l r i G it y el k PrĹŻ vodce reb imy od jara do z
001-021_IT_GIRL.indd 1
29/01/18 13:52
COMMENT DEVENIR UNE IT-GIRL © Fleurus, Paris, 2015 All rights reserved Translation © Veronika Matiášková, 2018 ISBN 978-80-7549-268-5
001-021_IT_GIRL.indd 2
29/01/18 13:52
l r i G it
y k l e b e r e c d o v Prů y m i z o d a r a j od e Théryová Text Eleónor Forichon thieu Ilustrace Mat
001-021_IT_GIRL.indd 3
29/01/18 13:52
Leden ................................................................................................. Úvod ......................................................................................... 11 Bábinčiny čajíčky ...................................................................... 12 Krásná pleť ............................................................................... 13 Sezonní ovoce a zelenina jsou pro mě to pravé ...................... 14 Cíl: 10 000 kroků denně ........................................................... 15 Co si pro sebe ulovit v chlapeckém šatníku?............................ 16 Módní slovníček ....................................................................... 18 Jak správně nakupovat ve slevách ........................................... 20 Ruce vzhůru! ............................................................................. 21 Moje poznámky ....................................................................... 22
Úno ................................................................................................... Úvod ......................................................................................... 25 Jak vypadat stylově? Lekce 1 ................................................... 26 Bytový design: zlatá pravidla .................................................... 27 Sezonní ovoce a zelenina jsou pro mě to pravé ....................... 28 DVD pod peřinu ....................................................................... 29 Na Valentýna ve své kůži .......................................................... 30 Láska na playlistu ...................................................................... 31 Valentýn jako žádný jiný ........................................................... 32 Zahraj si na film......................................................................... 34 Můj kamarád Smoothie ............................................................ 35 Kniha, nebo zimní spánek? ....................................................... 36 Moje poznámky ........................................................................ 38
Březen ................................................................................................ Úvod ......................................................................................... 41 Malé černé nejsou vůbec malé!................................................ 42 Sezonní ovoce a zelenina jsou pro mě to pravé ....................... 43 Jarní výzdoba ........................................................................... 44 Jarní úklid ................................................................................. 45 Tříhvězdičkové líčení ................................................................. 46 I love vintage! ........................................................................... 48 A mám to v tašce!..................................................................... 50 Moje poznámky ........................................................................ 52
001-021_IT_GIRL.indd 4
29/01/18 13:52
Duben ............................................................................................. Úvod ....................................................................................... 55 Jak vypadat stylově? Lekce 2 ................................................. 56 Pleť jako nová ......................................................................... 58 Podprsenka, co pozvedne morálku ........................................ 60 Ponožky jedna báseň.............................................................. 62 Líčení: jaká barva se k tobě hodí? .......................................... 63 Sezonní ovoce a zelenina jsou pro mě to pravé ..................... 64 Ach, ty můj krásný balkone!.................................................... 65 Moje poznámky ...................................................................... 66
Květen ............................................................................................. Úvod ....................................................................................... 69 Jak vypadat stylově? Lekce 3 ................................................. 70 A co nohy?.............................................................................. 71 Jak se obléct na svatbu? ........................................................ 72 DIY: Čelenka, kterou se blýskneš! ........................................... 74 Objev svět designu ................................................................ 76 Jak sportovat jen tak mimochodem ....................................... 78 Sezonní ovoce a zelenina jsou pro mě to pravé ..................... 79 Dekor ...................................................................................... 80 Moje poznámky ...................................................................... 82
Če ven ............................................................................................. Úvod ....................................................................................... 85 Ne dietám, ano chuti a potěšení z jídla .................................. 86 Šatník: T-shirt .......................................................................... 88 Sezonní ovoce a zelenina jsou pro mě to pravé ..................... 89 Na chlup přesná epilace ......................................................... 90 Připrav se na horké dny včas! ................................................. 93 DIY: Tílko s geometrickým vzorem ......................................... 94 Festival na míru ...................................................................... 96 Moje poznámky ...................................................................... 98
001-021_IT_GIRL.indd 5
29/01/18 13:52
Če venec .....................................................................................
Úvod ....................................................................................... 101 Dokonale sbaleno .................................................................. 102 Líčení očí: pohled filmové hvězdy .......................................... 104 Sezonní ovoce a zelenina jsou pro mě to pravé ..................... 106 Až do rána! ............................................................................. 107 Lifestyle: udržitelný, férový, zdravý ......................................... 108 DIY: Drobný náhrdelník s velkým efektem .............................. 110 Moje poznámky ...................................................................... 112
Srpen ................................................................................................. Úvod ....................................................................................... 115 Co si obléknout na tancování? ............................................... 116 Sezonní ovoce a zelenina jsou pro mě to pravé ..................... 118 Můj kamarád Smoothie .......................................................... 119 Šátek ve vlasech ..................................................................... 120 Blešáky jsou chic!.................................................................... 122 Gastro slovníček ..................................................................... 124 Rybí cop bezbolestně ............................................................ 126 Opalování s knížkou ............................................................... 127 Moje poznámky ..................................................................... 128
Září.................................................................................................... Úvod ....................................................................................... 131 Srovnané věci ......................................................................... 132 Vyšperkuj si instagram ............................................................ 134 Sezonní ovoce a zelenina jsou pro mě to pravé .................... 135 Jaký sport pro jaké výsledky? ................................................. 136 Šatník: košile ........................................................................... 138 DIY: Baleríny jako pro princeznu ............................................. 140 Moje poznámky ..................................................................... 142
001-021_IT_GIRL.indd 6
29/01/18 13:52
Říjen................................................................................................ Úvod ..................................................................................... 145 Sezonní ovoce a zelenina jsou pro mě to pravé ................... 146 Oční linka? Žádný strach! ..................................................... 147 Šatník: džíny ......................................................................... 148 DIY: Druhý život pro šedivou mikinu..................................... 150 Kouzelné přísady .................................................................. 152 Punčochy pro hezké nohy .................................................... 153 Líčení: Kudy cesta nevede! .................................................. 154 Vydařené selfie ..................................................................... 155 Moje poznámky .................................................................... 156
Li topad .......................................................................................... Úvod ..................................................................................... 159 Červená karta! ...................................................................... 160 Jak uvázat donut drdol ......................................................... 161 Beauty slovníček ................................................................... 162 Každé noze správnou botu, i v zimě ..................................... 164 Kam na nákupy v Praze ........................................................ 166 Sezonní ovoce a zelenina jsou pro mě to pravé ................... 169 Moje poznámky .................................................................... 170
Pro inec ......................................................................................... Úvod ..................................................................................... 173 Hlavolamy na etiketách ........................................................ 174 Duch Vánoc: čerstvý vítr do obvyklé výzdoby ...................... 176 DIY: Krásné vlasy .................................................................. 178 Vánoce jsou tu a s nimi filmový maraton .............................. 180 Sezonní ovoce a zelenina jsou pro mě to pravé ................... 183 Oblečení na Silvestra: jak používat či nadužívat flitry ........... 184 Moje poznámky .................................................................... 186 Moje předsevzetí .................................................................. 190
001-021_IT_GIRL.indd 7
29/01/18 13:52
001-021_IT_GIRL.indd 8
29/01/18 13:52
Leden
001-021_IT_GIRL.indd 9
29/01/18 13:52
001-021_IT_GIRL.indd 10
29/01/18 13:52
Leden, ča znovuzrození. Předpověď poča í: Kolem prvního ledna zataženo. Zá adní otázky: Je dobré občas poslouchat bábinku? Odpověď najdeš na straně 12. Je možné mít hebkou pokožku bez nakupování spousty kosmetiky? Odpověď najdeš na straně 13. Co si ulovit v chlapeckém šatníku? Odpověď najdeš na straně 16.
001-021_IT_GIRL.indd 11
29/01/18 13:52
Bábinčiny čajíčky Co je lepšího na lednové chmu y než sta é dobré babiččiny recepty? Na každou bolí tku ro te nějaká bylinka:
* JJsem ve st e u. meduňka, lípa, kozlík, heřmánek, třezalka, verbena, citronela, pomerančovník
* Jsem pořád nemocná. ženšen, pampeliška, lékořice, tymián
* O Vánocích jsem se přejídala. máta, pampeliška, zázvor, fenykl, badyán, majoránka, šalvěj
* Na silve t a jsem moc pila.
* Jak se liší od pravého čaje? Všechny pravé (černé a zelené) čaje pocházejí ze stejného keře, camelia sinensis – čajovníku čínského, zatímco bylinkové čaje jsou ze všech možných druhů rostlin. Používají se samostatně nebo ve směsích.
* Kde si koupit bylinkový čaj? Pro sypaný bylinkový čaj je nejlepší zajít do lékárny nebo do obchodu s přírodními produkty. Sáčkový bylinkový čaj můžeš sehnat třeba v obchodech se zdravou výživou. Vybírej si jen bio čaje!
* Jak se připravuje bylinkový čaj? Bylinkový čaj se připravuje jako nálev: přeliješ 25 gramů bylinky půl litrem vroucí vody, přikryješ a necháš několik minut vylouhovat. Mlsné jazýčky si mohou čaj dosladit lžičkou medu.
zázvor
* Je mi smutno. třezalka
* Špatně spím. heřmánek, verbena
12 / Leden
001-021_IT_GIRL.indd 12
29/01/18 13:52
Krásná pleť Tajem tví k á né pleti? Pravidelná péče v několika jednoduchých k ocích.
Každé ráno a každý veče : • Hydratovat pleť a jemně masírovat obličej.
Každý veče : • Odlíčit se (i když jsi strašně unavená a myslíš jen na to, jak vklouzneš pod peřinu). • Vyčistit si pleť čistícím gelem (kromě těch mazanějších, které používají micelární vodu, která odličuje a čistí zároveň).
Každý týden: • Jemný peeling.
Kdykoli uznáš za vhodné: • Masírovat okolí očí velmi jemným tlakem všech pěti prstů.
Co nejča těji: • Objímat svého miláčka, ať máš červené tváře!
Leden / 13
001-021_IT_GIRL.indd 13
29/01/18 13:52
Sezonní ovoce a zelenina jsou pro mě to pravé Tři recepty na dobrůtky pro sebe i kama ádky, kte é připravíš za méně než patnáct minut!
* Mrkni na mě, m kvičko! Mrkvové pyré s pomerančem 500 g mrkve, 2 pomeranče, 100 g másla, sůl, pepř. Oškrábej mrkev a nakrájej ji na kolečka. Oloupej a vymačkej pomeranče. Mrkev povař 30 minut ve vodě. Slij, přidej máslo, kůru a šťávu z pomerančů. Rozmixuj, osol a opepři.
* Čekanka už čeká! Salát z křupavých čekanek 2 čekanky, 1 jablko, 3–4 ořechy, olej, ocet, sůl, pepř. Očisti čekanku a oloupej jablko. Nakrájej vše nadrobno. Vylouskej ořechy a nasekej je na kousky. Připrav si dresink. Smíchej všechno až těsně před jídlem.
* Pome anči, zatanči! Orientální pomerančový salát 4 pomeranče, ½ červené cibule, 1 hrst černých řeckých oliv, olivový olej, sůl, pepř. Oloupej pomeranče a nakrájej je napříč na tenké plátky. Nakrájej nadrobno cibuli. Vlož plátky pomeranče na talíř, přidej olivy, cibuli a kapku olivového oleje. Osol a opepři.
14 / Leden
001-021_IT_GIRL.indd 14
29/01/18 13:52
Cíl: 10 000 kroků denně Dobré před evzetí chodit třik át týdně do po ilovny nebo každou neděli běhat, to není nic pro tebe. (Ať ten, kdo nikdy nechtěl radši zů tat v po teli, hodí první kamenem!) Ale pokládat jednu nohu před d uhou, to ano, to bys mohla zvládnout.
Funguje to: chůze je dobrý začátek. Ujít za den deset tisíc kroků (to je o něco více než hodina chůze) je minimum, co doporučuje Světová zdravotnická organizace. Ne, nezmizí tím vánoční kapr ani kbelík popcornu spolykaný v kině, ale prostě tě to udrží v kondici. Proč chodit? Chůze zlepšuje spánek a snižuje stres (a později se ti bude možná hodit, že chůze je prevencí proti rakovině, cukrovce či mozkové mrtvici). Přirozeně ujdeš za den asi tři tisíce kroků, aniž bys o tom věděla, ujít jich deset tisíc není nic strašného. Tak pochodem v chod!
Tři výzvy Používej schody místo výtahu.
Vystupuj o dvě zastávky tramvaje nebo jednu stanici metra dřív.
Udělej při telefonování sto kroků.
TIP: Pokud jsi sama sobě špatným koučem, zkus třeba nějakou z mnoha aplikací, které ti tvoje každodenní aktivity a výkonnost ohlídají.
Leden / 15
001-021_IT_GIRL.indd 15
29/01/18 13:52
Co si pro sebe ulovit v chlapeckém šatníku? Když se ti zdá, že tvoje skříň zeje zoufalou prázdnotou nebo je už všechno okoukané, přijde vhod poohlédnout se v klukov kém šatníku. V tátově nebo dědově prádelníku nebo ve skříni tvého kluka: každá gene ace může něčím při pět. Začíná velká šatníková loupež...
* Jeho bílá košile Ta prostě z módy nevyjde a vždycky je neuvěřitelně chic. Když si ji vytáhneš z klukovské skříně, budeš mít tu výhodu, že nebude projmutá a bude pěkně široká. Ze všeho nejdřív si nezapomeň vyhrnout rukávy! • Chic verze: s disko minisukní a širokým náramkem. • Casual verze: se slim džínami a mikinou.
* Jeho hodinky Kapesní, plastové nebo digitální hodinky nech ležet. Zvol nedbalou eleganci – kovové na koženém řemínku. • Hrdě navléct na zápěstí a pár diskrétních šperků k tomu.
* Jeho šle Pokud budou kšandy tlumených a tmavých barev, můžou být výborným doplňkem. • K nim si oblékni širší lněné kalhoty, třeba 7/8 délky, pruhované tričko a derby polobotky.
16 / Leden
001-021_IT_GIRL.indd 16
29/01/18 13:52
* Jeho svet Jak se ochránit před zimou a zachovat si ženskost? Silným, teplým a super pohodlným zapínacím svetrem. Vyber si ten z čisté vlny a pořádně veliký. Ne, nebudeš vypadat jako bába v samoobsluze, pletenina jde v posledních letech zase do módy. • Nosí se vždycky rozepnutý, aby bylo vidět, co je pod ním. • Ženská verze: k džínovým šortkám nebo minisukni s malou barevnou kabelkou. • Verze grunge: vyber si tmavý svetr a vezmi si k němu plstěný klobouk a teplou kostkovanou košili.
Můžeš si také vybrat (ale ve své veliko ti!): * dvouřadový černý kabát * derby polobotky * plstěný klobouk * vestu * nátělník
* Jeho džíny Tady dostává výraz „boyfriend jean“ ten pravý smysl. Na bocích jsou volné a široké, ale musí být vidět kotníky. • Je nutné, aby sis je dole ohrnula. K nim lodičky nebo baleríny.
* Zachovat si žen ko t Myšlenka není stát se miniaturou svého otce nebo vypadat jako tvůj kluk s dlouhými vlasy. V rychlosti proto přihodíme pár dívčích doplňků, které si můžeš k těmhle kouskům vzít: • sytě červenou rtěnku • zlatý náramek • lodičky na podpatku
Leden / 17
001-021_IT_GIRL.indd 17
29/01/18 13:52
TRENCH NEBOLI TRENČKOT Dlouhý nepromokavý kabát, který používaly armády za první a druhé světové války (trench coat znamená doslova „kabát do zákopů“). Dnes ho nosí bez rozdílu muži i ženy a vypadají v něm všichni trochu jako tajný agent. Snad nejtypičtější barvou pro trenčkot je béžová.
FLARED Kalhoty od kolen rozšířené, mladší verze zvonáčů z šedesátých let. Ten hippie kousek už určitě moc páchnul naftalínem, takže pod novým názvem znovu prožívá své mládí. (Nohavice často zakrývají celý podpatek a jsou až k zemi.)
SNOOD Také se mu kdysi říkalo „tunel“. Burberry musel v roce 2009 vymyslet tohle nové slovo a starou dobrou šálu překřtít, aby zase přišla do módy.
MÓDNÍ SLOVNÍČEK
CREEPERS Boty se silnou vroubkovanou pryžovou podrážkou, často vyšší po celé své délce. Vznikly v roce 1949 v Anglii a staly se nezbytnými botami hnutí Teddy Boys a rockabilly, punku a gothic. Čili rock.
SLEEPERS ČILI NAZOUVÁKY Boty bez tkaniček, na bocích mohou mít gumu. Boty do města.
COLOR BLOCK Vrstvení oblečení živých barev. Praktické, když potřebuješ na dálku stopnout taxík.
18 / Janvier
001-021_IT_GIRL.indd 18
29/01/18 13:52
BOOTCUT Kalhoty přiléhající k bokům i kolenům, které se postupně mírně rozšiřují až ke kotníkům. To nás ovšem nezbavuje povinnosti vybrat správné boty.
CARROT NEBOLI MRKVÁČE Kalhoty s vysokým pasem, široké v bocích a úzké u kotníků. K nakousnutí – trochu jako jejich příbuzná mrkev.
PREPPY Dá se twi tnout t ench se skinny a sleepe ? Možná ano, ale to bys mu ela nejdřív rozumět otázce. Protože má svět módy sak a tik na jazyky, rád mluví anglicky.
Klasický a pečlivý styl, „klasická elegance“, vzešlý v padesátých letech z lepších kruhů pobřežích oblastí USA. Mezi typické atributy patří mokasíny, košile, šortky a šaty.
Malý slovníček nebude na škodu...
TWISTER SKINNY Velmi přiléhavé kalhoty, u kotníků úzké, vyrobené z elastického materiálu. Jsou ještě těsnější než slimky a neskryjí žádný detail tvé postavy. Džínovou variantu slim a skinny proslavila britská topmodelka Kate Moss, která z takových džínů prakticky nevyleze, ať už jsou černé, tmavě modré nebo zejména šedé.
Pochází z anglického slova „kroutit“. Znamená to, že přidáš drobný detail, který z tvého šedého trička, malých černých šatů nebo jakéhokoli základního kusu oděvu udělá model s velkým M.
MUST HAVE Módní kousek, který prostě musíš mít. Aspoň tedy ve světě dívek, které by pro kabelku nebo boty umřely.
Janvier / 19
001-021_IT_GIRL.indd 19
29/01/18 13:52
Jak správně nakupovat ve slevách Tajem tví ma aton kého běžce? Trénink a veče před závodem pořádný talíř tě tovin. Tajem tví dívky nakupující ve slevách? Téměř stejné, jen o ten talíř tě tovin méně ( i když...).
Zlaté pravidlo Slevy nejsou od toho, abys nahromadila co nejvíc, ale abys dobře nakoupila.
* Krok 1: Příprava • Pár dní před začátkem slev si nákupy okoukni. • Udělej si pořádek ve skříni. Jeden kousek dovnitř = jeden kousek pryč. Daruj na charitu všechno, co je ti malé nebo to už víc než rok nenosíš.
* Krok 2: Do útoku • V prvních dnech si kup pěkné základní věci: kabát, boty, prádlo... • Neber si podpatky jako Kim Kardashian. V den D si obleč něco praktického: džíny a nízké boty bez tkaniček budou tvoji nejlepší přátelé.
* Krok 3: Po lední kolo • V posledních dnech si obchody bez určitého záměru ještě jednou projdi. Možná, že najdeš nějakou perlu za 30 %, ale pořád měj na paměti, jestli víš, k čemu ten originální svetr budeš nosit...
Cabochon Fo ichon?
20 / Leden
001-021_IT_GIRL.indd 20
29/01/18 13:52
Ruce vzhůru! Sta at se o líčení a oblečení a zapomenout na ruce, to je t ochu jako vzít si na sebe róbu od náv háře s neobroubeným ok ajem. Může nat opit rozsáhlé škody.
* Lekce 1: Pečovat • Pravidelně ruce hydratuj, zvláště ve velkých mrazech. • V zimě je chraň rukavicemi. • Každý týden jim dopřej tělový peeling.
* Lekce 2: Stříhat • Nejprve si ostříhej nehty dokulata štípátkem nebo nůžtičkami. • Pak je lehce přejeď pilníkem, aby se pěkně zarovnaly.
* Lekce 3: Nalakovat • Nejprve nanes bázi, aby se ti neničily nehty a lak déle držel. • Poté nanes dvě vrstvy barevného laku v co nejtenčí vrstvě. • Zakonči vrstvou top coat, který nehet rozsvítí a zabrání laku, aby se příliš brzy oprýskal.
Zimní barvy Klasika:
Bláznivá:
rudá bordó malinová vínová
myší šedá šedohnědá tmavozelená tmavomodrá
T IP Nehydratuj si ruce těsně před lakováním nehtů: krém brání laku, aby dobře přilnul.
Bonu
V luxusní variantě se dá použít drying drop: jediná kapka na každý nehet stačí, aby lak rychleji uschnul.
Pomoc okou aným nehtům Patříš-li ke kmeni okusovačů nehtů, kup si v lékárně hořký lak, aby ses toho ošklivého zlozvyku zbavila. Ano, hodně ošklivého.
Leden / 21
001-021_IT_GIRL.indd 21
29/01/18 13:52