městský mnich p e d r a m s h o j a i, omd
Mestsky mnich 001.indd 1
9/12/17 8:58 AM
Mestsky mnich_CZ_new 145x227_Sestava 1 05/09/17 15:15 Stránka 2
Přeložili Libuše a Luboš Trávníčkovi
Urban Monk: Eastern Wisdom and Modern Hacks to Stop Time and Find Success, Happiness, and Peace Copyright © 2016 by Pedram Shojai, OMD Translation © Libuše a Luboš Trávníčkovi, 2017 Cover design by Amy C. King and Rae Ann Spitzenberger Cover illustration by Paige Vickers
ISBN 978-80-7549-469-6
Mestsky mnich_CZ_new 145x227_Sestava 1 05/09/17 15:15 Stránka 3
Mé rodině. Především milované manželce, která při mně stála a snášela to šílené cestování a filmování. Je opravdu anděl. Pak mým dětem, které jsou světlem mého života. Dělám to pro ně. Mým rodičům a sestře, kteří při mně stojí a od samého začátku mi poskytují svou lásku. Pak tu je bezpočet přátel a příbuzných, kteří ve mě věří a celou dobu mě podporovali. Pokračujme po této cestě a oslavujme život společně. Všechny vás miluju.
Mestsky mnich_CZ_new 145x227_Sestava 1 05/09/17 15:15 Strรกnka 4
Mestsky mnich_CZ_new 145x227_Sestava 1 05/09/17 15:15 Stránka 5
OBSAH
Úvod . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 1. kapitola: Stres: Jak uhýbám kulkám? . . . . . . . . . . . . . 13 2. kapitola: Napájet se z nekonečna: Umění zvládat čas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 3. kapitola: Energie: Proč jsem pořád tak unavená? . . . 65 4. kapitola: Co se stalo se spánkem? . . . . . . . . . . . . . . . 91 5. kapitola: Stagnující způsob života . . . . . . . . . . . . . . 117 6. kapitola: Přibývání na váze a negativní obraz o sobě samém . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141 7. kapitola: Žádné spojení s přírodou či s věcmi, které jsou skutečné . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165 8. kapitola: Osamělý, třebaže obklopen lidmi . . . . . . . . 191 9. kapitola: Peněz není nikdy dost . . . . . . . . . . . . . . . . 215 10. kapitola: Život, který má smysl . . . . . . . . . . . . . . . . . 243 Další kroky . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Zdroje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Poděkování . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . O autorovi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
269 273 293 295
Mestsky mnich_CZ_new 145x227_Sestava 1 05/09/17 15:15 Strรกnka 6
Mestsky mnich_CZ_new 145x227_Sestava 1 05/09/17 15:15 Stránka 7
ÚVOD
M ĚLI JSTE NĚKDY pocit viny, že jste promeškali trénink v tělocvičně? Pocit viny, že jste si nechali ujít hodinu jógy? Učili jste se někdy meditovat a pak jste s tím přestali? Litujete, že netrávíte dost času se svými dětmi, manželkou či manželem, přáteli nebo stárnoucími rodiči? Máte na nočním stolku štos knih, na které každý večer koukáte a přemýšlíte, kdy se k nim dostanete? Vrátili jste se někdy z dovolené a cítili jste se zcela bez energie a méně připravení jít dál ve svém životě, než když jste dovolenou začínali? Jste stresovaní, unavení nebo přímo otrávení zaběhnutým způsobem svého života? Vítejte v moderním světě. Takhle tomu nebylo vždycky. Naši předkové měli v životě víc času. Chodili pěšky a dýchali čerstvý vzduch. Trávili čas přípravou jídel, která si vychutnávali se svými milovanými, a byli víc vystaveni přírodě a živlům. Život byl méně stresující, méně vyčerpávající. Byli jsme obklopeni rodinou a patřili jsme k širšímu kmeni. Dnes dostáváme účty. Dostáváme miliony bitů informací, které nás bombardují každou minutu. Zprávy o ozbrojencích, kteří se nás pokoušejí zabít, bývají často doprovázeny zprávami o stoupajícím výskytu rakoviny a o krachujících ekonomikách. Na naše děti se upíná pozornost komerčních zájmů a naše polární ledovce roztávají. Všechno stojí víc, než je nám
7
Mestsky mnich_CZ_new 145x227_Sestava 1 05/09/17 15:15 Stránka 8
M Ě STSK Ý MNI CH
milé, a my pobíháme jako diví, abychom veškerou tu frenetickou aktivitu udrželi v chodu. A to všechno k čemu? Krize moderního městského a předměstského člověka spočívá v tom, že na nás létají kulky v podobě ošklivých událostí a my jsme špatně vybaveni na to, abychom se s nimi vyrovnali. Jsme vystresovaní, bez energie a ztracení. Někteří z nás se bezděčně ztotožnili s historkami, že odpovědí na naše problémy jsou prastará tajemství Východu. Jak Beatles připomenuli Mahárišiho a z Asie začali přicházet guruové, mysleli jsme si, že nás zachrání jóga, meditace, půsty, taiči a praktikování zenu. Nyní stojíme uprostřed bouře a v případě potřeby zcela zapomínáme tyto praktiky využít. Jiní se upnuli na náboženství a pokoušeli se působit aktivně v církvi. Některým to pomáhá, ale mnohým to přináší deziluzi a zklamání. Mnoho starých institucí se nepřizpůsobuje měnícím se časům dost rychle a lidé cítí, že tyto instituce nejsou v obraze a nerozumějí našim problémům. Četli jsme, že cvičení je zdravé, a tak jsme to zkusili v tělocvičně. Přinutili jsme se vyrovnat s odporným zatuchlým vzduchem a spoustou lidí, kteří se obdivují v zrcadle – fuj. Víme, že se musíme pohybovat, ale jen dostat se do tělocvičny je pro většinu z nás těžký boj. Pohyb? Co je to? Většina z nás tráví víc než hodinu denně dojížděním do práce a pak dobrých osm hodin sezením u stolu. V době, kdy se dostaneme domů, jsme nevrlí, hladoví a nevěříme, že by cvičení k něčemu bylo. Jestliže vás cokoli z toho oslovuje, pak určitě čtete to pravé. Tato kniha byla napsána speciálně pro vás. Proč? Protože jsem cestoval po světě, učil se u duchovních mistrů a od několika seriózních lidí jsem se naučil léčebné techniky. Učení mi mělo pomoci přinášet rovnováhu a klid do světa, ze kterého jsem přišel. Když jsem se vrátil dolů z Himálaje, netrvalo mi dlouho, abych si uvědomil, že moji pacienti – normální pracující lidé z Los Angeles – nepůjdou a nebudou dělat to, co jsem dělal já. Neodeberou se do ústraní, aby tam měsíc meditovali, nebudou cvičit čchi-kung hodiny denně ani nebudou v dohledné době putovat po svě-
8
Mestsky mnich_CZ_new 145x227_Sestava 1 05/09/17 15:15 Stránka 9
Úvod
tě. Rozhodně bylo jasné, že neodejdou a nestanou se mnichy. Nemohou si oholit hlavy a odebrat se do posvátných hor, aby tam nalezli Boha. Mají děti, účty, psy a frenetický shon ve svém každodenním životě; a v tom potřebují pomoc. Potřebují řešení tady na místě. Celou svou pracovní kariéru trávím tím, že přináším běžným lidem v našich městečkách a městech starou moudrost Východu praktickým způsobem, a tato kniha vznikla na základě nespočetných úspěšných setkání s pacienty při mé praxi. V průběhu let jsem si uvědomil, že na Západě v tom panuje strašlivé nepochopení, kvůli němuž trpí miliony lidí. Problém spočívá v tom, že ezoterické praktiky, které byly přenesené z Číny, Tibetu a Indie, pocházely od asketů, ale tady na Západě je provádějí laici. Asketové se zříkají světa. Zříkají se peněz, sexu, rodiny a dalších světských zálib a činností, aby se věnovali hledání hlubšího spojení s Bohem, s tao, svou buddhovskou podstatou či jakýmkoli jiným učením, ze kterého čerpají. Jsou jim uloženy velmi specifické praktiky a odříkání, což je zaměstnává celé hodiny denně, rok za rokem. Je to cesta, kterou si zvolili, a upřímně řečeno, dobře dělají. Co my ostatní? My máme pocit viny, že jsme prošvihli lekci jógy, protože fotbalový zápas našeho syna skončil až v prodloužení. Říkáme si, že budeme v noci meditovat, ale vždycky začneme klimbat, protože jsme celý den zpracovávali data na tabulkovém procesoru. Snažíme se dobře jíst, jenže letištní strava není přesně to, čím se živí mniši. Pokoušíme se udělat své bláznivé životy co nejlepší, ale v této styčné ploše je zásadní závada. Asketové se zříkají světa. My máme hypotéky, nájemní smlouvy, školné a auta, která potřebují doplňovat benzin. Potřebujeme soubor jiných principů, které by nám pomáhaly nacházet správný směr ve světě, kde jsou peníze, stres, zhuštěný čas a spousta dalších lidí, kteří soupeří o naši pozornost. Svět, ve kterém žijeme, není zrovna poklidný a zřídka je pokojný. Jak tedy máme nalézt vnitřní klid a udržet ten náš bláznivý život pohromadě tady, kde žijeme?
9
Mestsky mnich_CZ_new 145x227_Sestava 1 05/09/17 15:15 Stránka 10
M Ě STSK Ý MNI CH
S TA Ň T E S E M Ě S T S K Ý M M N I C H E M Tato kniha je naplněná neocenitelnými cvičeními, která můžete používat v každodenním životě, tady a teď, abyste nalezli vnitřní klid a získali víc energie. Místo abyste se naštvali na paní před sebou ve frontě v obchodě s potravinami, že zdržuje prodavačku nesmyslnými dotazy, mohli byste jí děkovat, protože vám právě poskytuje drahocenný dar času. Získáváte nyní několik minut, kdy můžete provádět dechová cvičení a začít čerpat z nekonečného zdroje energie a vnitřního klidu, na který máte přirozené právo. Když jsem začínal studovat lékařství na Kalifornské univerzitě v Los Angeles, objevil jsem taiči. Pak jsem našel taoistického opata, který mě učil kung-fu a čchi-kung. Stal jsem se taoistickým mnichem a cestoval po světě, učil jsem se u mnoha mistrů a od té doby nepřetržitě studuji ezoterické praktiky. Vyrostl jsem ale v Los Angeles. Měl jsem normální přátele a chodil jsem do normálních škol. Účastnil jsem se večírků s rockovými hvězdami a s nejlepšími z nich jsem vysedával v amazonských chýších. Stal jsem se doktorem orientálního lékařství a setkal se s nespočetnými pacienty. To mi pomohlo porozumět lidskému utrpení. Nikoli abstraktním způsobem ve stylu New Age, ale reálně. Celá léta jsem pomáhal normálním lidem překonat skutečné životní krize. Dochází k rozvodům. Lidé umírají. Děti se dostávají do potíží s drogami. Páry mají problém s otěhotněním. Tohle je život tady dole ve městech, tady potřebujeme pomoc. Zapomeňme na chvíli na vznešené duchovní záležitosti a vraťme se dolů na zem. Když dáme do pořádku ten náš blázinec tady doma, pak ano, pak můžeme zkoumat úžasnou říši mysticismu, ale začněme tam, kde stojíme… a kde trpíme. Mám manželku a děti. Jsem majitel domu. Mám psy a hypotéku. Rozumím vaší situaci. Jsem zakladatel Well.org, dělám filmy a televizní pořady a i moje rozsáhlá obchodní činnost se neustále domáhá mé pozornosti. Vím, že za rohem pořád číhají výplaty a neustále přicházejí daňové výměry. To patří k věci. Člověk vytváří pracovní místa a ve svém
10
Mestsky mnich_CZ_new 145x227_Sestava 1 05/09/17 15:15 Stránka 11
Úvod
vesmíru na sebe přebírá břemeno péče o spoustu lidí. Takový člověk něco tvoří měsíc za měsícem a nehroutí se, když začne přituhovat. Musí především přežít a pak se naučit mít potěšení z úspěchu. Vyhrňme si rukávy a dejme se do toho. Považuji se za městského mnicha a na konci této knihy vás pozvu, abyste udělali totéž. Proč? Protože svět potřebuje, abyste se přidali a žili naplno. Vaše děti vás potřebují, abyste pomáhali chránit životní prostředí a abyste si lépe vybírali z nabízených možností. Vaše rodina potřebuje, abyste byli vnímavější, pozornější a milejší, když jste s ní. Váš podnik potřebuje, abyste se do něj vložili a přinesli světu větší hojnost. A co je nejdůležitější, vy si potřebujete věřit. Pojďme se naučit, jak se vymanit ze zaběhnutých způsobů a být lidmi, jimiž nám je předurčeno být – a to rovnou z našich domovů, kanceláří, a dokonce i při našem dlouhém dojíždění do práce. Kniha je uspořádána do deseti kapitol pojednávajících postupně o významných životních problémech, s nimiž se setkáváme v moderním světě, jako je stres, nedostatek času, nedostatek energie, poruchy spánku, stagnující způsob života, špatná životospráva, odloučení od přírody, osamělost, finanční záležitosti a chybějící cíl a smysl života. Každou kapitolu začínáme krátkým popisem, který vychází ze zkušenosti s pacientem. Tyto zkušenosti pocházejí z nesčetných setkání s obyčejnými lidmi, která jsem v průběhu let zažil jako lékař a kněz. Jména jsem změnil a příběhy upravil, abych ochránil totožnost těchto osob; některé příběhy jsou mírně promíchané, aby se k sobě hodily, ale všechny pocházejí ze skutečných setkání a doporučení, která jsem celá léta dával konkrétním lidem. Odtud přejdeme do prvního oddílu nazvaného „Problém“, ve kterém pomáhám danou problematiku rozebrat a podívat se na ni s vámi novýma očima. To nás přivádí do dalšího oddílu „Moudrost městského mnicha“, který čerpá z ezoterické filozofie východních a šamanských kultur a poskytuje nám jiný způsob pohledu na naše problémy a na to, jak se z nich vymanit. Potom se dostaneme
11
Mestsky mnich_CZ_new 145x227_Sestava 1 05/09/17 15:15 Stránka 12
M Ě STSK Ý MNI CH
k řešením. Nejprve to jsou „Východní praktiky“, které pocházejí z prastaré moudrosti a dávných tradic – osvědčené věci, které jsou prosté a elegantní a pomáhají lidem už celá tisíciletí. Následují „Moderní vychytávky“, což jsou praktická cvičení, aplikace a další techniky, jejichž účinky jsem si ověřil při řešení současných problémů, jimž v současnosti čelíme. Každou kapitolu uzavírá další krátký souhrn, který nabídne úvodnímu příběhu jistá řešení. Nakonec vám předložím několik receptů a akční plán, který radikálně přemění váš život k lepšímu. Tato praktika či dovednost se nazývá kung a já ji učím studenty už léta. Je to speciálně zaměřené cvičení (založené na zásadách a poučeních z této knihy), které vám skutečně poskytne plán, podrobný návod a rámec pro dosažení úspěchu. S tímto modelem jsem už pomohl bezpočtu lidí, jako jste vy, a pevně věřím, že pomůže i vám. Můžete si vybrat, kde do toho chcete vskočit, ale doporučuji vám, abyste si pročetli celou knihu, protože vám nejspíš vytane na mysli mnoho lidí z vašeho života a vy se s nimi budete moci snadněji identifikovat, až uvidíte, jak i oni možná zápasí. Až budete připraveni začít se svým prvním kungem, pevně věřím, že se k cvičením z této knihy budete vracet i v dalších letech. Potěšte se touto knihou a počmárejte ji. Podtrhávejte si text a pište si poznámky na okraj; pomůže vám to přemýšlet o těch aspektech života, kde je vaše energie zablokovaná. Naučí vás to užívat si jízdu a přitom nacházet svou osobní sílu. Jsem nadšený, že jste tu.
12
Mestsky mnich_CZ_new 145x227_Sestava 1 05/09/17 15:15 Stránka 13
1. KAPITOLA
Stres: Jak uhýbám kulkám?
ROBERT JE ZE STARÉ ŠKOLY. Vyrůstal v době, kdy měli mladí muži jeho typu trojí volbu, jak naložit se svým životem: stát se lékařem, právníkem nebo inženýrem. Studoval práva, věděl, že to bude dobře zajištěné stálé zaměstnání. Dlouhé, těžké hodiny studia, advokátní zkouška, sedmdesátihodinový pracovní týden, spousty kávy a jednání s obtížnými lidmi, to všechno byly výmoly, přes které se musel na své cestě k úspěchu kodrcat. Bojoval a vypracoval se nahoru, takže je teď mladším společníkem v dosti renomované advokátní kanceláři. Jeho dny jsou stále dlouhé a stres absurdní. Rozhodně má méně vlasů. Jeho manželka přestala pracovat po druhém dítěti, tudíž finanční břemeno rodiny nyní spočívá zcela na Robertových bedrech. Bydlí v hezkém domku v dobré čtvrti. Mají bazén a vířivku, ve kterých už rok nebyl. Mají pronajatý letní byt a stresují se, aby se tam vůbec někdy dostali. Ceny zdravotního pojištění se každým rokem zvyšují a jeho nejmladší kluk má astma a jakousi hloupou alergii na jídlo – to všechno stojí peníze a čas a vytváří to další nároky na celou domácnost. Ani chůva na částečný úvazek zřejmě nepomůže, aby se pořádně vyspali, a jejich poslední dovolená na Havaji přinesla tolik trablů, že nestála za nic. Vrátil se z ní vyčerpaný a deprimovaný. Robertův život je plný stresu. I když má střechu nad hlavou, auta a spoustu jídla, hluboko v nitru je vyděšený. Ví, že tohle tempo nemůže
13
Mestsky mnich_CZ_new 145x227_Sestava 1 05/09/17 15:15 Stránka 14
M Ě STSK Ý MNI CH
vydržet. Má pocit, že jednoho dne padne na ústa, ovšem to nemůže dopustit. Vždyť na něm všichni závisejí. Pije kávu, chodí do tělocvičny, polyká multivitaminy a občas si zajde na masáž, ale celou dobu má mysl plnou tlaků, protože to všechno musí udržet v chodu. Dobrý právník má mít v garáži lexus. Dobří rodiče posílají děti do soukromé školy. Gymnastika a lekce klavíru jsou nezbytnost. Ostatní rodiče posílají děti na nějaký nóbl prázdninový tábor. Samozřejmě, my to musíme udělat taky… Radost je pryč. Stres převážil a Robert se pořád snaží držet hlavu vzhůru. Otec ho učil, že „opravdoví muži“ se nikdy nevzdávají; bojují pro dobro své rodiny a nikdy neprojevují slabost. Zatímco snídá s dětmi cereálie, sleduje v televizi ranní zprávy. Cítí se jako nepřítomný táta, který své děti v podstatě nevidí vyrůstat, a této skutečnosti želí. Robert má pocit, že bezmocnost nabírá na obrátkách, a je vyděšený, že tento zápas prohraje. Vždyť při tom všem, do čeho neustále vrhá peníze, nemají skoro žádné úspory, a kdyby přestal pracovat, ocitli by se do několika měsíců ve skutečných nesnázích. Kdyby to s ním seklo, jeho životní pojištění by představovalo slušnou sumu, a on o tom už párkrát přemýšlel, což ho pekelně vyděsilo. Neví, jak dál. Jeho nadledvinky melou naprázdno a konec v nedohlednu. Robert nevidí žádnou cestu ven a každý den se v zákoutích jeho psychiky rozlévá mlčenlivé zoufalství – a to je pro přežití jeho rodiny vážná situace. Robert stále bojuje, ale doktor ho varoval, že mu příliš stoupá krevní tlak. V sázce je hodně a hodně ukazuje jeho tlakoměr. Co má člověk dělat?
14
Mestsky mnich_CZ_new 145x227_Sestava 1 05/09/17 15:15 Stránka 15
Stres: Jak uhýbám kulkám?
PROBLÉM Robertův problém svým způsobem sdílíme všichni. Naše těla se rozvíjela a vyvíjela miliony let v reakci na některé předvídatelné stresory v našem prostředí. „Útok, nebo útěk“ je krásný systém, který nám pomohl zůstat naživu v nebezpečném světě plném predátorů a nouze. Vyvinul se, aby nám pomáhal dostat se ze životně nebezpečných situací optimalizací metabolismu tak, že ho uvede do krizového nastavení. Když jsme v nebezpečí, stoupají nám hladiny kortizolu a (nebo) adrenalinu, aby pomohly odklonit průtok krve hlavně do velkých svalů, které nám pomůžou bojovat s protivníkem nebo utéct před predátorem. Tyto stresové hormony řídí v těle několik soustav a už mírné kolísání jejich hladin ovlivňuje celý organismus. Pracují ve spojení s elegantním přepínacím mechanismem v naší nervové soustavě. Náš sympatický nervový systém řídí reakce „útok, nebo útěk“ a rychle pomáhá přednostně dodat energii tam, kde ji v krizové situaci potřebujeme. Protistranou tohoto přepnutí je parasympatický nervový systém, který lze považovat za systém pro „odpočinek a zažívání“; v tomto nastavení se tělo může hojit, provádět detoxikaci a vyměšovat. Tělo je uzpůsobeno, aby v dobách nebezpečí elegantně přitáhlo průtok krve z vnitřních orgánů, imunitního systému a částí mozku, které jsou spojeny s poznávacími schopnostmi, a nasměrovalo tuto krev do čtyřhlavých svalů stehenních, abychom v případě potřeby mohli utíkat jako diví. Tohle je skvělá věc, když dojde k nejhoršímu, ale vraťme se k životu Roberta a podívejme se, proč je tohle pro moderního právníka špatná zpráva. Robertův stres nepochází z nějaké krátkodobé epizody. Jistě, občas auto v sousedním jízdním pruhu náhle změní směr a přejede čáru, což Robertovi zvedne tlak (a prostředníček), ovšem tohle ho nezabíjí. Jeho zabíjí chronický stres. Samec divoké antilopy v Africe nepřemýšlí v souvislosti s útokem lva o nějakých scénářích „co kdyby“. Jí, pobíhá, má spoustu sexu, a když se objeví hrozba, utíká. Jestliže to přežije, setřese to ze sebe a jde si zase po svých. My ne. My si takovou událost v mysli
15
Mestsky mnich_CZ_new 145x227_Sestava 1 05/09/17 15:15 Stránka 16
M Ě STSK Ý MNI CH
stále přehráváme, spojujeme ji s emocemi a vizualizujeme si, jak probíhá různými způsoby; nepustíme ji z hlavy. Impala jde dál, ale my jsme na psychoterapii a stále o tom mluvíme, nebo – což je ještě horší – to stále v sobě dusíme. My se skutečně nedostaneme do nastavení „odpočinek a zažívání“, abychom tyto systémy uvedli do rovnováhy, takže zůstáváme napjatí.
Chronický stres je zabiják. Robert prožívá malé okamžiky „život, nebo smrt“, kdykoli nějaký klient pohrozí odchodem, nebo když soudce nepřijme jeho kauzu. Manželka přišla onehdy domů s krásnou kabelkou a jeho to nadzvedlo. „Kolik to stálo?“ Tyto moderní stresory představují v podstatě smrt tisíci ranami. Naše abstraktní pojetí peněz se pojí s naším samotným přežitím a spouští tytéž systémy obvodů. Zahrává si s námi a stresuje nás. Peněz je nedostatek a to v hloubi duše znamená něco, čemu naše těla niterně rozumějí. Dlouhodobá sekrece kortizolu při chronickém stresu má za následek významné fyziologické změny. Lze říct, že Robert žije na plné obrátky v nastavení sympatického systému a zapomněl, jak přepnout zpátky a vydechnout si. Když tělo neustále omezuje průtok krve do životně důležitých systémů, pak je důsledek předvídatelný.
Omezování přísunu energie do imunitního systému Tělo, které je v neustálém stresu, je jako země ve válce a všechny peníze, vojáci a zdroje se posílají na frontové linie (dráhy „útok, nebo útěk“ plné stresu). Kdo zůstává, aby dohlížel na pořádek v ulicích? Jak se vypořádáte s místními gangy a teroristickými buňkami? To nedokážete. Vkradou se dovnitř, zachytí se a pak se projeví jako nemoc. V době, kdy povoláte zpátky vojska z frontových linií, je už škoda napáchána a vy potřebujete na její nápravu vydat mnohem víc energie.
16
Mestsky mnich_CZ_new 145x227_Sestava 1 05/09/17 15:15 Stránka 17
Stres: Jak uhýbám kulkám?
Problém nespočívá ve špatném konceptu. Lidský imunitní systém je úžasný. Tento důmyslný vesmír nám pomáhá poznávat objekty, které nepatří do našich těl, a zbavovat se jich. Když všechno běží hladce, je kouzelné sledovat přesnost a účinnost našeho imunitního systému. Jenže většina lidí v moderním světě trpí důsledky zhoršené imunity. Americká Střediska pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) považují stres za příčinu devadesáti procent chronických nemocí. To je obrovské číslo. Robert je odsouzen k tomu, že dostane některou ošklivou chronickou nemoc, jakmile jeho systém dost zeslábne. Je to jen otázka času. Problémem je Robertův život. Robert každý den dělá věci, které odčerpávají zásoby z jeho imunitního systému a tím znesnadňují tělu udržování rovnováhy. Po nějakém čase se to zlomí a Robert onemocní.
Omezování přísunu energie do trávicí soustavy a vnitřních orgánů Když tělo dostane signál, že se blíží lev, odčerpá krev z našich vnitřních orgánů a nasměruje ji do svalů, které by nám mohly pomoci přežít „útok“. Jakmile se tohle stane, orgány dostanou ránu. Průtok krve do nich se zmenší, protože je přesměrován do velkých svalů typu „dostaň mě sakra odtud“. Tím se omezí přísun energie a živin do životně důležitých orgánů. Představte si to jako válečné hospodářství. Nezbývají žádné peníze na školní učebnice, opravy chodníků či potravinové poukázky. Když se pravidelně odčerpává energie z trávicího traktu, začneme pozorovat případy špatného vstřebávání, nedostatku živin, zácpy či řídké stolice, bolení žaludku, nadýmání a nakonec „syndromu“ zvýšené propustnosti střev. (Tohle si vysvětlíme později.) Léčíme se v nastavení „odpočinek a zažívání“, ale co se děje, když si nedopřejeme k této fázi dojít? Podívejte se kolem sebe. Máme tu miliardový průmysl zdravotní péče, který vydělává na chronických onemocněních pocházejících ze špatného způsobu života a nezvládaného stresu.
17
Mestsky mnich_CZ_new 145x227_Sestava 1 05/09/17 15:15 Stránka 18
M Ě STSK Ý MNI CH
Působení výkyvů hladiny krevního cukru Když hladina kortizolu stoupá, děje se všechno možné. Jak jsme už zmiňovali, průtok krve je směrován do svalů – „dostaň mě sakra odtud“, ale má to také obrovský dopad na krevní cukr.
Kortizol je jako kreditní karta. V krizové situaci potřebuje tělo energii okamžitě, a tak kortizol je cosi jako přiložení kreditní karty k terminálu, abyste získali okamžité uspokojení. Pomáhá tělu čerpat energii pro bezprostřední potřebu z glykogenových rezerv v játrech, ale má to některé závažné důsledky. Jak se krevní cukr zpočátku prudce zvyšuje, vycítí to slinivka břišní a uvolní inzulin, aby tento cukr popadl a dopravil do buněk. Tohle všechno je dobré, dokud věci nezačnou vybočovat z kolejí. Když člověk stráví roky na této kortizolové houpačce, prudký vzestup inzulinu je často větší než uvolněný cukr (energie), což pak způsobí, že jsme hladoví a toužíme po dalším cukru nebo sacharidech, abychom to vyrovnali. Navenek se to může projevovat náladovostí, podrážděností, bolestmi hlavy a celkovou únavou; často saháme po kávě, aby nás vytáhla z otupění způsobeného nedostatkem energie. Možná ten muffin pomůže… Úlohu adrenalinu probereme později, v kapitole o spánku. U většiny lidí dochází v tomto ohledu k takovým výkyvům nahoru a dolů, že v úterý v poledne už bývají zcela vyčerpaní a sní o víkendu.
Působení chaosu v endokrinním systému Na mou kliniku docházejí desítky špičkových sportovců a potají připouštějí, že už nemůžou dosáhnout erekce. Důvodem je často kortizol. Tito sportovci mají zcela vyčerpané nadledvinky v důsledku chronicky zvýšeného stresu, což nakonec působí na jejich testosteron, estrogen, DHEA a několik dalších hormonů. Vytloukat klín klínem nebo pře-
18
Mestsky mnich_CZ_new 145x227_Sestava 1 05/09/17 15:15 Stránka 19
Stres: Jak uhýbám kulkám?
souvat peníze z jedné kapsy do druhé zřejmě odpovídá stylu moderní doby, ale v našich tělech se to rozhodně odráží. Dneska si lidé, jako je náš přítel Robert, půjčují energii od zítřka, aby vydrželi dnešek, ale nehledí na úroky, které s takovou půjčkou přicházejí. To je ovšem na houby. Možná se takhle protlučete do čtyřicítky, ovšem pak narazíte do zdi a vaše tělo začne stávkovat. Když jsou hormony v čudu, přibíráme na váze, jenom se unaveně vlečeme a taky v ložnici se to projeví… – Promiň, promiň, dej mi minutku… Samozřejmě existují léky, které na tohle všechno můžeme brát, ale příčina vězí často ve špatném hospodaření s energií, a to pramení z našich vyčerpaných nadledvinek. Léky mívají nezřídka vedlejší účinky a hlavní problém má sklon přetrvávat.
Zasažení mozku Možná nejhorší, co se může stát, když jsme v chronickém stresu, je přerušení toku krve do prefrontálního kortexu. To je část mozku, která nás odlišuje od opic. Pomáhá nám při abstraktním myšlení, řešení problémů a morálním i sociálním uvažování. Tato část mozku také pomáhá regulovat afekty. Ve starých tradicích se tato oblast nazývá „třetí oko“ a měla by se kultivovat a střežit. Problém je, že přepínací systém těla ví, že tato část mozku není zapotřebí, když při útoku nosorožce potřebujeme vyšplhat na strom, takže odklání krev a energii do zadního mozku, což napomáhá okamžitému reflexivnímu jednání. Tělo má opět nutkání „dostaň mě odtud, nebo roztrhej na kusy toho chlapa, co mě chce okrást“. V nepravděpodobném případě, že v Chicagu narazíte na lva, je to velmi užitečné. Také vám to pomůže uskočit na chodník, když si vás taxikář nevšimne při přecházení, ale chronické špatné přesouvání energie do mozkového nastavení „útok, nebo útěk“ nás udržuje ve stavu okamžité reakce, nedůvěřivé, méně empatické a neschopné činit dlouhodobá promyšlená rozhodnutí. Vyšší morální uvažování z nás ve skutečnosti dělá to, co jsme. Náboženství, etika, čest a sebeuvědomění
19
Mestsky mnich_CZ_new 145x227_Sestava 1 05/09/17 15:15 Stránka 20
M Ě STSK Ý MNI CH
pocházejí z této šedé hmoty a naše neschopnost ji využívat je tragédie. Většina lidí žije v „módu přežití“ a můžou o tom vyprávět. To je také důvod, proč tolik lidí – i když to vědí – dělá věci, které jim škodí. Víme,
OSOBNÍ CESTY Po návratu z Himálaje jsem se rozhodl, že se svou bujnou energií a silným pocitem poslání se pustím do křížku s krizí ve zdravotnictví. Myslel jsem si, že můžu pokažený systém napravit zevnitř, a tak jsem vytvořil lékařskou skupinu a její působnost rychle rozšířil do tří ordinací. V novinách se psalo o našich inovacích v alternativní medicíně a dostávalo se nám skvělých pochval, ovšem já jsem věděl, že to všechno jsou kecy. V podstatě jsem se vyškolil v prevenci a prognózách nemocí, a tady jsem se ocitl v byznys modelu, který ode mě vyžadoval, abych čekal, až se někdo složí a přijde ke mně s diagnostikovatelným onemocněním. Pořád jsem se snažil najít v tom zaneřáděném systému nějaké řešení, ale stále jsem jednal s pojišťovnami, které nám zadržovaly peníze. Přinášelo to obrovský stres a moje meditační schopnosti dostaly skutečně zabrat. Dokázal jsem to vydržet léta, ale pak mi to došlo: Ať jsi sebelepší bojovník, jestliže stojíš v ringu dost dlouho, tak tě jednoho dne sejmou. Tehdy jsem si uvědomil, že můžu dělat mnohem lepší a smysluplnější práci v oblasti zdravého životního stylu a médií. Vystoupil jsem z dráhy stresových kulek a můj život začal být v pohodě. Poučení? Někdy potřebujeme přemýšlet vně té krabice, v níž jsme uvízli, a uvědomit si, že stresu, který jsme na sebe sami uvalili, se můžeme zbavit jednoduchým rozhodnutím.
20
Mestsky mnich_CZ_new 145x227_Sestava 1 05/09/17 15:15 Stránka 21
Stres: Jak uhýbám kulkám?
že kouření pro nás není dobré, ale mnozí stále kouří. Je nám jasné, že po sladkostech se tloustne, a přesto je jíme dál. Říkáme si, že naši bývalí partneři či bývalé partnerky nám dělají problémy, ale voláme jim znovu. Bez dobrého přístupu k prefrontálnímu kortexu nevyužíváme tu část našeho mozku, která nám pomáhá potlačovat impulzy škodící našim tělům. Život v chronickém stresu nám uzavírá přístup do této oblasti mozku a vede nás k impulzivnějšímu a neopatrnějšímu jednání.
Vitalita vyvažuje poškození Ve svém prvním filmu pojednávám o pojetí vitality, životní energie, která vyživuje orgány, posiluje buňky a pohání mozek. Je to obecně přijímaný životní fakt a je to také silové pole, které nás chrání před nemocemi a škodlivým působením stresu. Když v Robertovi stres převáží nad vitalitou, je náš přítel v průšvihu. Jakmile jeho tělo překoná kritický mezník nepřetržitého nastavení „útok, nebo útěk“, zaklepe mu na dveře průšvih, a to není nic hezkého. Když jsme vydali své „úspory“ a hladina naší energie klesá na úroveň, kdy tělo už nemůže „s penězi“ vyjít, začne nás to nutit obětovat systémy. Pak je najednou zle a my končíme v nějaké čekárně, dokud na nás bílý plášť nevrhne pilulky. Tehdy zpanikaříme a začneme se bát o život. Vždy tu je přítomna smrtelnost a stále nám připomíná, že není od přežití tak daleko. To je něco, co můžeme využít ve svůj prospěch.
MOUDROST MĚSTSKÉHO MNICHA Pouze přežívat nestačí. My chceme, aby se nám dařilo. Městský mnich staví na pevných základech a pohybuje se stále vzhůru s plným uvědoměním. Učíme se vymanit se z nastavení „útok, nebo útěk“ a vydat se do přepychového bytu na vrcholu mrakodrapu, jímž je lidské tělo. Co to znamená?
21
Mestsky mnich_CZ_new 145x227_Sestava 1 05/09/17 15:16 Stránka 295
O AUTOROVI PEDRAM SHOJAI je zakladatel Well.org, producent filmů Vitality a Origins a moderátor podcastu The Health Bridge. Je také uznávaný učitel čchi-kungu, mistr herbalista a doktor orientálního lékařství. Pedram vede semináře po celém světě a je zakladatelem Taoist Path School of Alchemy. Je řádným knězem Kláštera Žlutého draka v Číně. Žije v Irvine v Kalifornii.
Mestsky mnich_CZ_new 145x227_Sestava 1 05/09/17 15:17 Stránka 296
Pedram Shojai
mĚSTSKÝ mNiCh Východní moudrost a moderní vychytávky k zastavení času a dosažení úspěchu, štěstí a vnitřního klidu Z anglického originálu e Urban Monk: Eastern Wisdom and Modern Hacks to Stop Time and Find Success, Happiness, and Peace, vydaného nakladatelstvím rodale Press inc. v USa, přeložili Libuše a Luboš Trávníčkovi. obálku upravila Lenka Gregorová. odpovědná redaktorka iva daňková Technická redaktorka růžena hedrichová Počet stran 296 Vydala euromedia Group, a. s., v edici Pragma, Nádražní 30, 150 00 Praha 5, v roce 2017 jako svou 9237. publikaci. Sazba TYPoSTUdio, s. r. o., Praha Tisk TBB, a. s., Banská Bystrica Vydání první Naše knihy na trh dodává euromedia – knižní distribuce, Nádražní 30, 150 00 Praha 5 Zelená linka: 800 103 203 Tel.: 296 536 111 Fax: 296 536 246 objednavky-vo@euromedia.cz Knihy lze zakoupit v internetovém knihkupectví www.bux.cz