UZDRAV SÁM SEBE DR. NICOLE LEPERA
Uzdrav_sam_sebe_vstupni_strany.indd 3
13.12.2023 10:40:40
Jak nahoře, tak i dole, jak uvnitř, tak i vně, v tom je zázrak jednoty věcí. — Hermes Trismegistos, Velké dílo Evoluce člověka je evolucí jeho uvědomování si sebe sama. S objektivním sebeuvědoměním je možné vidět a cítit jednotu všeho. Pokusy spojit tyto jevy vědeckým nebo filozofickým způsobem do nějakého systému nevedou k ničemu, protože člověk nedokáže znovu vytvořit představu celku vycházející z oddělených faktů. — George Gurdjieff, Čtvrtá cesta Ne vše, čemu čelíme, lze změnit, ale nelze změnit nic, dokud tomu nebudeme čelit. — James Baldwin, Pamatuj si tento dům (inspirace pro dokumentární film I Am Not Your Negro, v ČR pod festivalovým názvem Nejsem žádný tvůj negr) Vpravdě, pravím vám, nikdo nemůže vejít do království Božího, jestliže… nebude osvícen poznáním Pravdy o tom, kdo jsme a kam jdeme… za světlem, zatímco žijeme skrze lásku. — Ježíš, o velkém díle
UZDRAV SAM SEBE.indd 6
27.11.2023 12:21:59
Obsah
Poznámka k práci na sobě 9 Předmluva
Temná noc duše
11
Úvod Základ holistické psychologie
19
1 Jste svým nejlepším léčitelem
27
2 Vědomé já: uvědomování si sebe sama
49
3 Nová teorie traumatu
65
4 Podstata traumatu
91
5 Postupy při léčení mysli a těla jako celku
113
6 Síla přesvědčení
135
7 Seznamte se se svým vnitřním dítětem
149
8 Příběhy ega
169
9 Traumatická pouta
185
10 Hranice 207 11 Reparenting (přepracování rodičovského programu)
235
12 Emoční zralost
253
13 Vzájemná závislost
271
Epilog Krabice na pizzu
287
Poděkování 292 Odkazy 295 Slovníček pojmů z holistické psychologie
304
Další doporučená literatura
310
Rejstřík 313 O autorce
UZDRAV SAM SEBE.indd 7
327
27.11.2023 12:21:59
Poznámka k práci na sobě
Práce na sobě, tedy úsilí o poznání přesahující hranice dosavadní lidské zkušenosti, má dlouhou a bohatou minulost a v průběhu věků nabývala různých forem vyjádření. Starověké hermetické tradice hovořily o tajemné alchymii, zatímco novodobí mystici a duchovní učitelé, jako byl například George Gurdjieff, nabádají ty, kteří hledají cestu, aby se v zájmu hlubšího propojení se světem snažili o dosažení vyšších úrovní vědomí. Dnešní modely navracení se k vlastnímu já po užívání návykových látek (viz například známé programy dvanácti kroků) používají podobný jazyk jako vědění nezbytné pro antirasismus a odstraňování systémového útlaku. Co však mají všechny formy práce na sobě společné – a co chce tato kniha podpořit a rozvinout – je snaha o nahlédnutí do vlastního nitra a nalezení svého místa v lidském společenství. Cílem mé práce je poskytnout vám nástroje, které vám umožní pochopit a využít jedinečné propojení vaší mysli, těla a duše a podpořit tak hlubší, autentičtější a smysluplnější vztah se sebou samým a s lidmi nejen kolem vás, ale i v rámci širší společnosti. Seznámím vás se svou cestou k autentickému já – a doufám, že vás bude inspirovat k nalezení vlastní verze práce na sobě.
UZDRAV SAM SEBE.indd 9
27.11.2023 12:21:59
Předmluva
Temná noc duše
Zdá se, že u básníků a mystiků dochází k transcendentálnímu probuzení vždycky v jakémsi božském okamžiku a také v jedinečném prostředí – na vrcholu hory, z něhož hledí na nekonečné moře, u zur čícího potoka, vedle hořícího keře. K tomu mému došlo ve srubu uprostřed lesů nad miskou s ovesnými vločkami, do níž jsem nezvladatelně začala ronit slzy. Byla jsem se svou partnerkou Lolly v severní části státu New York na něčem, co mělo být dovolenou a únikem před stresem městského života ve Filadelfii. Při snídani jsem listovala stránkami knihy jiného psychologa (moje představa o nenáročném „dovolenkovém čtení“). Téma? Emočně odmítavé matky. Jak jsem si tak o tom četla – čistě z profesionálního zájmu, nebo jsem tomu alespoň věřila –, spustila vytištěná slova onu neočekávanou a matoucí emocionální reakci. „Jsi vyhořelá,“ usoudila moje partnerka Lolly. „Musíš se vrátit sama k sobě. Zkus se uvolnit.“ Odbyla jsem ji. Nemyslela jsem si, že by mé pocity a prožitky byly nějak unikátní. O podobných jsem slyšela od mnoha svých klientů i přátel. Kdo se ráno neprobouzí s obavami z nadcházejícího dne? Komu to nejde v práci na nervy? Kdo nemívá pocit, že ti, které miluje, se mu vzdalují? Kdo na světě může upřímně říci, že se netěší nedočkavě na dovolenou? Není tohle právě to, co se vám s přibývajícími roky stává stále častěji?
UZDRAV SAM SEBE.indd 11
27.11.2023 12:21:59
12
Uzdrav sám sebe
Nějaký čas předtím jsem „oslavila“ své třicáté narozeniny a říkala si: Tohle má být ono? Třebaže už jsem si mohla odškrtnout řadu položek na seznamu věcí, o kterých jsem od dětství snila – žít ve městě, které jsem si vybrala, provozovat vlastní soukromou terapeutickou praxi, najít si milujícího partnera –, stále jsem měla pocit, že v mém bytí něco chybí, něco se z něj ztratilo nebo v něm vůbec nebylo. Po letech vztahů, v nichž jsem se cítila emočně osamocená, jsem konečně potkala duši vnímající věci „správně“ už proto, že byla tak jiná než já. Zatímco já jsem váhala a často se držela stranou, Lolly byla vášnivá a svéhlavá. Její pohled na věci pro mne často představoval vzrušující výzvu. Měla bych být šťastná, nebo aspoň spokojená. Ale místo toho jsem se cítila nesvá, odtržená, bez emocí. Necítila jsem nic. Navíc jsem měla fyzické potíže, které postupně zesílily tak, že už se nedaly ignorovat. Šlo o mozkovou mlhu halící mě tak důkladně, že jsem občas zapomínala nejen slova nebo věty, ale ocitala se ve stavu naprosté prázdnoty. Tohle bylo zvlášť rozčilující, protože k tomu několikrát došlo i při sezení s mými klienty. Přetrvávající střevní problémy, jež mě sužovaly už několik let, byly nyní příčinou toho, že jsem se cítila těžkopádná a soustavně vyčerpaná. Jednoho dne jsem v kamarádčině domě odpadla úplně a omdlela, což všechny vyděsilo. Když jsem tak v tom poklidném prostředí lesního srubu seděla v houpacím křesle s miskou ovesných vloček, najednou jsem cítila, jak je můj život vyprázdněný. Byla jsem bez energie, chycená ve spárech existenciálního zoufalství, frustrovaná neschopností mých klientů dělat pokroky, rozzlobená na vlastní omezené schopnosti pomoci jim i sobě a hluboce uvězněná ve vleklé letargii a nespokojenosti, která mě přiměla zpochybňovat smysl všeho. Doma, ve shonu městského života, se daly tyto znepokojivé pocity překrýt akcí: úklidem kuchyně, venčením psa, nekonečnými činnostmi. Pohyb, pohyb, pohyb. Pokud jste se nedívali příliš zblízka, mohli jste dokonce obdivovat mou efektivitu a ocenit ji na výbornou. Ale stačilo do toho jen trochu víc nahlédnout a bylo zřejmé, že se tělesnou aktivitou
UZDRAV SAM SEBE.indd 12
27.11.2023 12:21:59
Temná noc duše
13
snažím odpoutat od nějakých hluboce zakořeněných nevyřešených pocitů. Uprostřed lesů, kde jsem neměla na práci nic jiného než si číst o trvalých následcích traumatu z dětství, jsem už nemohla uniknout sama před sebou. Kniha odhalila řadu dlouho potlačovaných pocitů, které jsem chovala ke své matce a své rodině. Bylo to jako dívat se do zrcadla. Byl jsem v něm nahá, ničím nechráněná, a to, co jsem viděla, mi bylo velmi nepříjemné. Když jsem se však na sebe dívala poctivěji, nemohla jsem si nevšimnout, že mnohé z mých problémů byly odrazem toho, čím strádala moje matka. Šlo zejména o její vztah k vlastnímu tělu a emocím. Byla jsem nejednou svědkem, jak různými způsoby zápolí s téměř neustálou fyzickou bolestí kolen a zad, stejně jako s častou úzkostí a obavami. Když jsem dospívala, samozřejmě jsem se od matky v mnoha ohledech lišila. Hodně jsem se hýbala a z péče o vlastní tělo prostřednictvím cvičení a zdravé stravy jsem si udělala prioritu. Ve svých dvaceti letech jsem se dokonce stala vegetariánkou – poté, co jsem se v chráněném útulku pro zvířata spřátelila s krávou, jsem si už nedokázala představit, že bych ještě někdy měla nějaké zvíře pozřít. Jistě, v mém vegetariánském jídelníčku se zhusta vyskytovaly hyper zpracované falešné napodobeniny masa a nezdravý veganský fastfood (veganské filadelfské cheesesteaky patřily k mým zvlášť oblíbeným), ale alespoň jsem se starala o to, co do svého těla dávám. S výjimkou alkoholu, s nímž jsem to stále přeháněla, jsem občas zacházela do extrémů, různě se omezovala a jedla bez potěšení. Vždycky jsem si myslela, že zdaleka nejsem jako moje máma, ale jak se mé emoční a fyzické potíže postupně rozvíjely a přelévaly do všech aspektů mého života, uvědomila jsem si, že je na čase začít si klást otázky. A bylo to právě tohle vědomí, co mě přimělo slzet do kopečku horké kaše. V tom smutném, poněkud patetickém výjevu bylo poselství. Takový výlev emocí byl natolik neobvyklý, natolik mimo rámec mé typické osobnosti, že jsem tento signál své duše nemohla ignorovat. Něco na mě křičelo, abych mu věnovala pozornost – a uprostřed lesů jsem se neměla za co schovat. Nastal čas
UZDRAV SAM SEBE.indd 13
27.11.2023 12:21:59
14
Uzdrav sám sebe
postavit se tváří v tvář svému utrpení, bolesti, traumatům a nakonec i svému pravému já. Dnes ten incident vnímám jako svoji „temnou noc duše“ (odkaz na dílo sv. Jana od Kříže – pozn. překl.), své kamenité dno. Pád na dno je trochu jako smrt a některé z nás skutečně může smrti přiblížit. Po smrti však může následovat znovuzrození a já jsem se vynořila zpět na hladinu odhodlaná přijít na to, co je špatně. Ten bolestný okamžik vnesl do věcí světlo a odhalil mnohé, co jsem v sobě pohřbívala. Najednou mi bylo jasné: potřebuji najít změnu. Nemohla jsem tušit, že hledání změny povede k fyzickému, psychickému i duchovnímu probuzení – a nakonec se stane mezinárodním hnutím. Zpočátku jsem se soustředila na to, co jsem vnímala jako nejnaléhavější: na své tělo. Zhodnotila jsem se po fyzické stránce. Co mi chybí a jak a kde se potíže projevují? Intuitivně jsem věděla, že návrat bude začínat u výživy a pohybu. Přizvala jsem Lolly, kterou považuji za něco jako králíčka Energizera sebezdokonalování, aby mi pomohla udržet se na cestě poctivé nápravy toho, jak špatně jsem se ke své tělesné schránce chovala. Lolly mě ochotně každé ráno vykopala z postele, strčila mi do rukou činky a několikrát denně nás obě nutila do vědomě prožívaného pohybu. Ponořily jsme se do informací z nutričních výzkumů a zjistily, že mnoho z našich představ o tom, co je „zdravé“, je přinejmenším diskutabilní. Začaly jsme každý náš den zahajovat rituálem zahrnujícím dýchání a meditaci. Zprvu jsem se zapojovala poněkud neochotně a došlo i na vynechané dny, slzy, bolavé svaly, bolavou duši a vyhrožování, že s tím končím, ale po řadě měsíců se z toho stal běžný zvyk. Této nové rutině jsem propadla a cítila se fyzicky i duševně silnější než za celý svůj předchozí život. Jak se mé tělo začalo uzdravovat, začala jsem zpochybňovat řadu dalších pravd, které jsem kdysi měla za samozřejmé. Učila jsem se novému nazírání na duševní pohodu. Uvědomila jsem si, že narušené spojení mezi myslí, tělem a duší se může projevovat zdravotními problémy a nezvládáním emocí. Zjistila jsem, že naše geny nejsou
UZDRAV SAM SEBE.indd 14
27.11.2023 12:21:59
Temná noc duše
15
totéž co náš osud a že abychom se mohli změnit, musíme vědomě poznat své myšlenkové vzorce a návyky ovlivněné jak těmi, kdo se o nás starali nejvíc, tak těmi, o které se staráme my. Objevila jsem novou, širší definici traumatu, která bere v úvahu hluboký duchovní dopad účinků stresu a nepříznivých zážitků z dětství na nervový systém těla. Uvědomila jsem si, že trpím traumaty z minulosti, která zůstala nevyřešená a dál mě každodenně ovlivňovala. Učila jsem se a to, čemu jsem se naučila, jsem stále víc promítala do svých nových, důsledně realizovaných každodenních rozhodnutí. Postupem času jsem se na změny adaptovala a začala se měnit. S tím, jak jsem se uzdravovala po fyzické stránce, jsem šla stále víc do hloubky věci. Využívala jsem mnohé poznatky z pestré škály svých klinických zkušeností a aplikovala je na své rostoucí znalosti integrace celého člověka – našeho fyzického, psychického i spirituálního já. Setkala jsem se se svým vnitřním dítětem, naučila se, jak ho vést, prozkoumala pouta, jimiž mě různá traumata držela jako své rukojmí, učila se nastavovat hranice a začala se propojovat se světem s emoční zralostí, která do té doby pro mne byla něčím neznámým a o které jsem tudíž ani nevěděla, že je možná. Pochopila jsem, že toto vnitřní úsilí nekončí u mého nitra, ale přesahuje mimo mě do každého mého vztahu a do širší komunity jako celku. Toto objevné chápání míry propojení celkového zdraví mysli, těla a duše je stručně popsané na následujících stránkách věnovaných základním principům holistické psychologie. Dnes, zatímco vám píšu, uzdravování pokračuje. Příznaky úzkosti a paniky u mne do značné míry vymizely. Již se nevztahuji ke světu z pozice akce–reakce a jsem schopna dosahovat hlubšího uvědomění a soucítění. Cítím se být přítomná a propojená se svými blízkými – a dokážu stanovit hranice u těch, kdo nejsou aktivními účastníky mé cesty. Poprvé ve svém dospělém životě jsem si zcela vědoma sama sebe. To jsem tehdy, kdy jsem si sáhla na dno, nebyla. A nebyla jsem ani o rok později. Dnes vím, že kdybych bývala nepronikla do hlubin své beznaděje, nenapsala bych tuhle knihu.
UZDRAV SAM SEBE.indd 15
27.11.2023 12:21:59
16
Uzdrav sám sebe
The Holistic Psychologist jsem spustila v roce 2018. Tehdy jsem se rozhodla podělit se s ostatními o nástroje, které jsem objevila. Musela jsem se podělit. Brzy poté, co jsem začala na Instagramu sdílet svůj příběh, se má schránka začala plnit dopisy plnými traumat, ale i uzdravování a emoční odolnosti. Mé poselství s tématem holistické léčby rezonovalo v kolektivní mysli a překračovalo věkové a kulturní hranice. Dnes můj účet sledují víc než tři miliony lidí, kteří přijímají identitu #SelfHealers – tedy těch, kdo aktivně usilují o dosažení psychické, fyzické i duchovní pohody a jejich souladu. Podpora této komunity se stala mou životní náplní. Abych své komunitě poděkovala za podporu a dala jejím členům příležitost spojit se v reálném životě a oslavit naši společnou cestu, uspořádala jsem k prvnímu výročí The Holistic Psychologist na Západním pobřeží meditaci s vnitřním dítětem. Dny předtím jsem na Googlu procházela různá místa na Venice Beach v Kalifornii a jedno z nich náhodně vybrala pro setkání. Na Instagramu jsem nabídla volné vstupenky a doufala, že to bude lidi zajímat. Během pár hodin se přihlásily tři tisíce lidí. Nemohla jsem tomu uvěřit. Pak jsem seděla pod žhavým sluncem uprostřed rozlehlé pláže Venice Beach, po které jako kdykoli jindy běhali a procházeli se mnozí obyvatelé jižní Kalifornie. Zaměřila jsem se na vlny narážející na břeh. Teplý písek pod prsty nohou a chladivá vlhkost mých vlasů nasáklých oceánem mi pomohly uvědomit si své tělo v prostoru a čase. Cítila jsem se tak přítomná, tak živá, když jsem zvedala ruce k modlitbě a představovala si různé životní cesty, které toho rána přivedly každého z těch pozoruhodných lidí kolem mě na pláž. Rozhlédla jsem se po davu a na chvíli mě až přemohlo množství očí upřených na mne, na člověka, který vždy nenáviděl být středem pozornosti. Pak jsem začala: Něco vás sem přivedlo. Něco uvnitř vás sem přišlo vedeno hlubokou touhou se uzdravit. Touhou stát se vyšší verzí sebe sama. To je důvod k oslavě. Všichni máme za sebou dětství,
UZDRAV SAM SEBE.indd 16
27.11.2023 12:21:59
Temná noc duše
17
které se promítá do naší současné reality – a dnes jsme se rozhodli vyléčit se z minulosti, abychom mohli vytvořit novou budoucnost. Tou částí každého z vás, která ví, že je to pravda, je vaše intuice. Vždy tam byla. Jen jsme si prostě zvykli ji neposlouchat nebo nedůvěřovat tomu, co říká. Vaše dnešní přítomnost tady je krokem k uzdravení této narušené víry v sebe sama. Při těchto slovech jsem náhodně očima zavadila o neznámou ženou v davu. Usmála se na mě a dotkla se svého srdce, jako by chtěla říct „Děkuji“. Najednou se mi do očí nahrnuly slzy. Plakala jsem – ale nebyly to stejné slzy, jaké jsem ronila do své ovesné kaše před všemi těmi lety. Byly to slzy lásky, přijetí, radosti. Byly to slzy uzdravení. Jsem živým důkazem této skutečnosti: probuzení není zázrak vyhrazený pouze mnichům, mystikům a básníkům. Není jen pro „duchovní“ lidi. Je dostupné každému z nás, kdo se chce změnit – kdo dychtí se léčit, vzkvétat, zářit. S probuzeným vědomím je možné cokoliv.
UZDRAV SAM SEBE.indd 17
27.11.2023 12:21:59
Úvod
Základ holistické psychologie
Uzdrav sám sebe je testamentem revolučního přístupu k dobrému celkovému psychickému, fyzickému a duchovnímu zdraví, jenž se nazývá holistická neboli celostní psychologie. Na jejím základě vás chce navigovat ke každodenní praxi budování vlastního zdraví tím, že rozbijete stávající negativní vzorce, uzdravíte se z minulosti a vytvoříte své vědomé já. Zaměření holistické psychologie na mysl, tělo a duši slouží k obnovení rovnováhy těla a nervového systému a léčení neřešených emočních zranění. Práce na sobě v jejím duchu vám dodá sílu proměnit se v osobu, kterou jste ve svém jádru vždy byli. Vypráví nový, vzrušující příběh, kde fyzické a psychické symptomy jsou zprávami o něčem, nikoli celoživotními diagnózami, které lze pouze přijmout. Je to příběh, který se dostává ke kořenům chronické bolesti, stresu, únavy, úzkosti, špatné funkce střev a nerovnováhy nervového systému, jež tradiční západní medicína dlouho ignorovala nebo nebrala v potaz. Pomáhá vysvětlit, proč se tolik z nás cítí zaseknutých, vyloučených nebo ztracených. Nabízí praktické nástroje, které vám pomohou vytvořit si nové návyky, porozumět chování druhých a zbavit se myšlenky, že vaši hodnotu určuje jakákoli osoba nebo věc mimo vás. Pokud se k této práci na sobě zavážete každodenně, přijde čas, kdy se podíváte do zrcadla a budete ohromeni člověkem, který z něj na vás hledí.
UZDRAV SAM SEBE.indd 19
27.11.2023 12:21:59
20
Uzdrav sám sebe
Holistické metody – cvičení využívající fyzickou sílu (pomocí dýchání a práce s tělem), psychologické praktiky (vedoucí ke změně vztahu k minulým zkušenostem a myšlení) a duchovní cvičení (připojení se ke svému autentickému já a k většímu kolektivu) – jsou účinné, protože tělo, mysl a duše jsou propojeny. Efektivnost těchto metod spočívá v tom, že jsou založeny jak na vědeckých poznatcích epigenetiky, tak na skutečnosti, že na svou duševní pohodu máme mnohem větší vliv, než si možná myslíme. Uzdravování je vědomý proces, který můžeme každý den podpořit změnami svých zvyků a vzorců chování a myšlení. Tolik z nás existuje ve stavu nevědomí. Jedeme světem na slepého autopilota a volíme automatické, navyklé chování, které není v našem zájmu ani neodráží to, kým ve své podstatě jsme a po čem hluboce toužíme. Praktikování holistické psychologie nám umožní znovu se napojit na systém našeho vnitřního vedení, od kterého jsme se kvůli vzorcům osvojeným v raném dětství naučili odpojovat. Pomáhá nám najít hlas vlastní intuice, důvěřovat mu a opustit „osobnost“ modelovanou rodiči, přáteli, učiteli a společností obecně – a to nám umožňuje vnést vědomí do našeho nevědomého já. Na stránkách knihy najdete nové paradigma pro integrativní přístup k uzdravování, který vidí mysl, tělo a duši jako celek. Vezměte prosím na vědomí, že neprosazuji zbourání starého modelu. Netvrdím, že nástroje konvenční psychoterapie a jiných terapeutických modelů nejsou cenné. Navrhuji však těžit z různých nauk – od psychologie a neurovědy po postupy vědomého vnímání a spirituality – a využít všeho, co se ukázalo být při uzdravování a dosahování celkové pohody tím nejúčinnějším. Začlenila jsem lekce a poznatky z tradičních modelů, jako jsou kognitivně behaviorální terapie (CBT) a psychoanalýza, a zároveň vnesla holistické aspekty, které (v době tohoto psaní) ještě nejsou mainstreamovou psychologií tak docela přijímány. Je důležité chápat, že praxe holistické psychologie je zakořeněna ve svobodě, volbě a v konečném důsledku posílení. Některé věci s vámi budou rezonovat a jiné nikoli; cílem je najít a užívat
UZDRAV SAM SEBE.indd 20
27.11.2023 12:21:59
Základ holistické psychologie
21
nástroje, které vám budou nejlépe vyhovovat. Už pouhý akt volby vám pomůže hlouběji se propojit s vaší vlastní intuicí a vaším autentickým já. Naučit se uzdravovat sám sebe – stát se svým vlastním léčitelem – je aktem sebeposílení. Sebeléčba je nejenom možností, je také naší realitou jakožto lidských bytostí, protože nikdo mimo nás nemůže skutečně vědět, co je s ohledem na naši jedinečnost pro nás nejlepší. Problémem je, že pro příliš mnoho lidí je kvalitní zdravotní péče, zejména péče o duševní zdraví, nedostupná. Žijeme ve světě nerovného přístupu k ní, podmíněného tím, kde žijeme, jak vypadáme a kdo jsme. Avšak často i ti dostatečně privilegovaní na to, aby si mohli dovolit speciální péči, kterou potřebují, pociťují značné rozdíly v její kvalitě. A pokud máme to štěstí, že najdeme skutečně dobrého poskytovatele takové péče, zůstáváme limitováni omezeným množstvím času, který s ním můžeme strávit tváří v tvář. Tato kniha přichází s modelem, jejž máte ve vlastní režii, a nabízí informace a podněty, s nimiž můžete na sebeléčení pracovat každý den. Opravdové pochopení vlastní minulosti, naslouchání jí, svědectví o ní a poučení se z ní je proces, který umožňuje hlubokou změnu. Změnu, jež trvá. Umožňuje skutečnou transformaci. Kniha je rozdělena do tří částí. První část poskytuje základ k poznání našeho vědomého já, síly našich myšlenek i poznání vlivu, jaký mají stres a traumata z dětství na všechny systémy našeho těla. Umožňuje nám porozumět tomu, že – a jak – nám fyzické potíže brání posunout se mentálně a emočně vpřed. Ve druhé části knihy odkryjeme poklop a sestoupíme do „mysli“. Prozkoumáme, jak funguje vědomí a podvědomí, a dozvíme se, jak silně naši rodiče ovlivnili formování našeho světa a vytváření dodnes přetrvávajících vzorců myšlení a chování. Poté se ponoříme do své mysli o něco hlouběji a setkáme se se svým vnitřním dítětem. Poznáme příběhy ega, které nás chrání a současně udržují v opakování vztahových vzorců, jejichž původ je už v dětství. V závěrečné, nejpodstatnější části knihy se seznámíme s tím, jak získané znalosti aplikovat a využít k dosažení
UZDRAV SAM SEBE.indd 21
27.11.2023 12:21:59
22
Uzdrav sám sebe
emoční zralosti, která mimo jiné umožňuje autentičtější propojení s ostatními. Žádný člověk není ostrov. Jsme společenská stvoření, ale teprve tehdy, když dokážeme skutečně ztělesňovat své autentické já, budeme schopni hlubokého propojení s lidmi, které milujeme. Díky tomu získáváme základ, na němž je možné budovat pocit jednoty s kolektivním „my“, tedy něčím větším, než jsme my sami. Průběžně uvádím podněty a nástroje, které by vám mohly být užitečné v kterémkoli úseku vaší cesty. Vše, co potřebujete k zahájení transformace, je vaše vědomé já, ochota ponořit se do hloubky a přijetí faktu, že změna není snadná a cesta před vámi bude někdy drsná. Nenabízím žádná rychlá řešení, jakkoli pro mnohé z vás, zvlášť ty, kdo podlehli iluzi o nějakém „zázračném uzdravení“, bude obtížné tuto skutečnost přijmout. Jsem první, kdo vám řekne, že práce na sobě je přesně tím: prací. Neexistují zkratky a nikdo jiný ji za vás neudělá. Být aktivním účastníkem v procesu svého vlastního uzdravování může být nepříjemné či dokonce přímo děsivé. Koneckonců dozvědět se, kdo jste a čeho jste schopni, není jen posilující a transformační, ale je to také jeden z nejsilnějších zážitků, jaké můžeme mít. Někteří z lidí, kteří sledují mou práci, mi říkají, že předávané pravdy balím do pěkných, pohodlných přikrývek. Beru to jako kompliment, ale vážně: někdy se věci zdají až moc pohodlné. Uzdravování však zřídka probíhá bez těžkostí. Občas je bolestivé a také hrozivé. Znamená zbavit se toho, na co jste zvyklí, ale co vás brzdí a škodí vám. Znamená to nechat část sebe zemřít, aby se jiná vaše část mohla znovu narodit. Ne každý se chce zlepšit, a i to je v pořádku. U některých lidí je identita do jisté míry vázaná na nemoc. Jiní se bojí usilovat o dosažení celkové pohody, protože je to něco neznámého a neznámé je nepředvídatelné. V jistém smyslu je snazší, když přesně víte, jak bude váš život vypadat, i když je vám z té reality špatně. Naše mysli jsou stroje hledající známé. Známé vnímají jako bezpečné – přinejmenším dokud nepoznáme, že nepohodlí sice je nezbytnou součástí transformace, ale je jen dočasné.
UZDRAV SAM SEBE.indd 22
27.11.2023 12:21:59
Základ holistické psychologie
23
Poznáte, až budete připraveni se na tuto cestu vydat. Mnohdy na ní budete soudit a kritizovat sami sebe a budete mít chuť ji opustit. Je velmi důležité vytrvat a opakovat cvičení, dokud se nestane běžným drilem. Z drilu se nakonec stane sebedůvěra vedoucí ke změně a změna se stane transformací. Skutečná práce na sobě nemá nic společného s čímkoli „tam venku“. Vše souvisí s tím, co je ve vás. Pochází od vás. Prvním krokem, překvapivě náročným, je začít si představovat budoucnost, která bude jiná než současnost. Zavřete oči. Jakmile si dokážete představit alternativní realitu k té, kterou žijete, jste připraveni jít vpřed. Jestli si takovou realitu ještě nedokážete představit, nelekejte se, zdaleka nejste sami. Tento mentální blok má svůj důvod. Zůstaňte se mnou; tato kniha je napsána pro vás – člověkem, který na tom byl podobně. Pojďme začít.
UZDRAV SAM SEBE.indd 23
27.11.2023 12:21:59