MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:56 Stránka 3
MĚJ Se RÁDA PRoŽiJte PlnohoDnotný Život ve zDRAví, štĚStí A DlouhovĚkoSti louise l. hay Ahlea khadro heather Dane
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:56 Stránka 5
oBSAh Předmluva: Úvod:
Začněte psát svůj vlastní milostný příběh, od louise hay . . . . . . . . 7 Jak jsme se daly dohromady a napsaly tuto knihu, od Ahley khadro a heather Dane . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Část I: Jezte, přemýšlejte a milujte: Sedm kroků na cestě za úžasným zdravím kapitola 1:
krok 1: Podívejte se na zdraví z jiného úhlu . . . . . . . . . . . . . . 19 Zjistěte, proč vznikají potíže, choroby a nemoci a jak získat nový úhel pohledu na budování vlastního zdraví, štěstí a dlouhověkosti.
kapitola 2:
krok 2: Milujte sami sebe i své tělo – Potrava, úbytek váhy, ne-moci a další . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 Pravda o jídle, hubnutí a ne-mocích a jak prostřednictvím kroků plných lásky uzdravit tělo i mysl.
kapitola 3:
krok 3: Poznejte, jak tělo skutečně funguje – tvoří to základ vašeho zdraví . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69 Zjistěte, jak vám funguje zažívací trakt. Vaše tělo bylo stvořeno způsobem, který dokonale podporuje celkové zdraví.
kapitola 4:
krok 4: naslouchejte svému tělu: Mocné tajemství . . . . . . . . 111 Naučte se naslouchat svému tělu, aby vám intuice mohla pomoci při těžkém rozhodování v otázkách zdraví, celkového dobrého pocitu a výživy.
kapitola 5:
krok 5: Potrava a myšlenky, které vám uzdraví mysl i tělo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131 Přečtěte si, které potraviny vašemu zdraví prospívají a které mu škodí.
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:56 Stránka 6
kapitola 6:
krok 6: Pomozte svému zdraví – Domácí léky na vaše trápení . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 173 Objevte zábavné přírodní přípravky, které vás zbaví zdravotních potíží a pomohou dobrému zdraví.
kapitola 7:
krok 7: Plán k dosažení dokonalého zdraví . . . . . . . . . . . . . . 201 Plán na postup vlastním tempem.
Část II: Miluji svou kuchyni – Jak uvařit chutná a zdravá jídla kapitola 8:
začněme v kuchyni . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211
kapitola 9:
vzorový jídelníček a návrhy pokrmů . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 217
kapitola 10:
Recepty . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 241 Zelenina Koktejly Polévky Maso, drůbež a ryby Cereálie, pilafy, chleba, vafle a palačinky (všechno bez lepku) Svačinky Dezerty
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:56 Stránka 7
PŘeDMluvA začněte psát svůj vlastní milostný příběh od louise hay
ve věku osmdesáti osmi let mohu říct, že zdraví a láska jsou nejdůležitějšími principy mého života. Spousta těch z vás, kteří četli mé knihy, ví, že jsem neměla snadné dětství a po většinu života ani výhodu peněz či vzdělání. Pak jsem objevila jednu věc, která mi změnila zdraví i život: víru, že každá myšlenka nám tvoří budoucnost. tahle malá idea změnila směr celého mého života. zjistila jsem, že když si mohu nastolit mír, zdraví a harmonii v mysli, může se mi stejná věc povést i v mém těle a ve světě. tahle kniha není o nějakém posledním výstřelku nebo trendu. Je o vybudování života, v němž naleznete spoustu podnětů a podporu. Je o všemožných způsobech, díky nimž se můžete mít ještě raději. Je o starodávné léčebné moudrosti, které zapadne do vašeho nabitého rozvrhu. A je o tom, abyste se naučili, že na vás záleží. někde v tom všem stresu, hluku, mezi seznamy úkolů je pro vás stále místo. Společně se spoluautorkami vám ukážeme, jak nalézt takový prostor, kde se budete cítit dobře dnes, ale i v daleké budoucnosti. za ty roky jsem objevila klíčové body k filosofii života, štěstí a zdraví, které zůstávají nadčasové. A já se tu teď o ně s vámi podělím, protože mi pomohou nastínit, o čem se v téhle knize dočtete. 7
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:56 Stránka 8
MĚJ SE RÁDA
Čemu věřím • • • • • •
Život je skutečně velice jednoduchý. Co dáme, to dostaneme zpátky. každá naše myšlenka tvoří budoucnost. Je to jenom myšlenka a tu lze změnit. věřím, že tohle platí i u vašeho zdraví. v těle si vytváříme takzvané choroby a je v našich silách změnit své myš- lení a začít nemoc léčit. uvolnění nenávisti a negativních myšlenek pomůže „rozpustit“ i ty „nejnevyléčitelnější“ zdravotní potíže. když nevíte, co dělat, zaměřte se na lásku. Jestliže budete mít rádi sami sebe, budete se cítit dobře. A o tom zdraví je. když skutečně milujeme sami sebe, všechno, včetně zdraví, nám v životě funguje.
tato kniha je milostný příběh. Je o lásce k sobě samotným jako způsobu vybudování zdraví, štěstí a dlouhověkosti. Ano, dozvíte se tipy, jídelníčky, recepty, afirmace a cvičení, díky nimž jsem celý život zdravá, zářící a silná. kromě toho se vám taky na této neuvěřitelné cestě otevře srdce novým způsobům lásky. Celá ta léta jsem vás učila eliminovat negativní myšlenky a nahrazovat je pozitivními afirmacemi. Abyste odpouštěli a rozpouštěli nenávist. Abyste se skutečně milovali takoví, jací jste. Abyste pracovali se zrcadlem. ti z vás, kteří tyto lekce následovali, viděli, jak se jim život mění k lepšímu. A teď je chvíle na další krok. Spousta z vás mi říká: „ty vypadáš tak mladě a zářivě.“ nebo: „Až zestárnu, taky chci být zdravá jako ty.“ v této knize se s vámi podělím přesně o to, co dělám. Pro mě je tohle další krok ke změně vašeho myšlení. Mění to váš styl života tak, aby byl zaměřený na podnětné a láskyplné zacházení s vaším tělem. vždycky jsem se ráda učila nové věci a věřím, že každá ruka, která se mě dotkne, uzdravuje. Díky tomu jsem našla spoustu báječných lidí, kteří dělají neobyčejně dobrou práci, a často se ráda dělím o jejich moudrost s celým světem. Před lety jsem například potkala esther a Jerryho hicksovy (kteří představují Abrahámovo učení). Dělali fenomenální práci, ale jejich loajální publikum bylo relativně malé. Chtěla jsem, aby je poznalo co možná nejvíc lidí - trvalo mi to dva roky, ale nyní, o deset let později, mají posluchače po celém světě. 8
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:56 Stránka 9
Předmluva
v této knize vám představuji dva lidi, kteří mi změnili život: Ahleu khadro a heather Dane. Chtěla bych, aby změnily život i vám, pokud budete svolní. v této knize se s vámi my tři podělíme o věci, které dělám, abych se při práci, cestování, psaní a v aktivním společenském životě cítila co nejlépe. některá naše tajemství pro vás budou nová, zatímco ostatní vám připomenou, v čem byste se chtěli znovu utvrdit. když se otočím a přemýšlím o tom, proč se ve věku 88 let cítím tak dobře, nepochybuji, že je to díky tomu, jak žiju. Moje myšlenky od okamžiku, kdy ráno vstanu, až než jdu večer zase spát jsou hlavně tokem pozitivních afirmací. Pevně věřím, že mě Život miluje a že všechno, co potřebuju, ke mně přichází v tu pravou chvíli. také jsem velké, silné a zdravé děvče! Pak to nechám na Životě, aby mi myšlenky proměnil ve skutečnost. když rozšíříte své myšlení a názory, vaše láska bude volně plynout. když se stáhnete do sebe, zároveň se i uzavřete. vzpomínáte si, kdy jste byli naposledy zamilovaní? Srdce vám úplně vzdychalo radostí. Byl to tak báječný pocit. Stejné to je, i když milujete sami sebe, až na to, že tuto lásku, když ji jednou získáte, nikdy neopustíte. zůstává s vámi po zbytek života, takže s ní chcete mít ten nejlepší možný vztah. Pracovat na této knize s Ahleou a heather mi bylo ohromným potěšením a vím, že i vy si to užijete tak jako já. Mám vás moc ráda louise
9
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:56 Stránka 11
ÚvoD Jak jsme se daly dohromady a napsaly tuto knihu Ahlea khadro a heather Dane
louise prostřednictvím svých afirmací přinesla světu neskutečně silný dar a tato kniha posouvá její učení na další úroveň. Jedním z nejdůležitějších tajemství louisina osobního úspěchu je, jak pečlivě jí a jak o sebe denně do detailů pečuje. když jí lidé říkají, že afirmace nefungují, vždycky se jich zeptá: „Co jste měl k snídani?“ v této knize se s vámi podělíme o onu spoustu důvodů, proč tato jednoduchá otázka odhaluje obrovskou moudrost ohledně toho, jak myslíme a cítíme. všichni se chceme každý den cítit co nejlépe. Chceme vstávat nabití energií a ve vzrušeném očekávání dobrodružství. Chceme si užívat život v každé jeho fázi. A to je náš přirozený stav. Dnes bohužel až moc často vídáváme zvyky, názory a signály, které mezi lidi a jejich zdraví a štěstí stavějí zeď. napsaly jsme tuto knihu, abychom rozpletly podněty, díky nimž se nemůžete cítit dobře, abychom odhalily, že příroda vám může nabídnout všechno, co potřebujete, a připomněly, že všechno, co je nutné ke zdraví a uzdravení, leží uvnitř. Poté co díky nám oběma získaly už stovky našich klientek zpět svůj přirozený dobrý pocit, jsme byly bez sebe radostí, když jsme se setkaly se zářným příkladem oněch tajemství zdraví, štěstí a dlouhověkosti, která se už zdála zapomenutá. tímto zářným příkladem je louise hay. vešla nám do životů, protože je odhodlaná 11
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:56 Stránka 12
MĚJ SE RÁDA
se cítit co nejlépe ve všech fázích své existence. Dosahuje toho například tím, že se obklopuje odborníky, kteří se stávají součástí jejího wellness týmu. Je skvělou partnerkou ve zdraví, a tudíž i skvělou členkou týmu. louise předvádí svou oddanost vůči zdraví v tom, jak myslí, jí, cvičí a užívá si života. Je jedním z nejvyrovnanějších lidí, jaké známe, a věřte nám – viděly jsme její krevní výsledky a cestovaly s ní po celém světě –, rozhodně je tím „velkým, silným a zdravým děvčetem“, jak to o sobě tvrdí! za těch deset let, co ji známe, jsme ji viděli proplouvat sedmdesátkou i osmdesátkou se sílou, půvabem a radostí ze života. oslavuje úplně všechno, od probuzení se v pohodlné posteli přes nastartování auta („Ahoj miláčku, teď se spolu pěkně projedeme!“) po konzumaci zdravých jídel. Možná vám to přijde jako maličkost, ale život stojí za žití právě kvůli jednoduchým, malým věcem. Je nám inspirací a my jsme nadšené, že se na stránkách této knihy můžeme podělit o její tajemství, naše znalosti a spoustu lahodné zábavy.
Dovolte nám se představit Ahlea: Před více než 15 lety jsem si otevřela vlastní podnik, Soulstice, centrum pro optimální život a rehabilitaci, v němž se specializujeme na jógu, Pilates, meditační praktiky, holistickou výživu, kraniosakrální a viscerální terapii. Před téměř 11 lety mi zavolala louise hayová s tím, že by se mnou chtěla spolupracovat. Asi si dokážete představit, jak to bylo vzrušující! od začátku jsem viděla, že louise udělá cokoli, aby mohla milovat a podporovat své zdravé tělo. nečekala jsem však, že se spolu tolik nasmějeme! A právě díky tomu je louise jedinečná – vnáší do vážného léčení prvek zábavy. Myslím, že si louise neuvědomila, že kromě Pilates a tělesného cvičení zažije i tu část mé práce, díky níž se ke mně klienti stále vracejí. víte, po celý svůj život dokážu vidět příběhy, které leží pod povrchem života lidí a pod vrstvami lidského těla. Slyším příběhy, které nám chtějí povyprávět naše orgány, tkáně a kosti. na zdraví mých klientů má nejhlubší účinek právě to, když naslouchám těmto příběhům a pak jim je vyprávím. léčení začíná tím, že na tyto příběhy reagují klienti s láskou. Mojí nejhlubší touhou je sloužit ostatním, takže jsem vděčná, že dokážu zprostředkovávat tělesné signály. Mým poselstvím je podpora druhých lidí, kteří se učí naslouchat tělu, tak aby mohli s láskou reagovat na jeho potřeby. A to se naučíte zde v této knize. 12
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 13
Úvod
Heather: Svou kariéru jsem začala v korporátní sféře. Specializovala jsem se na rozpoznávání a řešení vzorců, které se stavěly do cesty lidem a společnostem snažícím se o nejlepší výsledky. kdykoliv nastala někde týmová krize nebo problém, se kterým si nikdo nevěděl rady, já jsem byla tím člověkem, kterého povolal vyšší management, aby zjistil, co se děje, a opravil to. zjistila jsem, že mám jedinečnou schopnost odhalovat „jádro pudla“ u výkonnostních problémů jak u lidí, tak i u organizací. A to díky vášni pro věc, které na vysoké škole říkali „systémové myšlení“, a o lásce k detektivní práci ani nemluvě! Systémové myšlení spočívá tom, že se podíváte na příznaky jako na součást celého systému, nikoliv jen jako na kousky a součástky. Docela se to podobá volání po „holistickém“ zdraví, kde nahlížíme na osobu jako na celistvou bytost a k obnovení zdraví posuzujeme člověka právě z této pozice. Jedním z nejzapeklitějších problémů, které jsem za 15 let v korporátním světě viděla, byl nárůst stresu a přepracování, což mělo negativní dopad na zdraví lidí. Rychle jsem šplhala vzhůru po korporátním žebříčku a uvědomila si, že nikdo z viceprezidentů a výš kolem mě není zdravý. lidé kolabovali na schodech, nechodili do práce kvůli velkým operacím, přicházeli do kanceláře vyčerpaní a trpěli chronickými zdravotními potížemi. A upřímně, já jsem byla jednou z nich. tehdy jsem se rozhodla, že vlastní zdraví musí být důležitější než práce, seznam úkolů a všechno ostatní. v této knize se dočtete o cestě, po níž jsem se vydala za léčbou takzvaně nevyléčitelné nemoci, a jak jsem využila svůj talent na rozpoznávání příčin příznaků, abych si transformovala své zdraví. Před deseti lety jsem opustila svět korporací, stala jsem se profesionální koučkou a získala další osvědčení v oblasti výživy, zdravého zažívání, jógy a léčby energií. A dostalo se mi požehnání najít dvě spřízněné duše a odbornice na zdraví, louise hay a Ahleu khadro, které aktivně žily podobným způsobem života, díky němuž nejenže dosáhly záviděníhodného zdraví, ale pomohly v této snaze milionům dalších. louise jsem potkala před osmi lety na semináři o výživě v los Angeles. Dali jsme se dohromady nad rozhovorem o tom, jak může být zdravé jídlo lahodné, a nad naší společnou láskou k učení se o zdraví. o rok později mě louise představila Ahlee a bylo to, jako bych našla dvě uchechtané spřízněné duše, co je také zajímá wellness. od té doby se chichotáme neustále a přitom odemykáme tajemství – starodávná i nová –, která pomáhají lidem v uzdravování. Příchod těchto dvou žen do mého života byl ten největší dar.
13
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 14
MĚJ SE RÁDA
O knize když jste pro něco zanícení, obvykle si to najde cestu do samotného středobodu vašeho života. My tři jsme nadšené do zdraví a často se ocitáme uprostřed hluboké debaty o tom, jak může být zdraví jednoduché, když máme ty správné ingredience. Dvě z nich jsou, jak louise vždycky učila, myšlení a jídlo. když zvládnete tohle, zdraví už přijde samo. My tři jsem strávily společná léta v neustálém objevování a studiu věcí jako homeopatie, genetika, výživa, vaření a uzdravování pomocí energie. Jako tým pracujeme na louisině zdraví a obě máme rozjetou praxi, kde pracujeme s klienty. v této knize uslyšíte několik jejich příběhů, takže uvidíte, jak silné je lidské tělo i mysl, i když to vypadá, že jde všechno ke dnu. Před pár lety, když byla Ahlea těhotná, se nám v hlavách zrodil nápad na tuto knihu. když jsme si povídaly o tom, jak přivést nový život na svět, jak pečovat o jeho zdraví a štěstí, měly jsme toho tolik co říct, že jsme ucítily potřebu to zapsat. od začátku až do konce života nám dává zdraví – neboli pocit, kdy se cítíme dobře – základ, na němž musíme pracovat prostřednictvím svých myšlenek, aby rostl, vyvíjel se, žil a miloval. A středobodem dobrého zdraví je jedna klíčová zásada: milovat sami sebe. když můžete začít v tomto bodě, všechno ostatní už je hračka. všechny tři jsme se sešly nad kopřivovým čajem a vývarem a podělily se o svou zkušenost, moudrost a lásku k životu v této nádherné a bohaté knize. i přestože existuje spousta knížek o různých „dietách“, tahle je svým rozsahem jedinečná. Ponouká vás, abyste naslouchali svému tělu a dosáhli souladu s vlastní jedinečnou moudrostí. k tomu všemu máte k dispozici arzenál afirmací, receptů, praktických seznamů a pouček, jak pracuje vaše tělo. tato kniha se od jiných liší v tom, že se jedná o knihu o zdraví, která radí, jak uzdravit tělo a duši, protože na obou velice záleží (louisinými slovy: „Dát do cajku myšlení i jídlo“). nenásilnou formou vás naučíme, proč lepší, láskyplná rozhodnutí jsou nejlepším nástrojem ke zdraví a uzdravování se. zaměříme se na starodávné, leč ozkoušené tipy nezatížené dogmaty a nepodléhající každým rokem nějaké změně. Spousta lidí neví, co má jíst, obzvláště, když jim diagnostikují nějakou chorobu, jako je třeba autoimunitní onemocnění. učíme vás v první řadě naslouchat svému tělu a dělat láskyplnější rozhodnutí ohledně svého jídelníčku. naučíme vás, že díky dobré výživě těla pro vás budou afirmace, dobrá nálada, vůle a lepší rozhodování mnohem snazší. 14
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 15
Úvod
knihu jsme rozdělily do dvou částí. v Části i se naučíte 7 kroků jak jídlem, myšlením a láskou docílit dobrého zdraví. každá kapitola začíná louisiným citátem, který jí udává ráz. kapitola 1 vás ponouká, abyste se znovu zamysleli nad tím, co zdraví skutečně znamená, a vytvořili si novou perspektivu, která přijímá vaši vrozenou léčebnou sílu. odstraníme z nemoci tajemství a strach a podělíme se o tipy, jak se napojit na přirozený ozdravný proces vašeho těla. v kapitole 2 vás naučíme, jak a proč je více láskyplných rozhodnutí klíčem k tomu, abyste se cítili co nejlépe. Jestliže jste nebyli v minulosti schopni udělat změny, dáme vám zde cvičení, s jejichž pomocí dosáhnete malých krůčků, ze kterých pak pramení velké výsledky. kapitola 3 vás poučí, jak vám funguje zažívací trakt a proč je tak důležitý pro každou tělesnou soustavu včetně mozku, regulaci nálady, spánek, schopnost udržet váhu, a dokonce i pro vůli a rozhodování! zjistíte, proč louise vždycky říká: „Jestli to neroste, tak to nejez.“ kapitola 4 vám pomůže při učení, jak naslouchat svému vnitřnímu hlasu neboli jak tomu říká louise, vašemu „vnitřnímu cinknutí“. Dozvíte se něco o intuici, vnitřním pocitu a ostatních potížích a pocitech, jichž si možná všimnete, a co tyto signály mohou znamenat. zjistěte, jak vám mohou pomoci na cestě za lepším zdravím a lepším životem. kapitola 5 vás vezme za jídlem. Dozvíte se o psychologii, tricích a podvodech, které výrobci umělých potravin používají, aby vás přiměli jíst víc. Dále se zaměříme na škodlivá aditiva ve zpracovaných potravinách, kterým potravinám se vyhnout a které naopak prospějí vaší dlouhověkosti a zdraví. Dokonce se dozvíte tipy na to, jak jíst zdravě s omezeným rozpočtem, jak snížit nezvladatelné chutě nebo se jich úplně zbavit, a o sladkostech, které jsou zároveň něžné k vašemu tělu i k chuťovým buňkám. kapitola 6 odhalí trochu domácí medicíny, náhražek a přírodních postupů, které vám pomohou zbavit se běžných onemocnění a prospějí i vašemu celkovému zdravotnímu stavu! v kapitole 7 vám přinášíme „mapu“, která vám pomůže se se svými novými zdravými zvyky posunout kupředu. tou dobou už budete připraveni na první krok a na další pozvolný postup. nebo už budete připraveni na obří skoky… každopádně pro vás máme pár praktických tipů, ať už se na své cestě nacházíte kdekoli. v Části ii vám dáme všechno, co potřebujete, abyste mohli začít milovat své tělo pomocí lahodných, domácích jídel, svačinek a dezertů. Dáme vám tipy do kuchyně a poradíme s příslušenstvím, které vám usnadní práci. nabídneme vám 15
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 16
MĚJ SE RÁDA
ukázková menu, nákupní seznamy a celou sbírku našich oblíbených jednoduchých receptů, které výtečně chutnají a vyživí vaše tělo. My tři jsme tuto knihu napsaly, protože nejvíc ze všeho vám chceme pomoci dosáhnout co nejlepšího zdraví. Jak říká louise, my vás milujeme! Ahlea a heather
16
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 17
Část i
Jezte, přemýšlejte a milujte: Sedm kroků na cestě za úžasným zdravím
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 19
kapitola 1
krok 1: Podívejte se na zdraví z jiného úhlu
každý máme nějaký životní příběh a zdravotní historii – kde jsme byli, kde se nacházíme a kam si myslíme, že směřujeme. Možná už jsme ten příběh sobě i druhým vyprávěli tisíckrát. Co když ale na tom, kde stojíte dnes, a ani na výzvách z minulosti nezáleží? Co když už pravdu znáte – že vaše tělo bylo vyrobeno tak, aby se uzdravilo? Co když je váš příběh vlastně romancí? Asi vás učili, že pomoc musíte hledat někde venku, že k „napravení“ musíte za „Bezchybné zdraví je doktory a odborníky. Co když jste ale namým božským právem opak věděli, že zatímco lékaři a experti sice a já ho teď uplatním.“ dokážou nabídnout užitečné rady, vy sami louise disponujete ohromnou silou? A je to pravda! Máte sílu začít naslouchat svému tělu. Představuje, tak jako všechno v životě, zrcadlo vašich vnitřních myšlenek a názorů. každičká buňka reaguje na každou myšlenku a na každé slovo, které vám přejde přes rty, takže následné vzorce myšlení a přesvědčení dokážou vyvolávat tělesné reakce – ať už moci, nebo ne-moci. Čím lépe poznáte své tělo a čím bedlivěji mu budete naslouchat, tím jistěji vás dovede ke zdraví. tento koncept budeme do větší hloubky rozebírat v průběhu celé knihy. teď si ale zapamatujte tohle: Zažíváte-li nějaké zdravotní potíže, to vás Život ponouká, abyste milovali sami sebe. Jinými slovy, nezáleží na povaze problému, odpověď je vždycky jenom jedna: milujte se. 19
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 20
MĚJ SE RÁDA
kdykoli čelíte zdravotním obtížím, tělo vás žádá, abyste k sobě byli laskavější. začíná to tím, že se s každým dnem budete mít o kousíček raději. vzpomeňte si na osobu nebo zvíře, které milujete nejvíc. Jak se cítíte, když na ně myslíte? Chvilku se na tento pocit zaměřte a prožijte ho. Milovat sami sebe znamená cítit stejné množství lásky, jakou jste právě pocítili vůči nim. Jestliže vám přijde těžké tak moc milovat sami sebe, vězte, že nejste sami. když začnete víc milovat sami sebe, snadno si dáte to, co potřebujete, aniž byste čekali, až dokončíte všechno na seznamu úkolů. Jenže někdy ani sami nevíte, co potřebujete. Jak budete číst tuto knihu, získáte nástroje, které vám pomohou rozpoznat, co od vás tělo potřebuje nejvíce, aby se mohlo cítit zdravé, šťastné a plné energie a síly. už to, že jste si našli cestu ke knize Měj se ráda, znamená, že jste připraveni milovat sami sebe a učinit pozitivní změny pro zdraví. Moc vás za to chválíme a rády bychom, abyste se pochválili i vy sami! A co kdybyste teď začali splétat nový příběh? v této kapitole bychom se s vámi rády podělili o nové metody, jak napsat svůj milostný příběh.
Co je to zdraví? Abychom na tuto otázku dokázaly odpovědět, považovaly jsme za důležité krátce nahlédnout do způsobu, jakým vnímá zdraví věda, včetně největšího problému současnosti. (nebojte se – budeme stručné a slibujeme, že se moc nezapleteme do technických detailů!) Protože uprostřed vší této vědy se nachází hlubší příběh, na nějž bychom si rády posvítily. Jak vidíte, z našeho zběžného pohledu na to, jak věda vnímá zdraví, vyplývají dvě věci: 1. u nejzávažnějších zdravotních problémů dnešní doby hraje hlavní úlohu životní styl. 2. u obrovské a stále rostoucí populace lidí se objevuje diagnóza nemoci, jejíž základní příčinu ani léčbu nedokáže věda nalézt. tyto dvě věci pro nás znamenají dvě důležité zásady: 1. 2.
20
Je ve vaší moci dosáhnout dobrého zdravotního stavu. když vám nikdo nedokáže dát odpověď, znamená to pro vás příležitost jako stvořenou k vybudování nového úhlu pohledu na zdraví.
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 21
Krok 1: Podívejte se na zdraví z jiného úhlu
Rychlý pohled na to, jak věda vnímá dnešní stav zdraví populace kdysi nám dělaly největší starost infekční choroby, které jste mohli chytit od druhých lidí, jako byla například tuberkulóza nebo hiv. kolem roku 2008 však Světová zdravotnická organizace oznámila, že se trend posunul od infekčních chorob k tomu, co nazvali „nepřenosnými chorobami“. tato onemocnění – jako rakovina, srdeční choroby a cukrovka – se většinou považují za chronické a nenakažlivé. zajímavé na tomto posunu je, že k nepřenosným chorobám přispívají čtyři hlavní faktory související s životním stylem: 1. kouření tabáku 2. špatná strava 3. nedostatek tělesného cvičení 4. nadměrná konzumace alkoholu teď vidíme, jak nám každodenní rozhodnutí ovlivňují zdraví. Místo abychom se vystavovali nebezpečí „tam venku“, den co den se nám dostává příležitosti rozhodnout se milovat své tělo a dobře s ním nakládat. Přestože to Světová zdravotnická organizace říká vědečtějšími termíny, stále uvádí, že pokud se budeme lépe rozhodovat v otázkách životního stylu, můžeme na své tělo nesmírně zapůsobit.
Autoimunitní choroby: Když tělo přestává rozpoznávat samo sebe Jednu z kategorií nepřenosných chorob představují autoimunitní onemocnění, která vznikají, když imunitní systém napadne zdravé orgány a tkáně v těle. Jinými slovy, imunitní systém už nepozná rozdíl mezi zdravou tkání a škodlivými látkami, jako jsou bakterie, viry a další patogeny. nám to připadá tak, že tělo přestane rozpoznávat samo sebe a buňky už neví, co je zdravé. zamyslete se nad tím na chvilinku. Přemýšlí-li člověk o sobě a svém těle negativním a nemilujícím způsobem, jak potom buňky poznají, že si tak nemají připadat samy? výzkumy ukazují, že existuje minimálně 100 různých autoimunitních onemocnění. od roku 2005 byla téměř 24 milionům Američanů diagnostikována autoimunitní choroba a tato čísla nadále stoupají po celém světě, obzvláště 21
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 22
MĚJ SE RÁDA
v západních, průmyslových zemích. Sedmdesát pět procent případů tvoří ženy, často v reproduktivním věku. Autoimunitní choroby jsou ve skutečnosti přední příčinou úmrtí u žen mladého a středního věku, druhou nejčastější příčinou chronických onemocnění a třetí nejčetnější příčinou pro uznání invalidity (po srdečních chorobách a rakovině). některé běžné autoimunitní choroby jsou: • Celiakie • Crohnova choroba • Cukrovka (typu 1) • Fibromyalgie • Potravní alergie • hašimotova thyroiditis • Syndrom dráždivého tračníku • lupus • Roztroušená skleróza • zhoubná anémie (vážný nedostatek vitaminu B12) • lupénka • Revmatická artritida • Sklerodermie • vitiligo (porucha pigmentace) Dalšími příklady poruch, o nichž se domníváme, že souvisejí s autoimunitními onemocněními, jsou autismus, chronický únavový syndrom, poruchy příjmu potravy, lymská borelióza a narkolepsie. Autoimunitní symptomy často zahrnují bolest, únavu, horečku a obecný pocit nepohody. většinu z nich považujeme za chronické a neléčitelné. zapeklitým aspektem u autoimunitních nemocí je, že většina lidí nevykazuje žádné vnější signály nemoci a svým blízkým i přátelům se jeví jako naprosto zdravá. Dokonce jim často před diagnózou říkají, že „to všechno mají jenom v hlavě“ nebo že je to důsledkem úzkosti. Bohužel, na spoustu lidí s autoimunitní chorobou se pohlíží jako na hypochondry. vědci na celém světě si lámou hlavu nad rostoucím počtem autoimunitních diagnóz, ale nedaří se jim nalézt příčinu. Současná teorie tvrdí, že k nárůstu těchto druhů onemocnění může přispívat životní prostředí, genetika a životní styl.
22
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 23
Krok 1: Podívejte se na zdraví z jiného úhlu
Stres: Z chronických negativních myšlenek se stávají přesvědčení a zvyky většina odborníků bude souhlasit, že stres leží v jádru všech nemocí a chorob. Abychom zjistili, jak stres vidí věda, nahlédli jsme do věstníku Americké psychologické asociace (APA). Popisují ho jako pocit starosti, převálcování nebo vyčerpanosti. v jejich zprávě o stresu v Americe z roku 2012 zjistili, že místo toho, aby stres klesal, zůstával u 80 procent respondentů na stejné úrovni nebo rostl. Dvacet procent účastníků výzkumu mělo pocit, že zažívají „extrémní“ stres. odkud tyto pocity strachu a převálcování pocházejí? Jak se dostanete do bodu, kdy máte pocit, že vás přejel parní válec? všechno to začíná myšlenkou. v průběhu času se chronické negativní myšlenky mění na přesvědčení a zvyky. A brzy ze začne celý životní styl zakládat na těchto negativních myšlenkách, názorech a zvycích, čímž vzniká chronický stres. ten má ničivý vliv na váš zdravotní stav. když je toho na vás moc, nač myslíte? Asi na to, kolik toho ještě musíte udělat. Čím víc myslíte na nedokončené resty a na to, jak málo času máte, tím víc vás to válcuje. A co když máte obavy? ty jsou často o přemílání minulosti a o tom, že si přejete něco změnit. nebo se fixujete na budoucnost a na to, co by se mohlo stát. když se cítíte na dně, tak jako v dnešní době spousta lidí, může to být způsobeno tím, že jste kývnuli na tolik věcí, že vám nezbývá čas si odpočinout a dobít baterie. Asi víte, že by vám prospělo, kdybyste si nastavili určité hranice, ale když ono říct ne je tak těžké… zvyk negativního myšlení přispívá obrovskou měrou k nekonečnému cyklu chronického stresu, který má přímý a hluboký vliv na vaše zdraví. zatímco určitá míra stresu je pro tělo ve skutečnosti dobrá, chronický stres způsobuje problémy. Studie ukazují, že emoce nejsou jen něčím ve vaší hlavě – ovlivňují také celé tělo. když se například zlobíte, vaše tělo se dostane do napětí, ztuhnou vám zažívací orgány, zvýší se srdeční frekvence a stáhnou se vám čelisti i obličejové svalstvo. o propojení mysli a těla si více promluvíme v kapitole 3. Prozatím si probereme, co se vám děje s tělem, když jste ve stresu. Stane-li se stres chronickým, vysílá varovný signál, který zastaví přítok krve do mozku, imunitního a zažívacího systému a místo toho ji nasměruje do končetin, abyste nebezpečí dokázali uniknout. znamená to, že tělo nedokáže správně zpracovávat potravu, imunitní systém vás nemůže chránit a mozek nezvládne jasně uvažovat. Studie ukazují, že mozek se dokonce pod dlouhodobým stresem scvrkává. Při chronickém stresu se vyvede z rovnováhy nervová soustava. Co kdysi bývalo harmonickým vztahem mezi sympatickou nervovou soustavou (která mobilizuje 23
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 24
MĚJ SE RÁDA
reakci „útoč nebo uteč“) a parasympatickou nervovou soustavou (která pomáhá odpočívat, spát, zažívat a hojit se), se nyní naklonilo na stranu sympatického systému. ve finále to znamená, že vás chronický stres udržuje v napětí a ve stavu hyperbdělosti, díky čemuž se stává obtížné odpočívat, dobít si baterie a vyživit své tělo. zažíváte-li chronický stres, vězte, že v tom nejste sami. Možná jste stejně jako spousta lidí dnes zjistili, že život není bezpečný. Ale bez ohledu na to, co vás učili, nebo čemu momentálně věříte, chceme, abyste si uvědomili, že jakmile vstoupíte do vlastního milostného příběhu, uvidíte, kolik podpory a bezpečí se vám dostává. ukážeme vám, jak se posunout od chronického stresu k myšlenkám a názorům, které pomohou vašemu zdraví i štěstí. tato kniha přetéká metodami, jak snížit hladinu stresu prostřednictvím vlastní mysli a těla. Ať už jste momentálně kdekoliv, když nastane stres, můžete se vždycky vrátit a uzdravit.
Ztráta propojení = ne-moc kniha The Blue Zones od Dana Buettnera se zblízka zabývá nejlepšími návody na delší a lepší život, které pocházejí od komunit s nejvyšší dlouhověkostí na světě. tři z devíti řešení, která doporučuje, souvisejí s propojeností: (1) propojenost s duchovní komunitou, (2) propojenost s rodinou a (3) propojenost s vnitřním okruhem nebo „kmenem“ přátel. Je zajímavé, že ačkoliv to Buettner nezahrnul jako jednu z „Devíti sil,“ všichni obyvatelé z „Modré zóny“, které zkoumal, byli také nějakým způsobem propojení se zemí. všichni zahradničili a jedli čerstvé, přírodní potraviny. Dneska se priority posunuly, protože máme hektičtější život. už se nepřipoutáváme jako dřív, a pokud to uděláme, tyčí se mezi námi bariéra různých technologií. Přestože o tom spousta lidí žertuje, stalo se běžnější, když lidé u jídla zírají do telefonů, posílají zprávy a píšou na Facebook, než že prožívají současný okamžik a baví se mezi sebou. Představa rodinné večeře se v mnoha domácnostech stává raritou. navíc vídáme spoustu lidí jíst za poklusu: v autě, u pracovního stolu, u televize nebo při brouzdání po internetu. neukazuje se tak jenom přerušení spojení s druhými u jídla, ale i odpoutání se od sebe samých. Přerušili jsme spojení s aktem výživy těla, který by měl být naplněn láskou a jehož bychom si měli užívat všemi smysly. v průběhu času, jak se naše zvyky i společnost měnily, změnil se i systém stravování. vyrostl průmysl na fast food a na uměle vyráběné potraviny, aby umožnil lidem jíst rychle, v poklusu a za minimálního úsilí. věda našla způsoby, jak vyro24
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 25
Krok 1: Podívejte se na zdraví z jiného úhlu
bit chemikálie imitující potraviny, takže jídlo se vaří rychleji, lépe chutná a přiměje lidi, aby příště přišli zas. uměle vyráběné potraviny nemají s jídlem nic společného. Domníváme se naopak, že syntetické, uměle vyráběné potraviny jsou posledním stupněm odpoutání: přerušují naše spojení se zemí a přírodou. Popírají to, kým jsme a co potřebujeme k optimálnímu fungování přirozené bytosti, kterou jsme. vikas khanna, špičkový šéfkuchař z indie, ve své knize vypráví příběh o jídle a propojenosti: „Moje poslední návštěva Bhútánu v roce 2011 mi připomněla, jak moc ztratil můj život v new Yorku spojení s tímto světem. když žiji a cestuji v himálaji, cítím se tak intimně spojený s přírodou, jako nikde jinde.“ vikas dále mluví o tom, že když jde na návštěvu ke kamarádovi, prochází poli, kde rostou veškeré potraviny. když vyhlédne z okna ložnice, vidí ovce, které daly vlnu na jeho deku. A ve městě, kam chodí na farmářské trhy, zná každého prodejce. vikas si v Bhútánu uvědomuje, že zná každého, kdo vyrábí potraviny, které on jí. nejenže to propojuje komunitu i přírodu, ale vytváří to i systém zodpovědnosti, kdy lidem záleží na tom, aby zdravé a uspokojující potraviny vyráběli i pro druhé. Cítí se vzájemně odpovědní za své zdraví a pohodu. Popisuje něco, co mnozí z nás asi nikdy nezažili – hluboké propojení, které je vlastní lidem v Modré zóně. Domníváme se, že pevné zdraví je o propojenosti: s námi samotnými, s vlastním tělem, s přírodou a s jinými lidmi. A nejdůležitějším krokem v tvorbě vlastní propojenosti je vytvořit si vztah sami se sebou. to je ve skutečnosti klíč ke snížení stresu a eliminaci ne-mocí. tak se podívejme, jak toho docílíte.
Nový pohled na zdraví: Váš zdravotní stav je odrazem vlastního vztahu k sobě samotnému Rostoucí „epidemie“ stresu, nemoci ze životního stylu a autoimunitní choroby nemají podle konvenční medicíny žádnou základní příčinu. nám se však ten kořen problému zdá jednoduchý: jedná se o skutečnou epidemii nedostatku lásky k nám samotným. Představuje to nový pohled na zdraví. ve skutečnosti tato myšlenka není zas tak mysteriózní a navrací nám moc zpátky do vlastních rukou. váš zdravotní stav je odrazem vztahu k sobě samotnému a ke svému tělu. nevěříme na nevyléčitelné ne-moci, jsme přesvědčeny, že nemoc je popudem ke změně vztahu k sobě samotnému. 25
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 26
MĚJ SE RÁDA
Je zajímavé, že nové vědecké objevy nám dávají za pravdu. například Bruce lipton, Ph.D., je mezinárodně uznávaný buněčný biolog, který prováděl průkopnické studie na medicíně Stanford university. ve své knize The Biology of Belief hovoří o novém paradigmatu zdraví založeném na oboru nazývaném epigenetika. Bruce provedl několik průlomových pokusů, které ukázaly, že biologii neřídí geny. Myšlenka, že geny mají biologii pod kontrolou, je chybný vědecký předpoklad, který byl vyvrácen v projektu human Genome Project kolem roku 2003. toto zjištění výborně zapadá do pokusů, které Bruce prováděl v laboratoři s buňkami. Jeho experimenty ukázaly, že buňky nejsou řízeny, ale reagují na prostředí, v němž se nacházejí. Bruce vysvětluje, že vzhledem k tomu, že lidské bytosti mají mozek, naše reakce na okolní prostředí je mnohem složitější než reakce buněk. Máme určitá přesvědčení a právě skrze tyto názory reagujeme na svou životní situaci (nebo okolí). Jaký signál vysíláte svým buňkám právě teď? Pokud se domníváte, že jste špatný člověk, buňky tomu budou naslouchat. Jste-li přesvědčeni, že vám něco je, buňky tomu budou naslouchat. A nápodobně, věříte-li, že jste překrásná bytost hodná lásky a že jste zdraví, vaše buňky tomu zase naslouchají. Jaký si myslíte, že si vytváříte vztah sami se sebou a svým tělem, jestliže vysíláte negativní signály a osvojujete si negativní přesvědčení o sobě samotných?
Milovat sami sebe znamená o sebe pečovat když milujete sami sebe, staráte se o své potřeby. Jenže dnes lidé (hlavně ženy) až moc často věří, že napřed se musejí postarat o druhé a o povinnosti. například: • Přistihnete se často při tom, že souhlasíte, i když se vám do něčeho nechce? Pomáháte druhým tak často, že sami máte málo času si odpočinout a zregenerovat? Máte pocit, že si odpočinete, až půjdete do důchodu, nebo až děti vyrostou? • Říkáte často: „Ještě udělám tohle a pak si hned odpočinu“? • Máte pocit, že musíte být s každým zadobře, nebo se bojíte nesouhlasu ostatních? Máte pocit, že stále jen dáváte a dáváte, kdežto od druhých toho moc nedostáváte (anebo možná ani nedokážete přijmout pomoc, dárky nebo komplimenty)? • Často se snažíte nastavit hranice, ale vždycky je zase porušíte?
26
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 27
Krok 1: Podívejte se na zdraví z jiného úhlu
Domníváme se, že opravdovou epidemií je ztráta spojení s vlastním já. Myslíme si, že když pořád stavíte sami sebe až na druhé místo, imunitní systém se trochu zmate. věda uvádí, že hlavní příčinou téměř kterékoli chronické choroby – zánětu – je stav, kdy imunitní systém už nedokáže rozpoznat, co je pro tělo dobré a co špatné. z metafyzického hlediska cítíme, že záněty a chronické choroby jsou skutečně o lásce vašeho těla, které se vás tímto snaží probudit. Jsou pobídkou, abyste naslouchali svému tělu a vrátili se do stavu, kdy opět budete milovat sami sebe. když se miminko narodí, miluje na sobě úplně všechno. Fascinují je vlastní ručičky a nožičky, a dokonce i výkaly. Postupně se učíme, že je na nás něco dobrého a něco špatného. Až příliš často se začneme stydět za své tělo nebo za nějakou vlastnost, a tak získáme pocit, že vlastně nejsme dost dobří. učíme se, že „pravidla“, očekávání druhých a jasné důkazy jsou důležitější, než jak se cítíme nebo co chceme. natolik nás učí, abychom poslouchali druhé lidi, že nemůžeme věřit sami sobě. nelze se divit, že za těchto okolností ztrácíme spojení s vlastním vnitřním vedením, které louise nazývá „vnitřní cinknutí“. všichni ho v sobě máme, a to i přesto, že většinu z nás nikdo neučil tomuto vnitřnímu hlasu, pocitu či signálu naslouchat. nejnádhernějším na vašem těle je, že ono samo velmi dobře ví, co ve skutečnosti ke zdraví a štěstí potřebujete. Jednou ze zvláštností Ahley je naslouchání tomu, oč žádají těla lidí. ona vidí dovnitř nebo se dotkne blízko některého orgánu a slyší, co jí říká. Často slyší, co se člověku snaží jeho tělo říct prostřednictvím zdravotních obtíží. za posledních deset let práce s klienty Ahlea nejčastěji vídala signál strachu v ledvinách. ledviny jí říkají, že jsou smutné a mají strach, protože necítí ochranu. Celkově mají těla pocit, že je nikdo neposlouchá. to nás přivedlo k diskuzi na téma dítěte v nás. Příliš často ho nutíme do situací, kam nechce, což způsobuje obrovsky nepříjemné pocity. i přestože si můžete vytvořit plán, „jak to přežít“, když se vám do něčeho hodně nechce, vaše vnitřní dítě tím trpí a s ním trpívají i orgány. Abyste se přiměli zvládnout věci, které opravdu nechcete, často musíte tak či onak přerušit spojení sami se sebou, se svým vnitřním dítětem, s vnitřním vedením. Moc získat dokonalé zdraví leží za hranicemi vašeho imunitního systému. začíná tajemstvím, které zná málokdo: láskou k sobě samotným. věříme, že jakmile začnete s láskou naslouchat vnitřnímu vedení, vaše ledviny, imunitní systém a celé tělo se začnou cítit v bezpečí. když se tělo cítí v bezpečí, může se začít uzdravovat. Jen nezapomínejte, že vaše tělo se chce uzdravit. 27
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 28
MĚJ SE RÁDA
Příběhy klientek Catherine: Fibromyalgie Padesátnice Catherine přišla za Ahleou poté, co už byla u mnoha lékařů, kteří jí diagnostikovali fibromyalgii. Fibromyalgie je autoimunitní onemocnění, pro nějž je charakteristická celková bolest kloubů a svalů, bolestivá místa po těle a únava. Často vede k depresi. Catherine měla pochopitelně ze své nemoci a z léčby strach. Ahlea ji pomalu začala učit některé dýchací cviky, aby dostala do těla víc kyslíku, a také protahovací cvičení, aby se jí lépe prokrvily tkáně. začala si všímat, že se jí líp dýchá. Během měsíce byla Catherine klidnější a bolest na ústupu. nervová soustava se začala přesouvat z režimu „útoč nebo uteč“ na program „odpočívej a zažívej“, což jejímu tělu umožnilo začít se uzdravovat. Dodalo jí to důvěru do další léčby. Dalším krokem pro ni i Ahleu bylo zapracovat na odstranění starého fyzického a emocionálního traumatu z autonehody, která se stala těsně před nástupem fibromyalgie. Jak Catherine začala toto trauma uvolňovat, přišla s tím zároveň i připravenost posunout se k režimu výživy, který navrhla Ahlea. Jako první Ahlea doporučila Catherine vzdát se cukru. Během pár týdnů se Catherine cítila natolik dobře, aby začala s Pilates, díky čemuž získala svalovou a břišní sílu. tato nově nabytá síla pomohla ulevit kloubům a bolest ustoupila. nejlepší na odstranění potíží pro Catherine bylo, že začala tančit. vždycky to moc chtěla a cítila, že v sobě skrývá balerínu. zanedlouho se objevila na sezení v leopardím úboru a s radostí tancovala po místnosti. Ahlea viděla, že dítě uvnitř Catherine se nemohlo dočkat, až opět popustí uzdu hravosti, a že dospělá Catherine této znovuobjevené svobodě těla důvěřuje.
Stacey: Lymská borelióza lymskou boreliózu způsobuje bakterie borrelia burgdorferi a přenášejí ji nakažená klíšťata. Příznaky připomínají chřipku: bolesti kloubů a hlavy, horečka a únava. odborníci si nejsou jistí, zdali chronická lymská borelióza souvisí s autoimunitou nebo s nervovou soustavou, a někteří mají pocit, že ani neexistuje. Pacienti, včetně Stacey, padesátnice, která přišla za Ahleou, jsou si však příznaků vědomi. Stacey chodila po různých doktorech a nakonec jí diagnostikovali lymskou boreliózu. k léčbě jí předepsali vysoké dávky antibiotik. 28
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 29
Krok 1: Podívejte se na zdraví z jiného úhlu
hned jako první začala Ahlea pracovat se signály, které vysílalo Staceyino tělo. Pro Stacey bylo velice důležité zjistit, že ji nenapadá vlastní organismus. naopak, bylo potřeba na ni láskyplně hovořit a požádat ji, aby provedla určité změny. změny, ke kterým Ahlea Stacey přiměla, byly pomalé a kontinuální. klientka si díky ní naplánovala proceduru v přetlakové komoře, což je typ terapie, díky níž se do krve dostává více kyslíku. Jak se Stacey začala cítit lépe, Ahlea ji nechala více se zaměřit na výživu, aby si klientka dala do pořádku zažívací soustavu. hlavním cílem bylo dostat do Staceyiny stravy probiotika, aby se jí vytvořilo více prospěšných bakterií, které jí pomohou trávit a uzdravovat se. Ahlea také naučila Stacey správně kombinovat potraviny. to znamená, že jíte určité potraviny společně, díky čemuž je lépe strávíte. v následujícím roce se Stacey cítila natolik dobře, že začala chodit a cvičit Pilates, čímž si posílila tělo. oprostila se od emocí zadržovaných v těle a zároveň i od přesvědčení, která jí omezovala zdraví a celkovou spokojenost. Během onoho roku se Stacey subjektivně z lymské boreliózy uzdravila. ª u autoimunitních i ostatních ne-mocí často vídáváme, že fyzické příznaky často doprovází emocionální trauma. když zapracujete na těle i na duši, blahodárné účinky porostou geometrickou řadou. Později vás v naší knize naučíme, jak naslouchat svému tělu, abyste uslyšeli příběhy orgánů a svého dítě uvnitř. naučíte se, jak se ochránit, aby tělo nebylo nuceno na sebe převzít ne-moc. Podělíme se také s vámi o tipy a techniky, díky nimž dovedete tělo s láskou k dobrému zdraví, včetně mnohých, s nimiž Ahlea pomohla Stacey uzdravit se z boreliózy. vězte, že trpíte-li chronickým onemocněním, beze vší pochybnosti to pro vás představuje pobídku k návratu k lásce. Podělíme se s vámi o spoustu nenásilných tipů, jak se znovu spojit s vlastním já i se svým tělem. Je to zázračný, radostný a láskyplný proces, stejně krásný jako návrat domů. když už mluvíme o návratech domů, nutně si vzpomenete na svou rodinu a komunitu. A v tom to spočívá, nemusíte být na všechno sami. opětovné propojení s vlastním já je také o znovupropojení s ostatními o nalezení svého kmene, komunity lidí podobného smýšlení, lidí, kteří vás podpoří. Je důležité se naučit milovat a chránit své já. Stejně tak důležité je mít lidi, o něž se můžete opřít. lidi, kteří vám budou krýt záda. Ať už máte podpůrnou síť přátel a rodiny či nikoliv, rozhodně máte na své straně Život. Součástí opětovného propojení je vědomí, že vás Život miluje. kryje 29
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 30
MĚJ SE RÁDA
vám záda. když Životu důvěřujete, že vás podpoří, nikdy nebudete sami. Život vás vždycky podpoří, když vezmete své zdraví a štěstí do vlastních rukou!
Jednoduchý test zdraví Jak už jsme v této kapitole ukázali, věda dokazuje to, co už jsme dlouho věděli: Je ve vašich silách se uzdravit. Domníváme se, že zdraví je odrazem vašeho já. zkuste si udělat tento krátký test a zaškrtněte věty, které se vás týkají: • Cítíte se se sebou spokojení. • Cítíte se spokojení se svým tělem, nemáte pořád potřebu s ním něco dělat. • neobtěžují vás žádné potíže; netrápíte se žádnou chronickou bolestí, závislostí nebo špatnou náladou. • Máte rádi sami sebe i ostatní lidi – nestěžujete si na život obecně ani na lidi v okolí. • Životem proplouváte snadno a bez obtíží. • Máte pocit propojenosti s ostatními lidmi a s přírodou. • vybíráte si potraviny a nápoje, které jsou zdravé a po nichž se cítíte dobře. • neužíváte žádné léky. • Cítíte, že váš život je v rovnováze – jste v pohodě, nezahlcuje vás práce, seznamy úkolů ani stres. • Stejnou mírou dáváte a zároveň se vám dostává. Jinými slovy necítíte, že pořád jen dáváte, a zpátky nedostáváte nic. • udržujete dobré vztahy s lidmi, kterým důvěřujete a na něž se můžete spolehnout. • Cítíte, že o sebe dobře pečujete. • Máte systém vnitřního vedení, jemuž důvěřujete. Jak se vám vedlo? Gratulujeme, jestliže jste zatrhli jednu nebo více položek! Je taky pravděpodobné, že jste si všimli možností zlepšení. všichni mají oblasti života, které lze vylepšit, a každá kapitola knihy Měj se ráda vám ukáže, jak na to.
30
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 31
Krok 1: Podívejte se na zdraví z jiného úhlu
Cvičení, díky kterým si vytvoříte nový pohled na zdraví zdraví, stejně jako život, je jednoduché. to, co vydáme, zase dostaneme zpátky. naše přesvědčení jsou výsledkem určitého dlouholetého typu myšlení. Co si myslíme o nás samotných, jak uvažujeme o životě a o zdraví, se stává skutečností. Dobrou zprávou je, že své myšlenky a přesvědčení můžete změnit! následující cvičení vám pomohou začít.
1. Když nevíte co dál, zaměřte se na lásku v roce 1985 založila louise hayrides, podpůrná skupinová setkání pro lidi s hiv/AiDS a pro jejich rodiny a blízké. v osmdesátých letech měli všichni z AiDS hrůzu. lékaři nevěděli, co si počít, a lidé se děsili byť jen dotyku nemocného. lidé s diagnózou hiv nebo AiDS žili s pocitem viny, ve strachu, hanbě a v utajení a často měli pocit, že smrti a utrpení se nelze vyhnout. ten strach byl neskutečný. tenkrát nikdo nevěděl co s tím. Ale jak řekl spisovatel a přednášející David kessler: „když všichni couvali, louise šla dopředu.“ Ani louise nevěděla, co dělat, ale jedním si byla jistá: láska uzdravuje. Její poselství platilo tehdy a platí i dnes: „když nevíte, co jiného dělat, zaměřte se na lásku.“ v roce 2013 pořádala louise setkání hayrides po letech. zúčastnila se ho spousta mužů z původní skupiny a dosvědčili, že soustředění se na lásku jim změnilo celý život. A pro muže, kteří v průběhu let zemřeli, bylo s hayrides snazší čelit smrti. Dostali příležitost odhodit svou hanbu a zažít lásku, propojení a odpuštění. Díky tomu se jim umíralo klidněji a snáze. v průběhu téměř tří desetiletí od doby, kdy louise s těmito setkáváními začala, se mnohé změnilo. Dnes víme, že lidé s hiv mohou žít. víme, že se můžeme dotýkat lidí s hiv nebo AiDS, že je můžeme objímat a nebát se, že se nakazíme. Jenže ve společnosti silně zaměřené na moderní lékařské technologie můžeme snadno zapomenout, že i láska může léčit. Že díky lásce žije propojení. A že láska plodí další lásku. trpíte-li nějakou chronickou chorobou nebo stresující situací a nevíte, co si počít, soustřeďte se teď na okamžik na lásku:
31
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 32
MĚJ SE RÁDA
Položte si ruce na srdce a vnímejte jeho tlukot. Zhluboka se nadechujte. Vnímejte své tělo. Hluboce se do něj nadechujte a pobídněte ho, aby se uvolnilo… každý sval, každá buňka se uvolní. Teď se soustřeďte na pocit lásky. Nevíte-li, jak začít, vzpomeňte si na svého zvířecího mazlíčka nebo milovaného člověka a vnímejte ten pocit. Vdechněte ho přímo do svého těla. Jak budete zhluboka dýchat, vdechujte ten pocit do každé buňky. Představte si, jak vás ten pocit obklopuje. Klidně mu dejte nějakou barvu, třeba zelenou, růžovou či bílou; cokoli vám bude příjemné. Užijte si pocitu, jak vás obklopuje láska. Provádějte to každý den po dobu pěti minut po probuzení a před spánkem. Začněte napřed s minutou denně a pak sezení prodlužujte. také si každý den připomínejte, abyste se soustředili na lásku, když vám něco přijde náročné nebo toho na vás bude moc. všímejte si, jaký to pro vás bude rozdíl.
2. Práce se zrcadlem a afirmace: Krásné a láskyplné myšlenky stojí na počátku cesty k uzdravení zrcadla odrážejí naše myšlenky o nás samotných. Jasně ukazují oblasti, které je třeba změnit, pokud si chceme vytvořit láskyplný, uspokojující život. nejúčinnějším způsobem afirmace je podívat se do zrcadla a říct ji nahlas. když probíhalo dotazování lidí z celého světa, kteří následovali louisino učení, na výsledky práce se zrcadlem a afirmacemi, odpověděly jich celé stovky. uváděli ohromná kvanta pozitivních změn v oblasti zdraví, jako například ztráta padesáti kil váhy, vyřešení autoimunitního onemocnění, překonání závislosti a poruch příjmu potravy, snížení bolesti, úleva od stresu a posttraumatické stresové poruchy, překonání úzkosti a nespavosti a spousta dalších. Je neuvěřitelné, co se může stát, když jste na sebe laskaví a máte se rádi! Při čtení této knihy vám doporučujeme mít při ruce zrcadlo, které můžete použít u všech afirmací zde uvedených. Afirmace v zrcadle vám umožní si pohlédnout do očí a zjistit, jestli vidíte odpor nebo lásku. začněme s jednou důležitou afirmací. Podívejte se do zrcadla a řekněte si: Mám vůli se změnit. všimněte si, jak se cítíte. Cítíte ke změně odpor? Máte pocit, že se změnit můžete? Chcete to vůbec? Je důležité si zaznamenat, jak se ohledně změny cítíte, protože když se podíváte na svůj osobnostní růst, ochota ke změně může být klíčová, 32
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 33
Krok 1: Podívejte se na zdraví z jiného úhlu
zdali uspějete, či nikoli. Proto chceme, abyste začali s posouzením vlastní ochoty ke změně. Cítíte-li odpor, vězte, že nejste sami. heather dřív pracovala jako odbornice na zvládání změn a součástí její práce bylo pochopit tento vzdor – proč k němu dochází a jak podpořit lidi v období přeměny. i když u společností probíhaly užitečné, pozitivní změny, mohly ztroskotat na tom, zdali lidé změnu přijali, nebo ne. Rezistence vůči změně je naopak z mnoha důvodů běžná. většina se jich točí kolem obavy, co všechno se změní. lidské bytosti často žijí ve statutu quo, protože se obávají, co bude v životě jiné, když se změní. Možná se bojíme ztráty identity, kterou jsme si vybudovali, nebo že budeme muset čelit něčemu, co nám v životě nevyhovuje. Jedna žena kdysi heather řekla: „Já svou práci nemám vůbec ráda. Chci změnit kariéru, ale manžel nepracuje, takže v zaměstnání musím zůstat.“ tahle žena chtěla zoufale dělat něco jiného a mělo to vliv na její zdraví, ale cítila se natolik uvězněná ve svém zaměstnání, že se bála odejít. Dokonce se bála najít si životního kouče, protože ten by mohl odhalit, že by jí práce v nějakém jiném oboru prospěla. ta žena se tak bála, že zůstala ve svém zaměstnání až do chvíle, kdy onemocněla natolik, že musela nakonec stejně odejít. Dovolíme-li strachu, aby nám zabránil změnit se, přicházíme o příležitost zahlédnout, jak silní ve skutečnosti jsme, jak nás Život miluje a že je tady pro nás! Psychologové vám možná nabídnou určité postupy, které vám mohou pomoci s ochotou ke změně, jako třeba „zaznamenávejte své chování“, „řaďte události logicky“ a „zvažte následky“. My to však nebudeme komplikovat a podělíme se s vámi o pár skutečně skvělých tipů, které můžete začít používat už dnes: – Rozhodněte se, že i vy jste důležití. louise vždycky učí, že jakmile něco zkusíte a zjistíte, že vám to funguje, bude pak snazší i změna, protože vám to dává svolení udělat to zas. vy si však to povolení něco zkusit napřed musíte dát. Musíte cítit, že jste dostatečně důležití na to, abyste si to povolení dali, abyste si dali prostor ke změně, aby se stala vaší životní prioritou a abyste dokázali úspěšně zvládnout i zbylé kroky! někdy je nejlepším způsobem, jak se změnit, prostě to udělat, jednoduše udělat ten první krok k vědomí, že vaše zdraví a štěstí jsou důležité. Vy jste důležití. – Postupujte po malých krůčcích. vyberte si nějakou maličkost – může jít něco úplně rychlého a snadného, ale něco si vyberte a začněte. Polibte si například ruku a řekněte: „Stojíš za uzdravení.“ Můžete to dělat tak dlouho, jak se vám 33
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 34
MĚJ SE RÁDA
bude chtít, a pak, až budete připravení, se posunout k něčemu dalšímu. vzpomeňte si na poučení z bajky o zajíci a želvě: pomalá, vytrvalá želva vyhraje závod. – Nekomplikujte to ani nic nehroťte. Čím na sebe budete jemnější, tím lépe. tohle není žádný trénink ve smyslu „bez práce nejsou koláče“. Součástí lásky k sobě samotnému je nic nehrotit a být k sobě laskavý. zamyslete se, jaké by to asi bylo. vzpomeňte si, jak často se bojí ledviny, vzpomeňte si na své vnitřní dítě a buďte jemní. Můžete si říct něco něžného jako třeba: „Se mnou jsi v bezpečí.“ – Buďte důslední. Mějte na paměti, že čím víc budete pracovat se zrcadlem a provádět afirmace, tím snazší to bude. Čím důslednější budete, tím lepších výsledků dosáhnete. zkuste se zamyslet nad tréninkem – vždyť žádný učený z nebe nespadl! Čím víc budete procvičovat, tím lépe se vám povede! – Najděte si pomocníky. Jedním skvělým způsobem, jak si vybudovat propojení a něco změnit, je vytvořit si systém podpory. Může to být kamarád, partner, kouč, člen rodiny nebo někdo, s kým se cítíte příjemně. někteří lidé si najdou pomocnou skupinu na internetu a na Facebooku. každopádně hodně pomáhá, když si najdete podobně smýšlejícího člověka nebo skupinu, která vás podpoří v afirmacích a bude s vámi sdílet úskalí i vítězství na vaší cestě. – Bavte se! Snažte se, ať je ten proces tak zábavný, jak to půjde. Smějte se sami sobě, dělejte bláznivé věci. louise projde kolem zrcadla a řekne: „Ahoj kotě, dnes vypadáš senzačně.“ nezáleží na tom, kdo u toho je, všichni se nevyhnutelně usmějí a mají ji ještě raději. Ahlea na sebe do zrcadla vždycky zamrká. heather po afirmacích zvedne ruce nad hlavu a skáče. Jednou z nejlepších věcí na společných sezeních louise a Ahley je, že se celou dobu smějí. Dělají vážnou práci, ale přesto je to zábava. nezapomínejte, že změna a léčení může být radost! – Oslavujte i malé úspěchy. Jak se začnete měnit, odměňte se za to, že jste vůbec začali! nemusíte čekat na velké změny, abyste mohli oslavovat. Můžete si označit i malé úspěchy, které se vám na cestě podaří. zvolte odměny, které pro vás mají smysl. klidně to však může být něco malého, třeba že se budete hodně objímat a líbat. Malé děti znají sílu polibků od maminky, které dokážou zahnat každého bubáka a bolístku. Polibky a objetí mají obrovskou léčivou schopnost obzvláště, když si je dáte vy sami. zpočátku vám to asi přijde bláznivé, ale představuje to nádherný způsob, jak být k sobě hodní. – Myslete pozitivně. Psychologové chápou, co louise učí už desetiletí. změna je snazší, když se zakládá na pozitivním myšlení, a ne na vině, ostudě nebo strachu. na dalších stránkách vám předkládáme několik afirmací, abyste si mohli posílit pozitivní myšlenky a přesvědčení.
34
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 35
Krok 1: Podívejte se na zdraví z jiného úhlu
zatímco vám změna může připadat zpočátku těžká, na zkoušení něčeho nového je něco kouzelného. Dává vám to příležitost poznat, jak silní doopravdy jste. A vy určitě silní jste. kdybyste nebyli, tak naši knihu teď nečtete. nebo kdyby vás nezajímalo, jaká by ta změna mohla být. když se heather zpočátku učila potápět, nevěřila moc dýchacímu aparátu. Při jejím prvním ponoru v oceánu bylo moře neklidné. lapala po dechu, ještě než doplavala k přídi lodi, kvůli čemuž se bála sestoupit pod hladinu ještě víc. instruktor se jí podíval do očí a řekl: „Jestli chceš, můžeš se vrátit, nebo taky můžeš strčit hlavu pod vodu a uvidíš, jak ti bude. Jestli budeš chtít, hned se můžeme vrátit.“ i přestože se heather tak bála, že se chtěla hned vrátit, myšlenka, že by se měla kousíček ponořit a pak se rozhodnout, jí nebyla tak nepříjemná. Spolu s instruktorem se ponořili nějakých třicet centimetrů a tak tam pár minut zůstali. Díky tomu heather poznala, jak je lehké dýchat pomocí výbavy – ono to fungovalo! Souhlasila tedy, že se velice pomalu ponoří ještě kousek hlouběji, a jakmile se začala cítit příjemně, dokončila svůj první ponor. Po ponoru byla heather úplně rozjařená! Překonala svůj strach a zamilovala se do potápění. uvědomila si, že kdyby neudělala malý krůček, přišla by o pocit moci létat pod vodou. Přestože by bylo v pořádku, kdyby se otočila a vrátila, ten zážitek byl desetkrát lepší. Jak vidíte, když chcete vyzkoušet něco děsivého, nenásilný postup krůček po krůčku ve vás vybuduje odvahu k něčemu ještě většímu. Překonáte tak strach z příštího a dalšího kroku. změna je jedním z nejlepších učitelů. Děsí nás a chce po nás, abychom sáhli hluboko do svého nitra pro odvahu, o níž jsme ani nevěděli, že ji máme. Denně po nás vyžaduje, abychom dostáli závazkům k sobě samotným. vede nás na temná místa a umožňuje nám je naplnit světlem. ukazuje nám věci v nás samotných, o kterých jsme vůbec nevěděli. Díky ní si uvědomujeme, že zklamání a úspěch jsou dvě strany jedné mince. A než se nadějeme, ukáže nám, jak mocní a silní jsme. změna po nás nechce, abychom šli rychleji nebo dál, než jsme připraveni – učí nás naslouchat našim srdcím a vzít na sebe riziko, které nás osvobodí. ª vyzkoušejte následující afirmace. Pro začátek si vyberte jednu z nich. Až budete připraveni, můžete si jich vybrat víc. Říkejte si je v průběhu dne, kdykoli budete cítit, že je potřebujete.
35
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 36
MĚJ SE RÁDA
Změna Cítíte-li odpor ke změně, podívejte se do zrcadla a řekněte: Je to jenom myšlenka a myšlenku lze změnit. Jsem otevřená změně. Jsem ochotná ke změně. Vítám nové s otevřenou náručí. Jsem ochotná se učit novým věcem každý den. Každý problém má své řešení. Veškerou zkušenost beru jako velkou příležitost se učit a růst. Jsem v bezpečí. Milovat a přijímat sebe i ostatní Podívejte se do zrcadla a zeptejte se: „Jak tě mohu víc milovat a přijímat?“ Buďte otevření a naslouchejte odpovědi, pocitu nebo čemukoli, co k vám přijde. věřte, že i když k vám v daném okamžiku nic nepřijde, stane se to jindy. Řekněte: Přijímám samu sebe a v srdci a duši si nastolím mír. Jsem dost dobrá taková, jaká jsem. Miluji a obdivuji se. Odpouštím si a zároveň za sebou nechávám všechny pocity, že nejsem dost dobrá. Mohu svobodně milovat samu sebe. (vaše jméno), miluju tě, doopravdy tě miluju. Miluju samu sebe. Jsem jedinečná a úžasná. Miluju svůj život. Miluju dnešní den. Je báječné cítit tu lásku ve svém srdci. Moje srdce je otevřené a já dovolím své lásce volně plynout. Miluju sebe, miluje druhé a druzí milují mě. Odpouštím si za to, že nejsem taková, jaká bych chtěla být. Odpouštím si a dávám si svobodu být právě taková, jaká jsem. Miluju a přijímám se taková, jaká jsem. Žehnám ti s láskou a dávám tuto situaci do souladu. (tohle, stejně jako ta další, je úžasná afirmace, kterou byste měli použít, kdykoliv se vám někdo snaží vnést do života nesoulad.) Odpouštím ti za to, že nejsi taková, jaká bys chtěla být. Odpouštím ti a dávám ti svobodu. Nemůžu změnit někoho druhého. Nechávám ostatní, ať jsou, kým chtějí být, a prostě miluji to, kým jsem já. Od odpuštění se přesouvám k porozumění a soucitu se všemi. 36
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 37
Krok 1: Podívejte se na zdraví z jiného úhlu
Zdraví zdraví a štěstí zrcadlí váš vztah se sebou samotnými. Proneste afirmaci: Moje krásné a láskyplné myšlenky stojí na počátku mé cesty k uzdravení. Dovolím, aby mnou proplula láska z mého srdce, aby očistila a uzdravila každou část mého těla. Vím, že stojím za to se uzdravit. Moje tělo dělá vždycky všechno pro báječné zdraví. Moje tělo chce být celistvé a zdravé. Já spolupracuji a stávám se zdravou, celistvou a bezchybnou. Teď vyzařuji zdraví, štěstí, prosperitu a klid v duši. Jak se o sebe postarat a naslouchat svému vnitřnímu vedení Cestou ke štěstí je naslouchání svému vnitřnímu vedení a následování ho. nezapomínejte, že to vy jste prvním krokem k vašemu zdraví a že imunitní systém se učí od vaší schopnosti se o sebe postarat. vaše buňky se učí z toho, co si myslíte a čemu věříte. Proneste afirmaci: Miluji své vnitřní dítě a starám se o něj. Důvěřuji své vnitřní moudrosti. Říkám ne, když chci říct ne, a souhlasím, když souhlasit chci. Mám vedení a díky němu zvládnu dnešní den a udělám ta správná rozhodnutí. Božská moudrost mě neustále provází ve chvílích, kdy si mám uvědomit, co je pro mě správné. V průběhu celého dne naslouchám svému vedení. Intuici mám vždycky na své straně. Věřím jí, že tam vždycky je. Jsem v bezpečí. Mluvím sama za sebe. Žádám, co chci. Nárokuji si svou sílu. Důvěra v Život v jakékoli situaci můžete požádat o pomoc Život. Miluje vás a je tu pro vás, stačí jenom požádat. Podívejte se do zrcadla a zeptejte se Života: „Co potřebuji?“ Poslechněte si odpověď, pocit, nebo cokoliv k vám přijde. když se v danou chvíli ničeho nedočkáte, zůstaňte otevření, odpověď může přijít později. A odříkejte afirmaci: Život mě miluje. Věřím, že všechno bude nádherné. S radostí sleduju, jak mi Život štědře pomáhá a stará se o mě. Vím, že na mě za každým rohem čeká jen to dobré. Všechno je v pořádku. Všechnu směřuje k mému nejvyššímu dobru. Z této situace vzejde jenom dobro. Jsem v bezpečí.
37
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 38
MĚJ SE RÁDA
3. Meditace: Opětovné vytvoření spojení se Zemí a všemi věcmi vaše zdraví a štěstí je posilováno spojením s vámi samotnými, s ostatními lidmi, se zemí a se všemi věcmi. když toto spojení přerušíte na jedné úrovni, možná ucítíte přerušení i na dalších. za nějakou dobu můžete začít mít pocit, že jste úplně sami. Můžete zapomenout, že vás Život miluje a podporuje. Běžným vzorcem, který Ahlea vídává ve své praxi, je, že lidská těla volají po propojení se zemí. kdysi žili lidé ze své půdy, dotýkali se jí a rozuměli rostlinám a stromům. kmenová společenství využívala přírodu stejným způsobem, jakým my používáme dopravní značky a GPS, abychom se dostali z jednoho místa na druhé. to volání těla, které Ahlea slyší, je výkřikem zoufalství. Čím méně jsme ve spojení se zemí a přírodou, tím víc naše těla po tomto poutu volají. Prostřednictvím následující meditace Ahlea pomáhá svým klientům se znovu spojit se zemí, sebou samotnými a všemi věcmi. Je to velmi léčivá meditace: Lehněte si na tichém, pohodlném místě a zavřete oči. Soustřeďte se na své tělo. Vnímejte dech, sledujte, jak zhluboka vdechujete a vydechujete. Svůj dech pozorujte, dokud se vám neuvolní tělo. Teď si sebe představte na nádherném poli, pod překrásným stromem. Je vám příjemně teplo a slunce svítí. Jste v bezpečí a ten strom vám poskytuje úkryt a stín. Představte si, jak toto bezpečné, nádherné a pohodlné místo vypadá a jak se na něm cítíte. Cítíte, jak se vám tělo propadá hlouběji do země. Ta země vás chrání a vyživuje. Cítíte, jak tělo zapouští kořeny přímo do půdy. Stále se soustředíte na svůj dech a zároveň dovolíte kořenům růst čím dál hlouběji, až dosáhnou zemského jádra. Stále zhluboka dýchejte a přitom sbírejte láskyplnou energii ze Země a vdechujte ji prostřednictvím kořenů přímo do svého těla. Vnímejte hluboké propojení a lásku. Jste chránění, vyživení, jste podporováni a jste milováni. Vnímejte tu lásku a podporu… vdechněte ji do každičké buňky. Cítíte, jak vám tělo reaguje na spojení se Zemí. Zhluboka teď dýchejte a vnímejte propojení se vším kolem vás. Dýchejte, jako byste dýchali s celou přírodou a s celým životem. Stále vnímejte to propojení a lásku, podporu a výživu, kterou přináší. Nyní seberte veškerou tuto sílu a podporu a vnímejte ji ve svém těle. Věřte, že toto spojení a láska jsou tu vždycky pro vás. Pokaždé, když si sebe na tomto místě, pod nádherným stromem představíte, ucítíte to. Ještě se třikrát zhluboka nadechněte a vydechněte a otevřete oči.
38
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 39
Krok 1: Podívejte se na zdraví z jiného úhlu
S touto meditací si můžete dát na čas nebo jí věnovat jenom tři minuty. některým lidem prospívá, když ji provádějí denně. Jakmile ji dokončíte a pořád si ještě pamatujete ten pocit, určitě o ní popřemýšlejte a věřte, že tato energie a spojení jsou tam pro vás, kdykoliv je budete potřebovat. takto si na ten pocit jenom kdykoliv v průběhu dne nebo v práci vzpomenete a on vám pomůže posílit vaše spojení.
4. Úžasné způsoby obnovení spojení •
•
• •
• •
• • • •
Zahrada. Ahlea a louise jsou zapálené zahradnice a v kapitole 5 uvidíte, jak vás práce na zahradě znovu spojí se zemí. Dáme vám také několik tipů na zahradničení doma! Jezte nezpracované potraviny. výživa těla přírodními potravinami vás přivede zpět k zemi. Podobně skvělým způsobem, jak obnovit spojení s přírodou, je i dotýkat se potravin z přírody, jako ovoce a zeleniny. Spojte se s přírodou. Choďte na výšlapy do přírody, procházejte se bosí v písku nebo po zemi, sedněte si na břeh oceánu nebo na vrcholek hory. Během pracovního dne si dělejte přestávky. vyjděte ven a vnímejte slunce na kůži. třeba si sundejte boty a projděte se bosí po zemi. Protáhněte se. Věnujte čas rodině a přátelům. Soustřeďte se na propojení s lidmi v současném okamžiku a odložte telefony a elektroniku. Jezděte na farmy. navštivte ekofarmu, a pokud vám to dovolí, pohlaďte si zvířata. zajděte si na místní farmářský trh a obnovte spojení s lidmi, kteří pěstují vaši potravu a starají se o ni. Položte si ruce na srdce. zopakujte si cvičení ze začátku této kapitoly. Naslouchejte svému tělu. v kapitole 4 vám ukážeme, jak na to. Potvrďte si, že jste součástí tohoto procesu. Máte sílu se znovu spojit se sebou samotnými a všemi věcmi. Mějte soucit k sobě i k ostatním. zkuste nesoudit a nekritizovat sebe ani druhé. Pomůže vám, když se podíváte na afirmace v kroku 2 v této kapitole. (víc tipů vám dáme v kapitole 2.)
39
MejSeRada Goudy_MejSeRada Goudy.qxd 23.4.2017 11:57 Stránka 40
MĚJ SE RÁDA
Máte schopnost se uzdravit Je to zajímavá otázka: proč lidé pořád vypadají tak dobře, když uvnitř jim těla trpí? Máme pocit, že společnost nás neustále učí, abychom si „zachovali tvář“ za všech okolností. naučili jsme se ukazovat ten obrázek, který lidé chtějí vidět – jít dál, i když se nám chce uvnitř umřít. Čím víc to děláme, tím víc naše těla tento vzorec odrážejí. Chceme, abyste viděli i druhou stránku této mince. Je-li vaše tělo ne-mocné, a vy stále všem připadáte zdraví, asi jste uvnitř ohromně zdraví a odolní. A i když navenek zdravě nevypadáte, už ta skutečnost, že čtete tuto knihu, vypovídá, že jste odhodlaní dosáhnout dobrého zdraví. když vezmete toto odhodlání a schopnost se uzdravit, věřte, že když svému tělu ukážete láskyplnou a něžnou péči, můžete ho přivést zpět ke zdraví. Můžete se zbavit vzorce strachu a extrémně přehnané ochrany, které vaše tělo používá k přežití, a nastolit vzorec lásky, kdy vám tělo věří, že tam budete sami pro sebe. Čím víc se o sebe s láskou staráte a chráníte se, tím víc se budete dostávat do rovnováhy. Je to nejúžasnější příběh ze všech a vy máte ve své moci ho prožít! když teď už vidíte své zdraví jinak, ukážeme vám několik důležitých tipů, jak milovat sami sebe i své tělo.
40