Tipy pro běžný den Jednoduchá doporučení ♦♦ Jezte, když máte hlad! ♦♦ Když nemáte hlad, nejezte. ♦♦ Když jste naštvaní a podráždění, nejezte. ♦♦ Jezte s radostí a když to tělo potřebuje. Tělo si umí říci, a pokud se naučíte jeho řeč, uvidíte, jak se vám bude společně dobře fungovat.
Když ztratíte vnitřní oheň, opět jej zažehněte! Cvičte, praktikujte speciální agnisáru kriji, uddíjanu bandhu, praktikujte kapalabháti a bhastriku, aby váš vnitřní oheň nikdy nevyhasl. Pokud je slabý, můžete tloustnout, zpomalí se metabolismus, nemáte energii a cítíte se stále unaveni, špatně trávíte (bez ohně to není možné) a vaše vylučování je – jemně řečeno – silná a dlouhá prosba v oné místnosti. Když se vám nedaří, zkoušejte to znovu, stojí to za to! Ucítíte příval energie. Před snídaní by bylo třeba jít regulérně na toaletu, ideálně i večer. Jinak jídlo, které přijmete, nebude vhodně zpracováno. Když neodejde, co má odejít, jste v napětí. Jste podráždění a stejně tak vaše hlava cítí přetlak. Vnitřní prostředí těla a mysli je narušeno. To není v začátku problém. Problém je, když to necháváte být a nezkoušíte s tím nic dělat.
Dodržujte režim dne! K jídlu se vracejte v pravidelných režimech. Snídaně a večeře by měly být lehčí a oběd silnější. Slunce je v tu chvíli výkonné, a tak pomůže trávení a přenese svou sílu do solárního centra a vše bude probíhat, jak má. Jakmile zjistíte, že jste z rytmu vypadli, vraťte se do něj.
Nezapomínejte na ranní praxi!
˜
Ranní praxi provádějte alespoň 30 minut a nevynechávejte ji, když se vám nechce. To je prostě režim a uvidíte, že pomáhá. Já ráno necvičím dlouho, ale ásanová praxe, dech a koncentrace jsou důležitou součástí každého dne. Jsem potom vyladěný. Celý vesmír je rytmus a vibrace, a tak ani my nejsme ničím jiným. V tomto duchu je napojení na zdroj je velká pomoc. Pokud by se vám nedařilo v začátku nebo i v průběhu udržovat pravidelnost, nevyčítejte si to. Celý život spočívá ve zkouškách a toto je trénink, abychom jednoho dne mohli mít svou ranní praxi ve stejné rovině jako osobní ranní hygienu. Jde o pravidelný rituál, který, když si na něj zvyknete, zůstává a už se k němu nemusíte nutit. Jen si opravdu dávejte pozor, abyste si nevyčítali vykolejení
Jóga, dech a meditace
98
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS207764
z rytmu. To by bylo ještě horší. Tím by vznikaly negativní emoce a negativní nastavení mysli je proti našemu zdraví. Proto je pouze dobré si uvědomit, proč jste ten den necvičili, třeba se z toho poučit a příště to zkoušet opět dál.
Choďte spát včas! Je těžké najít jógový způsob života v současném „západním“ světě. Vstávat před rozbřeskem a usínat lehce po setmění. Možná to někdo zvládá, ale já musím říci, že to zatím nedokážu a vlastně ani to tak necítím. Rád spím, a tak jdu spát kolem 23. hodiny a vstávám bez budíku. Pak se cítím dobře. Můžu pracovat a fungovat ve společnosti, která je takto nastavená a většinou kolem 7.–9. hodiny začíná fungovat. Neznamená to však, že společností budu vláčen. Časný spánek, ideálně mezi 22.–23. hodinou, je velice regenerující pro organismus, a tak to zkuste. I když jste třeba sova (já jí byl také), tak se dá postupně naučit chodit spát dříve než ve dvě hodiny v noci. Když potom ráno vstanete brzy, máte spoustu času, a hlavně je okolo vás klid.
Buďme opět dětmi 1. září 2014 Slovo „dítě“ je v našem indickém jógovém tréninku magické. Vše se vrací k dětem a jejich přirozeným návykům. To mi hodně vyhovuje, protože po svém studiu jógové terapie a vývojové kineziologie jsem byl ve vývoji dítěte trénován. Hledání paralel mezi naučením se chodit (dítě) a zdravým cvičením ásan je vysoce efektivní způsob práce a návratu k naší přirozenosti.
˜ 99
ztracen a nalezen v Indii
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS207764
Náš mozek je nejvýkonnější počítač a vyšší síla je opravdu mocná. Právě ona mozek naprogramovala, a tak dítě se samo naučí chodit, aniž bychom ho to učili. Je tam zakódována velká moudrost a my jsme na ni bohužel celým výchovným systémem zapomněli. Indický trénink jógy mi potvrdil to, co jsem se z hlediska kineziologie (učení o lidském pohybu) učil v Praze na univerzitě. Zkuste se vrátit k dětské přirozenosti.
˜
Indové nás učí důsledně dýchat bráničním dechem (horní Motto: část břicha a pohyb žeber do strany). Je to radostné dýchání, „Buďte opět dětmi které rozpoutává energii a sílu. Je to podpora vnitřního ohně a tedy naší energie. Samozřejmě není to jediný způsob a vnímejte jejich jiskru v očích, přirozenost dýchání. Každý styl jógy udává určitý model dechu, ale toto a spontánnost.“ je zcela přirozený normální dech, který se dá praktikovat kdykoliv. Únavě Indové předcházejí také přirozeným pohybem. Pohybují se pěšky a chodí hodně. Neunaví se tak rychle, jako civilizace pohybující se v autech. V té velké míře chudoby zde je opravdu život jiný. Spočívá v přežití, ne v požitkářství a pohodlnosti. K přežití přijímáte jiné prostředky a čerpáte z toho, co je. Jako například placka z kukuřice.
Jóga, dech a meditace
100 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS207764