5
Psychologie a komunikace pro zdravotnické asistenty
Při výběru hudby pro relaxaci nesmíme zapomenout na náš srdeční tep. Hlasitá hudba, která má jiný rytmus než naše srdce, v nás může vyvolat podráždění a slabost.
Cvičení Žáci sedí v kruhu a dostanou jednoduché hudební nástroje – triangly, bubínky, paličky, ozvučná dřívka aj. Ideální je, aby každý měl hudební pomůcku. Jeden po druhém vytleskává různý rytmus. Každý si vymyslí svůj a ostatní společně opakují. Rytmus je možno vytleskat dlaněmi či vydupat. Dále je možno na hudební nástroj vyťukat nějakou písničku, ostatní hádají, jaká to byla, a mohou si ji společně zazpívat. Harmonie je to, co při poslechu hudby vytvoří náladu. Poslechem jednoduché harmonické hudby jsme mnohem více relaxováni než při poslechu hudby disonantní. Gregoriánské písně jsou založeny na relaxujících intervalech v hudbě, a proto je lze použít k uklidnění našich emocí. Melodie povznáší naše tělo i našeho ducha. Poslech melodické hudby může být velmi relaxující, zbavuje nás stresu, úzkosti, jsme svobodni, pokud hudba hraje.
Cvičení Pusťte si oblíbenou hudbu. Pohodlně se posaďte (položte), zavřete oči, soustřeďte se na místo, odkud přichází váš dech. Zatímco hudba hraje, uvědomte si prsty nohou, dále své holeně, kolena, stehna, pánev, břicho, bránici, hrudník, krk, obličej a mozek. Relaxujte postupně všechny části těla, až máte celé tělo úplně relaxované. Ponořte se do melodie, nechte se jí unášet. Možná uvidíte různé představy, vize, můžete také jen tak plout nad svým vědomím. Po skončení hudby se vraťte relaxovaní do svého okolí. Hudební nástroje stejně jako monotónní zvuk relaxují různé části těla, které jsou v napětí. Při bolestech hlavy si asi stěží pustíme pro relaxaci bubny. Flétnu si nevybereme ve stavu nejistoty a omámení. Při poslechu hudby si všimněte, které hudební nástroje ve vás vyvolávají stres, které jsou vám příjemné a které vás relaxují.
Cvičení Poslech hudby. Zvolíme si klasickou hudbu (Mozart, Vivaldi). Studenti si poslechnou skladbu a potom dáme pokyn, aby při druhém poslechu 98
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS181312
Relaxační techniky
5
vyjádřili své pocity kreslením na papír. Na závěr všechny kresby rozvěsíme na šňůru a hodnotíme. ■ Mají kresby něco společného, pokud ano, tak co? ■ Která kresba je nejzajímavější a proč? ■ Které kresbě nerozumíte, je vám úplně cizí? ■ Jak vznikla vaše kresba? Vysvětlete! Hlasitost při výběru relaxující hudby musí být příjemná. Zvuk by neměl způsobit bolest v uších a bolest hlavy. Některé hudební skupiny na svých koncertech nastavují hlasitost extrémně vysoko. Hudba má podle tvrzení některých hudebníků otupit posluchače. Dokonce bylo v módě brát si naměkko vařená vejce na rokenrolové koncerty a dávat si je na kraj jeviště během představení. Vajíčka se uvařila natvrdo!! Jestliže hlasité zvuky uvaří vejce a změní strukturu bílkovin, jak působí tyto zvuky na naše tělo? Mohou nás tedy otupit, ale určitě nás nemůžou relaxovat. Jaký druh hudby si vyberete k relaxaci, záleží na individuálním hudebním vkusu. Každá hudba do jisté míry obsahuje relaxační prvky. Je třeba si zvolit takovou, která vám nejvíce vyhovuje. Hudba je dar, který má vynikající schopnosti léčit, uklidňovat a relaxovat.
5.5
Aromaterapie
„Aromaterapie je staré umění užívat koncentrovaných esencí – neboli silic – určitých aromatických rostlin za účelem obnovení a posílení tělesného, duševního a emocionálního zdraví a pohody.“ (Blumenfeld, 1996) „Aromaterapie je v zásadě léčbou přírodní, pokud se užívá s určitými znalostmi, pochopením a respektem, může pomoci udržet a obnovit zdraví netoxickým, bezpečným a nenávykovým způsobem.“ (Dyeová, 1995) Aromaterapie může sloužit také jako vysoce účinná terapie proti problémům spojeným se stresem. Posiluje naši přirozenou imunitu tak, abychom si poradili téměř se všemi druhy nemocí od bradavic a plísní na nohou až po bronchitidu. Aromaterapie je zdrojem nádherných, příjemných prožitků (McGilveryová, 2003). Cílem a úkolem všech přírodních terapií je povzbudit naše přirozené zdroje, snížit závislost na chemických preparátech, které mají čas99
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS181312
5
Psychologie a komunikace pro zdravotnické asistenty
to nežádoucí vedlejší účinky, dále stimulovat naši přirozenou obranu organizmu, abychom tak předešli narušení rovnováhy. Zvlášť důležité je to u dětí a těhotných žen, kdy se chování i pocity ženy promítají do stavu dítěte. Siličné oleje mohou zlepšit naši náladu, uklidnit naše emoce, mohou obnovit tělesnou i duševní rovnováhu. Aromaterapie působí psychoterapeuticky. Léčivé účinky esenciálních olejů lze využít při masážích, kdy se oleje rozpustí v rostlinné bázi a aplikují přímo na pokožku. Oleje se vstřebávají pokožkou, přecházejí do krevního oběhu a ten je roznáší do všech částí těla. Trvá asi 30 minut, než se plně absorbují do organizmu. Za několik hodin se vyloučí plícemi, pokožkou, močí. Na náš systém působí blahodárně několik hodin, dnů i týdnů. Čichání esenciálních olejů a jejich vůně má také vliv na naši náladu, pocity. Esenciální oleje mají antibakteriální a antiseptické vlastnosti, působí proti infekcím. Pokud se používají ve sprejích, uvolní se jejich molekuly do atmosféry a ničí bakterie ve vzduchu.
5.5.1
Formy aromaterapie
■ Klinická aromaterapie – již mnoho let se uplatňuje ve Francii. Francouzští lékaři předepisují esenciální oleje obvykle pro vnitřní užití na mnoho infekcí a chorob. Klinickou aromaterapii provádějí pouze tam, kde mají důkladné lékařské znalosti. Rovněž oleje musí mít nejvyšší kvalitu. ■ Estetická aromaterapie – běžně se používá jako doplněk ke kosmetické terapii a k relaxaci. Využívá směs olejů nebo komerčně či předem namíchané oleje, které působí povrchově. Tuto terapii provádějí lidé bez profesionálního lékařského vzdělání, kteří se léčbou chorob nezabývají. Tento pocit luxusu a relaxace má blahodárný vliv na člověka. ■ Holistická aromaterapie – slučuje celý léčebný proces. Vykonávají ji profesionálně vyškolení aromaterapeuti. Její součástí je provedení hloubkové diagnózy nemocného. Je nutno provést rozpoznání a vyhodnocení drobných oslabení a fyzických a emocionálních symptomů. S léčbou je možno začít po vyhodnocení životního stylu, životosprávy, výživy, pohybu, fyzických a emocionálních symptomů. Holistická aromaterapie kombinuje hmat a čich k terapeuticky prospěšné léčbě. Esenciální oleje mají hluboký účinek. 100
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS181312