Obsah
Úvod
13
Úklid hroticího šuplíku Umění mentální debordelizace Kouzlo nehrocení
14 16 20
O hrocení a nehrocení
23
Proč bych to měl hrotit? Nehrocení: úvod do tématu Kdo jsou ty tajemné bytosti, co nehrotí? Děti Kreténi Osvícení Jak se můžu stát jedním z nich? Musíte přestat hrotit, co si myslí ostatní City versus názory Vytvořte si hroticí rozpočet A co lidi, kteří nemůžou přestat hrotit moje nehrocení? Sečteno a podtrženo Vizualizační cvičení
Obsah
KE0901_blok.indd 5
25 27 28 28 29 30 30 32 34 39 41 41 44
5
18.5.2017 15:28:42
Rozhodněte se, co nehrotit Vaše mysl je stodola Roztřiďte si své hrocení do kategorií
Věci
45 47 49
51
Pár věcí, které můžu a nemusím hrotit Deset věcí, který jsou mně osobně ukradený Pár dalších věcí
Práce
52 53 55
59
Schůzky a porady Konferenční hovory Dress code Zbytečné papírování Lední medvědi a půlmaratony O ní se ale říká… Tohle není zbytečné papírování Poznámka o stupni obtížnosti
61 62 64 66 67 68 69 70
Kamarádi, známí a cizí lidé
72
Vytyčení hranic Žádosti o příspěvek, dary a půjčky, a jéje! Osobní zásady Možní kandidáti na vytvoření osobní zásady Odmítnout pozvání znamená odmítnout pozvání Je to malé a nemluví se o tom Věci, který jsou i rodičům ukradený
6
KE0901_blok.indd 6
73 75 79 80 82 83 86
Zázračný úklid v hlavě
18.5.2017 15:28:43
Někdy je na místě ranit něčí city Několik situací, kdy je při nehrocení na místě ranit něčí city Takže… mám ještě nějaké kamarády?
Rodina
90 93
94
Když doutník není jen doutník a šálek není jen šálek Podle průzkumu… 6) Vytahovat rodinnou spřízněnost, jako by nějak souvisela s tím, co se mě snažíš přimět udělat 5) Vnucovat nechtěnou pospolitost / chtít, aby se všichni členové rodiny měli stejně rádi 4) Skupinové foto 3) Dávná historie 2) Přežité sváteční a jiné rodinné tradice A konečně… fanfáry, prosím… jednička mezi odpověďmi na zadání „Jmenujte něco, co souvisí s vaší rodinou a je vám to ukradený“! 1) Náboženské a politické neshody Jsem strážcem svého bratra? Hlasujte pro nehrocení! Odmítněte se účastnit vzájemného zostouzení Svátky – osobní zásada No páni. Cíl už je v dohledu! Příbuzní z manželovy/manželčiny strany Cílová rovinka Dejte seznamy dohromady Nepodceňujte dopad nepříliš častého hrocení O hrocení
Obsah
KE0901_blok.indd 7
89
96 97
97 98 98 99 99
100 100 100 101 103 103 104 105 106 108 109 110
7
18.5.2017 15:28:43
Skutečně přestaňte hrotit Svatá trojice hrocení: čas, energie a peníze Hezky po malých krůčcích První stupeň ohrožení: hrocení, s nímž je snadné přestat Druhý stupeň ohrožení: hrocení, s nímž je středně těžké přestat Třetí stupeň ohrožení: hrocení, s nímž je nejtěžší přestat Motivační řeč Oslava, kam se nikomu nechce Upřímnost: pohyblivá škála Případy, kdy s naprostou upřímností nejspíš daleko nedojdete Různé hrocení, stejný princip Začněme první kategorií – věci Druhá kategorie – práce Třetí kategorie – kamarádi, známí a cizí lidé Určitě jste si říkali, kdy přijdou na řadu svatby Staré hrocení, nové hrocení, půjčené hrocení, modré hrocení Svatba pořádaná o prodlouženém víkendu Rozlučka se svobodou ve vzdálené destinaci Svatba s tisícem doplňkových aktivit Ranní brunch den poté Rozklepala se vám kolena? Vraťte se k osobním zásadám Čtvrtá kategorie – rodina
8
KE0901_blok.indd 8
111 112 116 116 117 118 119 120 121
122 122 123 128 134 135 136 138 140 142 144 146 146
Zázračný úklid v hlavě
18.5.2017 15:28:43
Výkonnostní prémie! Často hrocené dotazy Jak vytěžit víc z toho, co (ne)hrotíte
147 148 150
Kouzlo nehrocení vám zásadním způsobem změní život S každou ušetřenou dávkou hrocení něco získáte Vaše hrocení má vliv na vaše tělo, mysl i duši Tělo Mysl Duše Další způsob, jak nehrotit Pošli to dál Vědět, bez čeho se obejdu Věci, které byste nejspíš měli hrotit víc Každý svého štěstí strůjcem Do háje s hejtry O dosažení osvícení
153 155 158 159 160 160 161 162 162 163 166 167 167
Doslov
169
Poděkování
173
O autorce
176
Obsah
KE0901_blok.indd 9
9
18.5.2017 15:28:43
O hrocení a nehrocení
KE0901_blok.indd 23
18.5.2017 15:28:44
Položte si následující otázku: Jsem ve stresu, mám toho moc a/nebo mě život nebaví? Pokud jste na kteroukoli z možností odpověděli ano, zastavte se na okamžik a zeptejte se sami sebe: Proč? Klidně se vsadím, že odpověď bude znít: Protože toho příliš moc hrotím. Nebo ještě spíš, protože si myslím, že toho musím tolik hrotit. Jsem tu, abych vám pomohla. V rámci téhle knihy se setkáte s dvojím použitím termínu hrotit: Je použit v obecném významu – starat se o něco, zajímat se o něco – což spadá pod první krok (rozhodnout se, co nehrotit). A potom v konkrétním významu, kdy hrotit znamená skutečně někomu nebo něčemu věnovat hrocení v podobě času, energie a/nebo peněz. To spadá pod druhý krok (skutečně přestat danou věc hrotit neboli se na ni vykašlat). V obou případech je jediným způsobem, jak změnit svůj život k lepšímu, přestat sakra tolik věcí hrotit. Má metoda ToMěNetrápí minimalizuje množství času, energie a peněz, které vynakládáte na zbytečné lidi a věci. Přiznejte se: Přesně víte, o kom a o čem mluvím! Tak to ale nemusí zůstat navždy. Tak s tím pojďme něco udělat, co říkáte?
24
KE0901_blok.indd 24
Zázračný úklid v hlavě
18.5.2017 15:28:44
Proč bych to měl hrotit? To je jedna ze základních životních otázek. Nebo by alespoň měla být. Než se bezmyšlenkovitě drát dopředu a říkat Ano, ANO, ANO!!! všem lidem a věcem, které se dožadují vašeho času, energie a/nebo peněz (koupi a přečtení této knihy nevyjímaje), měli byste si raději dřív, než to sprosté slůvko na tři vyslovíte, položit otázku: Skutečně to chci hrotit? Možná se to nezdá, ale zásoba hrocení, kterou má každý z vás k dispozici, je omezená a cenná komodita. Vydejte ze sebe příliš a dojde vám – je to jako vybírat z účtu tak dlouho, až skončíte na nule – což ve vás vyvolá paniku, stres a pocit zoufalství. A to není dobře! Později si vytvoříte hroticí rozpočet, který vám pomůže své hrocení posoudit, stanovit si priority a přestat jednou provždy hrotit tolik zbytečností. Než se ale dostaneme k nehrocení, promluvme si o tom, co byste hrotit měli. Hrotit byste měli to – ať je to člověk, neživý předmět či koncept – co vás neštve, a naopak vám přináší radost. Někdy je snadné si to propočítat a rozhodnutí je nasnadě. Hurá! To je skvělý. Mnohem častěji – a to je taky důvod, proč potřebujete metodu ToMěNetrápí – ale na nějaké propočty vůbec nedojde nebo dojdete ke špatnému výsledku. Spousta lidí hrotí bezmyšlenkovitě. Pocity viny, povinnosti a úzkosti je vedou k chování, které je sice nejméně nepříjemné pro ostatní, ale na jejich vlastní poměr mezi radostí a naštvaností má často neblahý vliv.
O hrocení a nehrocení
KE0901_blok.indd 25
25
18.5.2017 15:28:44
To nedává smysl a vylučuje to žít ten nejlepší možný život. (Pokud nechcete žít ten nejlepší možný život, měli byste přestat číst hned teď.) Jste tu ještě? Tak fajn, tak mi řekněte jedno: Nechtěli byste raději než pocit viny, povinnosti a úzkosti, cítit sebevědomí, povznesenost a bezstarostnost? Byli byste jako Santa Claus, jen byste si nevykračovali s pytlem plným hraček, ale plným hrocení, které byste věnovali jen těm dětem, které by si ho podle vás zasloužily. Můžete být Santou hrocení! Tak přestaňte na všechno říkat hned „ano“, abyste se zavděčili ostatním, a místo toho se na chvilku zastavte a zeptejte se sami sebe nejen, jestli danou záležitost hrotit (tj. zabývat se jí), ale jestli si zaslouží, abyste ji hrotili (tj. věnovali jí svůj čas, energii a/nebo peníze) a zahrnuli do svého hroticího rozpočtu. Jen když si takové otázky upřímně zodpovíme, můžeme své hrocení vynakládat právě na ty lidi a věci, úkoly a události, nápady a činnosti, které nás nejméně štvou, a naopak skýtají největší potenciál dělat nám radost. Když se nad tím zamyslíte, je život sledem voleb mezi ano a ne, vynakládáním hrocení a odpíráním hrocení. Když budete pokračovat jako dosud, budete na konci každého dne, týdne či měsíce hrotit z posledního – a tehdy si uvědomíte, že jste všechno své hrocení vynaložili na všechny kolem, jen ne NA SEBE. Metoda ToMěNetrápí tomu činí přítrž. Je totiž načase obrátit list, zlomit kletbu, přestat hrotit nesprávné věci z nesprávných důvodů.
26
KE0901_blok.indd 26
Zázračný úklid v hlavě
18.5.2017 15:28:44
Nehrocení: úvod do tématu Nehrotit znamená postarat se v první řadě sám o sebe – stejně jako nejdřív nandáte kyslíkovou masku sobě a až potom pomůžete ostatním. Nehrotit znamená dovolit si říct ne. Nechci. Nemám čas. Nemůžu si to dovolit. Nehrotit – a to především – znamená zbavit se obav, úzkosti, strachu a pocitu viny spojených s říkáním ne; dovolit si přestat trávit čas, který nemáte, s lidmi, které nemusíte, nad věcmi, které nechcete dělat. Nehrotit znamená zbavit se mentálního harampádí, odstranit ze svého života otravné lidi a věci, a začít si skutečně vychutnávat to, co hrotit chcete. Může to znít sobecky, a taky že ano. Ale také díky tomu bude pro všechny kolem vás svět lepší. Přestanete si dělat starosti s tím, co musíte, a začnete se zaměřovat na to, co chcete. Budete šťastnější a lépe naladění v práci a vaši kolegové a klienti na tom vydělají. Budete odpočatější a ve společnosti přátel zábavnější. Možná budete trávit víc času s rodinou – nebo možná méně a společně strávené chvíle vám tedy budou o to dražší. A budete mít víc času, energie a/nebo peněz a díky tomu si budete moct žít ten nejlepší možný život. Lidé, kteří si do života vpustí kouzlo nehrocení, STOJÍ NA STRANĚ VÍTĚZŮ. A vy chcete být jedněmi z nich, nebo ne?
O hrocení a nehrocení
KE0901_blok.indd 27
27
18.5.2017 15:28:44
Kdo jsou ty tajemné bytosti, co nehrotí? Z mé zkušenosti se lidé, co nehrotí, řadí do jedné ze tří kategorií: děti, kreténi, osvícení.
Děti Děti jsou vlastně z obliga. Nehrotí, protože nemusejí. Jejich základní potřeby z většiny obstarají dospělí kolem nich, a i kdyby to nedělali, děti by stejně sotva poznaly rozdíl. Jen si to představte: Kdyby za vás někdo každý den, celý den pral, hrotili byste, že jste si do klína vykydli bramborovou kaši nebo na hlavu obrátili kelímek jogurtu? Nehrotili. Kdyby stačilo vyřvat si plíce, abyste dostali sklenici vody nebo novou hračku, hrotili byste, že jste zapomněli, kde jste tu původní sklenici nechali, nebo že jste plyšovou hračku se smíchem utopili v záchodě? Sotva! A kdybyste neměli plně vyvinutou jemnou motoriku, hrotili byste zavazování tkaniček? Ani náhodou. Jedním z důvodů, proč děti nehrotí, je, že nemají žádné životní zkušenosti. V mysli jim panuje pořádek, protože život na ně hovadiny teprve navalí. Nemají co debordelizovat, alespoň co se mysli týče. Klikaři mrňaví. Život ale není fér a ani ony, ani vy, nemůžete zůstat dětmi napořád. Jednoho krásného dne se musíme všichni kousnout a přestat nosit boty na suchý zip. Do tohohle kouzelného stavu pohody, kde z vás spadne břímě dospělosti, si ale můžete najít cestu zpět, pokud znovunaleznete dětské nadšení pro nehrocení.
28
KE0901_blok.indd 28
Zázračný úklid v hlavě
18.5.2017 15:28:44
Kreténi Jako další jsou tu kreténi. Kreténi nic nehrotí, protože jsou geneticky předurčení dostat, co chtějí, bez ohledu na to, koho kvůli tomu musí urazit, ponížit nebo podrazit. (Pozn.: Některé děti jsou taky kreténi, ale to můžeme pro naše účely pominout.) Na rozdíl od mého kamaráda 10 věcí, který jsou kreténům ukradený Jeffa nejsou kreténi většinou ani oblíbení, ani uznávaní. Obávaní 1. Jestli narušují osobní prostor ostatních. možná, ale rozhodně ne oblíbení. 2. Jestli vás nechávají čePokud vám záleží na tom, aby kat. vás lidi měli rádi, pak se nechcete 3. Jestli mluví v tichém stát kreténem. Jasně, možná že by kupé. se vám v diáři uvolnilo pár večerů 4. Jestli odhazují odpadky. týdně. Ne ale proto, že byste dostali 5. Jestli dávají dost vysoké spropitné. své hrocení pod kontrolu a vydávali 6. Jestli zasmraďují uzaho s rozmyslem jen na akce, kterých vřené prostory. se skutečně chcete účastnit, a lidi, 7. Jestli správně dávají se kterými se skutečně chcete vidět. blinkr. Jen by vás všichni přestali kamkoli 8. Jestli blokují jezdicí zvát. schody. Ne. Cílem mé metody je ukázat 9. Jestli uklízejí po svých mazlíčcích. vám, jak mít všechno, co chce10. Jestli si o nich ostatní te – a nic, co nechcete – a zároveň myslí, že jsou kreténi. si uchovat pověst dobrého chlapa nebo ženské. A to mě přivádí k poslední kategorii…
O hrocení a nehrocení
KE0901_blok.indd 29
29
18.5.2017 15:28:44
Osvícení Přesně tak. Můžete dosáhnout osvícení, aniž by se z vás stal kretén. Lze se navrátit do dětského stavu nehrocení, ale zachovat si sebeuvědomění, kterého děti prostě nedosahují. Koukněte, i já mám dlouhý seznam věcí, které dál hrotím (chodit včas, spát aspoň osm hodin denně, pravá italská pizza), a na předních místech je být zdvořilá. Upřímná, ale zdvořilá. Jste-li tedy například ten typ člověka, který pošle kamarádům rukou psaný děkovný dopis za víkend strávený na jejich chatě u jezera, ti samí kamarádi se s největší pravděpodobností neurazí, když příště odmítnete jejich pozvání… na jejich oblíbený středověký jarmark. Dává to přece rozum. Máte rádi chaty u jezera a nesnášíte středověké jarmarky? Tak s díky odmítněte, nebuďte za kreténa. A všichni budou spokojení!
Jak se můžu stát jedním z nich? Zázračný úklid v hlavě: Kouzlo nehrocení vzniklo s cílem pomoci vám dosáhnout osvíceného stavu, kdy budete vynakládat pouze nezbytné minimum hrocení, aniž byste museli dělat stejné chyby jako já. Provedu vás všemi kroky, pomohu vám zmapovat, co všechno hrotíte, a naučím vás rozpoznat, zda je danou věc nutné hrotit, a pokud není, jak s tím přestat, aniž byste byli za kreténa. Moje cesta k výrazně hroceníprostému životu se totiž neobešla bez karambolů. Na samém začátku jsem přestávala hrotit nahodile, pokusila jsem se v několika případech o velmi pokročilou úroveň ToMěNetrápí ve vztahu k rodině a kamarádům – jako třeba když jsem preventivně odmítla pozvání na křtiny ještě dřív, než přišlo. Byla jsem tak natěšená přestat hrotit náboženské rituály, že jsem při tom zapomněla, že mi záleží na kamarádových citech. Přesně v okamžiku, kdy
30
KE0901_blok.indd 30
Zázračný úklid v hlavě
18.5.2017 15:28:44