Issuu

MUUTA ASENTEESI, EIJA HINKKALA

MUUTA

elämäsi

EIJA HINKKALA

Muuta asenteesi, muuta elämäsi

#muutaasenteesi

ISBN 978-952-403-119-6

K ANNEN SUUNNI T T ELU: SATU KON T INEN K A N N E N K U VA : I S T O C K K U VA S . 2 0 1 : S A M P O KOR H O N E N T YPOGR AFIAN SUUNNI T T ELU: SATU KON T INEN TA I T T O : J U K K A I I VA R I N E N / TA I T T OPA LV E L U V I TA L E

PA INE T TU EU:S S A

S I S Ä L LY S

ALUKSI............................................... 9 M I K Ä I H M E E N A S E N N E ?.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 5

Asenne on tapasi olla sinä 17 | Asenne on mielen asia 20 | Asenne on valinta 23 | Parempi asenne, parempi loppu elämä 28 A SEN T EEN A NATOMIA......................... 31

Asenne on ajatuksia 33 | Asenne on uskomuksia 38 | Asenne on minäuskomuksia 42 | Asenne on arvoja ja mer kityksiä 45 | Asenne on tunteita 50 | Asenne on tunne säätelyä 53 | Asenne on vihankin viisasta säätelyä 60 | Asenne on ihmistenvälisyyttä 65 | Asenne on tekoja 70 M YÖ N T E I S Y Y T TÄ VA H V I S TAVAT V O I M A T .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 3

Sydämen puhe 75 | Kasvu 79 | Uteliaisuus, innostus ja intohimo 87 | Mestarin asenne 92

M YÖ N T E I S Y Y T TÄ H OR J U T TAVAT V O I M A T .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 5

Egon puhe 97 | Pelon puhe 102 | Vihaksi naamioituneen pelon puhe 105 | Häpeän puhe 107 A S E N N E K OR VA A M O . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 1 3

Kiitollisuus 179 | Rakkaudellinen rohkeus 185 | Aito sinä 187

L O P P U S A N A T .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 9 3 KII TOS............................................. 196 KIR JA L L I SUU T TA............................... 198 K I R J A I L I J A S TA.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 0 0

ALUKSI Suomen köyhin kunta, Isojoki, pieni punainen mökki, jota asusti pieni perhe, yksi kunnan köyhimmistä, äitini ja minä. Siinä aineellisesti varsin vaatimattomat lähtökohtani, jotka olisivat voineet ja joiden olisi ehkä yleisten uskomuk sellisten todennäköisyyksien mukaan pitänytkin rajoittaa mahdollisuuksiani toteuttaa unelmiani ja elää hyvältä tuntuvaa elämää. Mieleni sisäinen elämä oli kuitenkin rikasta ja rajoit teista vapaata. Olin vilpittömän sinisilmäinen, utelias, opinhaluinen ja jo lapsena ihmisistä suuresti kiinnostunut. Äitini oli ompelija ja kertoi välillä hieman hävenneensäkin, kun vakiokysymykseni hänen uusille asiakkailleen oli: ”Kuka sä oot, missä sä asut? Mä tuun teille kylään.” 9

Pääsin kyliin, tutustuin erilaisiin perheisiin ja ihmisiin sekä tapoihin olla ja elää. Uteliaisuuteni kasvoi, maailma oli auki mennä, ja minä menin, hädin tuskin 17-vuotiaana. Menen edelleen seitsemänkymppisenä, samalla palavalla sydämellä. Tuolla menemisellä tarkoitan omien juttujen ja omannäköisen elämän todeksi elämistä. Onnekkuutta? Niinkin minulle on sanottu. Asennetta? Niin sanon itse. Asenteella on nimittäin väliä. Enemmän kuin paljon ja paljon enemmän kuin tulemme ajatelleeksi, sillä asenne on se, joka määrittelee, millaiseksi me oman elämämme koemme. Onko se hyvää vai huonoa, arvokasta vai arvo tonta ja onko se puolellamme vai meitä vastaan. Asenteen vaikutusta on tutkittu myös onnistumisen ja menestymisen osalta ja on havaittu, että ihminen, jolla on lähtökohtaisesti keskinkertaiset synnynnäiset ja opitut omi naisuudet, voi yltää huippuonnistumisiin erittäin myön teisen asenteen avulla. Oma kokemukseni muutaman tu hannen aikuisen, pääosin musiikkialalle haluavan tai alalla toimivan valmentamisesta puoltaa näkemystä vahvasti. Myös ammattitaidon arvioinnissa asenteen osuuden katsotaan olevan jopa 90 prosenttia eri osien muodostamas ta kokonaisuudesta. Tiedoille, taidoille, kokemukselle ja verkostoille jää jaettavaksi yhteensä vain yksi kymmenesosa. Ei liene ihme, että useimmat työnantajat korostavat rekry toinneissaan asenteen merkitystä, ja asennetta selvitetään 10

erinäisten soveltuvuustestienkin avulla. Onkin hyvä poh tia, onko muulla ammattitaidolla kovinkaan paljon arvoa, jos asenne ei ole kunnossa. Asenteesta puhutaan paljon, siitä kirjoitetaan paljon, sen ansioksi lasketaan paljon ja sen sakkaamista syytetään paljosta, mutta kun sitä pitäisi kuvailla osuvasti, huomaam me olevamme sittenkin vähän mystisen, monimuotoisen ja hankalasti sanoitettavan asian äärellä. Itseäni tämä elämäämme vahvasti vaikuttava supervoima on kiehtonut ja poltellut sen verran paljon, että lähdin sitä uteliaana tutkimaan. Asenne on mielen asia ja ihmismielen salat ovat kiinnostaneet minua niin kauan kuin muistan. Leikin jo hyvin nuorena jonkin sortin kotipsykologia poh diskellen esimerkiksi kavereiden ajatusten, puheiden ja käytöksen syitä ja syntyjä. En sentään kirjannut pohdin tojani ylös, mikä vähän harmittaakin, sillä olisihan niitä hauska lukea nyt. Kiinnostukseni koki uuden heräämisensä muutamia vuosikymmeniä sitten kohdatessani tuolloisessa hammas lääkärin työssäni ihmisiä, jotka suhtautuivat monin eri tavoin hieman jännittävään ja useimmille pelottavaankin hoitotilanteeseen. Ihmisiä, joilla oli kerrottavanaan erilai sia elämäntarinoita, joista löysin joskus yllättäen yhteyden jopa heidän ”suunsa sisäiseen elämään”. Aloin hankkia mielen voimia käsittelevää kirjallisuutta, jutella potilaiden kanssa muistakin tilanteisiin mahdollisesti 11

liittyvistä asioista kuin pelkistä hampaiden oirehtimisista ja treenata mielen taitoja myös omassa elämässäni. Vaiku tuin ja vakuutuin. Vakuuttumiseni on matkan varrella entisestään vah vistunut, ja ilokseni mielen mielettömästä voimasta il maantuu yhä enemmän mielenkiintoisia tutkimustuloksia etenkin neurotieteen, neuropsykologian, solubiologian sekä ympäristön ja kokemustemme vaikutusta solun toi mintaan tutkivan epigenetiikan aloilta. Myönteinen asenne on voima, jonka jokainen meistä voi halutessaan valjastaa palvelemaan omaa kasvuaan, onnistumisiaan, unelmiaan, kokonaisvaltaista hyvin vointiaan ja ennen kaikkea elämää omana aitona itsenään. Kielteinen asenne puolestaan on voima, jonka valjastam me – usein tiedostamattamme – rajoittamaan ja estämään kaikkea edellä mainittua hyvää tapahtumasta. Kielteisestä asenteesta ei ole mitään hyötyä, haittaa kyllä. Sinäkin voit muuttaa asennettasi myönteisemmäksi millä tahansa elämänalueella, liittyy tarve sitten työhösi, harrastuksiisi, ihmissuhteisiisi tai terveyteesi. Kun vapau dut asenteesi rajoittavista ja raskasenergisistä kielteisyys aineksista, saat tilaa kasvulle, innostukselle, intohimolle, ilolle, kiitollisuudelle ja rakkaudelliselle rohkeudelle. Asenteen muuttaminen edellyttää tarpeen tunnistamis ta ja tunnustamista sekä aitoa muutoshalua. Kestävä muu tos rakentuu ymmärrykselle asenteen synnystä, aineksista ja 12

vaikutuksista, joihin kirjani sinua perehdyttää. Näiden asen teen anatomiaksi nimittämieni perusteiden jälkeen vien sinut asennekorvaamolle, jossa saat tietoa, työkaluja, esimerkkejä sekä rohkaisua tarvittavan muutoksen toteuttamiseen. Asenteen muuttaminen ei muuta myllerryksiä, joita maailmassa ja lähiympäristössäsi tapahtuu, mutta se muut taa sinua. Mielenkiintoista kylläkin, että sinun asenne muutoksesi muuttaa usein myös lähelläsi olevien muiden ihmisten asennetta sinuun. Kirja on yhdistelmä omia ajatuksiani ja kokemuksiani, kuulemaani ja lukemaani, tutkittua ja tutkimatonta sekä valmennettavieni kokemuksia, joista joitakin olen sirotel lut kirjaan lainauksiksi. Kirjan lopussa on luettelo lähde kirjallisuudesta, joka on avartanut ajatuksiani ja tietämystäni sekä inspiroinut kirjoittamistani. Perimmäistä ja täydel listä totuutta minulla ei ole asenteesta tai ihmismielestä, kuten ei mistään muustakaan. Avaan, selitän ja yhdistelen asioita niin kuin ne olen itse ymmärtänyt sekä valmennuk sissani ja omassa elämässäni hyvään hyödyntänyt. Kirja ravistelkoon, ihastuttakoon ja miksei vaikka vi hastuttakoonkin. Sinä ja vain sinä päätät, oletko halukas muuttamaan asennettasi ja elämääsi. Jos olet, niin toivo tan sinut lämpimästi tervetulleeksi kirjani matkaan. Rakkaudella Eija Hinkkala 13

Mikä ihmeen asenne?

A S E N N E ON TA PA S I OL L A S I N Ä Meillä kaikilla on asenne, tai oikeammin montakin. Lähes jokaiseen asiaan omansa ja välillä jopa samaan asiaan useampi. Puhumme asenteesta arjessamme sujuvasti kuin jokapäiväisestä leivästä pitäen itsestäänselvyytenä, mitä se on ja tarkoittaa, mutta tiedämmekö kuitenkaan? Me suomalaiset miellämme asenteen usein ”Suo, kuokka ja Jussi” -tyyppiseksi sisukkuudeksi ja sinnikkyydeksi, sellai seksi, että periksi ei anneta ja pari perkelettä vielä perään. Eräs tuttu rekrytointialan ammattilainen kuvaa hyvin asenteeseen liittyvän luulon ja tiedon välistä eroa. Aina siitä puhutaan, mutta kun pyydän tarkempaa avausta, saan kuulla vastaukseksi jotain epämääräistä 17

kiertelyä ja kaartelua tai vaihtoehtona, että kyllähän sä nyt sen tiedät. Asenteen kiteyttäminen napakkaan määritelmään onkin haastavaa, koska kyse on huomattavasti moninaisemmas ta asiasta kuin osaamme äkkiseltään ajatella. Yksi määri telmä sanoo asenteen olevan mielipide, toinen tunne ja tunteesta johtuva käyttäytyminen, kolmas mielentila, joka määrittelee ihmisen, neljäs sitä ja viides tätä. Arkikäytössä asennetta voi hyvin kuvata suhtautu mistapana. Suhtautumistapana itseen, toisiin ihmisiin, tilanteisiin, tapahtumiin, asioihin, maailmaan, elämään ja aivan kaikkeen. Suhtautuminen voi olla torjuvaa tai salli vaa, hyväksyvää tai hylkäävää ja kaikkea mahdollista näi den väliltä. Sama ihminen suhtautuu eri asioihin eri tavoin, ja eri ihmiset suhtautuvat samaan asiaan eri tavoin. Arjessa asennetta kuvaavaa suhtautumistapaa syvem mälle uskaltautuu määritelmä, jonka mukaan asenne on tapa olla oma itsemme. Uskon tämän olevan melko lailla asian ytimessä, sillä asenne ohjaa varsin vahvasti kaikkea toimintaamme ja näkyy reaktioissamme sekä tekemises sämme usein sitä tiedostamattamme. On kuitenkin hyvä huomata, että tapa olla minä ei ole sama asia kuin olla oma aito itsensä. Tapa on opittu, aitous ei. Puolalainen sosiaalipsykologian pioneeriksi katsottu Solomon Asch määritteli asenteen jo 1900-luvun puolivälin 18

jälkeen luonteenlaaduksi, joka on muo dostunut ihmisen aikaisemmista ko kemuksista. Jostain syystä yleinen Tapa olla minä käsityksemme on edelleen pitkälti se, ei ole sama asia että sekä luonteemme että tempera kuin olla oma menttimme olisivat geeniperimäm aito itsensä. me määrittelemiä kohdusta hautaan Tapa on opittu, -ominaisuuksia. Myös nykytutkijoista aitous ei. useat taipuvat arvelemaan, että asen ne tosiaankin määrittelee myös luon teemme ja temperamenttimme. Asenteen kaikkivoipaisesti kattavaa määritelmää huo mattavasti tärkeämpänä ja mielenkiintoisempana pidän kuitenkin sen ainesten, anatomian sekä vahvojen vaiku tusten ymmärtämistä ja hyvään hyödyntämistä.

Useat nykytutkijat arvelevat, että asenne määrittelee luonteemme ja temperamenttimme.

ASENNE ON MIELEN ASIA Me koemme elämämme jokaisen hetken oman mielemme kautta, muuta tapaa meillä ei ole. Siksi sanonkin usein mielen olevan aivan mieletön, minkä voi tulkita niin ja näin. Voisimmeko kuvitella elämää ilman mieltä? Emme alkuunkaan, sillä kuvitteluakaan ei ole ilman mieltä. Roh kenen leikitellä sanoilla ja ajatuksella, että ilman mieltä missään ei ole mitään mieltä. Vaikuttavuudestaan huolimatta mieli uhmaa tieteellis tä todennettavuutta, sillä sitä ei ole toistaiseksi pystytty paikantamaan aivojemme mistään osasta. Mieli ei ole missään ja kuitenkin se on kaikessa ja kaikkialla. Tarkem min ottaen tiedetään, että meillä on jopa kaksi mieltä, tietoinen ja tiedostamaton. Tietoinen eli rationaalinen mielemme sisältää älylliset ja analyyttiset kykymme. Se havainnoi, tunnistaa, vertai lee, analysoi, hyväksyy ja tekee näihin perustuvia niin sa nottuja järkeviä valintoja. Sen toimintatapaa voi kuvata harkintaan perustuvaksi. Tietoinen mieli on kuitenkin melko hidas ja jähmeä, ja sen kyvyillä on rajansa. Tiedostamaton mieli, alitajunnaksikin kutsuttu, on rajaton ja tietoista mieltä 300 000 kertaa nopeampi, ja se ohjaakin toimintamme jopa 90-prosenttisesti. Elämme pääosin autopilotilla, emmekä ole ollenkaan niin loogisesti ja rationaalisesti ajattelevia ja toimivia kuin kuvittelemme 20

olevamme. Tällä viisaalla järjestelyllä on hyvä ja elämäämme helpottava tarkoituksensa. Asenne on Asenne on tietoisen ja tiedostamat tietoisen ja toman mielemme yhteistoiminnan tiedostamatto tulosta. Tiedostamattoman osuus man mielemme asenteen aineksiin ja vaikutuksiin on yhteistoiminnan loogisestikin hallitseva, onhan asenne tulosta. pääosin matkan varrella tiedosta mattomaan mieleemme tallentunutta dataa: ajatuksia, uskomuksia, arvoja, tunteita, kokemuk sia, odotuksia, tarpeita ja tahtoa. Asenne on siis pitkälti kooste menneisyydestämme eli kaikesta siitä, minkä kanssa olemme olleet vuorovaikutuk sessa. Lähiympäristömme, läheiset ihmiset, ystävät, viha miehet, aikakautemme, uskomusjärjestelmämme ja kult tuurimme näkyvät, kuuluvat ja vaikuttavat asenteessamme. Myös seuraamamme media sekä kulloinkin vallalla oleva yleinen mielipide auktoriteetteineen ja sosiaalisine ryhmä paineineen vaikuttavat. Olin aiemmin uhmakkaasti sitä mieltä, ettei mennei syyteni mitenkään voi vaikuttaa elämääni tässä ja nyt eikä myöskään tulevaisuuteeni, vaan minä tallon omia polku jani. Kun olen syventänyt ymmärrystäni, olen joutunut tunnustamaan olleeni pahasti väärässä. Kun elämäni aikana kertyneet biljoonat vaikutteet ovat tallentuneena 21

tiedostamattoman mieleni valtavaan muistipankkiin, josta käsin ne sitten ohjaavat huomaamattani valtaosaa tekemi sistäni, lienee turha väittää, etteikö menneisyyteni olisi varteenotettavasti vaikuttamassa sekä nykyisyyteeni että tulevaisuuteeni. Tapamme on, että vahvistamme asenteemme tuttuja piirteitä, joiden pohjalta tuotamme taas tuttuja reaktioita ja toimintatapoja. Kun huomioidaan myös tämä, voi ku vata, että asenteemme on muodostunut itse itseään tois tavaksi ja vahvistavaksi. Voi myös sanoa, että näin ollen menneisyys muodostaa pitkälti tapani olla minä nyt ja tässä ja vielä huomennakin, mikäli en käytä mahdollisuut tani rikkoa kaavaa. Totutut, mutta toimimattomat tavat ja kaavat on rikottava, kun haluaa muutosta parempaan. Onkin tärkeä pysähtyä välillä pohtimaan, miten paljon antaa menneisyydessä kerätyn mielen haitallisen sisällön rajoittaa ja hankaloittaa elämäänsä ja omia pyrkimyksiään. Miten paljon on valmis kantamaan raskasta ja rajoittavaa mielen taakkaa, joka aiheuttaa turhaa tuskaa, syö aikaa ja energiaa ja hankaloittaa kaivattuja muutoksia. Ainoat todelliset hidasteet ja esteet omien juttujen sekä omannäköisen elämän todeksi elämiselle löytyvät omasta mielestämme ja omasta asenteestamme. Hieno asia on se, että koska asenne on pääosin kaikkea matkan varrella oppimaamme, sen hyödyttömistä ja pyrkimyksiämme haittaavista aineksista on myös mahdollista oppia pois. 22

Vapaudu kielteisyyden painolastista

Oletko ikinä miettinyt, mitä asenne oikeastaan on tai mihin kaikkeen se vaikuttaa? Se määrittelee, millaiseksi koemme elämämme. Asenne koostuu muun muassa tunteista, ajatuksista ja uskomuksista eli asioista, jotka olemme oppineet. Ja koska kyseessä ovat opitut asiat, on täysin mahdollista oppia uudenlainen asenne! Valmentaja Eija Hinkkala antaa muutokseen työkaluja ja huomioi, mitkä tekijät usein haittaavat sitä. Hän kertoo omista ja valmennettaviensa kokemuksista sekä aihetta käsittelevistä tutkimuksista. Kun asenne muuttuu myönteiseksi ja kasvuun tukeutuvaksi, syntyy tilaa innostukselle ja ilolle sekä rohkeudelle olla oma aito itsensä.

”Voimme tietoisesti valjastaa mielen voimaksemme ja hyväntahtoiseksi matkakumppaniksemme.”

*9789524031196* ISBN 978-952-403-119-6 | 17.3 hidastaelamaa.fi | bazarkustannus.fi

Hidasta elämää -kirjat kustantaa