OREL
(Garudásana) Pevnost, síla, bystrý zrak, s orlem je máš nadosah!
V čem nám orel pomáhá
Výborně zpevní celé tělo a procvičí naši rovnováhu. 6
Joginci 2 sazba OK 2.indd 6
26.06.17 14:08
Jak se v orla proměnit
Stojíme v pozici hora, jsme pevní, ruce mírně od těla, protažené do konečků prstů. Hlavu vytahujeme nahoru za sluníčkem. Dáme ruce v bok a najdeme si před sebou pevný bod, na který se budeme soustředit. Pokrčíme levé koleno a přeneseme váhu na pravou nohu. Tu pomalu zvedáme a obtočíme kolem stojné nohy. Překřížíme ruce – napřed jde ta, která je na straně obtočené nohy. Dlaněmi vytvoříme zobák a představujeme si, že jako orel bdíme majestátně nad krajinou. Totéž opakujeme na druhou stranu. 7
Joginci 2 sazba OK 2.indd 7
26.06.17 14:08
Orel na zastávce
Všechno to začalo, když se jednoho dne Bětka rozhodla dětem dokázat, že s jógou může být kamarád úplně každý a navíc si ji může užít kdekoliv a kdykoliv! Jenže když bloumáte po městě, mrzne a všude je bílo, copak si s něčím takovým dokáže jóga poradit? Představte si, že jogínkům se to podařilo! Když objevili na autobusové zastávce děti, které začínalo dlouhé čekání zmáhat, napadlo je: vždyť pro zahnání nudy je jóga jako stvořená! Od čekajících dětí sice jogínky dělila široká rušná silnice, přesto si společné cvičení nakonec skvěle užili a nepotřebovali k tomu vůbec slova! Stačilo dát si pár zábavných rozehřívacích cviků a pak už se obyčejná autobusová zastávka začala proměňovat doslova v ORLÍ sněm! A chvíle čekání tak vůbec nebyla ztraceným časem… 8
Joginci 2 sazba OK 2.indd 8
26.06.17 14:08
9
Joginci 2 sazba OK 2.indd 9
26.06.17 14:08
SLUNÍČKO (Maričjásana)
Pousměj se maličko, probuď v sobě sluníčko…:-)
V čem nám sluníčko pomáhá
Kromě toho, že nás tohle jogínské sluníčko krásně zahřeje, zajistí nám také zdravou a pružnou páteř.
10
Joginci 2 sazba OK 2.indd 10
26.06.17 14:08