Pozdrav slunci
Pozdrav slunci
Pozdrav slunci
Pozdrav slunci
několikrát nádech a výdech
nádech
výdech
nádech
nádech, zadržet dech
výdech
zadržet dech
nádech
výdech
nádech
výdech
nádech
výdech, nádech
výdech
Pozdrav slunci
Pozdrav měsíci
je nejznámější jogínská sestava, která se cvičí na celém světě a má mnoho r zných variant. Dodává tělu energii, a proto se dopor čuje cvičit zejména ráno. Navíc je to velmi ply ulé cvičení, které si r chle zautomatizujete. Posiluje záda, pomáhá srovnat metabolismus, stimuluje a vy ažuje všechny systémy těla, včet ě reprodukčního, oběhového, dýchacího a t ávicího.
také výbor ě procvičí celé tělo, ale je zaměřena především na uvolnění od st esu a námahy uply ulého dne. Může se cvičit jako zahájení před večer ím cvičením, na ukončení běžných cvičení, případně jako samostat é večer í cvičení. Cvičíte-li sestavu samostat ě, pak ji cvičte vícekrát za sebou (6× až 12×).