15 nejlepších metod, jak pomoci sám sobě
témata jako „Já jsem…“ nebo „Měl bych být…“. Obě cesty vedou v podstatě ke stejnému cíli, neboť s posuzováním svého okolí často posuzujeme i sami sebe. Byron Katie doporučuje provádět cvičení písemně. Když už budete mít nějaké zkušenosti a dokážete se dobře soustředit, můžete provádět metodu The Work i v myšlenkách (sama provádím toto cvičení ráda např. při procházce nebo při dlouhé jízdě vlakem). Každá odpověď, i „ano“ nebo „nevím“, je správná, pokud odpovídá vaší vnitřní pravdě. Při kontrole jen sledujeme, že naše přesvědčení vlastně není pravdivé. Byron Katie říká, že se svých myšlenek vůbec nemůžeme zbavit. Když je ale přijmeme s pochopením a zkontrolujeme je, opustí ony nás. Zármutek nám nepůsobí naše myšlenky, ale skutečnost, že jim nekontrolovaně věříme. Na pracovním listu Byron Katie je uveden ještě sedmý bod: • „Co už nechcete s touto osobou nebo situací nikdy zažít?“ Ten se pak doplní těmito dvěma větami: • „Jsem ochoten… znovu zažít, protože pak mohu opět provést The Work.“ • „Těším se, že znovu prožiji…, protože pak mohu znovu provést The Work.“ Můžete na ně dodatečně odpovědět, ale já sama je používám jen zřídka.
98
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS193389
Prostředí
15 The Work od Byron Katie
Byron Katie vyvinula tuto metodu (původně to byly čtyři otázky) na základě vlastní těžké krize a od té doby ji učí další lidi. V průběhu času se přidaly ještě další otázky, kontrola však v jádru zůstala stejná. Metoda má určitou podobnost se zenovými kóany nebo se sokratovským dialogem, ale Byron Katie ji vyvinula postupně sama.
Účinek Pomocí těchto jednoduchých otázek je možné zkontrolovat, a tak oslabit myšlenky a přesvědčení – Byron Katie je nazývá „událostmi“ –, které způsobují stres a utrpení. Cílem je vnitřní čistota, svoboda a nezkreslené vnímání reality.
K otázce 1: Nechte si při odpovědi na tuto otázku čas a zjistěte, co je skutečně pravda. Neexistují žádné správné nebo špatné odpovědi, jen ty vaše vlastní.
K otázce 2: Podle výpovědi tím může být míněno: • Co je realita? • Mohu si být absolutně jist, že by bylo lepší, kdyby…? Většinou je odpověď na první otázku: „Realita je taková, jaká je, ať si o ní myslím cokoli,“ a na druhou otázku: „Ne,“ nebo: „Nevím.“
99
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS193389
15 nejlepších metod, jak pomoci sám sobě
K otázce 3: Doplňující otázky jsou: • Jak jednám sám se sebou? • Jak jednám s jinou osobou? • Co cítím v těle? Vždy se mi zdá prospěšné cítit, co ve mně tato nekontrolovaná a většinou chybná myšlenka způsobí. Téměř všechny tyto myšlenky a přesvědčení působí bolest a vyvolávají tělesné symptomy jako svírání, úzkost nebo bolesti žaludku. A to nejednám se sebou ani se zúčastněnou osobou dobře ani láskyplně.
K otázce 4: Skutečnost, že mi tato myšlenka, toto přesvědčení působí bolest a vyvolává ve mně stres, je báječným důvodem ji opustit.
K otázce 5: Často si myslíme, že potřebujeme obavy a stres jako motivaci, a máme strach, že bez ní budeme pasivní a sami se sebou spokojení. Ale je tomu skutečně tak? Při kontrole se vzdáváme jen svých bolestivých myšlenek, nikoli své vnitřní pravdy. To, co tím získáme, tedy čistotu a svobodu, nám umožňuje nejprve aktivní jednání, zatímco vnitřní chaos, který způsobují naše stresující, nekontrolované myšlenky, jež jdou často proti naší pravdě, nás ochromuje a nedovolí nám jednat. Byron Katie k tomu říká: „Co člověku bere více síly: „Přál bych si, abych nikdy neztratil svou práci,“ nebo: „Ztratil jsem svou práci, co mám teď v této situaci dělat?“ Když je nějaký koncept příliš nepoddajný a já vidím, jak je pro mě těžké ho opustit, vždy mi pomůže tato otázka: „Pomohla ti tato myšlenka/toto přesvědčení dosáhnout cíle?“ Odpověď zní vždycky: „Ne. Ne, doposud to nefungovalo a nebude to tak ani v budoucnu.“
100
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS193389