Praktické rady a informace
98
99
Mistr a žák V Číně zájemci tradičně podstupovali různá úskalí, než jim bylo pravé umění sděleno. Někdy se přestěhovali stovky kilometrů, aby mohli být v blízkosti mistra pod jeho intenzivním vedením. Pravidla vztahu mistr–žák byla nepsaná a rozhodně nebyla všude stejná. Každý mistr požadoval něco jiného a bylo na ostatních, zda souhlasili s jeho požadavky. Někteří mistři byli známí pro svou vstřícnost. K jiným se pojily atributy krutosti a zákeřnosti. Všichni však u svých studentů měli respekt, neboť jim předávali velmi cenné a mnohdy i těžce nabyté znalosti. Budoucí bojovníci si utvářeli opravdový vztah k bojovému umění i k jejich mistru/učiteli. Studium pro ně bylo hlubokým procesem a vlastně je tomu tak i dnes. Ti, kteří chtějí více proniknout do bojového umění, si přirozeně utvářejí dobré vztahy se svými učiteli a jejich umění je obohaceno i o lidskou stránku věci. Přenos informací z jiné kultury k nám je spojen s mnoha obtížemi způsobenými odlišnými zvyky. Lidé zde mají jiný žebříček hodnot a odlišné představy o získávání Tai chi. Významy respektu a úcty často chápou jinak. Pro některé studenty je například obtížné rozlišit mezi individualitou mistra a uměním, které učí. Následování mistra je někdy vede k mylným závěrům a občas i k imitaci mistrova chování. Mistr však není bůh… Podíváme-li se podrobněji na životy velkých mistrů, zjistíme, že tito lidé měli a mají nešvary jako my, aniž by to bylo na úkor jejich mistrovství v oboru. Mějte tedy na paměti, že zvládnete-li Tai chi na kvalitní úrovni, projeví se mistrovství zevnitř vás samých, ne napodobením, ale reálnými znalostmi a činy, které z vás budou prýštit. Budete to vy sami, kdo dá nakonec vašemu umění ten pravý kolorit. Skupinové lekce Tai chi je založeno na cvičení s ostatními lidmi. Sociální aspekt spojený se skupinovým cvičením, množství variant a střídání dvojic při tréninku vnáší do výuky významné psychologické faktory. Každá škola má svůj program zaměřený na začátečníky. Někdy jsou jim vymezeny samostatné lekce, jindy jsou začátečníci přibíráni do pokročilejší skupiny. Pokud jsou lekce pro začátečníky dostatečně intenzivní, stačí je absolvovat jednou či dvakrát týdně. Tělo i mysl si na nové pohyby potřebují zvyknout, proces není dobré násilně uspěchat. Opravdové změny přicházejí jemně.
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS181420
Soukromé lekce Soukromé lekce jsou intenzivní formou výuky Tai chi. Lekce zaměřená na individuální schopnosti a možnosti studenta Tai chi může být významným přínosem a vkladem pro jeho dlouhodobý rozvoj. Zážitek a předání znalostí přímo od mistra (není-li to ovšem mistr fiktivní) je nenahraditelnou zkušeností. Soukromé lekce však nejsou nezbytnou podmínkou k úspěšnému zvládnutí Tai chi. Nedovedou pokrýt všechny možnosti, které Tai chi nabízí. V určitém stadiu vývoje je nutný kontakt a cvičení s více lidmi. Domácí procvičování Při Tai chi se počítá s vaší vlastní pílí. Cvičením doma si ukládáte pohyby hlouběji do paměti, nemluvě o zdravotních účincích samotného cvičení. Díky vaší píli se budete schopni na lekcích rychleji naučit nové pohyby. Je přínosné věnovat se alespoň jednou denně krátkému domácímu cvičení. Ale samozřejmě záleží jen na vás, jaký režim vám vyhovuje, co chcete a jste schopni zvládnout. Jak často cvičit O Tai chi se říká, že je to přirozené cvičení. Pocit přirozenosti však přichází až v pokročilejších fázích. Začátečníci jsou naopak konfrontováni se spoustou nových informací a nezvyklých pohybů. Je pro ně tedy lepší cvičit krátce a častěji. Nenásilně si tak cviky osvojí a také jim to přinese lepší zdravotní efekt, než kdyby cvičili hodně, ale s dlouhým časovým odstupem. Chcete-li se věnovat Tai chi dlouhodobě, je pro vás důležité najít si vlastní režim, který vyhovuje vašim možnostem. Zkuste si nenásilně a přirozeně pěstovat vlastní postoj ke cvičení, bez zbytečných extrémů. Tak si utvoříte zdravý přístup a ve výsledku možná věnujete cvičení mnoho let. Nemějte obavy, zda máte dodržovat vždy přesný a stejný čas cvičení. Dodržovat stejný čas má určité výhody, ale není to nezbytně nutné. Doporučuje se to lidem, kteří dělají Tai chi z vážných zdravotních důvodů. (Při opakovaném cvičení si tělo na časování zvykne. Samo se v daném čase začne „ladit“ na cvičení, které je potom o trochu účinnější.)
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS181420
Praktické rady a informace
100
101
Posloupnost cviků U zdravotního cvičení Qi Gong je důležité provádět techniky v přesném počtu a pořadí určeném učitelem. Qi Gong pracuje s malým využitím fyzického těla. Protože se člověk příliš neunaví, nemá jasný limit, kdy s technikami přestat. U správně procvičovaného Tai chi takový problém nevzniká. Bojové umění Tai chi je založeno na fyzické aktivitě a lze ho pojmout daleko kreativněji. Snáze pocítíte limit vašich možností a vyhnete se riziku přebytečné energie. Přesto je několik pravidel, která byste měli znát. Týkají se správné posloupnosti cvičení. Při cvičení byste měli postupovat od statických technik k technikám dynamičtějším. Nic vám nebrání cvičit pouze jednu techniku a ani to neznamená, že musíte vždy procházet všemi. Neměli byste ale postupovat od dynamičtějších cvičení ke statickým, techniky se pak energeticky neslučují. Podobný systém se používá s ohledem na denní dobu. Ráno praktikujte statičtější a jemnější cvičení podporující oběh energie. S postupem dne přidávejte dynamičtější techniky. Zacvičíte-li si pozdě v noci statické, ale energetické cvičení doporučované pro ranní dobu, může se stát, že vlivem rozproudění energie nebudete moci usnout. Touto zkušeností si pravděpodobně projde každý člověk, který se věnuje cvičením zaměřeným na zvyšování životní energie. Kdo by si nechtěl cvičení prověřit, že? Statická technika je meditace ve stoji. Více dynamická je forma, poté přichází na řadu sestavy, cvičení ve dvojici a nakonec cvičení se zbraní. Uveďme si příklady správné posloupnosti: chcete-li cvičit formu, je vhodné pro rozehřátí a přípravu použít meditaci ve stoji. Chcete-li cvičit zbraně, je vhodným procvičením a pohybovou přípravou cvičení ve dvojici. Občasné spontánní přehození technik nevadí. Výše uvedené informace jsou určené především pro učitele plánující lekce a pro ty, kdo se věnují Tai chi intenzivně a do hloubky. Oděv V Tai chi se tradičně neuplatňuje rozlišení úborů ani žádný systém barevného pásování podle stupně pokročilosti. Někteří lidé dávají přednost čínskému úboru, ale to kvalitu Tai chi neovlivní. Noste to, v čem se cítíte dobře. Oděv by měl být zhotoven z přírodních materiálů, měl by být dostatečně volný a pohodlný. Umělé oblečení se pro Tai chi nehodí. Zabraňuje jemnému energetickému proudění v těle – vytváří statickou elektřinu, není vhodné pro žádná zdravotní cvičení.
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS181420