Chůze Cesta k bohatšímu životu
Sholto Radford Ilustrace Robbie Porter
Chuze-001-079.indd 1
08.01.19 10:35
„Při každé cestě přírodou člověk dostane víc, než očekával.“ JOHN MUIR
Chuze-001-079.indd 2
08.01.19 10:35
OBSAH Úvod 4
Zapojte smysly 64
Jak ke knize přistupovat 6
Podnětné vycházky 80
Zpět k počátkům 10
Naše místo ve světě přírody 82
Proč chodíme 12
Vidění skrze odloučení 88
Pohyb a zdraví 15
Chůze, ocenění a radost 100
Prospěšné působení přírody 20
Roční období 108
Existuje návod na správnou chůzi? 23
Poklidná nehybnost 110
Chůze s plným vědomím 28
Chůze, tvořivost a perspektiva 114
Vědomé prožívání a umění přítomnosti 30
Dlouhé cesty 118 Chůze v noci 123
Postoje, které nás ve vědomém prožívání podporují 36
Chůze v životě 126
Meditace v chůzi 42
Odpojení ze sítě 132
Dýchání 49
Fotografování 135
Žádný cíl 52
Příprava a bezpečnost 137
Zvolnění tempa 54
Konec řečí: je čas vyrazit 141
Chůze a ticho 58
O autorovi 143
Zastavení na cestě 60
Poděkování 144
3
Chuze-001-079.indd 3
08.01.19 10:35
ÚVOD Věřím, že každý z nás má někde uvnitř tichý hlas. Hlas, který má co říct k tajemství života, hlas, který šeptá o jednoduchosti a šanci napojit se na tu základní, přirozenou podstatu nás samých. Hlas, který zpochybňuje úpornou snahu lépe si uspořádat život, prokousat se nekonečným seznamem úkolů a zorientovat se v matoucí škále možných voleb, lákadel a rozptýlení, kdy se zdá, že máme celý svět na dosah ruky. Tenhle hlas může být jasný a zřetelný, ale může být i pohřben kdesi hluboko uvnitř a na povrch vystupovat jen příležitostně, aby přehlušil kakofonii všech těch věcí, které se na nás řítí a které ještě dnes musíme udělat. Jak mu odpovíme? Stačí se jednoduše obout a všechno nechat za sebou, prostě vykročit a jít. Ne pro únik, ale pro návrat -návrat k čemusi, co je pro to, kým jsme, mnohem podstatnější než pošta v e-mailu. Chůze nás dokáže obohatit fyzicky i emočně a inspirovat nás ke kreativitě, nápadům a novým pohledům. Pomáhá nám vnímat propojení s přírodou, najít správnou perspektivu, chápat význam věcí a uvědomovat si přítomnost. Když pak projdeme dveřmi zpět, budeme vidět jasněji, neboť jsme se setkali jak s nepopiratelnými životními výzvami, tak s radostí ze života. 4
Chuze-001-079.indd 4
08.01.19 10:35
PRO
CHÁZKA NÁS V EDE NA SC ĚTEM HŮZKU SE SV
Ať už objevujeme nová nebo chodíme po známých místech, vždy míjíme jiné lidi, stromy, rostliny, zvířata a lidské výtvory. Jsme vystaveni živlům v proměnách počasí a ročních dob stejně jako přirozenému střídání dne s nocí. Můžeme dojít na úžasná místa, do hor, k řekám, lesům, na pláže i do měst. Není možné oddělit vlastní akt chůze od toho, co vidíme, slyšíme, cítíme, čeho se dotýkáme a co se dotýká nás. Chůze je konverzace se světem, jehož jsme částí. Tato kniha zkoumá toto teritorium s tím, že chůze bezpochyby může být víc než jen fyzickou aktivitou, způsobem, jak se dostat z bodu A do bodu B, nebo hledáním neznámých míst. Může se stát uměním nebo cvičením vědomého způsobu objevování lidské zkušenosti tím, že nám pomáhá otevřít se životu a kultivovat schopnost vědomého prožívání a pohody. Doufám, že kniha nechá zaznít onen hlas v nás a že možná zažehne jiskru zájmu o neobyčejný potenciál zdánlivě tak jednoduchého pohybu, jakým je chůze. A hlavně doufám, že vás bude inspirovat k tomu, abyste vyšli ven - a chodili. 5
Chuze-001-079.indd 5
08.01.19 10:35
JAK KE KNIZE PŘISTUPOVAT Naše tělo je stavěné na pohyb. Už samotný akt chůze přispívá k fyzickému zdraví i pohodě a může se stát výborným nástrojem péče o tělo i mysl. Tato kniha chce navíc nabídnout řadu cvičení, která vedou čtenáře k chůzi jako k cílenému pohybu, který si plně uvědomuje. Tak se chůze může stát nástrojem vědomého nazírání, vnímání všemi smysly a otevření se světu kolem. Je dalším způsobem, jak se sblížit s přírodou a najít prostor pro vlastní vědomé, přítomné a smysluplnější bytí. Ovšem samo čtení pro nás tohle všechno udělat nemůže. Musíme jít ven a sami objevovat všechny benefity, které chůze nabízí. Věřím, že vás tato kniha bude inspirovat a povzbuzovat, ale nakonec to stejně bude hlavně na vás. Schopnost prožívat přítomnost je třeba kultivovat, a to může být velmi pozvolný proces. Budu rád, budete-li ke cvičení přistupovat jak se zájmem, tak s trpělivostí. Pokud se snažíme příliš nebo jsou naše očekávání a cíle předem dané, pak se paradoxně dostáváme do módu „vykonávání“, který je pravým opakem toho, o co tu jde: vědomého prožívání.
6
Chuze-001-079.indd 6
08.01.19 10:35
Je užitečné ke cvičením přistupovat s tím, že nemají žádný pevně daný cíl, že není nutné něčeho dosáhnout nebo něco zlepšit. Pak jsme při chůzi spíš otevřeni vnímání toho, co se s námi okamžik za okamžikem skutečně děje, než abychom uvažovali o tom, co bychom měli zažívat a pociťovat. Náměty a cvičení v knize jsou pouhými návrhy, proto si z nich berte to, co je tím pravým pro vás. Současně vás ale vybízím k tomu, abyste k nim přistupovali se zvídavou a otevřenou myslí. Chceme-li vidět věci v novém, svěžím světle, je často nutné, abychom opustili svůj dosavadní, lecčím podmíněný pohled, tedy to, co si myslíme, že už známe - jen tak se otevře prostor pro nové poznávání. Případný zdravotní handicap nebo zranění vám může chůzi ztěžovat. Pak zkuste, prosím, objevovat vše, co je ve vašich možnostech. Věřím, že i tak zůstane značná část obsahu knihy pro vás přínosná. Možná bude třeba víc zvažovat výběr toho, kam půjdete, a některá cvičení přizpůsobit okolnostem. Nicméně to podstatné, tedy ono vyjít do světa, být otevření a zajímat se o to, co se děje kolem nás i v nás a vědomě to prožívat, to není závislé na způsobu, jakým se pohybujete.
7
Chuze-001-079.indd 7
08.01.19 10:35
Každý má jisté fyzické předpoklady a meze, může mít bolesti a potíže, a také specifický vztah k chůzi. Záměrem této knihy není povzbuzovat vás k tomu, abyste překračovali hranice svých fyzických možností, ale k tomu, abyste rozvíjeli pozornost a všímavost k sobě i okolí a se zájmem objevovali vše nové, aniž byste se vysilovali nebo naopak až moc drželi zpátky. Samozřejmě při specifických potížích a problémech je rozumné se obrátit o radu a pomoc na příslušné zdravotnické odborníky.
8
Chuze-001-079.indd 8
08.01.19 10:35
„Šel jsem se jen projíta nakonec jsem se rozhodl zůstat venku do západu slunce. Zjistil jsem totiž, že jít ven ve skutečnosti znamenalo vejít dovnitř.“ JOHN MUIR
Chuze-001-079.indd 9
08.01.19 10:35
ZPĚT K POČÁTKŮM Předchůdci člověka se začali pohybovat po dvou zadních končetinách už před víc než šesti miliony let a dodnes chůze po dvou odlišuje člověka od ostatních savců. O příčinách tohoto vývoje se dodnes vedou ve vědeckých kruzích debaty a existuje množství teorií, které se ho snaží vysvětlit. Takzvaná savanová teorie hovoří o tom, že v důsledku klimatických změn na Zemi a souvisejícího úbytku lesů žili naši předci na pláních, savanách, kde byl pohyb po dvou efektivnější než po čtyřech. Vzpřímený postoj nejen umožňoval vidět přes vysokou trávu případné predátory nebo naopak kořist, ale také vystavoval menší plochu těla slunečnímu záření. Novější teorie však oponuje s tím, že bipedalismus se vyvinul ještě před dramatickými změnami klimatu a že život na dvou začal už tehdy, kdy ještě předci člověka žili na stromech. Předpokládá, že stejně jako naši příbuzní orangutani, kteří mají podobné klouby, se po větvích pohybovali po dvou a ruce užívali k vyrovnávání rovnováhy a sběru potravy. Navzdory víc než šesti milionům let vývoje jsou bolesti zad a kloubů, kterými trpí mnozí z nás, považovány za důsledek nedokončené adaptace lidského těla na vzpřímený pohyb po dvou. 10
Chuze-001-079.indd 10
08.01.19 10:35
Tak jako tak je podstatnou evoluční výhodou chůze po dvou fakt, že nám uvolnila ruce. Díky tomu jsme mohli nosit potravu, užívat nástroje a zbraně a vrhat se na větší kořist. Věří se, že to, jak jsme se učili ruce používat a využívat nejrůznějšími způsoby, bylo klíčové pro další rozvoj našeho mozku. Z tohoto pohledu vyplývá, že chůze po dvou hraje zásadní roli ve vývoji lidského vědomí a myšlení, nejsložitější schopnosti v nám známém vesmíru, která stála u zrodu všeho, co lidstvo vytvořilo a co formovalo v dobrém i zlém - moderní svět.
11
Chuze-001-079.indd 11
08.01.19 10:35
PROČ CHODÍME Kromě evolučních výhod, které znamenala pro naše přežití, plnila chůze v průběhu lidské historie mnoho dalších úloh. Bývala jediným způsobem, jakým jsme mohli cestovat, a dokonce i v současné západní kultuře je jedním ze způsobů přesunu z místa na místo. Třebaže samozřejmě existují velké individuální rozdíly, odhaduje se, že průměrně zdravý člověk udělá kolem 7500 kroků denně - sečteno za průměrný lidský život to odpovídá pětinásobnému obejití zeměkoule. Různé formy a poslání chůze se odráží i v jazyce desítkami výrazů: jít, zajít, vyjít si, chodit, procházet se… I když primárně je chůze způsobem pohybu, může být také sociální aktivitou, při níž se potkáváme se starými i novými přáteli.
12
Chuze-001-079.indd 12
08.01.19 10:35
Lidé chodí, aby si udělali pauzu v denním shonu, vyšli na vzduch, chodí kvůli pohybu a zdraví, chůze je i sportem. Díky ní se můžeme cítit víc spojeni se svým okolím a sousedy, stejně jako objevovat nová místa. Pro některé je chůze prostředkem ke zvládání výzev: chodí do hor nebo na dlouhé treky, částečně možná i díky jisté intuitivní potřebě návratu k časům kočovného života.
CHŮ
Z E J E Z P Ů S O B,
JAK VYJÍT VEN DOU A SPO JIT SE S PŘÍRO
Při chůzi si můžeme vychutnávat pohledy a objevovat krajinu, řeky, kopce, lesy i louky. Může být i prostředkem, který nám umožňuje věnovat se dalším koníčkům, například fotografování, pozorování ptáků, zkoumání přírody, geografi i nebo geologii. Od pradávna se také lidé věnovali chůzi jako duchovnímu cvičení a z náboženských důvodů: poutě provázely křesťanství, islám, buddhismus i hinduismus, toulky buší byly typické pro australské domorodce a cesty patřily i k rituálům původních obyvatel Ameriky. Filozofové, básníci i umělci využívali chůzi k zamyšlení, úvahám i tvorbě.
13
Chuze-001-079.indd 13
08.01.19 10:35
O AUTOROVI Jsem opravdu vděčný za to, že mě vychovávali nezodpovědní rodiče. Většina mých dětských vzpomínek se odehrává mimo domov, protože jsem mohl přes den svobodně jít ven a ztratit se v lese nebo se s potěšením drápat do hor. Jako tříletý - v zimě a v holínkách - jsem vylezl na Striding Edge na Helvellynu (hora v anglické jezerní oblasti) a dřív, než jsem se naučil číst, jsem chodil s batohem po Krétě a v rakouských Alpách. Nejsem si jistý, jestli jsem si toho tehdy opravdu považoval - tohle jsme prostě dělali -, ale přežil jsem a zůstala mi celoživotní vášeň pro pěší túry a dobrodružství. Na prahu dvacítky jsem se setkal s tréninkem vědomého prožívání a usoudil, že ho budu zkoumat a procvičovat při chůzi. Vědomé prožívání obohatilo můj prožitek z chození, cítím se víc propojený, pozorný a umím lépe ocenit, co je kolem mne. Poté, co jsem několik let pracoval jako výzkumník a učitel vědomého prožívání v Centru pro výzkum a trénink vědomého prožívání na Bangorské univerzitě (severní Wales), založil jsem Wilderness Minds a většinu svého času věnoval kombinaci obou svých vášní. Od té doby jsem měl to potěšení, že jsem mohl díky vedení mnoha kurzů a cest objevovat a prohlubovat tuto praxi s bezpočtem dalších lidí. Doufám, že něco z této vášně a zkušenosti je zachyceno v této knize a bude vás inspirovat k tomu, abyste vyšli ven a objevovali je sami. 143
Chuze-080-144.indd 143
08.01.19 10:36
PODĚKOVÁNÍ Děkuji svým rodičům, kteří mě bez obav od útlého věku brali s sebou na dobrodružné výpravy a vštípili mi celoživotní lásku k chození a přírodě. Děkuji svým mentorům a kolegům v Centru pro výzkum a trénink vědomého prožívání na Bangorské univerzitě, kteří mě inspirovali a od nichž jsem se toho tolik naučil, jmenovitě Sarah Silvertonové, Cindy Cooperové a Rebecce Craneové. Děkuji Heli Gittinsové a Davidu Eliasovi za podporu a to, že jsou součástí Wilderness Minds, a Tamaře za naše rozhovory a podporu při psaní. A děkuji své ženě Gwladys za všechnu její podporu a za to, že se mnou sdílí život. Sholto Radford WALK Text © Sholto Radford 2018 Artwork, design and layout © Quadrille 2018 All rights reserved Translation © Miroslava Lánská 2019 ISBN 978-80-7617-011-7
Sholto Radford CHŮZE Z anglického originálu Walk, vydaného nakladatelstvím Quadrille Publishing v roce 2018 v Londýně, přeložila Miroslava Lánská Redigovala Ilona Staňková Odpovědná redaktorka Dita Murinová
Chuze-080-144.indd 144
Technická redaktorka Lenka Gregorová Počet stran 144 Vydala Euromedia Group, a. s., v edici Esence, Nádražní 30, 150 00 Praha 5, v roce 2019 jako svou 10 316. publikaci Sazba a úprava obálky TypoText, s. r. o. Vytištěno v Číně Vydání první Naše knihy na trh dodává Euromedia - knižní distribuce, Nádražní 30, 150 00 Praha 5 Zelená linka: 800 103 203 Tel.: 296 536 111 Fax: 296 536 246 objednavky-vo@euromedia.cz Knihy lze zakoupit v internetových knihkupectvích www.knizniklub.cz a www.booktook.cz
08.01.19 10:36