SPINNING a hudba
90
91
8. Výběr konkrétních skladeb a jejich pořadí je ovlivněno osobním vkusem a sub− jektivním zaměřením každého instruktora. Ten by však měl brát v úvahu zájem a zaujetí klientů, kteří mohou reagovat různým způsobem na konkrétní skladby. Instruktor by pak měl výběr skladeb přizpůsobit tak, aby stimulace pohybu byla u jednotlivých skupin co nejefektivnější. Záleží na schopnosti instruktora vycítit individuální možnosti a schopnosti jednotlivců a reagovat na ně. 9. Zkusme si vytvořit několik variant toho, co budeme na SPINNING lekci pouštět a aktuálně přizpůsobme volby podle toho, kdo na lekci přijde, jakou bude mít náladu a jak se bude momentálně cítit. Třeba se nám podaří zlepšit lidem jinak zkažený den. 10. Mysleme na to, že příliš hlučná hudba člověka psychicky unavuje. Proto není vhodné při SPINNING lekci pouštět hudbu příliš hlasitě, ale pouze tak, aby stimulovala klienta k optimálnímu výkonu.
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS181390
Kdo chodí na SPINNING Mirek, 58 let, ženatý, sedmnáctiletý syn Mirek je majitelem firmy a ta mu zabírá všechen čas. Na sport nemá čas, veš− keré volno věnuje rodině a odpočinku (převážně pasivnímu). S postupujícími roky se přihlásily první zdravotní obtíže, typické pro pokročilý věk. Zadýchávání se do schodů, náhlé bušení srdce, zvýšený krevní tlak. Jelikož je Mirek zodpovědný, rozhodl se s tím něco začít dělat. Vyzkoušel SPINNING. Po prvních dvou skladbách na své první lekci SPINNING programu přemýšlel o tom, že odejde. Nemohl dýchat a měl mžitky před očima. Vydržel však a na radu instruktora vynechal skoky, kopce a strávil celou svou první lekci na rovině v sedle. I tak odcházel vyčerpán se smíšenými pocity. Jeho houževnatost, cílevě− domost a pocit zodpovědnosti za sebe i své zdraví jej však příště přivedly zpět. Jako oporu vzal s sebou svou manželku. Oba dva pak absolvovali několik lekcí. Dnes jsou oba společně se svým sedmnáctiletým synem pravidelnými návštěv− níky SPINNING centra. Tréninky absolvují 3–4krát týdně, a to společně se svým sedmnáctiletým synem Ondrou. Mirek jezdí stylově velice dobře, nedělají mu problémy dlouhé runningy ani větší kopce. Dýchavičnost je pryč a srdce zabuší rychleji snad jen když má zrovna lekci ona sličná instruktorka. Ale toho si nikdo nevšimne. Rodina je totiž po dlouhé době pohromadě, dělají každý něco sám pro sebe a zároveň i pro sebe navzájem.
Jana – 38 let, vdaná, 2 děti Jana nikdy v životě nesportovala, snad kromě hodin povinné tělesné výchovy (které upřímně nenáviděla). Zřejmě také proto ji životem provázela nadváha, dílem zapříčiněná geny po rodičích, dílem způsobem života. Sedavé zaměstnání, absence pohybové aktivity, neuspořádané stravovací návyky. Přestože Janě její tolerantní manžel nikdy ani slůvkem nedal najevo výhrady k její postavě, postu− pem času ji začala kila navíc trápit. Z letáku se dozvěděla o lekcích aerobiku poblíž jejího bydliště a začala na ně docházet. Zpočátku dvakrát týdně a když po třech měsících nezaznamenala žád− nou změnu na osobní váze tak třikrát týdně. Bohužel, úbytky na váze nebyly takové, jaké by si představovala. Zároveň začala mít problémy s koleny, zvláště po lekcích step aerobiku. Na radu kolegyně z práce přibrala do svého pohy− bového programu SPINNING. Po konzultacích s lektorem zvolila typ tréninku v rámci
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS181390
Kdo chodí na SPINNING
92
93
programu převážně ve vytrvalostní zóně s jediným cílem – zhubnout. Na aerobik nezanevřela, jen ho omezila na jednu hodinu týdně. Přidala dvě hodiny SPINNING programu a poté i hodinu power jógy. Tato kombinace, společně s pod− porou tolerantního manžela a babiček, kteří pomáhali s hlídáním dětí, přinesla výsledek. Jana ztratila za 6 měsíců 10 kilo, udržuje si optimální váhu a užívá si obdivu spokojeného manžela i kolegyň z práce. SPINNING
Tonny – 26, profesionální hráč basketbalu Tonny je Američan a už druhou sezonu hraje v českém prvoligovém týmu bas− ketbal. SPINNING znal už ze svého předchozího působení ve Spojených státech, neboť jej tam týmy běžně využívají jako součást kondiční přípravy. Proto jej, na rozdíl od kolegů v týmu, ani moc nepřekvapilo, když trenéři zařadili do přípravy i návštěvy SPINNING centra. Speciálně zaměřené lekce SPINNING programu na vybudování aerobního základu absolvuje s týmem třikrát týdně. Tvrdá práce v sedle SPINNERu sice nepatří k jeho oblíbeným činnostem, raději má přeci jenom míč, ale jak se v týmu shodli, je tento způsob tréninku vítaným zpestřením a zároveň má spoustu výhod oproti dříve využívaným dlouhým výběhům do příměstského lesa. SPINNER je šetrný k jejich tolik namáhaným kloubům a změny ve fyzické kondici jsou také znát, což ostatně dokazuje každoroční opakované vyšetření v laboratoři sportovní medicíny.
Petra – 20 let, svobodná, studentka Petra odmalička sportuje, touží po pohybu a hledá každou příležitost, jak si za− sportovat a potrápit tělo. Jejím problémem však je, že nezvládá koordinační pohyby. Uběhne půlmaraton, uplave 5 kilometrů, ale gymnastika ve škole, anebo později aerobik, o který se pokoušela, jí prostě nejdou. Navíc „neslyší“ hudbu, což při aerobiku také ubírá sebevědomí. Zároveň však při sportu potřebuje společnost, dlouhé výběhy do terénu jí samotnou nebaví. Touha po sportu, společnosti a hubnutí ji přivedla na SPINNING. Zpočátku vyzkoušela lekce vedené různými instruktory a instruktorkami, dnes ji však najdete jen na lekcích, které vede instruktor Kamil. Jeho lekce má doma zatrženy červeně v kalendáři…
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS181390