r e v p u S
i
v
P R RU C KA PRO MO DE RN nápadité H OL KY
i
Text Aurore Meyerovà Ilustrace Myrtille Tournefeuilleovà a Amandine
obsah Útulný pokoj . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 4 Náramky přátelství . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 16 Vyrob si vlastní sliz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 32 Krabička na tajnosti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 40 Roztomilé bambule . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 60 Bláznivé ozdoby . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 72 Postav si týpí . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 88 Lapač snů . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 94 Přírodní krása . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 110
diy
?
styl
Pečuj o svoje tělo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 8 Ukaž svůj styl . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 22 Tipy pro krásu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 50 krása Operace úklid! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 66 Jak na krásné vlasy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 108
©MÓDA© ™ ONY ™
Dobrodružná mise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 10 Voňavá mise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 28 to dokázaly! Mise stylistka . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 44 Kuchařská mise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 62 Mise budoucnost . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 70 Tajná mise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 86 Mise skejt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 102 Olympijská mise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 116
pSkvělé x
RECEPTY
Ultra přírodní menu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 12 Burger party . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 46 Příšerné menu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 74 Duhový dort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 104
Tvoje
OTÁZKY
Jak si najít kamarádky? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 14 Jak si přivydělat? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 24 Jak zapůsobit o přestávce… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 30 Jak se stát nej kamarádkou na světě . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 36 Ach, ta láska! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 56 Jak zvládnout vztek . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 68 Věř si! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 100
Bláznivé
Hry na pyžamový večírek . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 18 Jak napálit kamarádky . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 48 Staň se neohroženou špionkou . . . . . . . . . . . . . . . . str. 52 Staň se hvězdou! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 76 Strašidelné hry a příběhy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 90 (Téměř) dokonalá párty . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 112
HRY
VÝZVY
Eko výzva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 26 Zahradnická výzva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 38 Klučičí výzvy… pro holky! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 42 Rodinná výzva: odpoj se, aby ses mohla připojit . . . . . . . . str. 64 Celoroční výzva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 82 Pozorovací výzva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 92 Sportovní výzva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 96 Osobní výzva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 106 Podívej se na svět z té světlé stránky . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 118
všeho druhu
8 věcí, které říkají top holky . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 zvířat, která top holky milují . . . . . . . . . . . . . . . . 10 nápadů, jak být pořád skvěle naladěná . . . . . . . . . . . . . . 10 věcí, bez kterých se top holka neobejde . . . . . . . . . . . . .
KLIDNA mysl
str. 34 str. 58 str. 80 str. 98
o! Milá tetse Paní ie Mám le , škola Cecíl ochová Šantrská 10 skvě prová Mlýn je sušla jsem VES a na spoustu tam rádek. kama Podpis
Dýchej! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 35 Blahodárná masáž . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 59 Než se pustíš do úkolů, uvolni se . . . . . . . . . . . . . . . str. 99 Hlavně klid . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . str. 120
diy
ÚTULNÝ POKOJ
a
Určitě u sebe v pokoji trávíš spoustu času a možná právě teď přišla ta správná chvíle na to, aby sis ho ještě víc zútulnila. Stačí pár pomůcek, několik nápadů, správná dávka energie a budeš mít koutek přesně na míru!
j
Krabice na čurbes O""""Q
Místo abys házela věci přes židli, pod postel nebo na zem, najdi si tašku na prádlo, nějaký pěkný koš nebo jinou nádobu a dávej sem všechny věci, které zrovna nestíháš uklízet. Nechej je tam do víkendu a pak využij volný čas a ukliď všechno tam, kam patří. No vida, a můžeš vykročit do nového týdne tou správnou nohou!
j
s
Místo na tužky !"""#
j
Všechny ty nádherné tužky a pestrobarevné propisky si zaslouží speciální místo na ukládání. K tomu ti poslouží prázdná plechovka, musí být ale pořádně umytá a zbavená všech ostrých hran. Pokud okraje pořád řežou, můžeš je obrousit smirkovým papírem anebo je oblepit lepicí páskou, aby se o ně někdo neřízl. Plechovku ozdob barevnou lepicí páskou, samolepkami, korálky, krajkou nebo zbytky látek ve stylu patchwork… Hotovo!
4 m n
j s
s Skvělé skrýše łŒŒŒŒŒŒŒœ
j
Pokud máš mladší sestru, která ráda strká nos tam, kam nemá, potřebuješ nějaké skrýše! Můžeš si vyrobit krabičku na tajnosti podle návodu na straně 40. Také svůj pokoj pořádně prozkoumej a vytipuj si dobré schovky: věc můžeš ukrýt tak, že ji lepicí páskou přilepíš na spodek postele. Nebo vezmi krabici, napiš na ni „Matematika“ a pak do ní ulož svoje tajnosti (není moc pravděpodobné, že bude sestřička prohrabávat NERUŠIT zrovna krabici s matikou).
j 5 m n
n
j s
Místo na poznámky łŒŒŒœ Vyrob si nástěnku. Díky ní na nic nezapomeneš.
s
BUDEŠ POTřEBOVAT: ›(((((w
XX starsí rámecek XX list papíru ve velikosti rámecku XX lepidlo XX lepicí pásku nebo fólii XX provázek XX 2 pripínácky XX mini kolícky na prádlo
j
2 (î 3 -ó s
1
+ -----.
Odstran z rámecku starý obrázek a vymen ho za hezké papírové pozadí.
j
ì( ñ- W TIP
Můžeš také použít staré prkénko a natřít ho magnetickou barvou. Pak už jen stačí přicvakávat si poznámky na nástěnku magnetem.
6 m n
Rámecek polep barevnou lepicí páskou.
Pripevni provázek pomocí pripínácku° a pricvakni na nej kolícky.
s
Pracovní místo !"""#
Tvoje židle a psací stůl už jsou poněkud ošoupané nebo kapku nudné? Dej jim nový kabát, použij k tomu dekorativní pásky nebo stříbřitou barvu, kterou dodáš nábytku lesk. Přidej kalíšky na tužky z recyklovaných plechovek: nádoby od barev nebo ozdobené konzervy. Nezapomeň ani na odpadkový koš u stolu (dobře poslouží menší nádobka nebo proutěný košík), aby se ti na pracovní ploše nehromadily hory starých papírů!
j s Výzdoba }~"¡
j
j
Úklid !"""#
s
Se svolením rodičů, samozřejmě, si dej na zeď plakáty, fotky, hezká zrcadla nebo drobné ozdoby. Popros rodiče, jestli si můžeš také vyměnit povlečení, polštáře a závěsy či záclony. Pokoj bude jako nový!
Teď, když máš hotovo, se snaž pokoj udržovat pořád hezký. Můžeš uklízet postupně, nebo si vyhraď určitý čas a k tomu si třeba pusť hodně svižnou hudbu, abys všechno uklidila co nejrychleji!
7 m n
styl
?
©MÓDA© krása
q Pečuj q o svoje tělo
s
p Moc hubená, příliš baculatá, hodně
C
q
q
malá, nohy do x… Nikdo přece není dokonalý!
p
s
Pečuj o sebe oppppp₁q
Pokud chceš mít „ve zdravém těle zdravého ducha“ a neřešit neustále svoji váhu, hlídej si trochu, co jíš. Pěkný vzhled a svěží barva souvisí s tím, jak se stravuješ a co piješ. Nevrhej se do diet, ať jsou jakékoli. I kdyby se ti podařilo shodit pár kil, je tu velká pravděpodobnost, že je rychle nabereš zpátky, a riskuješ, že budeš mít nedostatek některých živin.
o Nic si nezakazuj, ale chovej se rozumně: o Poslouchej svoje tělo a jez podle toho, Pokud jsi v poledne zhltla burger s hranolkami, vynahraď to večer polévkou nebo zeleninou. V průběhu dne se všechno vyrovná, tím spíš v průběhu týdne. Hlavně ale jídlo nevynechávej! Dokonce ani snídani s výmluvou, že spěcháš!
jaký máš hlad, ale zároveň poslouchej, když ti říká „dost“. Právě proto je důležité udělat si na jídlo čas a nehltat jen tak před televizí nebo u počítače. Jinak nebudeš vnímat pocit sytosti (tj. neuvědomíš si, že už ses najedla dost).
q 8 m n
s
q
Spi, děťátko, spi ®˙¯˙°
ZZ Z
Zhruba 40 % dětí v nějakém období trpí poruchami spánku. Špatně se jim usíná nebo se několikrát za noc probudí. Nalaď se k odpočinku tím správným způsobem: vyhni se těsně před spaním koukání na obrazovku a sportování a raději si přečti nějakou dobrou knížku!
s
q
q
s
Je skvělé sledovat módu, ale důležitější je uchovat si osobitost. Pečuj o sebe i o svůj vzhled: je to důležité, protože když budeš upravená, zvedne ti to náladu a budeš se cítit dobře! Nauč se mít se ráda taková, jaká jsi: holka, která si věří, vždycky působí líp než ta, která je nesvá.
q
9 m n
s
Zůstaň sama sebou!
™ ONY ™ to dokázaly!
DOBRODRUZˇNÁ MISE
Ve dvou se to táhne líp, popros kamarádku, aby te � doprovázela… a vydejte se dobrodružství vstr �íc!
Výzva! ›˙˙q
a
Než se vydáš na cestu, vyber si, čemu budeš chtít čelit. Tady je několik nápadů:
ww wwww wwww ww ww ww
vytvoř si vlastní stezku zdatnosti (na které procvičíš rovnováhu, skoky, běh atd.); překonej svůj odpor k žížalám; zůstaň 1 hodinu sama na zahradě potmě; vyrob si něco z kousků dřeva; najdi co nejvíc hlemýžďů; sbírej rostliny a vytvoř si z nich herbář; ukliď podél cesty veškeré odpadky, které tam najdeš; najdi pramen vody.
„Pokud chceš jít rychle, jdi sám. Chceš-li dojít daleko, vydej se na cestu s pr �áteli.”
q ˘˙˙˙˙˙˚ Nezapomeň si vzít
ï y * + z--|
a
vodu svačinu dobré boty provaz nebo provázek baterku: víš, kdy odcházíš, ale nikdy nevíš, kdy se vrátíš mobil, kdyby nastaly problémy…
p
Africké přísloví
10 m n
a
Respekt Ž˙˙ƒ
a
Správná dobrodružka respektuje přírodu a zvířata. Hlavně po sobě nezanechávej stopy: posbírej po sobě všechny odpadky, uhas oheň atd. Nikoho nesmí ani napadnout, že jsi tudy prošla.
q a
Amelia Earhartová '(((h((() * + *N + * + * + * + ,---m---.
i
Možná ti její jméno nic neříká, ale Amelia Earhartová patřila mezi letecká esa.
arodila se v roce 1897 v Kansasu ve Spojených státech a ve 23 letech, během svého prvního letu, se do letadel vášnivě zamilovala. Rozhodla se začít chodit na lekce létání. Amelia jakožto pravá dobrodružka byla první ženou, která sama přeletěla přes Atlantik, bylo to v roce 1932. Ale to jí nestačilo a rozhodla se, že v roce 1937 obletí celý svět podél rovníku spolu s americkým navigátorem Frederickem Noonanem. Z letu už se nevrátila. Dnes se domníváme, že Ameliino zmizení souvisí se zřícením letadla u malého ostrůvku v Tichém oceánu dne 2. července 1937.
11 m n