OBSAH Úvod
6
Základy
10
1 HORNÍ ČÁST TĚLA - ZADNÍ
18
ZÁDA
20
SPODNÍ ČÁST ZAD
38 2 SPODNÍ ČÁST TĚLA – ZADNÍ
42
HÝŽDĚ
44
NOHY
46
CHODIDLA
56
3 SPODNÍ ČÁST TĚLA – PŘEDNÍ
66
CHODIDLA
68
HOLENĚ
80
4 HORNÍ ČÁST TĚLA – PŘEDNÍ
94
BŘICHO A HRUĎ
96
PAŽE A RAMENA
108
RUCE
120
5 HLAVA
128
ŠÍJE
130
TVÁŘ
136
HLAVA
150
CÍLENÁ MASÁŽ
154
LATINSKÝ SLOVNÍK
156
108 • MASÁŽE – ANATOMIE
PAŽE A RAMENA P
aže a ramena používáte denně k různým účelům a většinou jim pravděpodobně ani nevěnujete příliš myšlenek. Ruce a ramena používáte ke švihům tenisovou raketou či softballovou pálkou, při psaní u pracovního stolu, při úklidu okolí domu anebo například při přikládání mobilního telefonu k uchu, a právě proto, že je používáte tak často, mají téměř vždy z masáže užitek.
KZ0243.indd 108
VA R OVÁ N Í V ruce se nacházejí tři hlavní nervy. Ulnární nerv se táhne od klíční kosti k malíčku a v místě, kde prochází přes loket, je zcela nechráněn, proto je tak bolestivé, když se uhodíte do brňavky, ve skutečnosti jste se totiž uhodili do nervu. A to je jeden z důvodů, proč musíte být při masírování okolí loktů a ramenních kloubů tak opatrní. Druhým důvodem je, že kloubům je obecně třeba se více věnovat. Není těžké zatlačit na ně tak, že se dostanou mimo rozsah svého pohybu, s končetinami tedy pohybujte jemně a pomalu.
10.1.2014 11:22:13
PAŽE A RAMENA • 109
velký sval prsní sval deltový
klíční kost
dvojhlavý sval pažní
hluboký sval pažní
trojhlavý sval pažní
KZ0243.indd 109
10.1.2014 11:22:14
110 • MASÁŽE – ANATOMIE
PAŽE A RAMENA – Nejprve v rukou zahřejte trošku oleje a masáž zahajte úvodními jemnými doteky od zápěstí po ramena, které zahřejí kůži masírovaného a rozproudí jeho krev.
KZ0243.indd 110
10.1.2014 11:22:15
PAŽE A RAMENA • 111
(POKRAČOVÁNÍ)
klíční kost
sval deltový dvojhlavý sval pažní
hluboký sval pažní
trojhlavý sval pažní
KZ0243.indd 111
10.1.2014 11:22:18
112 • MASÁŽE – ANATOMIE
PAŽE A RAMENA – Nyní položte konečky prstů na klíční kost a za jemného tlaku posouvejte prsty od klíční kosti směrem k podpaží. Tyto hmaty jsou velmi příjemné a rovněž posouvají lymfu směrem k lymfatickým uzlinám.
KZ0243.indd 112
10.1.2014 11:22:21
PAŽE A RAMENA • 113
(POKRAČOVÁNÍ)
TIPY Lymfa je čirá tekutina, která cirkuluje tělem a sbírá mikroby, jež způsobují infekce či z nich vznikají; rozproudění lymfy pomáhá odvádět toxiny z těla. Masáž navíc zlepšuje rozsah pohybu kloubů, uvolňuje svaly a spouští uvolňování endorfinů – hormonů štěstí.
klíční kost sval deltový dvojhlavý sval pažní
trojhlavý sval pažní
hluboký sval pažní
KZ0243.indd 113
10.1.2014 11:22:24
114 • MASÁŽE – ANATOMIE
PAŽE A RAMENA klíční kost
sval deltový dvojhlavý sval pažní
hluboký sval pažní
trojhlavý sval pažní
– Ruce umístěte okolo ramene (vezměte rameno do dlaně) a masírujte kůži tam a zpět.
KZ0243.indd 114
10.1.2014 11:22:27
PAŽE A RAMENA • 115
(POKRAČOVÁNÍ) – Nyní uchopte biceps tak, jak je ukázáno na obrázku, a střídavě mačkejte sval od ramene až po zápěstí nejprve jednou a pak druhou rukou. Dejte pozor, abyste nezmáčkli loketní kloub.
KZ0243.indd 115
10.1.2014 11:22:31
116 • MASÁŽE – ANATOMIE
PAŽE A RAMENA – Pravou rukou jemně podržte klientovu levou horní končetinu tak, jak je ukázáno na obrázku – klienta držte raději za ruku než za zápěstí. Levou ruku položte na trojhlavý sval a za jemné rotace horní končetiny směrem k vám masírujte trojhlavý sval směrem od sebe.
KZ0243.indd 116
10.1.2014 11:22:35
PAŽE A RAMENA • 117
(POKRAČOVÁNÍ)
klíční kost
sval deltový dvojhlavý sval pažní
hluboký sval pažní
trojhlavý sval pažní
KZ0243.indd 117
10.1.2014 11:22:39
118 • MASÁŽE – ANATOMIE
PAŽE A RAMENA klíční kost
sval deltový dvojhlavý sval pažní
– Nyní budete masírovat vřetenní sval, největší sval předloktí. Ruce položte na vřetenní sval tak, jak je ukázáno na obrázku (jako byste chtěli klienta štípnout), a za jemného tlaku posouvejte ruku směrem k lokti.
hluboký sval pažní
trojhlavý sval pažní
KZ0243.indd 118
10.1.2014 11:22:42
PAŽE A RAMENA • 119
(POKRAČOVÁNÍ)
Opakujte stejný hmat jen s tím rozdílem,
že tentokrát sval obejmete palcem a ukazováčkem – viz obrázek. Jakmile ukončíte masáž ramene a horní končetiny na jedné straně těla, namasírujte rameno a horní končetinu na opačné straně těla.
KZ0243.indd 119
10.1.2014 11:22:44