ZDRAVÁ VÝŽIVA
6. Za každý úspìch se v duchu pochvalte, za zdolání prvního cíle (poté, co zhubnete prvních 5 kg) se odmìòte. Stanovte si pak vždy další postupný cíl a konkrétní odmìnu. Je to vhodnìjší, než si hned na zaèátku urèit, že zhubnete 25 kg. Pokud budete mít pocit, že vám hubnutí nejde tak rychle jako ostatním, nebo tak rychle, jak jste si naplánovali, pøehodnoťte, zda jsou vaše pøedstavy reálné. Pokud udìláte chybu, snažte se ubránit pocitu provinìní, ale hned se vraťte ke správným návykùm.
Kontakty Kontakty a další informace Obezitologická spoleènost www.obesitas.cz
Praha
4 Endokrinologický ústav Národní 8 116 94 Praha 1 tel.: 224 905 350 MUDr. Marie Kunešová www.endo.cz
4 Všeobecná fakultní nemocnice III. interní klinika 1. LF UK a VFN Karlovo nám. 32 128 00 Praha 2 tel.: 224 966 693
4 Centrum diabetologie IKEM Vídeòská 1958/9 140 21 Praha 4 www.ikem.cz
98
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS181567
STRATEGIE PRO ZDRAVÉ HUBNUTÍ
Centrum pro léèbu obezity Iscare Praha
4 Klinické centrum Iscare Lighthouse Jankovcova 1569/2c 170 04 Praha 7 tel.: 234 770 260 nebo 234 770 261 http://www.cplo.cz
Hradec Králové
4 Centrum pro poruchy výživy Bratøí Štefanù 895 500 03 Hradec Králové tel.: 495 865 295
Plzeò
4 I. interní klinika FN a LF UK v Plzni Alej Svobody 80 304 60 Plzeò tel.: 377 103 511
Brno
4 II. interní klinika FN u sv. Anny Pekaøská 53 656 91 Brno tel.: 543 184 284
99
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS181567
ZDRAVÁ VÝŽIVA
Informace o výživì a hubnutí 4 Spoleènost pro výživu Slezská 32 120 00 Praha 2 tel.: 267 311 280 www.spolvyziva.cz
4 Spoleènost STOB (Stop obezitì) www.stob.cz
4 Státní zdravotní ústav www.szu.cz
4 Informaèní centrum bezpeènosti potravin www.bezpecnostpotravin.cz
4 Deník e-kalkulaèky na www.flora.cz 4 Rozumné hubnutí
www.rozumnehubnuti.cz
4 Individuální poradna pro snižování nadváhy www.nutradit.cz
4 Dovoz èerstvých potravin s podrobnými nutrièními informacemi na webu www.dietninakup.cz
Další informace ke studiu 4 Podrobné tabulky složení potravin www.nutritiondata.com
4 Podrobné tabulky glykemických indexù potravin www.glycemicindex.com
100
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS181567