Slovo JÓGA pochází ze sanskrtského kořene judž , tedy „spojovat“, „sjednotit“, „držet se“. Proto můžeme při praktikování jógy díky spojování a propojování sjednotit všechny protiklady v harmonii: teˇlo a mysl, cˇloveˇka a vesmír, mozek a srdce, dech a vjemy, psychiku a pameˇt’ , aktivitu a pasivitu, touhu a odstup.
Klasická jóga podle PATAŇDŽALIHO je nejen cesta, ale také metoda a filozofie. ÁSANY (pozice) jsou částí této praxe, která směřuje k dosažení seberealizace a pochopení sama sebe. V závislosti na kulturních odlišnostech a tradicích nesou ásany různá jména.
Pozice jsou výborným pomocníkem, JAK DĚTI ZA
UJMOUT, JAK V NICH VZBUDIT O JÓGU ZÁJEM
A POMOCI JIM TENTO SVĚT OBJEVOVAT.
Umožňují nám také s dětmi sdílet důležitá ponaučení a hodnoty, které tato starověká disciplína učí již po několik tisíc let.
Podle mých zkušeností děti disponují mimořádnou schopností překročit
pouhý rámec tělesného čili základního významu dané ÁSANY a okamžitě a instinktivně pochopí energetický a symbolický aspekt, jejž nám pozice přinášejí.
Bez námahy tak mohou odhalit pravou podstatu cvičení jógy.
JÓGA PRO DOBRÉ RÁNO
Je důležité děti podporovat ve cvičení jógy, a to zejména v ranních hodinách. Pomůžeme
jim tak SE PROBUDIT A PŘIPRAVIT NA NADCHÁZEJÍCÍ DEN, NAČERPAT NOVOU ENERGII, POZITIVNĚ SE NALADIT A ZÁROVEŇ ZKLIDNIT A NABÝT SEBEDŮVĚRU.
Sestava NA DOBRÉ RÁNO, kterou najdete v této knize, obsahuje pozice a praktiky na probuzení energie, které dětem pomohou procítit, jak BÁJEČNÝ MŮŽE BÝT ZAČÁTEK KAŽDÉHO NOVÉHO DNE, a to v souladu s přírodou, přáteli a celým vesmírem.
Děti mají od přírody NEVYČERPATELNÝ ZDROJ ENERGIE. Proto mají rodiče, prarodiče, učitelé a všichni, kdo se podílejí na jejich výchově a vzdělávání, nelehký úkol děti naučit, jak s touto energií co nejlépe pracovat. Nikoli, jak si často chybně myslíme, energii pouze „ventilovat“.
Díky symbolické a energetické hodnotě pozic, které jsme vybrali, SE JÓGA MŮŽE
PROMĚNIT V JEDINEČNÝ NÁSTROJ, JAK SI V TOMTO SMYSLU S DĚTMI HRÁT.
Představení jógy dětem v jejich raném věku je jako zasadit semínko do nesmírně
úrodné půdy s vědomím, že postupem
času se u dětí přirozeně rozvinou vzácné vlastnosti, jako jsou odhodlanost, vnitřní klid, empatie nebo schopnost soustředění.
JÓGA PRO SLADKÉ SNY
Tato část knihy se zrodila z „až příliš známých obtíží“, které zažívají rodiče při ukládání dětí k spánku, ty totiž překypují energií a vůbec nechápou, proč by měly jít do postýlky. Odpočinek, zklidnění a spánek pak vnímají jako formu trestu.
Sestava PRO SLADKÉ SNY nabízí způsob a také společný rituál, který může děti na cestě do postýlky doprovázet a navodit jim pocit uvolnění, klidu a pohody, aby se spánku nebránily. Vybrala jsem pozice, které jemně uvolňují tělo i mysl. Zároveň také uvádějí děti do stavu klidného odevzdání, vyvolávají pocity míru a ticha klidné noci.
JE ČAS VSTÁVAT!
Oknem pronikne útlý a jemný sluneční paprsek a rozzáří celý pokojíček. Je ještě brzy ráno, ale Anička už už otevírá oči a rozhlíží se kolem sebe. Spokojeně si zívne. Cítí se odpočatá a plná energie. Hned se vydá k postýlce mladšího bratříčka:
„Tomíku, už je ráno, čas vstávat!“ Chlapeček si promne očka a usměje se: „Pojďme vzbudit mamku s taťkou!“
„Co si ještě předtím na chvilku pohrát s našimi plyšáčky? Včera večer, než jsme
šli spinkat, jsme si s nimi užili spoustu legrace, že ano?“
„Spouuustu,“ souhlasí Tomík a kývá přitom nadšeně hlavou. „Cítil jsem se potom moc dobře a klidně. Také jsem hned usnul. Akorát teď vůbec nejsem unavený, chce se mi skákat, hrát si, běhat, tancovat, a…“
„Nám taky!“ ozval se tenoučký hlásek. „Určitě nechceme strávit celý den sezením na poličce!“
Děti se vůbec nevylekaly, když si všimly, že to právě promluvil Aniččin plyšový
ježeček. Jejich hračky totiž ožívají, kdykoli si to jen děti přejí. Hračky mluví, smějí se a běhají po celém pokojíčku. Úplně stejně, jako to dělá Anička s Tomíkem. Není na tom nic divného!
„Vůbec se nám po probuzení nechce zůstat jen tak sedět!“ dodává Tomíkův plyšový krokodýl. „Je to skvělý pocit, ale my víme, jak ho ještě vylepšit. Každý z nás
má malé tajemství – určitou pozici, malinkaté kouzlo – a když ho provedeme správně, proměníme naši ranní energii v sílu a zábavu, která nám vydrží celý den!“
„Aničko, pojď sem,“ pobízí ji ježek, „my dva spolu začneme!“
KŘESLA
HOUPÁNÍ A KOLÉBÁNÍ
POJĎ SE POSADIT A ZKUS PŘEKŘÍŽIT NOŽKY V KOTNÍCÍCH. CHYTNI SE ZA PALCE U NOHOU A S VÝ
DECHEM VYHRB ZÁDÍČKA CO NEJVÍC DOZADU TO JEN JDE. PODÍVEJ SE, JAK TO DĚLÁM JÁ! TEĎ
SE BUDEME HOUPAT DOZADU A DOPŘEDU JAKO HOUPACÍ KŘESLO.
1
Posaď se s překříženýma nohama, ruce natáhni přes kotníky a chytni se za prsty u nohou.
2 Co nejvíc vyhrb záda.
3
Pomaličku se zhoupni dozadu. Záda jsou zakulacená a ty se houpeš dolů a nahoru kolikrát chceš.
e, j a k s i u ž í t s t ě l e m s p o u s t u l e rg eca .
Ta to pozice mi u kazuj
Pozice PALMY URDHVA HASTÁSANA
V TÉTO POZICI SI BUDEŠ PŘIPADAT OPRAVDU VYSOKÝ! POJĎME SI JI SPOLEČNĚ VYZKOUŠET! STOUPNEME SI VEDLE SEBE S NOHAMA MÍRNĚ OD SEBE. VYBER SI JEDEN PEVNÝ BOD PŘED SEBOU, NA KTERÝ SE BUDEŠ DÍVAT – POMŮŽE NÁM TO UDRŽET POZORNOST A ROVNOVÁHU. TEĎ SE NADECHNEME A ZAČNEME ZDVIHAT PAŽE, JAKO KDYBYCHOM SE CHTĚLI DOTKNOUT NEBE. LOKTY I PRSTY JSOU NATAŽENÉ A DLANĚ SMĚŘUJÍ SMĚREM K SOBĚ. S VÝDECHEM SI STOUPNEME NA ŠPIČKY A ZKUSÍME V POZICI VYDRŽET CO NEJDÉLE TO JEN PŮJDE.
1
Postav se s nohama mírně od sebe a soustřeď se na jeden pevný bod před sebou.
2
S nádechem zdvihni paže nad hlavu směrem k nebi.
3
Vydechni a vyhoupni se na špičky. Zkus v pozici udržet rovnováhu co nejdéle.
