zaměřte na činnost svého mozku. Chvíli prožívejte vděčnost za jeho ohromné schopnosti, za všechny ty neurony řídící každičký aspekt vaší tělesné existence. Registrujte jakýkoli nepříjemný pocit v hlavě. Cítíte-li nepohodu, nasměrujte do tohoto místa několik nádechů. Nijak bolest nezkoumejte ani se jí nebojte, prostě pouze sledujte, jak se při ní cítíte a zda dýchání do onoho místa pomáhá. • Nyní přeneste pozornost na krk a ramena. Znovu se několikrát zhluboka nadechněte a všímejte si jakéhokoli napětí v této oblasti. Představujte si svůj dech, jak rozplétá uzlíky nebo napětí prostě rozpouští. • Posuňte se k levé paži a ruce, zhluboka dýchejte a všímejte si kloubů v lokti, zápěstí až po prsty. Totéž pak proveďte s pravou paží a rukou. 102
MA HRBOLATA CESTA K RADOSTI ZE ZIVOTA_TISK.indd 102
2.11.2015 0:49:19 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS212661
Má trnitá cesta k radosti ze života
• P okračujte dál celým tělem, srdcem, plícemi, žaludkem, vnitřními orgány, pánví, nohama a chodidly. Prociťujte vděčnost za vše, co tyto části těla pro vás dělají, zatímco dýcháte. • Na několik následujících minut obraťte pozornost opět pouze k dechu. Nejspíš zaregistrujete, že vaše mysl je přitahována k té části těla, která se necítí v pohodě. Důvěřujte této zprávě. Je to oblast, kde držíte určité napětí nebo která potřebuje speciální láskyplnou péči. • Setrvávejte v přítomnosti a užívejte si tuto chvíli, kdy vzdáváte čest vlastnímu tělu, kontrolujete je a pečujete sami o sebe.
103
MA HRBOLATA CESTA K RADOSTI ZE ZIVOTA_TISK.indd 103
2.11.2015 0:49:19 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS212661
Mallika Chopra
KAPITOLA PÁTÁ
VYJÁDŘENÍ
Je Nový rok a my jsme ve Vietnamu na návštěvě u švagra Hemanta a jeho rodiny. Žijí v Hanoji už rok. Hemant pracuje pro International Finance Corporation, což je součást Světové banky Spojených národů, investující do výstavby domů. Přáli jsme si je navštívit, dokud v jihovýchodní Asii ještě bydlí. Je to skvělá příležitost ukázat děvčatům úplně jinou kulturu! Holky stejně chtějí vidět svou dvaapůlroční sestřenici Tahiru, tetu, strýčka a prarodiče. Rodiče mého muže se k nám přidají po cestě z Indie, takže bychom tam mohli strávit zimní prázdniny mých dcer. Po snídani z čerstvě napečených croissantů, ovoce, sušené šunky a sýra z místního francouzsko-vietnamského pekařství se se Sumantem a dcerami oblékneme a vyrážíme se podívat na Hanoj. Naší první zastávkou je Vietnamské muzeum vojenské historie, kde máme možnost zhlédnout válku ve Vietnamu z opačné perspektivy – totiž jak Vietnamci úspěšně odráželi dlouhotrvající útok Francouzů a Američanů. Děvčata se o válce ve Vietnamu ještě ve škole neučila, takže jim se Sumantem v rychlosti vysvětlujeme, o co šlo. Byla to doba strachu z komunismu a protikomunistická propaganda byla po dlouhá léta ústředním motivem americké zahraniční politiky a také příčinou mnoha menších válek a eskalace mezinárodního napětí. Procházíme kolem výstavy sestřelených amerických 104
MA HRBOLATA CESTA K RADOSTI ZE ZIVOTA_TISK.indd 104
2.11.2015 0:49:19 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS212661