Mládežnická atletika
3
a le a k l eciali an a c deck c di ci l n
t nink
e k in
žeck c
1.1
Úvod . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
1.2
Stanovení cíle: lepší trénink . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
1.3
Začlenění do dlouhodobé koncepce tréninku . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
AP
LA 1
AP
LA
1.3.1 Vztah k atletice žactva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 1.3.2 Vztah k Mládežnické atletice – ZÁKLADY: základní principy specializovaného tréninku . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 1.4
Obsah a struktura této knihy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
áklad
ac
e
2.1
Úvod: Co je to běh a chůze?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
2.2
Předpoklady výkonu v běhu a chůzi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
2.2.1 Vytrvalost . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 2.2.2 Rychlost a rychlostní vytrvalost . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 2.2.3 Koordinace, technika běhu, ekonomičnost běhu. . . . . . . . . . . . . . . 40 2.2.4 Tělesná zdatnost . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45 2.2.5 Psychické schopnosti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 2.2.6 Průběh a taktika závodu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50 2.2.7 Tréninkový kemp/vysokohorský trénink . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53 2.2.8 Základní podmínky a vybavení . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54 2.3
Trénink běžců a chodců . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
2.3.1 Tréninkové metody pro rozvoj vytrvalosti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58 2.3.2 Trénink koordinace a rychlosti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68 2.3.3 Trénink rychlostní a silové vytrvalosti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80 2.3.4 Všeobecný kondiční trénink. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84 2.4
Význam výživy a regenerace . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
2.5
Individuální diagnostika výkonu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
RTP_Lauf_K00_S_001_009_CZ.indd 3
23.02.2026 10:22