Issuu

zlom Otuzovani 125x200.qxp_Sestava 1 16.07.21 10:23 Stránka 3

ZDRAVÉ

OTUŽOVÁNÍ Renata Raduševa Herber

zlom Otuzovani 125x200.qxp_Sestava 1 16.07.21 10:23 Stránka 5

Obsah Předmluva ...........................................................................9 Voda ...................................................................................13 Jak vznikají nemoci? ...........................................................14 Otužování ..........................................................................17 Užívání vody .......................................................................25 Obklady ..........................................................................27 Koupele ...........................................................................31 Parní lázně ......................................................................52 Polévání ..........................................................................62 Omývání ........................................................................80 Zábaly ............................................................................87 Lékárna ...........................................................................103 Nemoci ...........................................................................105 Angína ..........................................................................105 Artróza ..........................................................................105 Astma ..........................................................................106 Ateroskleróza ................................................................109 Bílý výtok .....................................................................110 Bolest hlavy ...................................................................110 Bolesti páteře .................................................................113 Borelióza .......................................................................114 Celiakie .......................................................................115 Crohnova nemoc ........................................................116 Cukrovka II. typu .........................................................117 Dna ............................................................................118 Duševní onemocnění ..................................................120 Hemoroidy ...................................................................121 Hlasové potíže ...............................................................122 Horečka .......................................................................123 Hubenost ....................................................................124 Hučení v uších .............................................................125 Chlamydie .................................................................126 Cholesterol .................................................................127 Chřipka ........................................................................128

zlom Otuzovani 125x200.qxp_Sestava 1 16.07.21 10:23 Stránka 6

Impotence ..................................................................130 Inkontinence ................................................................131 Ječné zrno ...................................................................131 Kloubový revmatismus .................................................132 Koktání .......................................................................134 Krvácení z nosu ..........................................................135 Křečové žíly ...................................................................136 Ledvinové kameny ......................................................137 Lupénka .....................................................................138 Menstruační potíže .....................................................139 Močový písek ................................................................140 Nadýmání ...................................................................141 Neplodnost ...................................................................142 Neurotické zvracení ....................................................143 Nežit v uchu ...............................................................143 Noční pomočování .....................................................143 Obezita .......................................................................144 Omrzliny ....................................................................146 Ostruhy, plíseň, kuří oka .............................................146 Oteklé nohy ................................................................147 Otylost .........................................................................148 Pocení ........................................................................148 Pocení nohou ................................................................148 Polypy .........................................................................149 Poruchy trávení ..........................................................150 Potíže s prostatou ..........................................................151 Průjem .......................................................................151 Předčasný výron semene ...............................................153 Přechodná ztráta sluchu ................................................153 Rakovina ....................................................................154 Ruce ...........................................................................156 Rýma ..........................................................................156 Sluneční úpal ................................................................157 Spáleniny ....................................................................158 Střevní kolika ..............................................................159 Studené nohy ...............................................................159

zlom Otuzovani 125x200.qxp_Sestava 1 16.07.21 10:23 Stránka 7

Šedý zákal .....................................................................161 Špatná životospráva .......................................................161 Unavené oči ..................................................................163 Vředy ..........................................................................163 Vředy žaludeční ............................................................163 Zácpa ..........................................................................164 Zánět vedlejších nosních dutin .....................................165 Zánět ledvin ..................................................................166 Zánět močového měchýře .............................................167 Zánět průdušek ............................................................168 Zánět spojivek ...............................................................169 Zánět středního ucha ..................................................170 Zánět vaječníků ...........................................................170 Zánět žaludku ...............................................................171 Zápal plic ....................................................................172 Závrať .........................................................................173 Žlučníkové kameny ......................................................174 Byliny .................................................................................177 Andělika lékařská .........................................................177 Anýz vonný ..................................................................177 Bez černý ....................................................................177 Borůvka černá ...............................................................178 Dubová kůra .................................................................178 Fenykl obecný ...............................................................178 Heřmánek pravý ..........................................................179 Hořec žlutý ...................................................................179 Jalovec obecný ...............................................................179 Jitrocel kopinatý ...........................................................179 Kopřiva dvoudomá .......................................................180 Oves ............................................................................180 Pelyněk pravý ................................................................180 Přeslička rolní ...............................................................180 Šalvěj lékařská ...............................................................181 Zeměžluč okolíkatá .......................................................181 Recept na slavný otrubový chleba ................................181 Závěrem ...........................................................................183

zlom Otuzovani 125x200.qxp_Sestava 1 16.07.21 10:23 Stránka 8

zlom Otuzovani 125x200.qxp_Sestava 1 16.07.21 10:23 Stránka 9

Předmluva Zakladatel zdravého otužování v Evropě Sebastian Kneipp (1821–1897) byl bavorský katolický farář, který poznal léčebnou sílu vody. Už jako mladý chlapec se toužil stát knězem, jelikož však pocházel z chudé tkalcovské rodiny, na jeho studia nebyly peníze. Až v jednadvaceti letech našel sponzora, kněze, který jej dva roky připravoval na studium, aby poté mohl mladý Sebastian konečně odejít z domu studovat gymnázium v blízkém městě.. Po pěti letech velkého strádání a bídy se fyzicky a duševně zhroutil. Otec pro něj musel přijet žebřiňákem, aby ho mohl odvézt domů. Mladému muži nepomohl ani jeho známý, lékař, který mu fandil v jeho studiu a píli. Často ho navštěvoval, léčil, ale Sebastian přesto chřadl. Doma už se všichni vzdali veškeré naděje na uzdravení a Sebastian čekal s tichou odevzdaností na svůj konec. Pro rozptýlení listoval těžce nemocný mladík v knihách, až se mu do ruky dostala kniha O léčivé síle čerstvé vody. Ta se pro něj stala knihou knih – nečetl ji, přímo ji hltal. Našel v ní i řešení svých problémů, která na sobě začal hned aplikovat, ovšem nedostavila se úleva, ale ani zhoršení. To mu dodávalo odvahu pokračovat. V roce 1850 byl v ústavu, kde se seznámil se studentem, kterému bylo ještě hůř než jemu. Ústavní lékař mu nechtěl dát vysvědčení o zdraví, nutné k dosažení kněžské hodnosti, neboť jeho posudek zněl, že nebude dlouho žít. Sebastián zasvětil milého kamaráda do tajemství své knížečky. Tajně se chodili v noci koupat k jezeru, ještě mokří se oblékli a rychle se vrátili zpátky do postele. Najednou jim bylo lépe a lépe, jako zázrakem se oba dva uzdravili. Kamarád dostal od lékaře vysvědčení a byl propuštěn, mladý Sebastian Kneipp každým dnem sílil, až si uskutečnil svůj životní sen a stal se kazatelem. Zní to jako pohádka, ale vlastní zkušenost ho motivovala k po-

zlom Otuzovani 125x200.qxp_Sestava 1 16.07.21 10:23 Stránka 10

moci nemocným lidem – vypracoval komplexní systém přírodní léčebné metody za použití vody. Kneippova metoda „léčení vodou“ je stará přes 100 let, je však stále funkční a aplikovatelná na běžná onemocnění, která trápí lidstvo i v dnešní době. Za jeho života k němu přicházeli lékaři z celé Evropy i z USA a Kanady, aby se co nejlépe naučili jeho metodu a mohli pomáhat svým pacientům. Tak se Kneippovo léčení vodou rozšířilo po celém světě. Pomáhal od nemocí chudým, bohatým, mladým i starým. Dokonce radil i císařovně Alžbětě Bavorské, zvané Sissi. V Německu, v tenkrát malé osadě Wörishofen, založil první „polévárnu“. Ze začátku prováděl polévání a jiné aplikace ve farní prádelně, a když to nestačilo a lidí začalo přibývat, dal vystavět dvě koupelny – jednu pro muže a druhou pro ženy. Za čas už nestačily ani ty, a tak se vystavěly další budovy pro pacienty, a z malé osady rostlo Kneippovo lázeňské městečko. Jako duchovní člověk se snažil přijímat jakékoliv pacienty, proto pamatoval na hodně chudé lidi, kterým se snažil utvořit takové podmínky, aby je to stálo co nejméně a měli též šanci se léčit. U pátera Kneippa je nejcennější jeho pomoc malým osiřelým dětem. Zřídil budovu pro 200 dětí, kde bylo vždy i 30 míst vyhrazených pro těžce nemocné sirotky; ti byli léčeni zdarma a staraly se o ně jeptišky. Po vodoléčbě a uzdravení se snažil tyto děti opět zařadit do života. Když pacienti stále přibývali, vybral si lékaře, kteří nemocné prohlíželi a léčili a také doporučovali jeho metodu. V roce 1892 lékaři – přívrženci Kneippovy metody – založili spolek a v časopisu Ústřední list pro Kneippovu metodu léčebnou, který vycházel v Bavorsku, lékařsky a vědecky metodu odůvodňovali. V Čechách byla v roce 1895 otevřena Kneippova „polévárna“ v Ondřejově u Prahy, ve vile profesora Ježka, kde se mohli nemocní ubytovat a naučit se léčbě vodou. Lékařem zde byl místní praktik MUDr. Andres. Veškeré pomůcky k léčbě Kneippovou metodou, jako ovinky, španělské pláště, košile,

zlom Otuzovani 125x200.qxp_Sestava 1 16.07.21 10:23 Stránka 11

sandály, chléb, byliny a další, se prodávaly v Ostrovní ulici 22 v Praze. U nás se o vysvětlování Kneippovy metody nejvíce přičinil profesor J. Ježek, který sám v Německu u Kneippa studoval. Překládal všechny jeho knihy, které se vždy ihned vyprodaly. Založil „polévárnu“ a vydával časopis Český Kneipp (časopis pro šíření přirozeného způsobu života) spolu s dr. Josefem Wieserem, který v jeho práci později pokračoval. A tak se metoda šířila po Čechách a na Moravě. Díky cenné práci profesora Ježka se tato metoda dochovala do dnešní doby. Sama jsem profesoru Ježkovi vděčná za jeho překlady Kneippových knih, které naštěstí vlastním, i za úžasný časopis Český Kneipp. Z nich jsem se zevrubně poučila o léčbě vodou a nadchla se pro ni – to vše nakonec podnítilo mou touhu podělit se o načerpané poznatky v této knize, příznačně nazvané Pramen života Sebastiana Kneippa. Ačkoliv čerpám z podkladů z 19. století, jsou v 21. století stále aktuální a já je s nadějí předávám všem nemocným.

Kneippova metoda a moderní medicína Na základě celoživotních zkušeností vypracoval páter Kneipp jednotlivé aplikace a přesné předpisy užívání vody, které sepsal do svých knih. V té době nevěděl nic o autonomním nervovém systému, centrálním nervovém systému nebo autoimunitním systému atd., ale dokonale pochopil, jak lze pomocí teplé a studené vody příznivě ovlivnit celé tělo. Poznal, že změnou teploty těla pomocí vody pomůže organismu uvolnit, vyloučit z těla škodlivé látky, a ještě celý organismus posílit. Současná moderní medicína dokáže pomocí hydroterapie odborně popsat veškeré dění v těle. V této knize záměrně dodržuji Kneippovo názvosloví jednotlivých procedur pro domácí podpůrnou léčbu a z pohledu laika také popis některých dějů v organismu. Nic z toho však neodporuje klasické medicíně. Léčebné metody pátera Kneippa představují úžasný doplněk k léčbě všech potíží, který je průkazný i po více než sto letech.

zlom Otuzovani 125x200.qxp_Sestava 1 16.07.21 10:23 Stránka 12

Jak vlastně Kneippova metoda funguje? Působení teplé a studené vody na kůži dráždí autonomní nervový systém, který pak k činnosti aktivuje systém imunitní. V těle se zvýší zásobování kyslíkem, živinami a stopovými prvky do všech buněk v těle. Tělo je tak podníceno k vlastní práci na odstranění problému. Jde o velmi složitý proces, pokud bychom ho medicínsky rozebrali, avšak velmi jednoduchá aplikace, proveditelná kdekoliv v koupelně, na zahradě nebo u rybníka. Hydroterapie zvyšuje odolnost organismu, má nesmírně pozitivní vliv na kvalitu života člověka, dále působí jako prevence vzniku závažných onemocnění v budoucnu. Kneippova metoda výborně působí i na porušenou psychiku člověka, nespavost, hormonální poruchy, kožní problémy, potíže spojené s látkovou výměnou, zažíváním, posiluje vnitřní orgány, které znovu podněcuje k činnosti. Dokáže snížit nebo zvýšit krevní tlak, odstranit neplodnost, zlepšit pohyblivost kloubů, páteře, aktivovat člověka po těžkých operacích, pomáhá odstranit záněty v těle nebo na kůži, zlepšuje zrak a je výborná po úrazech jako rehabilitace, aktivuje a prokrvuje svaly po ochrnutí, regeneruje tkáně a podobně. Pokud tuto metodu zařadíte do svého života, věřte, že se za krátkou dobu budete cítit lépe, budete vypadat mladší než vaši vrstevníci, tím pádem se vám zlepší sebevědomí a budete lépe snášet stres – a co je nejdůležitější, vrátí se vám opět radost do života. Tato kniha vznikla jako poděkování lidem, kteří svůj život žili pro blaho druhých. V poslední knize pátera Kneippa Moje závěť, v předmluvě k českému vydání z roku 1895, píše závěrem profesor J. Ježek: Vydej se tudíž, knížko milá, na pouť po vlastech československých a budiž lidu našemu za nemoci pravým přítelem i rádcem upřímným. A já se připojuji. Renata Raduševa Herber

zlom Otuzovani 125x200.qxp_Sestava 1 16.07.21 10:23 Stránka 13

Voda Všichni jsme se ve škole učili, že se voda vyskytuje ve třech skupenstvích: v plynném (jako pára), kapalném (jako kapalina, tedy voda) a v tuhém (jako led). V přírodě voda počíná neviditelnými vzdušnými párami, které se mění v kapky, aby nasytily naše řeky a ty posléze moře a oceány. Pokud se vzduch dostatečně ochladí, mění se kapalina na led. Voda utváří a zachovává život. Člověk se vyvíjí v plodové vodě a po narození má každý v těle okolo 80 %. Říká se, že má každý člověk v těle i oheň – životní energii nebo vůli. Voda dokáže tuto energii podnítit k životu, nebo uhasit a člověka oslabit. Ano, voda dokáže oživit, ale i zabít. Pod tím si můžeme představit cokoli. Když se například v poušti dostane žíznivý člověk ke studni a napije se vody, okamžitě se osvěží. Naopak v řece, když neumíme plavat, nás voda pohltí a utopíme se. V období sucha příroda vysychá a v období přívalových dešťů se zase tvoří povodně. Bez vody se nedá žít, příliš mnoho vody zase zabíjí. Voda je důležitá k životu, ale všeho s mírou. To je hlavním pravidlem otužování a Kneippovy metody léčení vodou. Z uvedeného pro hydroterapeuta vyplývá, že každou aplikaci vody, ať se používá ve formě páry, kapaliny nebo ledu, může stupňovat od nejmírnějšího až k nejvyššímu stupni, podle diagnózy a věku pacienta. Hydroterapeut nejdříve přísně zkoumá nemocného. Nejprve vidí jeho věk, fyzickou a duševní sílu. Dále se ptá na jeho zdravotní problémy a zkoumá, odkud vycházejí. Pak teprve doporučí vodní léčbu. Vždy se začíná opatrně a pomalu. Spěch nikomu neprospěje. Víme, že přemíra vody škodí! Zanesené a nemocné tělo je jako cibule. Musíme pomalu loupat jednu slupku za druhou, až se dostaneme k jádru potíží. Což znamená, že nejdříve musíme tělo posílit – otužit – a pak můžeme začít s vodoléčbou. Kdo se chce léčit vodou sám, je pro něj důležité si nejdříve přečíst celou knihu, nejen pár řádků, aby dostal ucelený obraz

zlom Otuzovani 125x200.qxp_Sestava 1 16.07.21 10:23 Stránka 14

užívání vody. Když provádíme aplikace denně, je lepší řídit se heslem méně je lepší než více, zato však v léčení vytrvat! Nemůžeme čekat, že se vyléčíme za týden. Nemoc přichází skokem a odchází krokem!

Jak vznikají nemoci? Lidské tělo je jedním z nejkrásnějších výtvorů přírody. Každá přesně vyměřená část těla odpovídá harmonickému, podivuhodně jednotnému celku. Ještě pozoruhodnější je složení orgánů a jejich činnosti uvnitř. Tato harmonie a uspořádání – zvané zdraví – bývají narušovány nejrozmanitějšími poruchami, nejrůznějšími útoky, které se označují slovem nemoc. Nemoci vnitřních i vnějších orgánů patří k dennímu chlebu, který musí většina lidí kousat, ať chce nebo ne. Všechny tyto nemoci, ať je nazýváme jakýmikoliv jmény, mají ve většině případů svůj základ, příčinu svého vzniku, svůj kořínek, svůj zárodek, v krvi. Pokud je pravidelný oběh, nebo složení krve, porušen, vznikne v těle disharmonie. Správně uspořádaná síť tepen a žil proniká svou rudou sítí celé tělo, všechno, každou část, každý orgán, napájí a vyživuje náležitým způsobem. V uspořádání spočívá pořádek, každý přírůstek a každý úbytek v tempu krevního oběhu, každé vniknutí cizorodého elementu, to vše porušuje mír, shodu, způsobuje neshodu a na místo zdraví klade nemoc. Jakmile dojde ke snížení průtoku krve, nastávají zdravotní potíže. Cévy a žíly jsou odpovědné za 90 % zdraví. Příčinou většiny problémů je nedostatečné prokrvení orgánů. Snižuje se průtok krve a okysličení tkání. Nedostatečné prokrvení způsobuje: • Otoky nohou, křeče, bolest svalů. • Křečové žíly a hemoroidy, pocit těžkosti končetin, studené nohy a ruce, nebo naopak pálení v chodidlech, popraskané paty, množení plísní na nohou i nehtech.

zlom Otuzovani 125x200.qxp_Sestava 1 16.07.21 10:23 Stránka 15

• Špatně se vyživují klouby a chrupavky, projevuje se bolest • • • • • • • • •

kloubů. Nedostatečně prokrvené cévy špatně prokrvují oči a zhoršuje se zrak. Oči jsou zarudlé, což svádíme na únavu. Projevují se závratě, zhoršuje se sluch nebo začíná pískání v uších. Nedostatečně prokrvený mozek způsobuje ztrátu paměti, neustále vzpomínáme na jména, názvy filmů apod. Zhoršování stavu cév jsou příčinou kolísání krevního tlaku. Zvyšuje se krevní tlak a musíme brát medikamenty, reagujeme i na změnu počasí a stres, bolí nás hlava a klouby. Usazují se v těle vápenaté soli, které krystalizují a díky stresu nebo vlivem počasí se cévy zužují, roztržení cévy v mozku krystalem způsobuje mozkovou mrtvici. Nedostatečně prokrvené cévy špatně zásobují orgány, což znamená vyhladovění všech orgánů a jejich špatnou funkci – žaludek, slinivka, játra, ledviny, střeva, děloha atd. Špatný krevní oběh způsobuje snížení prokysličení tkání, acidózu organismu, vnik trombózy, infarktu či mozkové mrtvice, zvýšení parazitů v těle. Nedostatečně okysličené tělo způsobuje únavu, snížení imunity a autoimunitního systému, zvyšuje riziko nadváhy. Nedostatečně okysličené tělo způsobuje výkyvy nálad, úzkosti, ztrátu radosti, pocity marnosti, zchoulostivění duševního zdraví, což se odráží ve fyzické aktivitě, která rapidně klesá. Výrazně klesá regenerace organismu, objevují se alergie, ekzémy, padají vlasy, zhoršuje se stav kůže.

Jak se dosáhne uzdravení nebo zlepšení zdravotního stavu? Pokud má někdo omrzlé uši, ví, že to způsobil chlad. Přiskřípne-li si někdo prst ve dveřích, nebude se ho lékař ptát, co mu vlastně chybí. Ale s docela obyčejnými bolestmi hlavy, ža-

zlom Otuzovani 125x200.qxp_Sestava 1 16.07.21 10:23 Stránka 16

ludečními, srdečními a jinými potížemi už to tak prosté není. Nepocházejí jen z jedné nebo několika vnějších příčin, ale můžou být způsobeny bolestmi sousedních orgánů, které pak způsobují bolesti žaludku, srdce, ledvin atd. nebo přispívají k jejich vzniku. Každá maličkost může způsobit srdci velké potíže. Umění spočívá v tom tuto maličkost najít. Rozstřihni nůžkami opatrně jediné vlákno utkané sítě pavouka a zhroutí se celá síť, která je upletená s podivuhodnou přesností, a vlákna, která tvořila jako pravítkem narýsované čtverce a trojúhelníky, tvoří náhle nepravidelnou, neuspořádanou spleť. Napni opět malé vlákno a ukáže se ti znovu onen dřívější, podivuhodný pořádek! Co z toho plyne? Síť pavouka je jako cévy s krví v těle člověka. Každá chyba v naší síti vytváří problém. Musíme špatně cirkulující krev přivést opět ke správnému a normálnímu oběhu nebo se snažit vymýtit z krve látky, které porušují správné složení krve. Jiná práce, kromě posílení zesláblého organismu, tu není.

Jak otužování vodou způsobuje uzdravení? Špinavé ruce voda umyje, krvácející rány vyčistí. Smyjeme-li si v létě po namáhavé práci z čela vodou zaschlý pot, jsme jako znovuzrození. Voda chladí, posiluje, osvěžuje. Dále čistí, odstraňuje a posiluje. Tyto tři vlastnosti vody nám stačí k léčení různých potíží, protože různé způsoby užívání vody nás směřují k tomu, abychom odstranili kořínky nemoci. Voda má v léčení tyto úkoly: uvolnit v krvi škodlivé látky; uvolněné vymýtit; takto vyčištěnou krev opět přivést do správného oběhu; konečně podepřít opět zesláblý organismus, tj. posílit ho k nové činnosti. Dnešní generace je velice zchoulostivělá a náchylná ke všem možným nemocem. Toto obrovské zlo pochází především z nedostatku otužování. Změkčilost lidí dosáhla vysokého stupně.

zlom Otuzovani 125x200.qxp_Sestava 1 16.07.21 10:23 Stránka 17

Mnozí jsou silně vnímaví i k nepatrné změně počasí a změna ročního období vyvolává vlnu chřipkové epidemie. Výjimku tvoří jedině silní a otužilí. Je nejvyšší čas, aby si to každý uvědomil. Zamysleme se nad naší stravou, oblékáním, klimatizací, cvičením a otužováním. Nepochybuji o tom, že zvláštní zásady této knihy vzbudí u mnohých velký odpor. Avšak tyto zásady uzrály po dlouholetých zkušenostech. Nejsou to houby, které vzrostly přes noc v mozku, jsou to vzácné plody, které choulostivému neduživci budou připadat tvrdé a nestravitelné, zdravému duchu však výtečně chutnají!

Otužování Otužovací způsoby jsou: chození naboso; chození v mokré trávě; chození po mokrých kamenech; chození v čerstvě napadlém sněhu; chození ve studené vodě; otužování paží a nohou ve studené vodě; polévání kolenou. Chození naboso Chození naboso je nejpřirozenějším a nejjednodušším otužovacím prostředkem. Lze ho provádět nejrůznějším způsobem podle stavu těla a stáří. Zcela malé děti, které jsou plně odkázané na pomoc rodičů, a jsou zavinovány a nošeny, nemají být nikdy obuté! Toto pravidlo by měli přijmout všichni starostliví rodiče. Rodiče plní předsudků a vyznavači moderních trendů, nechť se smilují nad maličkými ratolestmi a postarají se alespoň o takovou obuv, kterou může vzduch pronikat na kůži. Děti, které už stojí nebo můžou chodit, si umějí pomoci samy. Bez ohledu na rodiče

zlom Otuzovani 125x200.qxp_Sestava 1 16.07.21 10:23 Stránka 18

odhazují nepříjemné a nohy trápící boty a punčochy a jsou doslova blažené, zejména na jaře, když je necháme proběhnout neobuté. Děti to dělají pudově a neodradí je ani poraněný prst nebo pichlavá tráva. My dospělí bychom tento pud měli také, kdyby nám jej šablonovitá výchova našich předků nevzala. Na dovolené v horách jsem pozorovala dva chlapce do osmi let. Pobíhali po louce a jen co zjistili, že je otec z dohledu, vyzuli si boty, svlékli ponožky a pádili vesele přes šťavnatě zelenou louku, přitom výskali a hlasitě se smáli. Jakmile je uviděl otec, okamžitě zasáhl, chlapce přísně pokáral a donutil je se obout. Na druhý den, i přes zákaz, znovu běhali bosí po trávě. Ponechme dětem nezkaženým výchovou nějakou radost! Rodiče, kteří žijí ve městě a nemají zahradu, mohou dětem dovolit, aby chodily bosé v pokoji. Tak jak obličej, tak i nohy a ruce potřebují vzduch. Páter Kneipp rozděloval dospělé na ty z chudších tříd, na dospělé z města a na osoby společensky vysoko stojící. Před sto padesáti lety byly společenské rozdíly a předsudky vyšší vrstvy výraznější. Dospělé z chudších tříd, zejména na venkově, chválil, že chodí bosi a nemusejí měšťákovi závidět zdobená mučidla nohou. A měšťák, který se stydí chodit bos, je dostatečně potrestán a zchoulostiven. Dnes, vlivem výstavby moderních měst a zmodernizování vesnic, sjednocení společenských vrstev a módním trendům, neuvidíte nikoho chodit bosky. Proto se chození naboso zařazuje k trendům „zdravého žití“, ale jen v soukromí při aplikaci otužování a vodoléčby. Je to ušlechtilý úmysl k dosažení pevného zdraví. Ráno než začneme pracovat nebo večer před spaním chodíme bosí! Třeba jen půl hodiny. Každá minuta, kterou jsou naše nohy vystaveny vzduchu, prospívá zdraví a chrání tělo před zchoulostivěním. Máme-li zahradu, chodíme ráno a večer bosí po trávníku. Za tu půlhodinku „knajpování“ stojí. Pokud zahrádku nemáme, naplníme studenou vodou káď, do které se vejde asi 15–20 litrů, a šlapeme v ní vodu. Nahradí to chození naboso.