a nehodný. člověk může mít tuhle představu spojenou s nějakým konkrétním skutkem, nebo to může být všeobecné přesvědčení, že: „jsem špatný člověk a každý, kdo mě potká, to ví.“ sebetrestání má mnoho forem: 1. Stavění sama sebe na poslední místo. maria si stěžovala, že jí rodinné povinnosti berou tolik času a energie, že nemůže cvičit. Celý život kladla maria své potřeby na poslední místo. Když jsme se ale lépe podívaly na její časový rozvrh, zjistily jsme, že tráví nadměrné množství času uklízením pokojů a šatů svých předpubertálních dětí. a tak jsme zapojili její syny a dceru do schématu domácích prací a marie získala čas jít do posilovny. 2. Nestanovení, nezapočetí nebo nedokončení cílů. Daniel byl nešťastný a osamělý. Chtěl milostný vztah, ale svůj cíl odkládal. Říkal si: „zapíšu se do seznamovacího klubu, když zhubnu,“ nebo „K čemu by to bylo? i tak nejsou k mání žádné solidní nezadané dívky.“ těmito pesimistickými myšlenkami se Daniel chránil před strachem, že ho ženy odmítnou. Pracovali jsme na tom, abychom rozmotali Danielovy negativní představy a stanovili realistické „cíle pro lásku“. nejdříve jsme sestavili seznam všech vlastností, které jsou pro něj v partnerském vztahu důležité. Dalším krokem bylo, že se Daniel přinutil jít večer ven, aby měl příležitost potkat vhodné partnerky. začal navštěvovat večerní vzdělávací kurzy, semináře a skupinu spirituálních studií. Do dvou měsíců začal chodit se ženou, která v něm vzbudila opravdový romantický zájem. | 108 |
Chci změnit svůj život, ale nemám na to čas
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS179845
3. Být mučedníkem nebo obětí. Rebecca se hodně věnovala dobrovolnické práci pro charitativní, občanské a školní projekty ve své čtvrti. Byla vášnivou zastánkyní názoru, že občané by měli dávat zdarma k dispozici svůj volný čas i jiné zdroje. to všechno by bylo v pořádku, kdyby se Rebecca nedostala do situace, že už byla v tolika komisích, že ji množství povinností doslova zavalilo. Byla většinou podrážděná, protože měla pocit, že ji organizace, pro které dělala dobrovolnickou práci, zneužívají. Rebecca přijala roli „mučedníka nebo oběti“ – tedy trpělivé a ctnostné oběti manipulace jiných lhostejných lidí. nevěděla, jak by ona sama mohla ovlivnit definici své role. viděla jenom dichotomii – hodná holka/špatná holka. 4. Plýtvání zdroji. Kathleen měla za cíl vyplatit dluhy na svých kreditních kartách, ale místo toho každý víkend platila nákupy nových šatů nebo domácích potřeb. Frank chtěl získat m. B. a. korespondenčním kurzem, do kterého se zapsal. místo toho, aby dělal domácí úkoly, trávil však svůj volný čas sledováním televize. oba, Kathleen i Frank si stěžovali, že splnění jejích cílů brání vnější vlivy, přičemž ve skutečnosti svůj úspěch sabotovali jenom oni sami. 5. Setrvávání v nezdravých vztazích. trina a její přítel mark spolu chodili dva roky. trina byla nešťastná, protože věděla, že jí byl mark dvakrát nevěrný. také s ní nehezky mluvil. trina navzdory tomu věřila, že když ho bude milovat více než kterákoliv jiná žena, dokáže ho změnit. na terapii zjistila, že touha získat markovu lásku má kořeny v jejím nenaplněném vztahu s tátou, který opustil rodinu, když jí bylo pět let. strach způsobuje otálení
| 109 |
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS179845
6. Negativní vnitřní monolog. Donna chtěla mít ve své práci větší sebevědomí a jistotu. v terapii jsme zjistili, že má sklony k negativnímu vnitřnímu monologu: „vždycky všechno popleteš,“ „jsi hloupá; nikdo tě nebude poslouchat,“ a podobně. Pomocí afirmací si Donna osvojila jiný pohled na život, který jí pomohl cítit se a jednat sebejistěji. 7. Špatné zacházení s vlastním tělem. Barbara každý den nutila své tělo k akci pomocí stimulantů jako káva, kola nebo čokoláda. v důsledku svého „povzbuzujícího“ jídelníčku byla pak večer neklidná, a aby usnula, musela vypít láhev vína. 8. Být k sobě nepřející. nekupovat si dobroty nebo se zanedbávat v základních věcech, třeba nechodit k zubaři nebo k doktorům, když je to třeba, jezdit autem s prasklým čelním sklem a podobně. 9. Příliš se snažit uspokojit jiné. více než cokoliv jiného si Brenda přála být oblíbená a akceptovaná svými kolegy. jenomže způsob, jakým chtěla přitáhnout jejich přátelství, stál Brendu vlastní sebeúctu. často všem zaplatila oběd nebo se nabídla, že udělá práci za své spolupracovníky. Kolegyně v kanceláři její nabídky pokaždé přijaly, nikdy jí však recipročně nenabídly, že jí její velkorysost oplatí. nevěděla, co s ní není v pořádku, že ji lidé nemají rádi. Byla na všechny tak hodná a snažila se je nerozzlobit ani jim nepřekážet. měla pocit, že čím více se snaží být oblíbená, tím méně si jí lidé všímají. | 110 |
Chci změnit svůj život, ale nemám na to čas
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS179845