Varianty
Špatné provedení
Tip! Pozice lze provést z pozice bojovníka 1 nebo bojovníka 2.
Ásany
99
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS201440
PRASÁRITA PÁDÓTTANÁSANA A PŘEDKLON VE STOJI ROZKROČNÉM A prasárita = roztažený; pada = chodidlo; ut = intenzivní; tan = protáhnout
Popis provedení Postavte se do širokého stoje rozkročného. Palce nohy vtočte mírně dovnitř, abyste vyrovnali postavení kloubů dolních končetin. S nádechem protáhněte páteř a podívejte se nahoru. S výdechem se předklánějte s rovnými zády podle možností svého těla. Benefity: protažení zadní strany dolních končetin, posílení středu těla, prokrvení hlavy a mozku, redukce stresu. Kontraindikace: zkrácená strana těla, problémy se zády, vysoký krevní tlak.
Rozvoj
Tip! Správné umístění dlaní na zemi umožňuje oporu a podporu pro stoj na hlavě.
100
Powerjóga • nová cesta
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS201440
PRASÁRITA PÁDÓTTANÁSANA B PŘEDKLON VE STOJI ROZKROČNÉM B
PRASÁRITA PÁDÓTTANÁSANA C PŘEDKLON VE STOJI ROZKROČNÉM C
PRASÁRITA PÁDÓTTANÁSANA D PŘEDKLON VE STOJI ROZKROČNÉM D
Ásany
101
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS201440