FIT
B (17.10).qxd
23.11.2005
03:20
StrÆnka 23
98–99
25
Vzpřimovače páteře
Test: Thomayerova zkouška, posuzuje zkrácení více svalových skupin Popis: a) stoj spojný – postupně hluboký ohnutý předklon, kolena napnutá: hloubka předklonu v cm, dotyk prstů podložky (měříme vzdálenost prstů od roviny stoje, hodnota plus nebo minus); b) sed na židli – postupně hluboký ohnutý předklon, bez podsazení nebo vysazení pánve: plynulé rozvíjení páteře od krční části až k hornímu okraji pánve, hlava vzdálena od stehen max. 15 cm.
26
Svaly spodní části trupu
Test: posuzuje zkrácení svalů trupu podílejících se na úklonu. Popis: stoj rozkročný, připažit pravou, vzpažit levou – postupně s výdechem úklon vpravo, pravá ruka se posunuje po noze dolů: úklon, ruka na kolenu ze strany.
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS180007
FIT
B (17.10).qxd
23.11.2005
15:34
StrÆnka 24
Základní cvičební postoje a polohy
27
Flexory (ohybače) kyčelního kloubu
Test: posuzuje zkrácení bedrokyčlostehenního svalu a přímého svalu stehenního. Popis: a) leh na zádech, skrčit přednožmo, uchopit nohy pod koleny, přitáhnout je k tělu – propnout pravou (levou) a položit ji na podložku: dolní končetina leží na podložce, bedra se neprohýbají; b) leh na zádech na stupínku (bedně, stole, lavičce), hýždě na okraji, skrčit přednožmo pravou (levou), oběma rukama přitáhnout koleno k tělu – svěsit levou volně dolů: osa stehna vodorovně se zemí nebo níže, bérec kolmo k zemi.
28
Abduktory kyčelního kloubu
Test: posuzujeme zkrácení přitahovačů stehna. Popis: a) leh roznožný (popř. podpor na předloktích ležmo roznožný): roznožení 90°; b) leh přednožný – roznožit: roznožení 90°.
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS180007
FIT
B (17.10).qxd
23.11.2005
03:20
StrÆnka 25
100–101
29
Zadní strana dolních končetin
Test: Lasegueova zkouška, posuzuje zkrácení zadních svalů stehenních (hamstringy), ohybačů kolenního kloubu. Popis: a) leh na zádech, přednožit pravou (levou), chodidlo ve flexi nebo extenzi: aktivní přednožení do svislé polohy; b) sed bočně na lavičce, vnitřní přednožit osa trupu a křížové kosti jsou ve vertikále.
30
Lýtkové svaly
Test: posuzuje zkrácení lýtkových svalů a Achillovy šlachy (pozor! časté při nošení bot s vyššími podpatky). Popis: stoj mírně rozkročný, chodidla rovnoběžně, předpažit – dřep, kolena nad špičkami: výdrž ve dřepu na plných chodidlech (bez zdvižení pat).
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS180007