Každý rok se snažím jet na dvoutýdenní meditační pobyt neboli do meditačního ústraní. Když své plány s předstihem oznámím přátelům a klientům, často se na mě podívají se závistivým výrazem v tváři, jako bych jim právě řekl, že se chystám do luxusních lázní, kde mě budou hýčkat v bahenních koupelích a krmit hrozny spoře oděné ženy. „Ty máš takové štěstí!“ říkají mi. „Dva týdny meditace – to musí být skvělý odpočinek.“ To tedy určitě, myslím si sám pro sebe. Osm hodin denně v pozici se zkříženýma nohama na meditační podušce ve snaze překonat své duševní návyky, které mám tak hluboce zakořeněné, že si ani nepamatuji, že jsem je kdy neměl – dovedete si představit lepší odpočinek, než je tento?! Ale teď vážně, završení pobytu v meditačním ústraní je sice doprovázeno pěkným pocitem úspěchu, ale dosažení poklidného stavu bytí není pro většinu z nás vůbec snadné. Když jsme u toho, podívejme se tedy na druhou překážku v meditaci – otupělost. Ta se dostavuje, když naši koncentraci ohrožuje ospalost nebo tíha. Ve stavu celkové otupělosti upadáme do spánku. Na meditačním pobytu je vždy první sezení odpoledne, po obědě, dobou, kdy mysl snadno zmalátní, tělo ve vyrovnané pozici ochabne a občas je také slyšet chrápání, než nás probere dobře známé křupnutí za krkem. Celková otupělost, stejně jako celkový neklid, znamená úplné přerušení naší meditační soustředěnosti. Částečná otupělost se pohybuje od stavu hluboké – a pravděpodobně také příjemné – relaxace, ve které již 94
1400284-Synergie-Pospes si a medituj-blok-BC.indd 94
19.8.14 15:14
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS198134
v žádném případě nejsme ostražití a soustředění, až po ještě hlubší stav relaxace, která hrozí, že nás uvede do spánku. Nejtěžším úkolem pro nás je udržet si jasnou mysl. Když většina lidí začne meditovat, často přijdou na to, že se potýkají spíše jen s jednou z těchto překážek, nikoli oběma. Měli bychom použít zdravý selský rozum a pokusit se umenšit vliv jakýchkoliv vnějších faktorů – pokud nás například vždy přepadá únava, když se snažíme meditovat v devět hodin večer, můžeme posunout své sezení na dřívější možný termín? Pomohlo by nám se napřed osprchovat, abychom se trošku probrali? Vnější podmínky se snažme přizpůsobit, avšak vedle toho existují dva nástroje meditace, které jsou pro naše cvičení zcela zásadní.
Bdělá pozornost a uvědomění Nepleťte si komentář, který vám v průběhu meditace běží hlavou („teď se nadechuji“, „teď vydechuji“) za bdělou pozornost; důležitá je ryzí přítomnost. Sogjal Rinpočhe, Tibetská kniha o životě a smrti
Bdělá pozornost znamená, že cíl své meditace udržujete v mysli a nepřipouštíte, aby se vaše soustředěnost někam zatoulala. V našem případě je našim cílem dech – vzduch, který vstupuje a opouští naše nosní dírky. Když se vám podaří soustředit se na dech a nenecháte se rozptýlit, pak jste použili bdělou pozornost. 95
1400284-Synergie-Pospes si a medituj-blok-BC.indd 95
19.8.14 15:14
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS198134
Uvědomění znamená pozorovat, co vaše mysl ve skutečnosti dělá, a zajistit, aby se netoulala. Může se zdát, že mezi uvědoměním a bdělou pozorností není rozdíl. Ve skutečnosti jsou však nepatrně, leč významně odlišné. Nejlepším názorným vysvětlením rozdílu mezi bdělou pozorností a uvědoměním je to, co se stane, když nesete hrnek kávy plný až po okraj napříč pokojem. Káva by přes okraje hrnku mohla snadno vyšplíchnout, našlapujete tedy s velikou opatrností. Bdělá pozornost vystihuje to, jak bedlivě sledujete povrch kávy, aby se nevylila. Ale jak hrneček nesete, část vaší pozornosti vnímá také širší souvislosti – dáváte pozor, abyste nezakopli o psa nebo nedrcli loktem do rámu dveří. Tato část vaší pozornosti představuje uvědomění. Ačkoliv mají bdělá pozornost i uvědomění stejný cíl, představují přece jen nepatrně odlišné aspekty vašeho vědomí. Když jsem kdysi dávno začal meditovat, rozdíl mezi bdělou pozorností a uvědoměním jsem vlastně nechápal. Nikdo mi rozdíl třeba pomocí příkladu s hrnečkem kávy nevysvětlil – to přišlo až mnohem později, v době, kdy to všechno dávalo už mnohem větší smysl. Na začátku jsem myslel, že rozdíl mezi bdělou pozorností a uvědoměním je jen puntičkaření – a to pravděpodobně proto, že tato dvě slova obvykle používáme v každodenním životě zaměnitelně. Bude možná také stát za zmínku, že jsem sám měl s částečným neklidem velké problémy. Opravdu tento „neklid“ existuje? Vždyť se buď na něco soustředím, nebo ne… Problém, který jsem s chápáním tohoto konceptu měl, spočíval jednoduše v tom, že moje vlastní mysl se zmítala 96
1400284-Synergie-Pospes si a medituj-blok-BC.indd 96
19.8.14 15:14
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS198134