Kimberly Ann Johnsonová Čtvrtý trimestr Copyright © Kimberly Ann Johnson 2017 Ilustrations © Wren Polansky 2017 Translation © 2018 by Miroslava Lánská Všechna práva vyhrazena. Žádná část této publikace nesmí být reprodukována, kopírována, ukládána nebo šířena jakýmkoli způsobem bez písemného svolení držitele autorských práv.
ISBN 978-80-7549-821-2
Ctvrty trimestr.indd 4
17.8.2018 11:46:00
Pro Ceciliu, tu nejúžasnější odpověď na mé modlitby stát se matkou. Pro maminku – porod by byl jiný, kdybys tam byla. Salve Iemanja, santa da minha cabeça e moradora de meu coração.
Ctvrty trimestr.indd 5
17.8.2018 11:46:00
Matčino tělo dělá místo pro tělo dítěte. Znamená to, že jsi tady. Jinak by tam žádné místo nebylo. — EVE ENSLEROVÁ, v titulu In The Body of the World
Myslíte si, že když rozumíte „jedna“, musíte rozumět i „dvě“, protože jedna a jedna jsou dvě. Ale musíte rozumět také tomu „a“. — RUMI
Ctvrty trimestr.indd 6
17.8.2018 11:46:00
Obsah Předmluva 9 Úvodem 17 Má vlastní zkušenost s porodem a dobou po něm 24 PRVNÍ ČÁST PŘÍPRAVA NA ČTVRTÝ TRIMESTR
1. Poporodní revoluce 39 2. Jak se nastavit na hladký přechod k mateřství 49 3. Plán poporodního útočiště 63 4. Třetí trimestr: příprava těla na porod 79 DRUHÁ ČÁST CO A JAK VE ČTVRTÉM TRIMESTRU
5. Vyrovnávání emocí 115 6. Obnovování vitality 133 7. Přestavba vašeho těla 159 8. Pochopení medicínských skutečností 187 9. Zpracování zážitků z porodu 215 10. Prohlubování intimity 237 TŘETÍ ČÁST PO ČTVRTÉM TRIMESTRU
11. Znovuobjevení vlastního těla 257 12. Rekultivace sexuality 273 13. Objevování matky v sobě 289
Závěr: pokračování revoluce 311 Poděkování 313 Příloha 1: Plán poporodního útočiště 316 Příloha 2A: Poporodní vztahový plán 320 Příloha 2B: Rozdělení domácích prací 321 Příloha 3: Dopis pro účastníky jídelního vlaku 322 Příloha 4: Vzkazy na vchodové dveře 323 Příloha 5: Základní potraviny pro zotavování po porodu 324 Příloha 6: Recepty 331 Literatura 339 O autorce 343
Ctvrty trimestr.indd 7
17.8.2018 11:46:00
Předmluva Po narození dítěte chci své tělo zpět. Je to tak? Tohle slýcháváme od mnoha maminek a takhle to také vídáme v médiích – perfektní snímky ještě nedávno velmi těhotných celebrit, které pár týdnů po narození dítěte vypadají, že se jim nějak podařilo vrátit zpět do někdejšího netěhotného těla. Dokonce si ve své nevědomosti o tom, co můžeme čekat po porodu, říkáme něco jako „Kdybych byla zase jako dřív, všechno by bylo v pořádku.“ Společenský tlak na atraktivní, sexy zevnějšek beze stop mateřství je mimořádný. Přestože turbulence, které přechod k mateřství vyvolává, jsou skutečné, vesměs se jen málo dovídáme o tom, jak se po takové obrovské, tělo i život měnící proměně zotavit. Když se nad tím zamyslíte: Co vám bylo řečeno o tom, jak připravit své tělo na fázi po porodu? Poučil vás váš lékař? Podělila se s vámi vaše matka, sestry, tety nebo kamarádky o vlastní příběh způsobem, ze kterého byste se mohla poučit o pravidlech hry? Nastínil vám vůbec někdo perspektivu toho, co se v období bezprostředně po narození dítěte bude dít s vaším tělem, hormony, sexuálním životem a vztahy? Pokud se nějaká taková konverzace odehrála, pravděpodobně připomínala způsob, jakým jste byla poučena o menstruaci: je třeba ji přijmout coby nevyhnutelnou, nezměnitelnou a převážně negativní záležitost. Během těhotenství věnujeme spoustu času přípravě všeho potřebného pro dítě, hledáme oblečení, které sedí naší měnící se postavě, snažíme se vyhýbat tomu, co by mohlo uškodit tělu a zdraví, chápeme změny svých chutí a nálad. Děláme všechno možné, aby naše strava i péče o sebe co nejvíc prospívala očekávanému dítěti. Těhotenství
9 • PŘEDMLUVA
Ctvrty trimestr.indd 9
17.8.2018 11:46:00
je nám prezentováno jako dočasné dobrodružství (provázené spoustou nakupování), které končí narozením dítěte. Jsme povzbuzovány k tomu, abychom se připravovaly na porod, na příchod dítěte, na péči o ně. Ale už nedostaneme doporučení, jak se starat o tělo matky, která právě dokončila devítiměsíční herkulovský úkol a přivedla na svět malé lidské stvoření! Prožíváme intenzivní fyzickou zkušenost spojenou s bezpečným příchodem toho drobného človíčka. Pak pokračujeme tím, že ho živíme z vlastního těla, zaměřujeme se na něj a věnujeme mu všemožnou péči. To vše neuvěřitelně vyčerpává naše zásoby mikroživin a má skutečný dopad na tělesné orgány, tkáně a fascie (svalové obaly) břicha a zad a na urogenitální ústrojí. Přesto zůstáváme nepřipravené, zranitelné a divíme se, když naše zdraví a tělo začnou strádat. Všeobecný nedostatek pozornosti vůči tomu, co se s ženou odehrává po porodu, nejenže bagatelizuje zásadní důležitost těchto věcí pro nás jako ženy, ale také podkopává naše šance na řádné zotavení. Přechod k mateřství je proces fyzické i psychické proměny a reakcí na tuto proměnu, který probíhá v čase a začíná těhotenstvím. Okamžik porodu je částí, nikoli závěrem této transformace, změny pokračují ještě dlouho po něm. Přesto podpora, přístup k informacím a představy o tom, co vlastně obnáší šestinedělí, stále nejsou dostatečné. Je třeba, aby vám někdo jasně řekl, že už období těhotenství vás emočně, duševně i fyzicky připravuje na proměnu v matku, a že specifická péče ve dnech bezprostředně následujících po porodu je nutná pro to, aby se hladiny hormonů ve vašem těle řádně vyrovnaly, a vy jste se emočně i fyzicky cítila dobře – a že pouze pak budete schopná si plně uvědomovat dar mateřství a radovat se z něj. Jako odborník v oblasti funkční výživy a hormonů trávím posledních sedmnáct let tím, že pomáhám ženám k obnovení hormonální rovnováhy prostřednictvím jídla, k vyléčení frustrujících a vyčerpávajících poruch menstruace, jako jsou PCOS (syndrom polycystických ovarií), děložní myomy, endometrióza, PMS (premenstruační stres),
10 • PŘEDMLUVA
Ctvrty trimestr.indd 10
17.8.2018 11:46:00
a k tomu, aby se mohla naplnit jejich touha stát se matkou. Každá žena v mé péči, která dlouho trpěla podobnými problémy a u níž selhaly léky, operace a syntetické hormony, říkala, jak moc by si bývala přála být poučena o tom, jak její tělo pracuje a jak přirozenou cestou zacházet s nevítaným kolísáním hormonů. Mám vlastní zkušenost s hormonální nerovnováhou, a tak vím, že se obnovené hormonální zdraví promítá do každého aspektu života. To bylo důvodem, proč jsem napsala knihu WomanCode. Chtěla jsem ženám nabídnout průvodce hormonálními bouřemi, které přicházejí s pubertou, menstruací, těhotenstvím, šestinedělím a začátkem menopauzy. A chtěla jsem, aby každá žena měla přístup k závěru mých výzkumů: že ne léky, ale stravování je cestou k obnově rovnováhy a znovuzískání vitality. A že vztah k vlastnímu tělu a taková péče o sebe samu, která respektuje vrozený cyklus biochemických pochodů v těle, je jediným způsobem, jak docílit zdravějšího a lepšího života. Pravidla z WomanCode použila k obnovení hormonální rovnováhy při svém zotavování po porodu i sama Kimberly Johnsonová. Teď se ve vlastní knize dělí o obrovské zkušenosti duly a odborníka na zpevnění pánevního dna a pomáhá ženám pochopit, jak mohou využít poporodní období pro celkové zotavení, a jak se nastavit na roli matky, aby byla provázena pohodou. Povzbudí vás k naslouchání vlastní intuici, která říká, že potřebujete podporu a že nejen vaše dítě, ale i vaše tělo si zaslouží pozornost, protože tím nejlepším pro dítě je zdravá matka. Když jsem se připravovala na vlastní těhotenství a šestinedělí, díky své profesi jsem věděla, že budu muset shromáždit podpůrný tým, naplnit mrazák i spíž, najít v pracovním režimu prostor na odpočinek a pozorně sledovat sama sebe a všechny příznaky. Už ve třetím trimestru jsem se emočně i fyzicky připravovala na realitu následujících dní. To ale není obecně užívaný způsob uvažování – prostě proto, že od prvního okamžiku čelíme přežívající víře, že jsme oběťmi vlastních těl, že když je něco špatně, mnoho s tím nenaděláme, a že strádání je samozřejmou částí ženského údělu. Tyto předsudky nás
11 • PŘEDMLUVA
Ctvrty trimestr.indd 11
17.8.2018 11:46:00
udržují v pasivním postoji vůči vlastnímu tělu místo toho, abychom následovaly přirozený instinkt, který volá po akci. Po porodu do pohody je velmi důležitou knihou a příspěvkem do knižnice ženského zdraví. Je přínosem pro každou ženu, která plánuje mateřství. Nemáme odpovídající terminologii pro věci, které se s námi dějí. I při psaní této předmluvy si uvědomuji, jak nedostačující je označení „šestinedělí“ či „období po porodu“. Kimberly vnesla do věci výraz „čtvrtý trimestr“, který se dosud krčil někde na periferii alternativní medicíny. Už z názvu je zřejmé, že jde o záležitost dlouhodobější než šest týdnů a nejméně stejně důležitou, jako byly předcházející tři trimestry. Kniha by se mohla jmenovat i „Co čekat, když skončí očekávání.“ Pomůže vám srovnat se s reálným fyzickým dopadem, který může porod mít, stejně jako najít zdroje, které povedou k vašemu zotavení. V současné době přibývá žen, které si přejí a připravují se na co nejpřirozenější porod, a je jen logické, že si přejeme stejný vědoucí a informovaný přístup i k období, které následuje. Tato kniha vám ho pomůže získat. Kimberly ví z první ruky, jak to dopadá, když nemáme možnost poradit se, seznámit se s výhledem a možným řešením. Po narození dcery strádala Kimberly v mnoha zdravotních i životních ohledech, navíc strádala sama a obtížně pro sebe hledala podporu. Nicméně její náročná cesta k fyzickému zotavení jí pomohla uvědomit si, že i pro mnoho dalších žen v podobné situaci je důležité dát smysl matoucím signálům těla, s pomocí specialistů definovat správnou péči, umět vyhledat pomoc a samozřejmě se skutečně dát do pořádku. Kimberly statečně vypráví svůj příběh o tom, jak jí čtvrtý trimestr otevřel oči, jak ji naprosto změnil nejen jako ženu, matku, manželku, ale také jako pacientku, studentku, a jak z ní nakonec udělal průvodkyni pro ostatní – pomáhá ženám v nouzi zvládnout poporodní období. S jednoznačným záměrem snížit každý a jakýkoli pocit stresu vás kniha praktickým a srozumitelným způsobem provede vším, s čím je třeba po porodu počítat. Najdete v ní informace, doporučení a cvičení, které vám pomohou uspořádat vše od jídla a spižírny po vlastní
12 • PŘEDMLUVA
Ctvrty trimestr.indd 12
17.8.2018 11:46:00
přání a představy o tom, jaké to chcete mít doma, s partnerem i jako matka. Kimberly vás odborně povede při vytváření optimálního poporodního plánu. Otevřeně hovoří o fyzických pochodech a hojení během těhotenství a po porodu. Se stejnou upřímností na to navazuje informacemi o dopadu, jaký má porod dítěte vliv na vaše emoce, sexuální život a vztah, a současně radí, jak těmito vodami úspěšně proplout. Čím víc budete její knihu číst, tím víc si budete uvědomovat, že jste schopna touto proměnou provést sebe i svou rodinu. A to je ve skutečnosti to, co od vás mateřství vyžaduje: být tím, kdo umí vést. Kimberly se setrvale snaží o to, aby se ženy cítily dobře jak v ženské, tak mateřské roli, a tato kniha je výsledkem jejího úsilí a lásky. Odvíjí se od její vlastní snahy mít se dost ráda na to, aby si věnovala správnou péči a odvažovala se pro své zdraví a život chtít víc. Nechává vám jasnou stopu, zapaluje pochodně a sype podél cesty, aby vám usnadnila putování ne za vaším někdejším já, ale daleko za hranice toho, jak jste se znala dřív. Vede vás k tomu, abyste byla matkou, která rozumí svému tělu, a abyste s novou a stále rostoucí sebedůvěrou byla silnější také jako žena. Všechny dnes chápeme, že je třeba připravovat se na porod. Věřím, že budete mít připravený plán i na ty vzácné a zásadní první dny mateřství. V této knize sestavila Kimberly průvodce, který vám pomůže obnovit sílu těla i ducha a vžít se do nové celoživotní role. — ALISA VITTIOVÁ, HHC, autorka publikace WomanCode,
zakladatelka FLO Living Hormone Centre a tvůrkyně aplikace MyFLO
13 • PŘEDMLUVA
Ctvrty trimestr.indd 13
17.8.2018 11:46:00
Čtvrtý trimestr Průvodce poporodním obdobím
Ctvrty trimestr.indd 15
17.8.2018 11:46:00
Úvodem Většina žen předpokládá, že porod bude něco jako závěrečné zúčtování. A tak se na to připravujeme. Ptáme se dul, navštěvujeme předporodní kurzy, podle možnosti volíme porodníka a porodnici, přestáváme jíst suši a staráme se o sebe líp než kdy předtím. Je tolik knih a dalších zdrojů poučení o tom, jak nejlépe zvládnout těhotenství a porod! Ačkoli je jich až nad hlavu, probíráme se všemi těmi informacemi, expertizami i anekdotami, jimiž nás krmí kdekdo, od lékařů po dobře to myslící sousedy a od známých po cizí lidi, a děláme to s nadšením – nebo ne-li s nadšením, pak aspoň snaživě. Pak je dítě na světě. A když se vrátíme z porodnice domů nebo když porodní asistentka opustí náš dům, začíná nová životní etapa. Typické je, že se nikdo nezmínil o tom, že takovým účtováním je i poporodní období, a tak se na ně nepřipravujeme. V závěru knihy o přípravě na porod je možná stručná kapitola o šestinedělí, ale, opět typicky, naše informační zdroje i příprava většinou skáčou rovnýma nohama do tématu péče o dítě – a tomuto období, které je pro nás coby ženy zcela stěžejní, se zvláštní pozornost nevěnuje. V této chvíli se ale naše tělo stále ještě mění, a co je důležitější, hojí se. Jsme napojeny na své miminko a dobře víme, že s ohledem na jeho výživu je i naše výživa nadále důležitá. Z neznámého důvodu se ale mlčí o poraněních při porodu i o tom, jak se v této době starat sama o sebe. Většina žen slyšela o možných projevech poporodní deprese, ale kromě toho už víme jen málo. Tato kniha chce tuto mezeru zaplnit.
17 • ÚVODEM
Ctvrty trimestr.indd 17
17.8.2018 11:46:00
CO J E ČT VRT Ý T R IM EST R ?
Jako čtvrtý trimestr se označují tři měsíce po narození dítěte. Každý ví, že během každého z tří trimestrů těhotenství se tělo ženy rychle a podstatně mění, a že existuje symbióza mezi matkou a dítětem. Mnohé ženy už ale nevědí, že tři měsíce po porodu jsou stejně zásadní. Potřebujeme nejméně stejné množství pozornosti a péče jako v době, kdy dítě bylo v děloze. A pokud v době po porodu respektujeme své skutečné a jedinečné potřeby, ladíme se na návrat k plnému zdraví. Naneštěstí to ale platí i naopak. Pokud nemáme adekvátní informace a podporu, čeká nás dlouhá cesta k zotavení, provázená řadou problémů. Také mně tyto podstatné vědomosti chyběly. Připravila jsem se co nejlépe na narození dítěte, ale má příprava na dobu po něm byla nulová. Prostě mě vůbec nenapadlo, že budu potřebovat víc než prsa a několikery dupačky. Ale utrpěla jsem značné porodní trauma, a navzdory svým znalostem z práce s tělem a výuky jógy jsem z toho byla v šoku. Pracně jsem hledala vysvětlení toho, co se se mnou stalo. Google (není zrovna spolehlivým zdrojem, pokud jde o zdraví) mi nabídl desetitisíce záhlaví o poporodní depresi, ale žádné o tom, jak jí předcházet nebo co by ji mohlo zhoršovat. A pravdou je, že jsem se cítila deprimovaná, ale cítila jsem, že jde spíš o důsledek velké bolesti a malé podpory, které se mi dostalo, než o záležitost mentálního zdraví. Když jsem se dozvěděla, že bych kvůli úplné rekonstrukci pánevního dna měla podstoupit operaci, rozhodla jsem se, že se vyhojím sama bez chirurgického zásahu – a že uspěju-li, pomohu i dalším. Bylo pro mne obtížné sestavit dohromady všechny útržky znalostí o hojivém procesu a uvědomovala jsem si, že pro ženy s mnohem menší představou o tom, kde hledat informace, to bude ještě těžší. Toto vědomí a mé vlastní hledání odpovědí jsou důvodem, proč jsem se vyškolila jako dula, a proč dnes ve vlastní zdravotní praxi aplikuji postupy strukturální integrace (tzv. rolfing), sexuologické práce s tělem a somatického prožívání, tedy postupy, které se
18 • ÚVODEM
Ctvrty trimestr.indd 18
17.8.2018 11:46:00
osvědčily i mně samé. Specializuji se na pomoc ženám při přípravě na porod a zotavení z něho. Pracovala jsem s odborníky v porodnictví a stovkami žen z celého světa, abych jim pomohla zotavit se převážně vlastními silami a dát se v jejich konkrétní situaci dohromady.
Péče ve čtvrtém trimestru: revoluce Stejně jako jsou pro většinu žen a párů běžné vědomosti o přípravě na porod a porodu samém, je třeba, aby se stala běžnou i poporodní péče, která zahrnuje péči o sebe a podporu okolí. Mnohé kultury důležitost čtvrtého trimestru dávno chápou. V zemích po celém světě, od Indie po Koreu a od Turecka po Brazílii, existují různé zvyky, kterými okolí vyjadřuje sounáležitost s rodičkami. (Pozn. red.: Také v Čechách se ještě začátkem minulého století takzvaně „nosilo do kouta“ – ženy z obce nosívaly různé potraviny a drobné dárky čerstvé mamince, která trávila šestinedělí odpočinkem v plentou odděleném prostoru a nevycházela.) Znalost speciálních potřeb ženy při zotavování se po porodu není nová, ale byla téměř zapomenuta. Občas máme sklon to velmi potřebné považovat spíš za přepych, a tak je nejvyšší čas, abychom kvůli sobě i ostatním někdejší vědomosti obnovili a rozvíjeli. Pak místo toho, aby se cítily vyčerpané, otřesené a křehké, budou ženy na konci této proměny silnější, šťastnější a víc samy sebou. V posledních desetiletích si Amerika i Evropa začíná víc uvědomovat důležitost podpory žen a párů při přechodu k rodičovství. Evropská unie navrhuje, aby v členských státech měly ženy nárok na nejméně 18 týdnů mateřské dovolené. Česká republika, kde placená mateřská dovolená trvá 28 týdnů nebo při vícenásobném porodu 37 týdnů, má v tomto ohledu výrazný náskok. Pro srovnání: V Norsku je délka základní mateřské dovolené 9 týdnů, v Německu 14 týdnů. Před časem u nás byl pojem dula zcela neznámý, dnes přibývá žen, které tuto činnost – někdy jako komunitní porodní asistentky – vykonávají.
19 • ÚVODEM
Ctvrty trimestr.indd 19
17.8.2018 11:46:00
Těším se na snad nepříliš vzdálenou dobu, kdy bude péče o matky v poporodním období samozřejmá. Do té doby je důležité, aby ženy věděly, kde a jak si podporu zajistit. Není jen jeden správný způsob, jak zvládat těhotenství, jak porodit, jak se stát matkou. K tomu vede tolik cest, kolik je na světě žen. Ale když budeme obklopeny podporou a informacemi, můžeme se vydat po té, která je tou pravou pro nás, naše děti a naše rodiny. To je to, proč jsem se rozhodla napsat tuto knihu – poskytnout ženám vědomosti, nástroje a doporučení, které jim usnadní najít pro sebe tu správnou cestu. Těhotné ženy mohou dobu po porodu zažívat tak, jak potřebují a jak si zaslouží. Nové maminky mohou s pomocí knihy porozumět tomu, s čím a jak souvisí jejich pocity, a uplatňovat principy, které jim pomohou jejich prožitky optimalizovat. A ženy, které se o jiné ženy v této životní etapě starají, najdou v knize nejrůznější možnosti pro co nejúčinnější pomoc.
JAK KNIHU UŽÍVAT
Kniha je řešena tak, aby si čtenářka mohla vybrat a rychle provést pěti nebo desetiminutové cvičení, přečíst si příběh jiné ženy nebo vyhledat odpověď na přetrvávající otázky. Nebojte se, pro uváděná cvičení není nutné mít předchozí zkušenost s jógou, meditací nebo prací s tělem. Ale ani tehdy, jestliže s jógou zkušenost máte, nepřeskakujte „jednodušší“ cviky. Dokonce i když je dobře znáte nebo se vám zdají příliš snadné, v zájmu rychlejšího a trvalejšího zotavení postupujte v těchto prvních třech měsících po porodu zvolna, krok za krokem. Každou kapitolu uzavírá shrnutí, které zdůrazňuje její hlavní myšlenky a ke kterému se můžete znovu a znovu vracet. Každá kapitola také nabízí náměty k úvaze, otázky a cvičení; s obsahem můžete pracovat tak, abyste z něj vytěžila co nejvíc pro vlastní životní situaci. Krátký čas, který mu denně věnujete, vás posune blíž k zotavení a k tomu, aby se mateřství stalo součástí vaší podstaty.
20 • ÚVODEM
Ctvrty trimestr.indd 20
17.8.2018 11:46:00
První část: Příprava na čtvrtý trimestr Pokud jste těhotná, začněte s první částí knihy, která začíná kapitolou „Poporodní revoluce“. V tomto oddíle se s vámi podělím o způsoby, jimiž můžete připravit sebe, domácnost a své blízké tak, aby pro vás bylo období po porodu co možná nejklidnější a dokonce i příjemné. Vytvoříte si plán jakéhosi poporodního azylu, který vám pomůže předjímat vaše fyzické, emoční a vztahové potřeby po narození dítěte, a navrhnout svůj podpůrný tým, takže budete vědět, na koho a v čem se v případě potřeby obrátit o pomoc. V této části najdete také cvičení, které vám pomůže orientovat se v pocitech při porodu i po něm. Budete trénovat odolnost nervového systému a učit se zvládat stres. Každodenní pěti či desetiminutová investice do přípravy se vám bohatě vrátí. V každé kapitole jsou uváděny příběhy a zkušenosti dalších žen, v závěru knihy jsou pak připojené užitečné přílohy, například s partnerským cvičením, seznamem vhodných potravin a podobně. Ve výčtu literatury najdete odkazy na knihy, které jednotlivá témata probírají do hloubky.
Druhá část: Co a jak ve čtvrtém trimestru Jestliže se vám nedávno narodilo dítě, začněte rovnou touto částí knihy. Začíná připomenutím základů zdraví v poporodním období, které jsou detailněji probrány ve 2. kapitole. (Pokud chcete kompletní informace nebo si je chcete připomenout, neváhejte se vrátit k části 1). Tato část knihy vás chce co nejsnadněji provést důležitým a mnohdy kritickým obdobím v životě novopečené matky. Čas po porodu, kterému ajurvéda, tradiční indická medicína, říká „posvátné okno“, je rozhodující pro to, jak rychle a dobře bude probíhat hojení a zotavování matky; je i příležitostí k posílení imunitního systému matky i dítěte. V tomto oddílu knihy najdete možné způsoby a cesty, jak získat podporu okolí a užívat si „posvátné okno“ tak, abyste se skutečně vyhojila a nemusela později podstupovat různé zákroky.
21 • ÚVODEM
Ctvrty trimestr.indd 21
17.8.2018 11:46:00
Podělím se s vámi o program cvičení, které můžete provozovat týden po týdnu až do lékařské kontroly po šestinedělí, seznámím vás s hormony, které jsou po porodu ve hře, a proberu s vámi, jak zvládat případné nevítané změny a vlny emocí. Přednostně užívám holistický přístup a nabízím moudrost z tradiční čínské medicíny a ajurvédy, ale zahrnuji také poznatky a léčebné metody z pohledu klasické západní medicíny, jejichž účinnost potvrdily výsledky řady výzkumů. V případě, že máte poporodní komplikace nebo potíže se zotavením, najdete v této části knihy rady, jak chápat medicínské souvislosti a jak s nimi naložit, abyste podpořila své krátko i dlouhodobé zdraví. Dozvíte se, jak pracovat s vlastním porodním příběhem, jak zůstat ve spojení s partnerem i jak vydláždit cestu k hlubší intimitě. Rovněž v této části knihy jsou roztroušeny příběhy ostatních žen a bloky podpůrných informací. Máte-li pocit, že jste uvízla v houštině, sama a bez potřebné podpory, můžete znovu nalistovat kapitolu 3, věnovanou budování poporodního útočiště. I když už jste porodila, stále pro vás může být příprava plánu útočiště a realizování jednotlivých kroků nedílnou součástí vaší cesty za obnoveným zdravím a vitalitou.
Třetí část: Po čtvrtém trimestru Čtvrtý semestr uplynul, ale proces, při němž se stáváte matkou, stále pokračuje. Tato část vám pomůže rozvíjet vlastní nové já. Už nikdy nebudeme tím, kým dřív, ale můžeme se s tím novým ztotožnit a vzdát poctu hodnotám, které jsou hluboko v nás zakořeněny. Tam můžeme objevit matku, jakou jsme. Tam také konfrontujeme své ideály s tím, co je možné a správné, připouštíme realitu a učíme se, co to znamená být „dostatečně dobrou“ matkou. S respektem k mnohým změnám těla i identity najdou ženy v této části také průvodce tajemným procesem hledání nových vrátek do světa své touhy a sexuality. Aby se celý kruh tohoto procesu uzavřel, najdou tu čtenářky rovněž způsoby, jak vytvořit vlastní poporodní rituály, jak zapojit komunitu a jak se dělit o bohatství své cesty k mateřství. A dostává se
22 • ÚVODEM
Ctvrty trimestr.indd 22
17.8.2018 11:46:00
jim povzbuzení, aby napsaly dopis své dceři a nabídly jí moudrost, kterou v tomto prvním období jejího života nashromáždily a která stojí za zdokumentování.
NAŠE CESTA K MATEŘSTVÍ
Tato kniha je mým dárkem pro všechny ženy, které se stávají matkami. Je to kniha, kterou bych si bývala přála mít. Doufám, že poskytne nástroje, informace, povzbuzení a pohlazení, které potřebujete, aby byl tento přechod hladký. Když se budete cítit zmatené, deprimované, rozhozené nebo bolavé, může vám tato kniha být oázou v poušti. Byla jsem na tom stejně jako vy, a proto bych si moc přála, abyste tu našly něco, co pro vás bude mít smysl. Snad najdete útěchu a naději v příbězích ostatních žen, snad najdete sílu vykročit ven z temnoty a snad bude vaše cesta plná a bohatá. Možná to bude zápas a možná budete vyčerpaná, ale i tak můžete skrze sílu lásky, která se ve vás probudí, objevit ve svém nitru dosud netušené poklady.
23 • ÚVODEM
Ctvrty trimestr.indd 23
17.8.2018 11:46:00
Má vlastní zkušenost s porodem a dobou po něm
Nevím, kolik času uplynulo. Zase se stmívá a já jsem sama. Kontrakce stále sílí a já nechápu, jak je možné, že budu rodit a nikdo není se mnou. Jsem nahá a bez brýlí. Rázuji po pokoji a ujišťuju se, že v žádném koutě nečíhá nebezpečí. Jako šelma pronásledující kořist. Jsem přecitlivělá na každý pach a každý zvuk, který do místnosti proniká, ale uvnitř mimo mne nikdo není. Porodní asistentka odjela v poledne a teď už se slunce kloní k západu. Nakonec se – s čtyřhodinovým zpožděním – vrací a omlouvá se, že mne zanedbávala. Ale já už jsem v jiném, mlžném světě, na cestě do vzdálené země, kde mám domluvenou schůzku se svým miminkem. Jsem rozhodnutá: zvládneme to sami. Jsme tým, my dva proti zbytku světa. Můžeme to dokázat. Po dalších čtyřech hodinách tlačení jsem s úpornou rozhodností porodila svou holčičku. Nepovolila jsem, dokud nevyklouzla ven. Po čtyřiceti dvou týdnech a pěti dnech těhotenství a poté, co jsem pracovala k porodu od jednoho východu slunce skoro do dalšího svítání, byla moje trpělivost vyčerpaná. Neprožila jsem žádný porodní orgasmus, žádné závěrečné silné puzení. Byla jsem v ideální situaci pro porod, a přesto má zkušenost nebyla ideální. Místo toho jsem svou dceru vytlačila čistě silou, a také – i když jsem o tom v té chvíli nevěděla – s vážným potrháním. Poprvé mě napadlo, že něco není v pořádku, když u mě porodní asistentky zůstávaly i poté, co vyšla placenta. Pak jsem cítila štípnutí místního umrtvení a tahání stehů, jak mi zašívaly pánevní dno. Dostala jsem strach: dobře jsem věděla o fyziologické, strukturální a energetické roli svalů pánevního dna a o tom, že důsledkem jejich vážného poškození mohou být nejen projevy nestability a slabosti, ale také dysfunkce, jejíž náprava může trvat celý život. Mohla bych
24 • MÁ VL ASTNÍ ZKUŠENOST S PORODEM A DOBOU PO NĚM
Ctvrty trimestr.indd 24
17.8.2018 11:46:00
být nenapravitelně zdeformovaná a poškozená. Co jsem ale nevěděla, bylo to, že jsem na začátku jedné z největších a nejdůležitějších cest za zotavením ve svém životě.
VZ EST UP PŘ ED PO R O DEM
Rok předtím, než jsem rodila, jsem získala místo snů a učila jógu v detox lázních na jednom brazilském ostrově. Žít na tomhle ostrově bylo něco jako žít v obrovském lůně s mořskou vodou, v němž pulzuje životní energie. Když jsem přijela na Ilha Grande, Velký ostrov, ležící sedmdesát mil od Rio de Janeira, neměla jsem zvláštní představu o tom, co je ženskost, ale ostrov ji ve mně začal probouzet. Toulala jsem se bosá a občas nahá. Každý den jsem plavala v oceánu. Vlasy jsem měla mokré z vodopádů nebo zpocené z intenzivního cvičení jógy a vášnivého milování – ostrov se mi začal dostávat do krve. Divočina ve mně se probudila. Samozřejmě jsem se bláznivě zamilovala do úžasného Brazilce, který tam žil. Modlila jsem se k bohyni moře Iemanjá, aby mi prozradila, jak to bude se mnou a tím mužem a s Brazílií. Během dvou měsíců jsem byla těhotná a uchvácená. Není pochyb, že jsem se octla ve smršti radikálních změn, ale vždycky jsem se do všeho vrhala po hlavě, a tak jsem všemožně plánovala a připravovala se na porod. Chovala jsem ke zrození podobný respekt jako k oceánu – věděla jsem, že je to něco velkého, silného a hlubokého, co převyšuje mé chápání. Předstoupila jsem také před oltář zrození, aniž bych věřila kterémukoli z tvrzení přátel a studentů (nebyly mezi nimi žádné matky), kteří sborem opakovali: „Pro tebe bude porod snadný, protože přece umíš zacházet s tělem. Jsi jogínka! Víš, jak dýchat.“ Učila jsem jógu, včetně té prenatální, ale intuitivně jsem věděla, že slova snadný a porod nepatří do téže věty. Jakkoli jsem byla před oltářem zrození pokorná a úctyplná, pokud šlo o to, co bude následovat, byla jsem podobně jako mnohé ženy
25 • MÁ VL ASTNÍ ZKUŠENOST S PORODEM A DOBOU PO NĚM
Ctvrty trimestr.indd 25
17.8.2018 11:46:00
naivní. Neměla jsem ani ponětí, co po mně bude čtvrtý trimestr vyžadovat a jak hluboce mě změní. Pravdou je, že po dlouhodobém praktikování jógy, vyučování a užívání metod strukturální integrace pro práci s tělem jsem byla odborníkem na svalstvo pánevního dna, svého i ostatních. Byla jsem se svým tělem úzce propojena a neuměla jsem si představit, že by mě nyní mohlo zradit. Po letech nenasytného zkoumání spojení mezi tělem a myslí prostřednictvím tance, jógy, rolfingu, Feldenkraisovy metody a mnoha dalších forem terapie jsem naprosto nepochybovala o vnitřní moudrosti a přizpůsobivosti svého těla. Jako mladá tanečnice jsem zvládla projevy dysmorfie, a tak jsem nečekala žádné pocity odcizování se kvůli měnícímu se tvaru a funkcím těla během něčeho tak přirozeného, jako je těhotenství. Vždycky jsem trávila hodně času kolem dětí, proto jsem si byla jistá, že budu schopná se starat o novorozence. Nestarala jsem se o to, že můj muž pracuje v noci a ve dne spí. Nebála jsem se toho, že jedinou pomocí, které se mi po narození dítěte dostane, bude týden s mou matkou a týden s mou tchyní. Jako mnoho nastávajících matek, byla jsem zcela nepřipravená a nevědoucí, pokud šlo o další zrození: mě samé coby matky. Byl to dlouhý pád z výšin nádherné a vzrušující ostrovní lásky do osamělého městského bytu, kde jsem nakonec rodila. Ani ve snu mě nenapadlo, že naplnění tolika mých přání a tužeb by mohlo končit porodem, z něhož se budu muset léčit. Bylo těžké si připouštět, že porod, jakých se denně na světě odehrává asi 400 000, bude vyžadovat tak velkou daň od mého těla, mysli a ducha.
PÁD
Po porodu se má situace dramaticky změnila. Už prostá chůze byla tak bolestivá, že jsem celé měsíce nemohla dojít do obchodu. Nejedla bych, kdyby mi nenakoupil někdo jiný. Dva měsíce jsem nemohla sedět. Trvalo déle než dva roky, než konstantní bolesti v bedrech,
26 • MÁ VL ASTNÍ ZKUŠENOST S PORODEM A DOBOU PO NĚM
Ctvrty trimestr.indd 26
17.8.2018 11:46:00
hemoroidy a pálivá bolest při sexu začaly ustupovat. Bylo to na hony vzdálené představám nezničitelných matek, které hned naskakují zpět do rozjetého vlaku – žen s pětidenními miminky u bazénu, generálních ředitelek vracejících se do práce jen pár dní po porodu, kolegyň vyučujících jógu už měsíc po narození dítě, nemluvě o mé představě sebe sama coby virtuózní mladé učitelky jógy a práce s tělem. Daleko od svých kořenů jsem si také neuvědomovala, jaký vliv by ženy v rodině – sestra, matka, babička a drahé rodinné přítelkyně – mohly na zotavování po porodu mít. Neuvažovala jsem o tom, že by přenášení skoro o tři týdny, dlouhé tlačení v průběhu porodu a přemáhání značné bolesti mělo mít dopad na mou schopnost se hojit. Každá z těchto věcí by sama o sobě vyžadovala zotavení, ale takhle pohromadě potřebný čas nejméně ztrojnásobily. Jakkoli bylo skličující tohle, ještě víc mě zaskočil nedostatek lidí schopných mi s léčbou a hojením pomoci. Porodní asistentky buď měly moc práce, nevěděly přesně jak, nebo nebraly situaci dost vážně na to, aby mi skutečně pomohly. Na internetu jsem našla tisíce hesel věnovaných rozpoznání projevů poporodní deprese. Ale můj stav se zdál mnohem složitější, než aby ho bylo možné označit jedinou nálepkou. Nebylo překvapující, že jsem byla deprimovaná po deseti měsících pokračujících fyzických, emočních a duševních problémů, o praktických potížích a kulturních přehradách, jimž jsem čelila každý den, ani nemluvě. Omezovaly mě jazykové schopnosti i nedorozumění vyplývající z rozdílnosti kultur. A nebyla jsem si jistá, zda poporodní zdravotní péče v Brazílii skutečně neexistuje, nebo zda jen nevím, kde ji hledat. Měla jsem pocit, že se mé tělo rozpadá, že nemám sílu pomoci si sama – a k tomu jsem utratila životní úspory za porodní asistentku, které jsem důvěřovala, a za domácí porod, jaký jsem si přála. Neměla jsem nikoho, kdo by se staral o dítě, takže jsem nemohla pracovat. Můj partner to myslel dobře, ale byl stejně nepřipravený jako já, a navíc byl často pryč.
27 • MÁ VL ASTNÍ ZKUŠENOST S PORODEM A DOBOU PO NĚM
Ctvrty trimestr.indd 27
17.8.2018 11:46:00
HLEDÁN Í
Léčitelé, kterým jsem důvěřovala, akupunkturisté, osteopati a odborníci na léčbu pánevního dna byli všichni ve Spojených státech. Přede mnou stála nutnost opustit Brazílii bez manžela, který by musel projít neskutečně složitým papírováním, aby mu byl povolen vstup do země, ale jiné možnosti už jsem vyčerpala. A tak jsem nechala manžela v Riu a odletěla s dcerou do Boulderu v Coloradu, kde jsem měla potřebné kontakty. Má první zastávka byla u porodníka, aby mi zkontroloval pánevní dno. I když mám sklon přistupovat k alopatické medicíně obezřetně, potřebovala jsem zhodnocení někoho, kdo půjde k jádru věci a nebude mi hořkou pilulku přislazovat. Na kalhotkách jsem nacházela stopy stolice, aniž bych cítila nutkání, při sexu jsem pociťovala nesnesitelnou bolest a trvaly potíže v kříži a bedrech, kvůli nimž jsem si musela podpírat záda při každém vstávání a usedání. Porodník si vyslechl dlouhý seznam mých potíží a – aniž by mne vyšetřil – doporučil mi kompletní chirurgickou rekonstrukci pánevního dna. Protože jsem věděla, že pánevní dno je zásadní pro zdraví páteře a řady orgánů, a navíc je místem energetického spojení se zemí, poslední, o co jsem stála, bylo nechat se otevřít a pak sešít materiály cizími mému tělu. Věděla jsem dobře, že operace zdaleka ne vždy věci vyřeší a že je naopak často komplikuje. Tady nešlo jen o pánevní dno, ale o posvátný počátek a průchod. Má odpověď tedy zněla: nikdy. Když jsem odcházela z ordinace, byla jsem víc než předtím odhodlaná porozumět tomu, čím procházím. Jestli já, se svými znalostmi jógy a práce s tělem, nedokážu najít zdroje pro plné poporodní zotavení bez operace, jak by se mohly jiné ženy doptat pomoci, kterou potřebují? Přemýšlela jsem o mnohostranném přístupu k hojení, který by bral v potaz mnohovrstevnaté prožívání mého osobního, skutečného přechodu k mateřství. Tak začala má proměna ze svobodného ducha v hledače stojícího oběma nohama na zemi. Byla jsem rozhodnutá. Dohodla jsem si schůzku s holistickou odbornicí na pánevní dno, Michele Kreis-
28 • MÁ VL ASTNÍ ZKUŠENOST S PORODEM A DOBOU PO NĚM
Ctvrty trimestr.indd 28
17.8.2018 11:46:00
bergovou, a jak se návštěva u ní blížila, bála jsem se, že uslyším jen další špatné zprávy. Naštěstí mi ale Michele řekla, že je dostupná řada způsobů léčby bez operace. Už jen samo vědomí, že nejsem beznadějný případ, mi dodalo energii pro další hledání přirozené léčby. Po několika měsících strávených v Boulderu jsem silně cítila potřebu opřít se o svou rodinu. Vrátila jsem se do San Diega a bydlela s rodiči, takže jsem se mohla věnovat dcerce na plný úvazek. Doufala jsem, že se k nám můj manžel bude moci brzy připojit. Vyhledala jsem své staré známé mezi učiteli jógy a kolegy, ale při každém, dokonce i tom nejzákladnějším cvičení, mě bolela záda a inkontinence i hemoroidy se zhoršily. Pokračovala jsem ve fyzioterapeutických cvičeních a zkoušela cviky, které bych mohla dělat, a které by mě spíš posilovaly než oslabovaly. O šest měsíců později, kdy už jsem se díky soustavnému šetrnému cvičení trochu zotavila a konečně byla schopná zase učit, jsem dostala pracovní nabídku podílet se na vedení výuky učitelů jógy v Thajsku. Toužila jsem se seznámit s letitými asijskými tradicemi v ochraně a péči o ženy v prvních měsících po porodu. Věděla jsem také, že si v Thajsku budu moci dovolit celodenní péči o dítě a čas získaný navíc věnovat vlastnímu zotavovacímu procesu. Až do tohoto okamžiku jsem, podobně jako mnoho novopečených maminek, měla tendenci obětovat vlastní základní potřeby zájmům dítěte. Poté, co jsem rok žila bez manžela ve Spojených státech, jsem se vydala se svou nyní už téměř dvouletou dcerou do Asie.
L EKCE V LÉČENÍ
V Thajsku mi nebe seslalo anděla v podobě Ellen Heedové, odbornice v sexuologické práci s tělem, která učila anatomickou část vzdělávacího programu. Sexuologický bodywork je progresivní holistická metoda, která v rámci svého zaměření pracuje se sexuální a reprodukční anatomií. Když jsem posbírala odvahu svěřit se jí se svými příznaky, pozvala mě k účasti na průkopnické studii, zaměřené
29 • MÁ VL ASTNÍ ZKUŠENOST S PORODEM A DOBOU PO NĚM
Ctvrty trimestr.indd 29
17.8.2018 11:46:00
na matky v poporodním období a výzkum nápravy poškozených tkání. Během mých sezení s ní se má inkontinence, hemoroidy a diastáza (rozestup břišního svalstva), tedy vše, co by lékař v Boulderu chápal jako zcela jistou indikaci k rozsáhlé operaci, vyléčilo. Vypadalo to jako zázrak. Nyní, když jsem obrátila pozornost k vlastní léčbě, jsem si také našla čas na připomenutí všeho, co se v posledních dvou letech přihodilo. Vybavila jsem si zklamání a smutek nad ztrátou možnosti cvičit jógu tak, jak jsem ji znala, ztrátou vlády nad vlastním tělem a také ztrátou snů o tradiční rodině. Musela jsem si konečně přiznat, že se mé manželství rozpadá. Nyní jsem viděla, že jsem si vzala muže, který pro mne byl tou nejméně vhodnou osobou. Neměli jsme nic společného, jazyk, socioekonomické zázemí ani životní dráhu. Co jsme měli, bylo čisté a nevinné pouto, o kterém jsem se domnívala, že bude stačit pro společný život naladěný na rytmus deštného pralesa. Po roce čekání jsem musela dát za pravdu své intuici, která mi od našeho prvního setkání napovídala, že v srdci je a zůstane chlapcem z ostrova, který by Brazílii nikdy natrvalo neopustil. Po skončení měsíční výuky učitelů jsem se rozhodla v Thajsku zůstat, využít nízkých životních nákladů a užívat si pomalejšího životního tempa. Každý den poté, co jsem dovedla dcerku do školky, jsem si v našem domku pro hosty lehla na chladivé dlaždice a dovolila svým emocím volně proudit, nechala se jimi omývat a vsakovat do mne. Poté následovalo krátké cvičení jin jógy a modlitba. Pozdě v noci jsem se pak věnovala tvorbě webových stránek a životaschopnému podnikání – a představám o budoucnosti pro mne a mou dceru. To, že jsem dala život a stala se matkou, mě přetvořilo. Nechtěla jsem, aby další ženy strádaly stejným nedostatkem pomoci a vědomostí, s jakými jsem se po porodu potýkala já. Utrpěné rány pro mne vždy byly těmi nejlepšími učiteli, a tahle nebyla žádnou výjimkou. Vedla mě k tomu, abych vyhověla volání čerstvých matek o pomoc a pokusila se zaplnit černou díru ve zdraví žen – poporodní období.
30 • MÁ VL ASTNÍ ZKUŠENOST S PORODEM A DOBOU PO NĚM
Ctvrty trimestr.indd 30
17.8.2018 11:46:00
Rozhodla jsem se, že dokud jsem v Asii, chci rozšířit své vnímání ženského zdraví, vyplnit mezery ve vlastním chápání holistické poporodní léčby a podívat se na naše perspektivy pohledem různých metod a kultur. Thajsko je silně ovlivněné čínskou kulturou a medicínou, a tak jsem svůj průzkum začala tam, kde jsem právě byla. Hovořila jsem s ženami a léčitelkami o tom, jak je o ženy postaráno v období po porodu. Dokonce jsem našla i centrum, které najímalo pro čerstvé matky masážní terapeuty a herbalisty. Po čtyřicet dní každý den přicházeli léčitelé do domovů matek se speciálními recepty, bylinkami a zábaly, aby jim pomohli projít přechodem k mateřství. Přátelé z Koreje a Hongkongu zmiňovali také to, že v rámci péče po porodu jsou matkám podávány speciální polévky, které mají zlepšit jejich zdravotní stav a zotavování. Připomněla jsem si Indii, kde se nové maminky po porodu vracejí ke svým vlastním matkám, kde jsou krmeny, omývány houbou a udržovány v klidu, zatímco se seznamují se svým dítětem. Uvědomila jsem si důležitost mateřské linie moudrých tradic, které pomáhají už celým generacím žen, stejně jako význam širší rodiny. A tehdy jsem také pochopila dopad, jaký mělo mé rozhodnutí porodit v cizí zemi, daleko od vlastních kořenů. V období, kdy jsem toužila být obklopena rodinou a chráněná, jsem zůstala bezbranná. Nikdo mě nekonejšil jídlem ani pohledem, ve vzduchu nebyly důvěrně známé vůně a v dohledu žádná společnost. Byla jsem ponechána sama sobě, když jsem se nejvíc potřebovala opřít o své přátele a rodinu.
NA POMOC OSTATNÍM
Když jsme se s dcerou konečně vrátily do Kalifornie, rozhodla jsem se proškolit se jako dula, abych mohla pomáhat dalším ženám na cestě od početí přes porod k mateřství. Jak jsem začala to, co jsem se naučila o zdraví pánevního dna a pojivových tkání, začleňovat do své praxe při práci s tělem, začaly se na mne obracet ženy se
31 • MÁ VL ASTNÍ ZKUŠENOST S PORODEM A DOBOU PO NĚM
Ctvrty trimestr.indd 31
17.8.2018 11:46:01
specifickými, s porodem souvisejícími problémy. V některých případech došlo k poranění tkání během porodu a po mnoho dalších let zůstalo nedořešeným problémem. Přitom řešení některých problémů bylo možné najít už při jednom sezení. V té době jsem byla mimo Brazílii rok a půl. Moje dcera už nemluvila portugalsky a její otec ještě nemluvil anglicky. Pokud měla mít vztah k otci a ke svým kořenům, bylo třeba ji vzít zpátky do Brazílie. Dlužila jsem jí šanci poznat a ctít vlastní kořeny a seznámit se s místem jejího narození a jejím otcem. A tak jsme se v listopadu 2009 vrátily do Brazílie. Byla jsem odhodlaná zaměřit se ve své činnosti na pomoc tam usazeným cizinkám před i po porodu; také jsem chtěla posílit komunitu zastánců bezpečného, zdravého a na ženu soustředěného porodu, označovaného jako „humánní porod“. Vzhledem k vysokému podílu porodů císařským řezem v Brazílii (až 80 procent), který je zdaleka nejvyšší na světě, jsem věděla, že půjde o spoustu práce. V následujících letech pobytu v Riu jsem se setkala s tucty žen i z tak vzdálených zemí, jako jsou Kapverdy a Austrálie, a sledovala jejich různorodé prožitky po početí, při potratu, těhotenství, porodu a v období po něm. Také role, které jsem v tom hrála, byly rozmanité: od učitelky jógy po překladatelku z medicíny, vzdělavatelku před porodem a poporodní dulu. A také člověka praktikujícího somatické prožívání, což je druh terapie zmírňující dopad traumatu na nervový systém, která je skvělým doplňkem léčby přikládáním rukou.
MAGA M AM A
Díky všem svým lekcím, obhajování žen a přikládání rukou jsem se stala známou a byla přijímána v bohémské Santa Terese v Riu coby maga, což v portugalštině znamená „kouzelnice“. Ve skutečnosti mi ale práce s těmito inspirativními ženami ukázala, že kouzelnicemi jsou všechny ženy a že stát se matkou je alchymie, balancování mezi různými rolemi a identitami, s občasnými výlety do podsvětí a zpět.
32 • MÁ VL ASTNÍ ZKUŠENOST S PORODEM A DOBOU PO NĚM
Ctvrty trimestr.indd 32
17.8.2018 11:46:01
Příběhy, které jsem slyšela a žila, odhalovaly v ženách skrytou sílu, moc i kouzla probuzená transformačním vlivem rození. Dnes mě kontaktují ženy z celého světa, od Švédska přes Španělsko ke Koreji, kvůli online i osobním konzultacím týkajícím se jejich porodu, porodních poranění, traumatu a léčby. Jejich příběhy potvrdily, že to nebyla jen má situace Američanky žijící v zahraničí a v nekonvenčním vztahu, co bylo důvodem problémového poporodního období. Všude jsou ženy, které se obtížně adaptují na mateřskou roli. Podle newyorské státní zdravotní agentury uvádí kolem osmdesáti procent žen, že po porodu prožívaly takzvané „poporodní blues“ se smutkem, plačtivostí, pocity úzkosti a výkyvy nálad. A jak jsem sama moc dobře věděla, v některých případech může být poporodní deprese spíš důsledkem nutnosti přizpůsobit se kompletně odlišným osobním i kulturním okolnostem než poruchou v oblasti ženina mentálního zdraví. V roce 2014 jsem se s dcerou vrátila do rodného města, San Diega, kde jsem si zřídila praxi. Trvalo to skoro sedm let, ale konečně jsem měla zase svou životní sílu a byla schopná užívat své tělo bez strachu ze zranění. Vrátila jsem se do otevřené náruče rodičů a sestry, o které jsem se mohla vždy opřít. Dokončila jsem vzdělání v oblasti sexuologické práce s tělem a na své klinice kombinuji dotekovou terapii, metodu Birth Story Medicine a na tělo koncentrovanou léčbu. Propojuji slova porod, sex a trauma. Každý den ujišťuji ženy, že jejich pocity jsou normální, že jejich zotavování není „opožděné“ a že nejsou samy. Po letech práce na projektu této knihy jsem konečně měla hlubokou podporu, kterou jsem potřebovala, abych ji mohla přivést na svět a vypiplat. Tato kniha je mým dárkem pro vás – kniha, kterou bych si přála mít, když jsem se stávala matkou. Mateřství mi víc než jakákoli jiná životní zkušenost jasně a v celé šíři ukázalo, jak je naše fyzické, mentální, emocionální a duševní zdraví propojené. Taková tedy byla cesta mé hrdinky. Byla dlouhá a náročná – delší a náročnější než většina ostatních. Už nejsem, kdo jsem bývala. Jsem
33 • MÁ VL ASTNÍ ZKUŠENOST S PORODEM A DOBOU PO NĚM
Ctvrty trimestr.indd 33
17.8.2018 11:46:01
někdo nový. Třebaže jsou okolnosti vašeho života méně extrémní, než byly ty mé (a já opravdu doufám, že jsou!), věřím, že vám můj příběh poslouží jako pochodeň na vaší vlastní cestě. Když porodíte, není to jen vaše miminko, koho jste přivedla na svět, znovu se rodíte i vy sama. Tohle je velké a slavné zrození – zrození matky. Všechna zrození si zaslouží oslavu, úctu a hlubokou péči. Moment přechodu do další životní fáze může být sotva postřehnutelný, ale je ošemetný. I když je provázen běžnými potížemi a výzvami, kterým čelí každá čerstvá matka, pokud je stezka osvětlena těmi, které po ní šly před námi, máme možnost zvládnout tento přechod snáze a s grácií. Nechť je vaše mateřská cesta naplněna bohatstvím, hloubkou a porozuměním!
34 • MÁ VL ASTNÍ ZKUŠENOST S PORODEM A DOBOU PO NĚM
Ctvrty trimestr.indd 34
17.8.2018 11:46:01
O autorce Kimberly Johnsonová je porodní dula, odbornice na sexuologickou práci s tělem a na somatické prožívání, zastánkyně poporodní péče a svobodná matka. Je spoluzakladatelkou vzdělávací instituce STREAM School for Postpartum Care, kde učí zdravotníky, odborníky na práci s tělem a somatické terapeuty pomáhat ženám při výhřezu, inkontinenci, bolestivém sexu a dalších problémech pánevního dna a gynekologických potížích. Kimberly promovala jako nejlepší z ročníku na School of Education and Social Policy na Severozápadní univerzitě v Evanstonu ve státě Illionois. Náročný porod a utrpěná porodní poranění způsobila, že se tato dlouholetá učitelka a cvičitelka jógy a odbornice na strukturální integraci nečekaně musela vyrovnávat s problémy a změnami fyzickými i psychickými. Odmítla navrhovanou kompletní chirurgickou rekonstrukci pánevního dna a rozhodla se najít jiné způsoby léčby. Cestovala po světě, seznamovala se s různými metodami poporodní péče a léčila se s použitím holistických prostředků. Dnes v tomtéž pomáhá dalším ženám. V Encinitas a Los Angeles v Kalifornii má soukromé praxe, které se specializují na pomoc ženám při přípravách na porod, při hojení a léčbě porodních poranění a porodního traumatu, a při návratu k plnohodnotnému sexuálnímu životu. Je skvělou matkou své milované devítileté dceři Cecilii, která je z poloviny Brazilka. Online ji najdete na www.magamama.com.
Ctvrty trimestr.indd 343
17.8.2018 11:46:12
Kimberly Ann Johnsonová ČTVRTÝ TRIMESTR Z anglického originálu The fourth trimester: a postpartum guide to healing your body, balancing your emotions, and restoring your vitality, vydaného Shambhala Publications, Inc. v Boulder v roce 2017, přeložila Miroslava Lánská Redigovala Tereza Pavcová Obálku zhotovila Soňa Šedivá Odpovědná redaktorka Marcela Nejedlá Technická redaktorka Lenka Gregorová Počet stran 344 Vydala Euromedia Group, a. s., v edici Esence Nádražní 30, 150 00 Praha 5 v roce 2018 jako svou 9986. publikaci Sazba Vladimír Fára Tisk TBB, a. s., Banská Bystrica Vydání první Naše knihy na trh dodává Euromedia – knižní distribuce, Nádražní 30, 150 00 Praha 5 Zelená linka: 800 103 203 Tel.: 296 536 111 Fax: 296 536 246 objednavky-vo@euromedia.cz Knihy lze zakoupit v internetovém knihkupectví www.knizniklub.cz
Ctvrty trimestr.indd 344
20.9.2018 14:38:20