ÚVOD I SUPERTĚLO 13
ÚVOD
Poslední manuál pro zdravé, krásné a vitální tělo, který budete potřebovat Dobrodružná cesta, na které vás nové výzvy, pevná rozhodnutí a vnitřní motivace nasměrují k objevování lepší verze sebe samého. Představte si, že byste měli plný pohár energie hned ráno, když se probudíte. Naše duše je vždy v pohotovosti, jen naše tělo i náš mozek většinou nejsou na vstávání a budíček připraveny. Jaké by to bylo, kdybyste vstali z postele na nohy bez jakýchkoli bolestí, bez tzv. mentální mlhy nebo bez nedostatku energie? Potom si představte, jaké by to bylo, kdybyste měli plný pohár energie ještě i večer. A to bez ohledu na to, zda jste přes den nesli na bedrech velké břemeno zodpovědnosti nebo jste tvrdě pracovali, fyzicky trénovali, učili se, byli v práci nebo se starali o své děti.
energie
Mít zdravé, vitální, a navíc krásné tělo je sen každého člověka. A je takové tělo skutečným cílem? Není náhodou toto krásné funkční tělo jen nástrojem, aby se naše duše mohla plnohodnotně realizovat ve fyzickém světě?
14 SUPERTĚLO I ÚVOD
ÚVOD I SUPERTĚLO 15
I vy si zasloužíte úžasné SUPERTĚLO. Jenže k tomu, aby se ve vás zrodilo (vytesalo), musíte přestat hledat krátkodobé strategie. Poprvé a naposledy si musíte vytvořit trvale udržitelný životní styl. Přesně to je cílem naší knihy. Proč byste měli chtít získat SUPERTĚLO? Jaký to má smysl? Mnoha lidem je jasné, že od narození až do smrti budou žít ve svém těle. Je to jediné trvalé místo pro náš život. Jestliže se naše tělo vážně pokazí (onemocníme), jen málokdy se dá ještě opravit. V pokaženém těle potom musíme prožít celý zbytek života a to nechce nikdo. O svoje tělo se staráme, ať se nám to líbí, nebo ne, tím, co děláme nebo naopak neděláme. Jednoduše všechno, co uděláme, nám buď prospívá, nebo nás degeneruje. Uvědomujete si, co vám prospívá a co vám už škodí? Jste si vědomi toho, jaký vliv má na vás strava, kterou si (ne)vědomě vkládáte do úst, pohyby, které (ne)děláte, prostředí, v němž (ne)žijtete, zvyky, které (ne)máte zažité, myšlenky, na něž (ne)myslíte, nebo emoce, které (ne)prožíváte? Nic není neutrální, všechno se vám započítává buď do pozitivního, nebo negativního bankovního účtu. Na kterém z nich máte našetřeno víc? Podle odpovědi na tuto otázku vypadá i vaše tělo. Proč tedy SUPERTĚLO není cíl, ale nástroj? Protože všechno, co jsme v životě dostali, máme díky přírodě, rodičům, lidem, kteří nás obklopují. NemůVaše výsledky určuje žeme existovat bez lidí a bez přírody. Je naší povinností splatit dluh za dary, především to, kolik ze jež jsme dostali bezpodmínečně. získaných informací Vaše srdce bije proto, že si to zasloužíte, a ne proto, že mu platíte. Buďte za aplikujete v praxi. to vděční. Na tomto světě jste z nějakého důvodu a vaším cílem je zjistit ho.
informace poznatky
Pokud z toho uděláte své poslání a pomůžete i ostatním lidem, budete mít krásný a naplněný život. Pak už SUPERTĚLO budete nutně potřebovat, abyste ve svém krátkém životě stihli dosáhnout ještě více vytyčených cílů. Chcete-li být pro své okolí užiteční, musíte být nejprve silní (emočně, fyzicky, intelektuálně). Jestliže se vám podaří objevit své schopnosti a začnete své tělo používat jako nástroj sebepoznání a seberealizace, měli byste pomáhat i jiným, aby je získali. Dříve než však dosáhnete SUPERTĚLA, musíte vyřešit ještě jednu důležitou výzvu – získat informace. Říká se, že k tomu, abyste v životě něčeho dosáhli, postačí správné informace. Jenže i kdyby byly kvalitní informace úplně zadarmo, nestačilo by to. Pokud by to byla pravda, každý by měl na břichu cihličky a na účtu miliony. Problém je v tom, že lidé mají informací (často kontroverzních) příliš mnoho a potom jsou spíše zmatení, což narušuje jejich střízlivý úsudek. Týká se to i vás? V tom případě by vás mohla zajímat informační toxicita. Informační toxicita znamená, že máte velké množství teoretických informací, ale jen zlomek z nich jste dokázali utřídit do systému, proměnit je v dovednosti, zvyky, aplikovat je do praxe a dosáhnout kýžených výsledků. Jedině vaše realita (výsledek), kterou lze různými způsoby kvantifikovat (změřit), je skutečným odrazem toho, jak dobře se vám v tomto směru daří. Jste se svými výsledky spokojeni? Ačkoli do velké míry jsme produktem této doby, především jsme produktem sebe, svých myšlenek a informací, které jsme na sebe (ne)aplikovali. Čím kvalitnější má produkt být, tím komplexnější a uspořádanější musejí být poznatky, které se do něj vkládají. Až potom stoupá jejich užitečnost i cena. Slovo produkt si zaměňte za slovo SUPERTĚLO, které je možné označit za produkt vaší osobnosti. Jaký typ osobnosti jste? Dosahování trvalých výsledků si žádá jistý stupeň znalostí, které se nedají dohledat na internetu. Vyžaduje to jiný přístup při budování životosprávy, neboť mít systém znamená znát řešení téměř všech problémů. Systém je vlastně trvale udržitelná životospráva a to už není věcí cílů, ale osobnosti. Máte-li nadváhu či obezitu, jste osobnost, která je s nadváhou či obezitou kompatibilní, a SUPERTĚLO si nezasloužíte. Naopak, vaše osobnost nadváhu potřebuje k přežití. Pokud však změníte myšlení, rozhodování, závazky, vnitřní motivaci neboli celý svůj charakter, vždy a v každém věku budete mít šanci na úspěch. Věnovat se budeme i sebeklamu, názorům, faktům a nezdravým vzorům. V médiích si naši pozornost často získávají úspěšní lidé. Mají ideální postavu, velké svaly, krásnou pleť, cihličky na břichu, peníze, vliv... Jsou to osobnosti, o kterých netušíme, jakou daň museli zaplatit za to, jak vypadají a co mají. Profil charakteru, který společnost uznává, zásadním způsobem formuje celou společnost. V tomto směru nejvíc vykřikuje fitness a módní průmysl, které generují tisíce následováníhodných vzorů. Trpkou pravdou je však to, že fitness průmysl výborně dělá to, co by se nemělo dělat vůbec.
Jestliže jste inteligentní a vzdělaný člověk, ale inteligentně nejednáte, nelze vás považovat za inteligentního (neurazte se).
16 SUPERTĚLO I ÚVOD
Drtivá většina lidí, které obdivujeme na obálkách časopisů, platí za svou krásu obrovskou daň. Ten, kdo se pro pódium zničí nejvíc, je nejvíce obdivovaným hrdinou. Udržet si metabolicky nepotřebné svaly, třebaže jen na krátké období, je náročné psychicky, fyzicky, finančně, ale i časově. Celá tato krása se opírá o berličky, které podrazí ledajaká drobnost. Zřejmě každému je jasné, že po ekonomické stránce si takovýto estetický luxus může dovolit jen málokdo. Brát si za vzor tyto osobnosti je jasný recept na neúspěch, trauma, frustraci a depresi. O trvalosti tohoto životního stylu a takzvané krásy nemluvě. Ve světě modelingu to, pravda, není o nic lepší a kromě anorekticky vyhublých modelek, které pravidelně konzumují vatu nebo nic, nastupuje na scénu i horda zručných počítačových retušérů. Uvědomte si, že nejdůležitější je vaše osobnost, genetické predispozice či místa, která máte více či méně hormonálně citlivá (u každého člověka individuálně). I díky nim je vaše SUPERTĚLO unikátní a z toho, co jste dostali do vínku, můžete vytěžit své individuální maximum. Není rozumné porovnávat se s někým jiným. Bohužel běžně se stává, že si člověk stanoví za vzor někoho, koho nedokáže napodobit ani geneticky, ani nijak jinak. Proč si tedy dávat za vzor něco, čeho nelze dosáhnout? Co je třeba vědět k tématu sebeklamu a iluze? Především musíme zdůraznit, že pokud nemáte data, jste pouze osoba s názorem. Jestliže něco nedokážete změřit, nemůžete to ani zlepšovat, a tedy hovoříme jen v rovině subjektivních postřehů, jež jsou povětšinou zkreslené. I proto jsme zastánci přístupu, který se zakládá na sběru dat a diagnostice. Existují stovky údajů a parametrů, které se o svém těle můžete dozvědět. Od těch, jež nic nestojí – výška, váha, obvody, podkožní tuk, procenta nebo kilogramy svalové hmoty, měření fyzické kondice (různé testy) –, až po ty, které už něco stojí – měření metabolické kondice (VO2max spiroergometrický test), biochemie (výsledky krevních testů) a mnoho dalších. Tento přístup, tedy sběr a vyhodnocování údajů o vašem těle, přispívá k tomu, že nebudete podléhat iluzím a k lepším výsledkům se dopracujete rychleji a jistěji než kdykoli předtím. V této knize se dozvíte, jak můžete co nejefektivněji kvantifikovat své tělo, aby se z něj v rozumném čase stalo SUPERTĚLO. Díky nabytým informacím získáte šanci, že budete dělat – protože chybám se nikdy neubráníte – alespoň chyby rozumnější. S pomocí této knihy se naučíte padat inteligentně stylem spadni jednou, spadni dopředu, ale moudřeji a příště už možná nespadneš a poZakopnout nebo suneš se do dalšího levelu. Bez pádů a omylů, bez diskomfortu a mírné bospadnout je lidlesti SUPERTĚLO nezískáte nikdy. Bohužel i tento proces patří ke hledání té ské, ale zakopnout lepší verze sebe samého. Vždyť v každém kameni je ukrytá krásná socha. a spadnout vždy stejně je hloupé. K tomu, abyste ji objevili, musíte do kamene pravidelně a bolestně tesat dlátem za pomoci kladiva. Ne však ledajak.
ÚVOD I SUPERTĚLO 17
Dláto, kladivo a návod, jak do kamene tesat, představuje tato kniha. Vy jste ten sochař, za kterého to nikdo neudělá. Stoprocentní zodpovědnost za svůj život proto musíte vzít do vlastních rukou. Ano, je to otřepaná fráze, ale teď je nejvyšší čas, abyste tuto moudrost skutečně použili. Tento životní přístup už přímo souvisí s vaší osobností, kterou – jak víte – musíte začít pozitivně formovat a přetvářet. Na dalších stranách se dozvíte, proč je důležité naučit se řídit svůj strach či svoji komfortní zónu i pomocí pohybu. Zdůrazňujeme, že patříme k lidem, kteří jsou na cestě hledání pravdy, ne jejího hlásání. V současnosti už má každý v rukou fakta, avšak fakta neexistují, existují jen jejich interpretace (zejména podvodných dat), které jsou u každého člověka odlišné. Naši práci vnímejte jako jeden z mnoha způsobů a návodů, jak tesat do kamene. Každý odborník však má svůj vlastní návod. Je ten náš nejlepší a nejdokonalejší na světě? Určitě ne, neboť pojem dokonalost nebo umění být šťastný si každý musí osvojit sám přesně tak, jak si každý musí zvolit svého mentora a učitele. Do každého cíle vždy vede několik cest a sami se musíte rozhodnout, jakou cestu si zvolíte a komu upřímně uvěříte (data, fakta, sympatie, výsledky, vzor). Věříme tomu, co děVěříme, že vás přesvědčí naše výsledky i zkušenosti, naše poslání, životláme, žijeme tím, ní styl, který prezentujeme a skutečně žijeme, nebo to, jací jsme nejen v 2D co děláme, a jsme prostoru (na internetu), ale i v tom 3D (naživo). ochotni změnit svoje názory, pokud se obDoufáme, že setrváte-li v aplikování poznatků z této knihy, objevíte cesjeví moudřejší cesta tu, jak se dopracovat k lepší verzi sebe samého – ke svému vytouženék dosažení stejných mu SUPERTĚLU. To vám jako dobře nabroušený nástroj pomůže vytesávat nebo ještě lepších další krásné sochy (projekty, poslání, seberealizaci, naplňování vašeho výsledků. potenciálu).
18 SUPERTĚLO I ÚVOD
ÚVOD I SUPERTĚLO 19
DEFINICE SUPERTĚLA Co je SUPERTĚLO a kdo nepotřebuje číst tuto knihu? SUPERTĚLO máte tehdy, jestliže se vám podařilo dosáhnout kombinace více nebo v ideálním případě všech následujících bodů současně.
— — — — —
Jste-li muž, po celý život máte ustálených 10–15 % podkožního tuku. Vaše fyzická kondice je přiměřená vašemu věku, s dostatečným objemem svalové hmoty, která vám umožňuje vykonávat různé pohyby s vlastní hmotností, jako jsou skoky, odrazy, šplh, shyby, stojky, dřepy, sprint. Máte přiměřenou metabolickou kondici (aplikace METFLEX, skóre metabolické efektivity alespoň 35 bodů). Od rána do večera máte dostatek mentální a fyzické energie (plný pohár energie), aniž byste zažívali mentální mlhu nebo útlum. Váš zdravotní stav je přiměřený věku (a genetice), kdy zejména v produktivním věku (například do 60 let) netrpíte žádnými projevy zhoršeného zdraví nebo závažnými civilizačními chorobami (rakovina, cukrovka, Parkinsonova či Alzheimerova choroba).
Pokud tyto podmínky dlouhodobě splňujete už nyní, můžete si blahopřát. Vaše osobnost i životospráva jsou pravděpodobně optimální a naše kniha vás obohatí jen minimálně. Pokud však splňujete jen některý, nebo dokonce nesplňujete žádný z uvedených bodů, informace uvedené v knize by vás mohly zajímat. Poskytujeme vám návod na trvale udržitelnou životosprávu, při níž nemusíte zásadním způsobem ani příliš často zapojovat pevnou vůli.
Naše projekty: Zlatoš Family – www.vladozlatos.com METFLEX (naše aplikace) – www.metflex.me NESEDA (naše stolička) – www.neseda.com SKILL LAB (naše tělocvičny) – www.skills.sk Beach Volley Academy – https://beach.vladozlatos.com