Frédérique Corre Montagu • Astrid M
y k l ho
? e j u g n u f Jak to PUBERŤÁKY PŘÍRUČKA PŘEŽITÍ
Holky.indd 3
PRO
08.03.18 9:18
¨ Obsah TĚLO Puberta – máme jásat, nebo ne? .................................................................................................................................................................... 6 Jak se dokázat radovat z toho, že nám rostou prsa?..................................................................................................... 8 Jak zničit chlupy (jinak než plamenometem)? ...................................................................................................................... 10 Jak zvládnout měsíčky? ................................................................................................................................................................................................ 12 Jak nebýt šmudla? ................................................................................................................................................................................................................ 14 Jak zůstat krásná, když zaútočí akné? ................................................................................................................................................. 16 Chceš být (ještě) krásnější?................................................................................................................................................................................. 18 Jak zdravě jíst a být fit? .............................................................................................................................................................................................. 20
SRDCE Co je to láska? .......................................................................................................................................................................................................................... 22 Jak začít oficiálně chodit s klukem? ....................................................................................................................................................... 24 Jaké to je „poprvé“? ......................................................................................................................................................................................................... 26 Jak přežít rozchod? ............................................................................................................................................................................................................ 28 Spousta kamarádek, nebo jedna BFF? ............................................................................................................................................ 30 Jak se příliš netrápit rozmíškami a hádkami?.......................................................................................................................... 32 Je sešívaná rodina průšvih? ................................................................................................................................................................................. 34
HLAVA Proč ty náhlé změny nálady? ............................................................................................................................................................................. 36 Proč se tak stresujeme?............................................................................................................................................................................................... 38 Jak zatočit s komplexy?............................................................................................................................................................................................... 40 Jak se mít radši? ...................................................................................................................................................................................................................... 42
NÁROČNÉ SITUACE K čemu je dobrá antikoncepční pilulka?...................................................................................................................................... 44 Jaké jsou další možnosti antikoncepce?.......................................................................................................................................... 46 Jak reagovat na agresivní chování?......................................................................................................................................................... 48 Jak správně komunikovat na internetu? .......................................................................................................................................... 50 Jak zjistíš, jestli máš poruchu příjmu potravy? .................................................................................................................... 52 Proč je potřeba mít se na pozoru před alkoholem? .................................................................................................. 54 Z francouzského originálu Les Filles/ /Les Garçons – Comment ça marche? vydaného nakladatelstvím Hachette Livre / Deux Coqs d’Or v roce 2016 přeložila Veronika Sysalová Obálka podle originálu TypoText, s. r. o. Grafická úprava podle originálu a sazba TypoText, s. r. o.
Holky.indd 4
Odpovědná redaktorka Lucie Šavlíková Technický redaktor David Dvořák Vydala Euromedia Group, a. s., v edici Pikola, Nádražní 30, 150 00 Praha 5 v roce 2018 jako svou 9662. publikaci Počet stran 112 Tisk TISK CENTRUM s.r.o., Brno Vydání první Pro děti od 10 let
Naše knihy na trh dodává Euromedia – knižní distribuce, Nádražní 30, 150 00 Praha 5 Zelená linka: 800 103 203 Tel.: 296 536 111 • Fax: 296 536 246 objednavky-vo@euromedia.cz Knihy lze zakoupit v internetovém knihkupectví www.knizniklub.cz
08.03.18 9:18
Tak co, ty už taky? Začínáš být v pubertě, nebo už v ní nějakou dobu jsi? Buď v pohodě, to známe. Z dálky to vypadalo lákavě, zdálo se, že budeš „velká“. Ale když to na člověka přijde, připadá si přece jen trochu nejistě. Především se člověk všude mění, uvnitř i navenek. A tak rychle, že si na to někdy těžko zvyká. Mění se i naše vztahy s ostatními. Přestáváme si rozumět s rodiči, trávíme mnohem víc času s kamarádkami a zamilováváme se… To s sebou přináší spoustu problémů a otázek. V touze po nezávislosti se často potýkáme se zapeklitými obtížemi a musíme dělat rozhodnutí, o kterých někdy nevíme, co vlastně obnášejí. Naštěstí je tu tahle hezky ilustrovaná knížka, která je na jedné straně pro holky a na druhé pro kluky, protože holky a kluci leckdy řeší různé věci. Najdeš v ní odpovědi na všechny otázky, které se týkají toho, co se děje v těle, v srdci i v hlavě, a rady, jak se v některých náročných situacích zachovat. Můžeš ji číst, jak chceš. Buď popořádku, anebo si vybereš témata, na která máš náladu, nebo tě zrovna zajímají. Nezapomeň se mrknout ke klukům. Často se tam taky dozvíš něco užitečného! Vítej v pubertě! Neboj, dobře to dopadne!
Holky.indd 5
08.03.18 9:18
PUBERTA – ne? o b e n , t a jás
máme
lentilky. Marii se pod tričkem rýsuje něco jako dvě ary. Eliška roste a roste a na čele se jí dělají beď Je to tady, už jsou v pubertě!
¨ Kdy to začíná a kdy to končí? Začíná to, když je holce mezi 10 a 12 lety, a končí to, když je jí asi 15. Někdy se ale holka může začít vyvíjet i dřív (když je jí asi 8 nebo 9) nebo naopak později. To vysvětluje, proč mezi sebou některé stejně staré holky mají rozdíl i 20 cm.
Uf! Když to za čne dřív, tak to tak y dřív skončí. A i kd někdo zač yž ne růst později, n akonec ostatní do žene.
¨ Jaké jsou první známky puberty?
FAkT sUpEr!
Všechny ty změny ti můžou připadat děsivé, a někdy i nechutné. Naštěstí se dějí pomalu, a tak máš čas si na ně zvyknout.
6 Holky.indd 6
Holky hodně vyrostou. Nejdřív jim vyrostou chodidla a ruce, potom paže a celé nohy a nakonec páteř. Zvětší se svaly. Zadek a stehna se zakulatí, bedra se rozšíří. Rostou prsa. Začínají se objevovat chlupy v podpaží a na
ohanbí, mezi podbřiškem a pohlavními orgány. Pokožka a vlasy se mastí. Někdy vyrazí na kůži akné. Reprodukční systém roste a začíná produkovat hormony. Objevuje se bílý výtok. Přicházejí měsíčky.
=> Další informace najdeš v kapitole Co na nás puberta chystá? (str. 6)
08.03.18 9:18
TĚLO
¨ Proč se dějí všechny ty změny?
HEČ! HOLKY DOSPÍVAJÍ V PRŮMĚRU O DVA ROKY DŘÍV NEŽ KLUCI.
Během puberty se tělo připravuje, že (jednoho dne) v sobě bude nosit a živit jedno nebo víc dětí. Proto se tělo zvětšuje a zdvojnásobuje zásoby tuku. Od začátku do konce puberty může dívka vyrůst až o 25 cm. A od 9 do 18 let může taky vážit dvakrát tolik, protože je všechno těžší. Svaly, kosti i vnitřní orgány.
Zvenčí: VULVA
¨ Co se děje uvnitř
pubické ochlupení
U kluků jsou změny v oblasti pohlavních orgánů vidět na první pohled. Akorát k nim dochází mezi nohama, a tak to tak úplně na první pohled vidět není. U holek je to ještě skrytější. Následuje prohlídka s výkladem!
klitoris – velmi citlivý kousek těla ústí močové trubice, trubice tudy se čurá
malé stydké pysky
poševní vchod
velké stydké pysky
konečník tudy konečník, se kaká
vaječníky produkují vajíčka vajíčka, ze kterých se jednoho dne mohou vyvinout miminka, pokud jsou oplodněna spermií děloha je velice měkká, poddajná a pružná přírodní kolébka pro miminka
vejcovody jsou chodbičky, kterými putují zralá vajíčka, aby se setkala se spermiemi
Uvnitř: REPRODUKČNÍ SYSTÉM
vagína vede od dělohy ven
dEŠIfROvÁNÍ Hormony: chemické látky vytvářené v určitých oblastech těla a působící na určité orgány.
Bílý výtok: lepkavá tekutina, která čistí a chrání vagínu.
Měsíčky: krvácení mezi jednotlivými cykly, kdy vajíčko není oplodněno.
7 Holky.indd 7
08.03.18 9:18
Jak se dokázat radovat z toho, že nám rostou prsa? Prsa, opravdová prsa, která tě z malé holky promění v ženu! Ať jsou drobná nebo pěkně zakulacená, určitě stojí za to mít je ráda!
¨ Jak to začne? Prsa ti nenarostou zničehonic přes noc. Nejdřív se objeví tvrdé bouličky pod bradavkami. Může to bolet, svědit nebo tahat, ale to je normální a přejde to! Prsa pak rostou přibližně čtyři roky a nemusí růst vždycky obě najednou. Pokud máš jedno prso větší než druhé, je to jen načas. A navíc jsi jediná, kdo si toho všimne!
VĚDECKÉ OKÉNKO Prsa jsou tvořena tukovo u tkání, která chrání mléčn é žlázy. Neobsahují svaly. Pohromadě je drží kůž e.
¨ Kdy si koupit podprsenku?
Uf! Když prsa začnou růst brzo, neznamená to, že ak! budou obrovská. A naop . jná ste u jso Žádná prsa ne rem tva Liší se velikostí, a dalšími detaily. Prsní dvorce můžou být velké nebo malé, tmavé nebo o světlé, vystouplé, aneb lé. naopak zapad
První podprsenku si kupujeme, když máme pocit, že ji potřebujeme (především na sportování), nebo když chceme. Pro začátek nebo na malá prsa můžeš vyzkoušet sportovní podprsenku, případně vycpanou podprsenku, pokud chceš mít prsa zaoblenější. Další podprsenka se kupuje, když ta původní tlačí, když prsa povyrostla, když je podprsenka poškozená nebo když už pořádně nedrží.
8 Holky.indd 8
08.03.18 9:18
¨ Ideální podprsenka
ČÍSLO (75, 80, 85, 90…) ODPOVÍDÁ OBVODU HRUDNÍKU = OZNAČUJE VELIKOST ČÁSTI PODPRSENKY, KTERÁ SE ZAPÍNÁ KOLEM HRUDNÍKU PÍSMENO (A, B, C, D…) ODPOVÍDÁ VELIKOSTI PRSOU = OZNAČUJE VELIKOST KOŠÍČKŮ
¨ Jak zjistit správnou velikost podprsenky? Krejčovským metrem se změří (nesmí se při tom moc utahovat): obvod hrudníku pod poprsím obvod přes prsa na úrovni bradavek. Míry zadáte do kalkulátoru podprsenky, který snadno najdete na internetu.
TĚLO
PrAKtiCKÉ InFOrMACe
Netlačí a nemačká. Nemáme z ní otlačená ramena. Část podprsenky, která se zapíná kolem hrudníku, nejde odtáhnout od těla. Netlačí mezi prsy ani v oblasti košíčků. Neměla by se zapínat na poslední háčky, protože se roztáhne.
Jé! Tady ta růžová s mašličkama je nádherná!!! Nebo tady ta puntíkovaná! No a tady ta s fialovýma proužkama! A ta s těma motýlkama se mi taky děsně líbí!!! Ehm… Mami… Nezapomnělas, že je to pro mě?
sPRÁvNÁ VoLBa Jestli se stydíš jít s mámou kupovat podprsenku do obchodu, popros ji, ať ti jich několik objedná přes internet, aby sis je mohla vyzkoušet v klidu doma. Vybereš si (dvě nebo tři, aby se daly střídat) a zbylé modely pošlete zpátky.
dEŠIfROvÁNÍ Mléčné žlázy: výrobna mléka, která se rozjede, když se narodí dítě.
Holky.indd 9
Prsní dvorec: tmavá část prsa kolem bradavky.
Bradavka: vrcholek prsa.
9 08.03.18 9:18
Frédérique Corre Montagu • Astrid M
i c u kl
? e j u g n u f Jak to PUBERŤÁKY PŘÍRUČKA PŘEŽITÍ
Kluci.indd 3
PRO
08.03.18 9:27
¨ Obsah TĚLO Co na nás puberta chystá?........................................................................................... 6 Jak se z pindi stane penis? ........................................................................................... 8 Co je to erekce? ......................................................................................................... 10 Mám vypadat jako Chewbacca, nebo ne? ............................................................... 12 Jak válčit s beďary?..................................................................................................... 14 Jak nebýt za smraďocha? ........................................................................................... 16 Proč se pořád řeší jídlo? ........................................................................................... 18
SRDCE Proč myslíme pořád jen na to jedno? ...................................................................... Hetero, homo, nebo bi? ............................................................................................ Jak líbat jako bůh? ..................................................................................................... Jak se „spí“ s holkou?................................................................................................. Proč porno není hezké?............................................................................................. Je to otravování, nebo už šikana?............................................................................. Jak se cítit dobře v rodině? ....................................................................................... Jak přežít rozchod rodičů? ........................................................................................
20 22 24 26 28 30 32 34
HLAVA Co se člověku děje v hlavě? ...................................................................................... Jak překonat nesmělost? ............................................................................................ Proč pořád ty výbuchy vzteku? ................................................................................. Proč někdy všechno vidíme černě?........................................................................... Jak si vylepšit známky? ...............................................................................................
36 38 40 42 44
NÁROČNÉ SITUACE Proč je při milování potřeba používat ochranu? ..................................................... Jak si poradit s kondomem? ...................................................................................... Jak bezpečně surfovat na internetu? ........................................................................ Jak se nenechat vysát videohrami?............................................................................ Proč je nebezpečné brát drogy? ...............................................................................
46 48 50 52 54
Les Garçons/Les Filles – comment ça marche? Le Guide de survie des ados © Hachette Livre / Deux Coqs d’Or, 2016 Translation © Veronika Sysalová, 2018 ISBN 978-80-7549-706-2
Kluci.indd 4
08.03.18 9:27
Tak co, ty už taky? Začínáš být v pubertě, nebo už v ní nějakou dobu jsi? Buď v pohodě, to známe. Z dálky to vypadalo lákavě, zdálo se, že budeš „velký“. Ale když to na člověka přijde, připadá si přece jen trochu nejistě. Především se člověk všude mění, uvnitř i navenek. A tak rychle, že si na to někdy těžko zvyká. Mění se i naše vztahy s ostatními. Přestáváme si rozumět s rodiči, trávíme mnohem víc času s kamarády a zamilováváme se… To s sebou přináší spoustu problémů a otázek. V touze po nezávislosti se často potýkáme se zapeklitým obtížemi a musíme dělat rozhodnutí, o kterých někdy nevíme, co vlastně obnášejí. Naštěstí je tu tahle hezky ilustrovaná knížka, která je na jedné straně pro kluky a na druhé pro holky, protože kluci a holky leckdy řeší různé věci. Najdeš v ní odpovědi na všechny otázky, které se týkají toho, co se děje v těle, v srdci i v hlavě, a rady, jak se v některých náročných situacích zachovat. Můžeš ji číst, jak chceš. Buď popořádku, anebo si vybereš témata, na která máš náladu, nebo tě zrovna zajímají. Nezapomeň se mrknout k holkám. Často se tam taky dozvíš něco užitečného! Vítej v pubertě! Neboj, dobře to dopadne!
5 Kluci.indd 5
08.03.18 9:27
A T R E B U P S Á CO NA N
CHYSTÁ?
Péťa vyrostl Na začátku školního roku jsi v šoku. Prťous . Už je to tady, přes léto o 15 cm a mluví hlubokým hlasem . přehoupl se na druhou stranu – je v pubertě
Takže nejen, že se ze mě stane bratranec Itt, ale ještě mi chaoticky poroste nos, ruce a nohy? A to jako nemám panikařit? ¨ Co je to puberta? Je to období mezi dětstvím a dospělostí se všemi změnami na těle i duši, které to obnáší.
cO jE DOBrÉ VĚDĚT
nedějí Všechny změny se ve a dí řa po ve stejném e ož ot pr i, víl ch stejnou ý. jin je k vě člo ý žd ka
6 Kluci.indd 6
PŘIBLBLÝ VTÍPEK
V PUBERTě CHLUPY rostou do mrtě… VŠUDE!!!
=> Další informace najdeš v kapitole Puberta – máme jásat, nebo ne? (str. 6)
08.03.18 9:27
Aniž si toho všimneme, spustí se nám v těle signál, něco jako: „Haló, prober se, je tady puberta!“ Signál vysílají hormony hormony,, které koluji v krvi. Buňky začnou pěkně makat a dělají na tom, aby se z Budulínka stal princ na bílém koni.
UŽiTEČNÁ InFOrMACe
TĚLO
¨ Jak puberta funguje?
PuBErtA tRVÁ pRŮMĚrNĚ
ŠeST lET.
Uf! ů nám Pod vlivem hormon prsa. můžou začít růst přesní, li by m ho No, abyc chnout pu na m můžou ná ale to ní Ne . bradavky se zase o hn ec Vš napořád. půl. spraví asi za rok a
¨ Kdy ta proměna začíná? Puberta obvykle začíná ve 12 letech, ale u každého je to jiné. Může nastat dřív, nebo taky o hodně později, až když je klukovi 16. Neexistuje na to pravidlo. Až to přijde, tak to přijde.
¨ Jaké jsou první známky puberty? Kluci najednou nebo skokově hodně vyrostou. Vyrostou jim chodidla, nos, ruce, paže, nohy a hrudník. Občas to chvíli vypadá divně, ale naštěstí to netrvá dlouho! Kluci začínají být cítit potem. Kluci mutují. Holky sice taky, ale ne tolik.
dEŠIfROvÁNÍ Kluci.indd 7
Mastí se kůže a vlasy. Někdy se objeví akné. Na rukou, nohou, a zejména na ohanbí rostou chlupy. Z pindi se stává penis (větší, hezčí, silnější!) a varlata se dvakrát nebo třikrát zvětší.
Hormony: chemické látky, které tělo vyrábí a které ovlivňují činnost některých orgánů.
NO TY BRĎO! ZA ROK MŮŽEME VYRŮST O 10-15 CM, COŽ VYSVĚTLUJE, ŽE NÁS OBČAS BOLÍ KOSTI. JSOU TO ONY ZNÁMÉ „RŮSTOVÉ BOLESTI“!
Ohanbí: oblast mezi podbřiškem a penisem.
7 08.03.18 9:27
Jak se z PINDI stane
PENIS?
Pinďa nám vyrostl a je dvakrát tak velký a varlata už nejsou velká jako cvrnkací kuličky, ale spíš jako meruňky.
¨ Vědecké okénko
cO jE DOBrÉ VĚDĚT
Toto jsou součásti klučičích pohlavních orgánů neboli genitálií: penis (nebo pyj), na jehož konci je žalud, velice citlivá část chráněná kůžičkou, které se říká předkožka předkožka. kožovitý vak (neboli šourek), ve kterém jsou uložena varlata.
V některých zemích nebo oblastech se předkožka z důvodů tradice nebo hygieny odstraňuje.
¨ Co se děje uvnitř šourku? Varlata produkují spermie, což jsou takoví pulci bez pusy a očí, kteří jednoho dne možná oplodní ženské vajíčko a narodí se díky tomu dítě. Jsou uložené v tekutině zvané sperma v nadvarleti, kde čekají, až se dostanou ven močovou trubicí.
Kluci.indd 8
Semenný váček: vyrábí tekutinu, ve které plavou spermie
Močová trubice: trubice, kterou proudí sperma a moč Pyj Žalud
Nadvarle
Konečník: dírka na kakání
Předkožka Varlata
8
Močový měchýř: tady se vyrábí moč
Chámovod: kanálek, kudy procházejí spermie
Šourek
=> Další informace najdeš v kapitole Jak se dokázat radovat z toho, že nám rostou prsa? (str. 8) a Jak zvládnout měsíčky? (str. 12)
08.03.18 9:27
Kůže na penisu je tmavší než na zbytku těla. Na penisu můžou být malé hrbolky nebo skvrnky. Žíla na penisu je někdy hodně výrazná. Varlata nejsou ve stejné výšce (aby nebyla jako kastaněty!). Penis může být při erekci zahnutý nebo uhýbat na stranu.
TĚLO T ĚLO
¨ Detaily, které vypadají divně, ale jsou normální
cO jE DOBrÉ VĚDĚT
Šourek se v chladu scvrkne, aby měly spermie správnou teplotu. Ty malé potvůrky jsou totiž hodně choulostivé.
No jo, fakt!!!
POČETNÍ PŘÍKLAD Varlata neustále produkují 2000 spermií za vteřinu. Spočítej, kolik jich vyrobí za hodinu. A kolik za 24 hodin?
HLAVNĚ ZACHOVEJ KLID! a,, díváš shorra Když se na penis u du ed hle po i ž př vypadá menší ne ešš de ud bu ho si ž zepředu. Takže ne ž ěž bě y, ád ar porovnávat s kam la!! dla do zrcad se nejdřív podívat ra, ob a m ha no i ez To, že máš m jšíí a že ějš užně m a silnější neznamená, že jsi tních! ta os z ž ne c milene z tebe bude lepší . A platí to i naopak
Kluci.indd 9
Předkožka: kapucka, která pokrývá žalud.
dEŠIfROvÁNÍ
9
08.03.18 9:27