edice PRO RODIÈE
Co takhle aerobik? pohyb, tanec, hudba, show, star, freestyle
Charakteristika Pokud je v blízkosti vašeho bydlištì, neváhejte ani minutu. V poslední dobì se výraznì rozrostla síť fitness komplexù nabízejících pod jednou støechou více aktivit. Sály na aerobik, spinning, kickbox, posilovnu, cardio zónu, relaxaci (víøivku, páru, saunu, masáže), kosmetický a kadeønický salon, manikúru, pedikúru, kurty (squashové, ricochetové, badmintonové) a samozøejmì dìtský koutek. Záleží jen na vaší momentální náladì, kterou èást centra navštívíte.
Pro muže? Mužùm vøele doporuèuji hodinovou lekci spinningu. Pøíjemnì se zapotíte, protáhnete tìlo a pøi hitech Madonny èi U2 zapomenete na každodenní stres a starosti. Klasikou je samozøejmì posilovna. Pokud znáte jednotlivé posilovací stroje, hurá do cvièení! Máte-li pochybnosti o vhodném cvièení, oslovte trenéra, který má zrovna službu. Rád se vám bude vìnovat. Mùžete se s ním samozøejmì domluvit na pravidelných trénincích. Máte energii na rozdávání? Pásy na bìhání v cardio zónì èekají jen na vás! Pokud vás samotný bìh nudí, hurá na vedenou lekci ADK (aerobic dynamic kickbox)! Lektor vám dá patøiènì do tìla.
98
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS181393
SPORTOVNÍ AKTIVITY PRO CELOU RODINU
Pro ženy? Dámy, chcete posílit celé tìlo nebo zhubnout? Rády tanèíte? Nebo si za žádnou cenu nepøejete opustit partnera? Vše je možné. Pokud se rozhodnete pro lekci „spinnu“ a jdete na lekci poprvé, poproste instruktora, ať vám obìma správnì nastaví kolo! Pøišly jste shodit nìjaké to kilèo? Doporuèuji dance èi step aerobik. V obou dochází k aerobní zátìži, a tedy ke spalování tukù. Pøišly jste si zatanèit? Zkuste orientální tance, flamenco èi street dance. Hodláte zpevnit ochablé svalstvo? Ideální je p-class, bodystyling, bodytraining. Nevíte, co s pøebytkem energie? Absolvujte lekci ADK! Jste mírumilovnìjší povahy? Co takhle power jóga nebo pilates?
Pro dìti? Výbìr pro dospìlé je opravdu rozmanitý. Ovšem jaký program je ideální pro vaše dìti? Vaše dospívající dcera jistì nepohrdne taneèní lekcí (dance aerobik, orientální tanec a urèitì i klasický p-class). Syn bude jistì dobrým spoleèníkem manžela na hodinì spinningu. Nebo si jako dva parťáci navzájem vypomohou pøi zvedání èinek v posilovnì? Holèièky ve vìku 3 až 6 let jistì nadchne lekce Babies, pro starší dívky je vhodný dìtský aerobik (podle vìkových kategorií: od 7 do 11 a od 12 do 16 let) nebo balet. Kluci budou nadšeni dìtskou lekcí ADK. Pokud máte miminko, ale tøeba i starší dítì, kterému se zrovna nechce cvièit s ostatními, mùže si po dobu vašeho sportování hrát pod dozorem v dìtském koutku. Samozøejmì každé centrum nabízí jiné dìtské lekce a celkovì se liší i služby, proto se pøed návštìvou nezapomeòte informovat! Pro vaši lepší orientaci vám pøedstavím názvosloví cvièebních lekcí, které vìtšina komplexù nabízí. Ve vìtšinì pøípadù jde o aerobní cvièení vèetnì bojových sportù, posilovací formy, sekci body and mind, spinning a aqua aerobik.
99
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS181393
edice PRO RODIÈE
Popisky lekcí Aerobik Aerobik Aerobní cvièení s využitím základních krokù aerobiku obohacených taneèními prvky. Vše sestavené do zajímavé choreografie. Vhodné pro všechny, kdo milují tanec a rytmickou hudbu.
Dance aerobik Aerobní cvièení s využitím základních krokù aerobiku obohacených taneèními prvky. Vše sestavené do zajímavé choreografie. Vhodné pro všechny, kdo milují tanec a rytmickou hudbu. Lekce jsou urèeny po støednì pokroèilé a pokroèilé úèastníky.
Aerobik mix Kombinace dance aerobiku a posilovacích forem cvièení. První èást lekce se vìnuje choreografii složené ze základních krokù aerobiku. Druhá èást lekce je zamìøena na posilování problémových partií. Ideální pro ty, kdo chtìjí zhubnout, formovat své tìlo a mají rádi dynamický pohyb pøi hudbì s taneèními prvky.
Bodystyling Silovì vytrvalostní trénink zamìøený na posílení hlavních svalových skupin celého tìla.
100
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS181393