TECHNIKA
8
Pracujte se svojí energií
Už ve čtrnácti letech, kdy jsem dostala svůj první diář, jsem začala být posedlá nepolapitelným příslibem rovnováhy, toužila jsem mít čas na všechno a mít svůj život pod kontrolou, tak jak to nabízí klasický time management. Když jsem byla na univerzitě, vždycky jsem si napsala všechno, co budu ten den dělat, do časových bloků, včetně jídla a sprchy, a pokoušela jsem se dodržovat svoje pevně dané plány tak, abych to všechno nějak zvládla. (Samozřejmě se mi to nikdy nepodařilo.) Asi každý, kdo stejně jako já vyzkoušel všechny typy diářů, přečetl všechny knihy o time managementu a vyzkoušel všechny možné systémy, ví, že nezávisle na tom, jak dobře si naplánujete svůj čas, nikdy nebudete mít pocit, že jste to všechno stihly. Od té doby, co jsem se stala matkou, jsem hodně změnila svá očekávání a místo soustředění se na odškrtávání položek ze seznamu úkolů jsem se naučila, jak mít víc energie na věci, které jsou pro mě opravdu důležité. Tenhle posun byl klíčový pro moji příčetnost a štěstí. Díky zjištění, že moje spokojenost více pramení z toho, že jsem v přítomnosti, než z toho, že dělám více věcí, jsem se začala soustředit na řízení své energie místo řízení času. 119
DĚLEJ MÉNĚ
Proč? Protože podle Einsteinovy teorie relativity závisí vnímání času na hmotě a rychlosti objektu, ke kterému vztáhneme měření rychlosti světla. Pokud jako já nejste fyzik, prozradím vám praktičtější způsob, jak to vysvětlit. Více se vztahuje k našemu každodennímu životu, kde pravděpodobně neměříme rychlost světla. Naše vnímání času je relativní. Otázkou ale je: relativní vzhledem k čemu? Starověcí Řekové to věděli. Pro čas měli dva různé názvy. Chronos popisoval lineární čas, který ubíhá danou rychlostí v daných jednotkách, kterých máme dané množství. Oproti tomu Kairos popisuje čas, který se zastavuje nebo zrychluje v závislosti na tom, co se v tom okamžiku děje. Asi všechny jsme ve svém životě zažily rozdíl mezi Chronem a Kairem. Pět minut strávených ráno ve frontě na kafe bylo asi úplně jiných než prvních pět minut, kdy jste držely své novorozené dítě v náručí. Rozdílem v tom, jak vnímáme čas, je naše energie, v podstatě to, jak jsme přítomné anebo v jaké interakci s časem v daném okamžiku jsme. Mihaly Csikszentmihalyi napsal knihu o prožívání stavu flow neboli stavu, kdy funguje dokonalý koktejl radosti z akce. Jsme v plném nasazení a řešíme výzvu, která je nám šitá na míru, tím, že jsme absolutně přítomné. Když jsme ve stavu flow, nepřemýšlíme o čase. Prožíváme Kairos – bezčasí. Zjistila jsem, že když se soustředím na svoji energii místo na řízení svého času, mám dost času na věci, na kterých mi opravdu záleží. Pak se tolik nestarám o to, abych stihla vše ostatní, protože jsem tak přítomná ve svém životě, že se cítím naplněně, aniž bych spojovala svoji hodnotu s odškrtáváním položek na svém seznamu úkolů. Tak jak tedy zvládnout svoji energii? První věcí, kterou je potřeba udělat, je zjistit, kde nám energie nejvíce uniká. Jako pracující matka máte možná pocit, že je vaše energie omezená a na konci dne úplně spotřebována. 120
PRACUJTE SE SVOJÍ ENERGIÍ
Ale tak to být nemusí. Většinou existují jeden nebo dva hlavní hříšníci, kteří nám v životě vysávají energii. Když přijdeme na to, jak tyto díry ucpat, dramaticky se zlepší i všechny ostatní oblasti našeho života. Protože žádná oblast našeho života neexistuje sólo. Jsou propojené. A i když by po nás náš patriarchální pracující svět chtěl, abychom všechno rozdělily a předstíraly, že jednotlivé oblasti života se navzájem neovlivňují, není to tak. Vše je propojeno. Prostě to tak je. Pro začátek tady uvádím nejdůležitější oblasti života, které mohou být primární vysavači energie. Pročtěte si je a podívejte se, který z nich by mohl být pro vás tím největším. • • • • • • • •
Vaše kariéra Váš partnerský vztah Váš úzký rodinný kruh Vaše širší rodina Vaši přátelé Vaše zdraví Vaše duchovnost Vaše finance
Jakmile identifikujete, co z vás nejvíce vysává energii, je čas ponořit se trochu hlouběji do toho, co přesně vás v této konkrétní oblasti vysává. Například: • Kariéra: Je to tím, že je vaše šéfová skoro nesnesitelná tím, jak jedná s vámi a s ostatními kolegy? • Partnerský vztah: Je to tím, že váš partner vypadá nešťastně a nezdá se, že by na tom chtěl něco měnit? • Vaše širší rodina: Potřebuje vás vaše matka přespříliš a je na vás závislá, aby si uspokojila své emocionální potřeby? 121
DĚLEJ MÉNĚ
To, co vám v hlavě naskočí jako první, je pravděpodobně ono. Nemusíte se kontrolovat. Dejte na vnitřní pocit. Nikdo jiný vám neuvidí do hlavy a nezjistí, že si myslíte, že je to právě on, kdo z vás primárně vysává energii. Toto není informace pro veřejnost. Dobrou zprávou je samotné uvědomění, že vám nějaká konkrétní oblast vašeho života odsává energii. Často to stačí k tomu, aby se věci daly do pohybu. Možná zcela bez námahy změníte své chování, vnímání celé situace nebo dynamiku v dané životní oblasti jen díky tomu, že už víte, že vás vysává. Nikdy však neuškodí přilít do tohoto očistného ohně trochu paliva. Proto je právě teď vhodná doba identifikovat jeden jednoduchý krok, který by vám pomohl utěsnit tu díru. A opět, první instinktivní volba je většinou správně. A pokud nevíte, tady je pár příkladů: • Pokud jste vyčerpané v práci a štve vás šéfová, můžete se podívat na to, co v jejím chování ve vás spouští něco z vaší minulosti. Možná, že když odhalíte ten spouštěč, nebude už vás ona tolik štvát. Také jí můžete dát laskavou zpětnou vazbu nebo si začít hledat jinou práci. • Pokud váš partner vypadá nešťastně a nechce s tím nic dělat, můžete vytvořit nový zvyk, kdy zkusíte něco, co zvýší váš vlastní pocit štěstí – procházku, nový recept nebo sledování oblíbeného pořadu. • A pokud je to vaše emocionálně náročná matka, můžete jí nastavit hranice – řeknete jí, že ji milujete a že si musí najít jinou cestu, jak nasytit své emocionální potřeby mimo váš vztah. Teď neříkám, že ucpávání vaší energetické díry bude snadné. Ale bude to STÁT ZA TO, protože energie, kterou ušetříte, namísto aby skončila v černé díře vašeho života, nekonečně zlepší všechny jeho ostatní oblasti. Nastavení hranic vaší matce najednou způsobí, že budete mít více energie a budete chtít znovu navázat na své každotýdenní cvičení. 122
PRACUJTE SE SVOJÍ ENERGIÍ
Když investujete do vlastního štěstí, místo abyste lily životní sílu pouze do vašeho partnera, získáte elán k tomu, pustit se do románu, který jste vždycky chtěly napsat. A víte co? Investovat energii do oblastí, které vás povznesou, místo vycucnou, vás nabije ještě větší energií. Když se naučíte vnímat svoji energii jako vzácný zdroj, jakým je, zvládnete toho více za méně času. Bude vám jasnější, co má prioritu, a řeknete ne tomu, co ji nemá. A tím se dostanete do této krásné vzhůru stoupající spirály, kde získání více energie vede jednoduše k tomu, že se cítíte energičtější – a tak dál!
Propojení s cykly Také jsem zjistila, že úplně zázračně působí, když přizpůsobím své aktivity a témata jednotlivých týdnů fázím svého cyklu (nebo cyklu Měsíce, pokud zrovna nemenstruuji). Dává mi to pak dostatek energie na všechno důležité. Jak už jsme zmiňovaly, ženy jsou cyklické bytosti, a když začneme pracovat v souladu se svými cykly, místo abychom s nimi bojovaly, napojíme se na svoji superschopnost zhmotnění a tvoření. Naše těla jsou tak moudrá. Jakýkoli druh úkolu, který potřebujete udělat, se bude hodit do jedné ze čtyř fází vašeho menstruačního cyklu nebo shodného měsíčního cyklu. A když začnete svůj program upravovat podle svého cyklu, zjistíte, že máte na každý úkol k dispozici mnohem více energie, když ho děláte ve správném období. To samozřejmě neznamená, že máte 100 procent svých aktivit plánovat na odpovídající fázi. Takto život nefunguje. Existuje příliš mnoho proměnných, neznámých a objevují se neočekávané věci. Ale když se pokusíte naplánovat si alespoň 10 až 20 procent všech ideálních aktivit do fáze, která je pro ně optimální, budete překvapené, jak rychle je zvládnete i jak naplněně, místo vyšťaveně, se budete cítit. 123
DĚLEJ MÉNĚ
Tady je rychlé shrnutí fází menstruačního cyklu s odpovídajícími měsíčními fázemi, které můžete použít, pokud nemenstruujete, a typy aktivit, které se pro tyto fáze hodí: • Folikulární fáze / dorůstající Měsíc: začínat nové věci, brainstormovat, plánovat • Ovulace / úplněk: propojovat se, být vidět, spolupracovat, komunikovat • Luteální fáze / ubývající Měsíc: zaměřit se na detail, dokončovat projekty, dotahovat věci • Menstruace/nov: odpočívat, vyhodnocovat a zkoumat Už pouhé sledování vašeho cyklu a měsíčního cyklu tak jako v technice #1 zázračně zvýší vaši schopnost mít více energie. Nebudete totiž plýtvat energii na sebemrskačství za to, že se cítíte nějakým způsobem, když je úplně přirozené se takto v dané fázi cyklu cítit. Nepřestává mě šokovat, kolik času tráví ženy sebekritikou za to, že se polovinu měsíce cítí více ponořené do sebe. Naše kultura nás naučila, že bychom měly být celý měsíc zaměřené ven, protože oslavuje spíše mužské rysy než ženské, a být více zaměřený směrem ven je mužský rys. (Nezapomeňte, že toto není jen o mužích a ženách. Například já jsem ženou, která má tendenci být zaměřená směrem ven. Tento konkrétní mužský rys mám velice silný.) Ale luteální a menstruační fáze vašeho cyklu (nebo ubývající Měsíc lunárního cyklu mezi úplňkem a novem), tedy celá polovina měsíce, je období většího ponoření se do sebe. A tento čas pro náš vnitřní svět je nesmírně cenný! Je to období, kdy můžeme velmi dobře dokončovat projekty a získat důležité vhledy z kombinace naší logiky a intuice. V období menstruace náš mozek nejlépe propojuje obě hemisféry. Představte si, že máte v práci projekt, který bude vyžadovat nějaký brainstorming a plánování, spolupráci s ostatními členy týmu. Naplánujete nápady na papír, dáte jim formu, která bude pro vaši 124
PRACUJTE SE SVOJÍ ENERGIÍ
společnost užitečná. Než se projekt posune do další fáze, bude potřeba také provést nějaký průzkum. Nebylo by kouzelné, kdybyste místo tlaku proti tomu, jak se aktuálně emočně a fyzicky cítíte, uctily svou energii a vypracovaly různé části tohoto projektu v různých fázích cyklu během 28 dní tak, abyste byly vyrovnané a mohly využít energii, kterou vaše tělo nebo vesmír právě v tu chvíli zažívá? Propojení se se svým tělem a vesmírem ohledně toho, v jaké fázi vaší cyklické přirozenosti právě jste, je jedním z nejchytřejších způsobů, jak dělat méně, ale mít více, a zcela jistě je to i jeden z nejchytřejších způsobů, jak zažít to, že máte na všechno dostatek energie. Když začnete sledovat svoje zkušenosti s různými dny a fázemi vašeho (nebo měsíčního) cyklu, nasbíráte časem velmi dobré informace o tom, jak se v různá období vašeho plus minus 28denního cyklu cítíte. Když se podíváte na údaje ve vašem denním plánovači za poslední tři měsíce a například zjistíte, že 20. den vašeho cyklu byste vždy nejraději byly o samotě a dělaly práci, která nevyžaduje, abyste s někým mluvily, můžete jít místo plánování schůzek a společenských událostí naproti úspěchu tak, že půjde o pracovní den, kdy budete pracovat o samotě. Když do hloubky poznáte své energetické vzorce, můžete si potom začínat organizovat život podle nich a také o nich dát vědět důležitým lidem okolo vás, aby vám mohli pomoci.
Omezte vyčerpávající vztahy Existují lidé, ze kterých srší energie, a lidé, kteří jsou vyčerpávající. A někdy lidé, o kterých jste si dříve mysleli, že jsou energičtí, vás nyní vyčerpávají. Neznamená to, že jsou špatní. Neznamená to, že vy jste špatné. Pouze to znamená, že tento vztah už vám neslouží nebo vám neslouží způsob, jakým se ve vztahu angažujete. 125
DĚLEJ MÉNĚ
Pokud chcete mít více energie na věci, které jsou v životě skutečně důležité, musíte ji přestat dávat lidem, kteří ji používají jako svou životní sílu. Oni se musí naučit, jak kultivovat vlastní životní sílu a přestat vysávat tu vaši. Chápu, že pustit nějaký vztah se lépe říká, než dělá. A někdy to dokonce vypadá nemožně. Hlavně tehdy, když ten člověk, který vám vysává energii, je vaše matka nebo někdo, koho jste si vzaly. Dobrou zprávou je, že zatímco některé vztahy opravdu potřebujeme ukončit, stačí u jiných změnit jejich dynamiku a energie přestane utíkat. Nejsem psycholožka a ani si na ni nehraji v televizi, ale vím, že když s někým energeticky tančíte, máte určitou dynamiku. Jakmile však změníte své chování, ani druhá strana nemůže tančit jako dřív. Také musí svůj tanec změnit. Jak poznáte, kteří lidé ve vašem životě vysávají vaši energii? Podle toho, že se po setkání s nimi cítíte vyšťaveně. Na to přijdete jednoduše. Jsem si jistá, že zatímco toto čtete, přijde vám na mysl klíčová osoba, která je primárním vysavačem vaší životní energie. Zamyslete se teď trochu nad tímto vztahem, a pokud chcete získat extra body, vezměte si deník a něco si k tomu napište. Zeptejte se sebe sama: Co konkrétně mě u této osoby vysává? Jaké konkrétní chování vysává moji energii? Jakou roli mám v tomto tanci já? Jakou dynamiku mu dávám? Jak bych mohla změnit svoji část tance, aby se i druhá strana změnila? Přátelila jsem se se ženou, která v životě prožívala samá dramata. Byla temperamentní, byla s ní zábava, byla vtipná a kreativní a někdy mě opravdu bavilo s ní trávit čas. Ale často nastala nějaká dramatická situace, ze které se ona emočně hroutila a já se ocitla v roli terapeutky. Každá situace chodila znovu a znovu a znovu a trvalo dlouho, než se vyřešila. 126
PRACUJTE SE SVOJÍ ENERGIÍ
Vážila jsem si našeho přátelství a nechtěla jsem ho jen tak ukončit, takže místo toho, abych se s ní „rozešla“, protože jsem se začínala z našich setkání cítit unavená, jsem se rozhodla změnit svůj tanec. Když příště odstartovalo další drama a ona začala být emočně nepříčetná, představila jsem si, jak si utěsňuji své energetické pole, abych byla ochráněná před její unikající energií. Naslouchala jsem, zatímco jsem neustále udržovala svou neviditelnou hranici, a pak jsem zareagovala tak, že jsem řekla, že je mi líto, čím prochází. A pak přišla klíčová věc. Místo abych jí přizvukovala, jak hrozné to je, nebo se ji snažila zachránit a vyřešit problém, jsem se jednoduše zeptala, co s tím bude dělat. Bylo to, jako kdyby mi pokaždé podávala mísu hoven, a já ji jednoduše okamžitě předala zpátky. Dynamika se ihned změnila, a než jsem se nadála, přešla kamarádka od tohoto dramatického tématu k něčemu mnohem zábavnějšímu a nabitému energií. Od té doby se změnil celý náš vztah a užívaly jsme si vzájemnou společnost. Nehrály jsme na to, že ona se hroutí a já se ji snažím dávat dohromady. Aleluja. Energetická díra ucpána. Toto mimochodem funguje i u členů rodiny. Měla jsem i vztahy, které musely skončit. Změnit svou část tance prostě nestačilo. Někdy tyto vztahy vyšuměly časem (to jsem zažila opakovaně) a někdy bylo zapotřebí přímé, laskavé konverzace. Ať tak, nebo tak, vždycky to stojí za tu extra energii, kterou pocítíte, když už ji z vás ta osoba nevysává. Nakonec existují lidé, se kterými vztah ukončit nemůžete, protože jde o rodinu, souseda odvedle, matku nejlepšího kamaráda vašeho dítěte nebo někoho podobného. V tom případě nejprve zkuste změnit vaši roli ve vztahovém tanci. Potom si představte kolem sebe energetickou bublinu, kdykoli jste v jejich přítomnosti, abyste se ochránili od jejich vysávání. (Stačí zavřít oči a zhluboka se v autě před setkáním nadechnout, představit si kolem sebe skořápku nebo bublinu, která vás ochrání. Není potřeba nic zbytečně komplikovat.) 127
DĚLEJ MÉNĚ
Zatřetí, omezte čas, který s nimi trávíte. Pokud je nemůžete eliminovat úplně, omezte čas na nezbytné minimum a přidejte tlumiče (např. lidi, kteří zmírní danou situaci nebo aktivitu a odstraní zaměření na tento vztah), abyste byli energeticky více v bezpečí. Pokud jsou vysavači energie vaším velkým tématem, doporučuji vám i knihu mojí matky na toto téma s názvem Jak se vyhnout energetickým upírům (Dodging Energy Vampires). Mezilidské vztahy bývají problematické pro všechny z nás, takže pokud cítíte, že potřebujete podporu, neváhejte se svěřit do péče profesionálům, jako je terapeut nebo výborný kouč, kteří vám s těmito energeticky vysilujícími vztahy pomohou. Já jsem v této životní oblasti měla výbornou podporu od několika profesionálů, kteří mi ušetřili několik let zármutků a dramat. Nezapomeňte: Ukázat zranitelnost a požádat o pomoc není slabost. Je to znak obrovské síly a sebelásky.
Co si z toho odnést Shrnula bych to následovně. Abyste procvičily uchovávání energie v životě, bude potřeba: • Identifikovat oblast, kde vám uniká nejvíce energie. • Najít způsob, jak zastavit některé úniky energie. • Začít synchronizovat své aktivity s fázemi svého menstruačního cyklu nebo měsíčního cyklu, jak nejlépe umíte (vězte, že 10 až 20 procent je úžasných). • Identifikovat největší vysavače energie ve vašem životě. • Změnit způsob, jakým s nimi tančíte. • Omezit nebo eliminovat čas, který s nimi trávíte. Jakmile začnete řídit svoji energii, začněte si všímat, jak se vaše vztahy v čase proměňují. Budete překvapené, jak jinak vnímáte čas (a jak ho máte víc), když máte zpět svou energii! 128