M Ů J M A LÝ
IKIGAI DENÍK CO MILUJU
VÁŠNĚ
V ČEM VYNIKÁM
HODNOTY
JAK VIDÍM SVĚT
IKIGAI
DARY
MOŽNOSTI
CO MŮŽU OVLIVNIT
O b j e v o v á n í j a p o n s ké h o t a j e m s t v í dlouhého, šťastného a naplněného života • AMANDA KUDO •
M Ů J M A LÝ
IKIGAI DENÍK CO MILUJU
VÁŠNĚ
V ČEM VYNIKÁM
HODNOTY
IKIGAI
DARY
JAK VIDÍM SVĚT
MOŽNOSTI
CO MŮŽU OVLIVNIT
O b j e v o v á n í j a p o n s ké h o t a j e m s t v í dlouhého, šťastného a naplněného života • AMANDA KUDO •
0 C M N C F C V G N UV XÊ #0 #)
Všechna práva vyhrazena. Tato publikace a všechny její části jsou chráněny autorskými právy. Žádná část této publikace nesmí být rozmnožována, uložena v rešeršním systému nebo dále předávána, a to v jakékoliv formě, jakýmkoliv způsobem, elektronicky, mechanicky, kopírováním, nahráváním apod., bez předchozího písemného souhlasu vydavatele. Osoba, která by učinila jakékoliv neoprávněné kroky v souvislosti s touto publikací, může být vystavena trestnímu stíhání a vymáhání náhrady za způsobenou újmu. Původně vyšlo jako My Little IKIGAI Journal. Publikováno po dohodě s nakladatelstvím St. Martin’s Press © St. Martin’s Press, 2018 Ilustrace © Shutterstock.com, 2018 Design knihy Katie Jennings Campbell Překlad © Bc. Julie Tesla, 2019 © Nakladatelství ANAG, 2019
Můj malý IKIGAI deník Objevování japonského tajemství dlouhého, šťastného a naplněného života Amanda Kudo Z anglického originálu My Little IKIGAI Journal přeložila Bc. Julie Tesla Vydalo Nakladatelství ANAG Odpovědná redaktorka Bc. Monika Semerádová Sazba Mgr. Markéta Pučoková Printo, spol. s r. o. G. Sochora 1379, 708 00 Ostrava-Poruba
ISBN 978-80-7554-242-7
ANAG, spol. s r. o. Kollárovo nám. 698/7, 779 00 Olomouc tel.: 585 757 411, fax: 585 418 867 e-mail: obchod@anag.cz www.anag.cz
OBSAH 5 OBJEVTE SVÉ IKIGAI 9 VAŠE VÁŠNĚ
Co milujete 41 VAŠE DARY
V čem vynikáte 73 VAŠE HODNOT Y
Jak vidíte svět 103 VAŠE MOŽNOSTI
Co mu°žete ovlivnit 125 A TEĎ TO CELÉ SPOJTE
CO VÁM CHYBÍ?
Co by bylo třeba k tomu, abyste se každé ráno probudili fyzicky i duševně plní energie a měli chuť se vrhnout do nového dne? Vědomí, že čas, který máte před sebou, má nějaký účel a je plný možností? Tajemství spočívá v objevení vašeho ikigai – nebo znovunalezení cesty k němu. Můžete zdravě jíst, pravidelně cvičit a pečovat o sebe pomocí antistresových technik, ovšem pokud nejste napojeni na své ikigai, chybí vám nepostradatelný klíč ke štěstí a zdraví. Japonské slovo ikigai můžeme přeložit jako „důvod k bytí“ a lze ho také vnímat jako „důvod, proč vstát z postele“. Podle japonské kultury má každý své ikigai a držet se ho ve všem, co děláme, je právě oním tajemstvím dlouhého a šťastného života. Japonci v důchodovém věku si jen tak nedají nohy na stůl: dál se věnují svému ikigai, v němž cítí naplnění a uspokojení. Není divu, že obyvatelé jisté vesnice na Okinawě, jednom z japonských ostrovů, patří k nejdéle žijícím lidem na světě. Je to ovšem univerzální pravda: mít v životě nějaký cíl je velice prospěšné. Odborníci zabývající se sto- a víceletými lidmi jsou přesvědčeni, že pokud znáte své poslání, prodlouží vám to život až o sedm let!
ō7ō
NIKDY NENÍ PŘÍLIŠ POZDĚ Kdy jste byli v dětství nejšťastnější? Vzpomeňte si na pár konkrétních událostí, činností nebo míst, která ve vás vyvolávají pocit radosti nebo svobody.
ō 14 ō
Vzpomeňte si na své sny a bojujte za ně. PAULO COELHO
VSTUPTE, M Á ME OTE VŘENO! Představte si, že začínáte podnikat: otevíráte vlastní restauraci. Ve kterých úkolech se cítíte takříkajíc jistí v kramflecích a těšíte se, až se jich ujmete, a které úkony naopak svěříte druhým?
Já, já! Sestavování menu Příprava jídla Interiér a dekorace Rekonstrukce či stavební projekt Propagační kampaň Vytvoření loga a nápisu° Starost o finance Vítání zákazníku° ō 30 ō
Já ne!
Být sám sebou ve světě, který se nás neustále snaží změnit v někoho jiného, je ten největší úspěch. R ALPH WALDO E MERSON
CO JSTE Z A ŽILI? Jeden z největších darů, o který se můžeme podělit, je empatie, pochopení cesty, po které kráčí někdo jiný. Jaké výzvy nebo překážky jste v životě již překonali – nebo se s nimi právě potýkáte? Které z těchto zkušeností by mohly pomoci někomu jinému?
ō 58 ō
SEZNA M HODNOT Ať už si to uvědomujeme, nebo ne, při každém svém rozhodnutí se rozhodujeme i pro určité hodnoty. Kterých deset hodnot je pro vás nejdůležitějších? Zakroužkujte je. Které tři jsou na vaší cestě životem zcela zásadní? Označte je hvězdičkou.
Akce
Klid
Originalita
Autentičnost
Krása
Otevřenost
Bohatství
Kreativita
Péče o druhé
Čestnost
Láska
Pevné přesvědčení
Dobrodružství
Loajalita
Poctivost
Dokonalost
Logika
Pospolitost
Důvěryhodnost
Moudrost
Potěšení
Harmonie
Nezávislost
Přátelství
Houževnatost
Odevzdanost
Představivost
Humor
Odhodlanost
Přijetí od ostatních
Individualita
Odvaha
Přínos pro druhé
Jednoduchost
Optimismus
Reputace
Jistota
Organizovanost
Respekt
ō 96 ō
TADY A TEĎ Vzpomeňte si, kdy jste měli pocit, že na vás opravdu záleží a že je v té chvíli na světě všechno přesně tak, jak má být. Kde jste byli? Co jste dělali?
ō 123 ō
ODHALTE TAJEMSTVÍ NEKONEČNÉHO ŠTĚSTÍ A PEVNÉHO ZDRAVÍ! Můžete zdravě jíst, žít aktivně a dobře zvládat stres, a přesto přehlížet významnou část rovnice zdraví-štěstí, jak tvrdí odborníci zabývající se nejdéle žijícími lidmi na světě. Jaká je tedy ona chybějící část? Znát a respektovat své ikigai neboli „důvod k bytí“. Můj malý IKIGAI deník je přesně to, co potřebujete, abyste objevili své poslání a prodloužili si tak život až o sedm let! Více než 120 stran podnětných otázek, kreativních cvičení a inspirativních rad, které vás dovedou k vašemu jedinečnému ikigai. Rozvíjejte se – poznávejte, co milujete, v čem vynikáte, jak vidíte svět a co můžete ovlivnit. Pouhých pár minut denně strávených s tímto deníkem vám osvětlí vaše poslání a probudí ve vás radost!
Amanda Kudo
ctí své ikigai prostřednictvím psaní a organizování akcí. K jejím vášním patří objevování nových uměleckých ateliérů všude, kam cestuje, a rozmazlování jejích Jack Russell teriérů Jacka a Molly. Žije kousek za Filadelfií.
ŽƉŽƌƵēĞŶĄ ĐĞŶĂ Ϯϴϵര<ē
www.anag.cz