Dombóvár és körzete Szuperinfó 2026.04.16.

DOMBÓVÁR ÉS KÖRZETE

Életmód

Hatékony fogyás és egészséges szív egyszerre?

A 6-6-6-ról legtöbbünknek az ördögi szám ugrik be, pedig van, amikor ez az ördögien jó kombináció akár a mi életünket is megváltoztathatja A 6-6-6-os módszer pont ilyen – egyszerű, mégis hatásos trükk arra, hogy negyven felett is energikusabbak és fittebbek legyünk anélkül, hogy megizzadnánk vagy drasztikus diétába fognánk Mutatjuk, hogy indítsd be a fogyást drasztikus diéták és edzések helyett

Nem vagyunk már húszévesek, de ettől még igenis vágyunk rá, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben Egy új séta kihívás most úgy terjed a neten, mint a kedvenc recept a barátnős csoportban – és teljesen érthető miért Szívbarát, beindítja a fogyást és még a hangulatunknak is jót tesz

INDÍTSD BE AZ EGÉSZSÉGES FOGYÁST A 6-6-6-OS MÓDSZERREL

Reggel alig kelünk ki az ágyból, este pedig már csak egy kényelmes kanapé és egy sorozat kéne Ismerős? De közben ott motoszkál bennünk: jó lenne valamit tenni magunkért Valami olyat, ami nem egy újabb „mindent bele" edzésterv, hanem élhető A 6-6-6 módszer pont ezt adja

HOG YAN VÉG EZD?

Nem kell hozzá más, csak egy kis idő, kényelmes cipő, és egy döntés: ma is sétálunk

A módszer egyszerűbb, mint amilyennek hangzik: mindössze annyi, hogy naponta egy

órát szánunk a mozgásra, de ezt három részre osztjuk

Először hat percet bemelegítünk – laza, kényelmes tempóban, hogy a testünk felkészüljön

Ezután jön a lényeg: hatvan perc lendületes, de még kényelmes tempójú gyaloglás, amikor tényleg megdolgoztatjuk a lábunkat és a szívünket, de nem fulladunk ki

Végül hat percet levezetünk, megnyugtatjuk a testet, lassabbra vesszük a tempót, és élvezzük a séta utáni kellemes fáradtságot

Ennyi az egész – egyszerű, mégis elképesztően hatékony, közben hallgatsz zenét vagy dumálsz a barátnőddel telefonon

EZ N EM EZD ÉS EZ KIMENŐ MAG UNKN AK Napközben mindannyiunk fejében egyszerre pörög száz dolog: gyerek, munka, bevásárlás, vacsora, mosás, határidők, a lista végtelen Egyre ritkábban jut időnk csak úgy „lenni” Ez a séta viszont nem csak a lábunkat mozgatja át –hanem a lelkünket is Az egyik legjobb „énidő" Amikor sétálunk, kicsit kiszakadunk a mókuskerékből Lehet, hogy nem ég le tőle azonnal a has, de felszabadul egy csomó feszültség Ha esténként ezzel zárjuk a napot, könnyebb elengedni a nap káoszát

Nem egy instant csoda, de a rendszeres mozgás nagyon is működik, a fogyás megindul Egy hét után lehet, hogy még nem ugrik le rólunk öt kiló, de a nadrág már kevésbé szorít, és a tükörből is egy frissebb arc néz vissza A test nem szenved, nem tiltakozik – egyszerűen csak hálás Nem mellesleg: egy óra 6-6-6-os séta naponta bőven elég ahhoz, hogy beinduljon a változás, és a fogyás 40 felett, kínzó fogyókúra nélkül Főleg, ha nem zárjuk le utána egy tábla csokival (de ha néha igen, hát istenem emberből vagyunk)

EG Y SÉTA, AMITŐL JO BBAN ESIK AZ ÉLET

Sokan nem hisznek benne, míg ki nem próbálják De amikor megérezzük, milyen jólesik végre nem rohanva, hanem tudatosan mozogni – onnantól már nem akarjuk abbahagyni (Bors)

1 Forgassuk össze a lisztet, a felaprított tejcsokoládét, a diót és a sütőport A banánokat hámozzuk meg, az egyiket vágjuk hosszú szeletekre, a többit törjük finomra villával

2. Egy nagy tálban keverjük habosra a vajat a kétféle cukorral és egy csipet sóval Egyenként keverjük hozzá a tojásokat Adjuk hozzá felváltva a lisztes keveréket, a banánt és a krémsajtot Dolgozzuk az egészet össze, majd simítsuk a masszát egy kivajazott és kilisztezett pástétomformába Díszítsük a tetejét a hosszú banánszeletekkel Süssük aranybarnára 175 fokra előmelegített sütőben kb 1 óra alatt A sütőből kivéve a formában hagyjuk kihűlni. Szeletelve tálaljuk.

Elkészítési idő: 90 perc

Szöveg és fotók: Fanny Konyha

Adó

Mert adni jó! Kinek segíthetünk? Újságunkban folyamatosan kedvezményes hirdetési lehetőséget biztosítunk a szervezeteknek az adó 1%-ért folytatott kampányuk során, valamint hirdetőink neve, adószáma és számlaszáma május 20-ig olvasható a www infodombovar hu oldalon is a Cégregiszter ADÓ 1% alatt!

Ezér t ajá nld fel adó d 1%- át

Minden évben lehetőségünk van arra, hogy személyi jövedelemadónk 1%áról mi magunk döntsünk Ez az apró gesztus sok ak számá jelentéktelennek tűnhet valójában azonban komoly segítséget jelent a civil szer vezetek számára – és semmibe sem kerül az adózónak .

Fontos hangsúlyozni: ha nem rendelkezünk a 1%-ról, az összeg az állami költségvetésben marad. Ha viszont élünk a lehetőséggel, konk rét ügyet támogathatunk vele, amely közel áll a

szívünk höz. Egyetlen nyilatkozat k itöltése csupán néhány percet vesz igénybe, hatása azonban egész közösségeket érinthet.

A z 1% felajánlása nemcsak pénzügyi támogatás, hanem egyfajta társadalmi üzenet is: fontosnak tar tjuk az összefogást, a szolidaitást és a felelősségá lalást Egy apró döntés, amely nagy változást hozhat. Néhány k attintás. Néhány perc. És valahol valak i esélyt k ap

Ha ilyen rovart látsz, valahol már ott a penész a lakásban

A f ürdő sz obába n va gy a k o nyhában fe lbuk kanó, gyorsan mozgó , apró áll atkák jelenléte arra utal hat, hogy val ami g ond v an a szellő zéssel, és má r penész l ehet a lak ásban Az ez üstö s pik k ely ke meg jel enése f igyel mez tet és: az e gész ség et k árosí tó penészesedés elindult

Nevével ellentétben az ezüstös pikkelyke nem egy kedves kis élőlény, hanem egy rejtőzködő rovar, amely a sötét, meleg helyeket kedveli Legtöbbször a fürdőszoba vagy a konyha csempéjén, padlóján láthatod, ahogy suhan, a „székhelye” pedig párás, sötét helyen van. Ha veszélyben érzi magát, mozdulatlanná dermed, majd újra rohanni kezd Honnan tudo d, hog y ez üs tös pi kk el yk e van a lakásban?

A lakásban otthagyja a nyomát, elsősorban a borsra emlékeztető ürülékét, és persze majdnem mindent megrág, ami az útjába kerül: imádja a textileket, a tapétát, a papírcsomagolásokat, a könyveket, a cukrot, a lisztet sőt még a kávét is Igaz, az embert nem bántja, nem terjeszt betegséget, de azért bosszantó a jelenléte – írja a Ripost.

Az ezüstös pikkelyke 7–10 mm hosszú, jellegzetes külsejét az ezüstös csillogás adja, amit a testet borító apró pikkelyek okoznak Ha megfogod, ezek a pikkelyek az ujjadra tapadnak Mit tehetsz ellene?

Fontos, hogy ne vidd be a lakásba, ezért ha vásárolsz vagy rendelsz gabonaféléket, cukros ételeket, fűszereket stb , nézd át a dobozokat!

Tarts mindent légmentesen zárható tárolókban Imádja a könyveket, a magazinokat, fotókat,

ezért érdemes ezeket is jól zárható dobozokban tárolni, vagy rendszeresen áttörölgetni, leporszívózni

Bizonyos illatokra nagyon érzékeny: utálja a levendula, a citrom és az ecet illatát Mosd fel a padlót ecetes vízzel, tegyél a kamrába szárított levendulát és illatosítsd az otthonodat levendula vagy citrom illóolajjal

Szilikonnal tömj be minden repedést, melyeken esetleg bejuthat a lakásba Tegyél fel LED-szalagokat is, melyek fénye éjjel elriasztja a kis állatkákat

Ha az ezüstös pikkelykével találkozol, az penész jelenlétére is utalhat, mivel azt is imádja: szívesen eszik belőle, ezzel is csökkentve a mennyiségét (Ilyen szempontból hasznos állatka ) Vizsgáld át a szekrényeket, a fiókokat, húzd el a bútorokat és a szennyestartót, hogy megtaláld a penész nyomait

Mi a teendő, ha megtalálod a penészf oltot?

Ne próbáld meg vizes szivaccsal ledörgölni a penészt a falról és más felületekről, mert ezzel csak elősegíted a gombák szaporodását Ehelyett inkább speciális vegyszerrel fújd be, hagyd hatni, majd egyszerűen töröld le.

Így elő zheted meg a penész k ialakulását

Ha nincs a fürdőszobában szellőző, ne fürödj zárt ablakoknál, ajtóknál!

Ne teregesd ki a nedves ruhákat rosszul szellőző helyiségekben!

Főzéskor használd a páraelszívót: nemcsak megszünteti a kellemetlen szagokat, de képes eltüntetni a gőzt, ezáltal csökkenti a párát és sokkal tisztább és frissebb lesz a levegő Fontos, hogy főzés után hagyd tovább működni még egy ideig!

Szerezz be a szobákba egy páratartalom mérőt, amely segít a levegő megfelelő páratartalmának beállításában és szinten tartásában Az ideális 40-60 százalék között van, ha az érték e fölé emelkedik, ideje szellőztetni

A sós víz permetezése elterjedt védekezés penész ellen, különösen, ha megelőzésről van szó Emellett a sólámpa is sokat javíthat a szoba klímáján, valamint a tablettás vagy pasztillás páramentesítők a só és egyéb adalékanyagok segítségével képesek magukba szívni és megkötni a nedvességet Ripost hu

Amit tudni kell beiratkozás előtt

A t avas zi id ős zak e gyik l egfo nt osa bb fe la da t a s ok c sa lá d s zá má ra az óv od ai é s is kola i b e ira t koz ás me gsz e rve zé se , ame ly ne k r és zl et e it a z O kta t ás i Hiva tal ismerte tte, kiemelve a h at á ri dők b et a rt ás á na k j el en t ősé gét , v al am int a vonat kozó sza bályokat

A tájékoztatás szerint „az általános iskolákba április 2324-én lehet jelentkezni, az óvodai beiratkozás pedig április 20-tól kezdődik és május 20-ig tart” A szabályozás értelmében „minden gyermek, aki augusztus 31-ig betölti a hatodik életévét, tankötelessé válik”, ugyanakkor ez alól kivétel csak meghatározott esetekben lehetséges, mivel „ez alóli ha-

lasztás kizárólag azok esetében lehetséges, akik számára az OH engedélyezte, hogy további egy nevelési évig óvodában maradjanak, vagy akik rendelkeznek a területileg illetékes pedagógiai szakszolgálat szakértői bizottsága által kiállított szakvéleménnyel”

A tanköteles korú gyermekek esetében „a tanköteles gyermekek iskolai beiratkozására április 23-24-én van lehetőség”, és a gördülékeny ügyintézés érdekében „az adatok a beiratkozás előtt online beküldhetők a KRÉTA rendszerben”

Az óvodai ellátás kapcsán a közlemény hangsúlyozza, hogy „minden gyermeknek, aki augusztus 31-ig betölti a

3 évét, szeptembertől legalább napi négy órában óvodai nevelésben kell részesülnie annak érdekében, hogy időben elkezdődhessen közösségbe szoktatása és felkészítése a majdani iskolakezdésre”, és hozzáteszik, hogy „a felvételt a szülőnek, gondviselőnek szükséges kérelmeznie”

A halasztás lehetőségéről részletes szabályozás született: „az óvodakezdés halasztását április 15-éig kérelmezhetik a szülők a területileg illetékes járási hivatalnál”, továbbá „ha családi körülményei, sajátos helyzete ezt indokolja, a gyermek egy évig (annak az évnek augusztus 31-éig, amelyben negyedik évét betölti) menthető fel az óvodai foglalkozások alól”

A bölcsődei ellátás és az óvodai kötelezettség kapcsolata is szabályozott, hiszen „a bölcsődék legkésőbb 2026. április 15-éig jelzik az OHnak, ha az óvodaköteles korba lépő gyermek – a jogszabályban meghatározott esetben – további egy évig bölcsődei ellátásban vesz részt”, amely esetben „nincs szükség óvodai beiratkozásra, de javasolt, hogy a szülők egyeztessenek a bölcsődével” (MW)

Az osztálykép nem mehet automatikusan a Facebookra!

Szig orúbb f ellépést ígé rnek a ha tó sá g ok a g ye rme kek védelm ében Új kommunikációs és edukációs kezdeményezést indított az Európai Adatvédelmi Testület 2026ban, amelynek célja a kiskorúak adatvédelmi tudatosságának növelése A technológiai fejlődés és a közösségi média térnyerése miatt a gyermekek személyes adatai minden eddiginél nagyobb veszélynek vannak kitéve Dr Tóth Judit Lenke adatvédelmi szakjogász szerint a hazai és európai joggyakorlat is egyre szigorúbban lép fel a gyermekek digitális biztonsága érdekében „A GDPR 38 cikke kimondja, hogy a gyermekek személyes adatai fokozott oltalmat érdemelnek, mivel ők kevésbé vannak tisztában az adatkezelés kockázataival Ezt támasztja alá a GDPR 35 cikke is, amely előírja, hogy a gyermekek adatainak kezelésekor kötelező hatásvizsgálatot (DPIA) végezni” – hívta fel a figyelmet Dr Tóth Judit Lenke adatvédelmi szakjogász

I sk ola i fotózá s: a h oz záj á rul á s ne m „bi ankó” c sekk

A magyarországi gyakorlatban, különösen a tablókép- és iskolai fotózások szezonjában, gyakori probléma a megfelelő tájékoztatás hiánya A szakértő hangsúlyozza: a Nemzeti Adatvédelmi és Információszabadság Hatóság állásfoglalása szerint az azonosítható gyermekről készült fotó személyes adat Dr Tóth Judit Lenke szerint fontos a jogi különbségtétel: „A kép elkészítése, egy évkönyvben

való megjelenés és a közösségi médiában való közzététel három külön adatkezelési művelet, amelyekhez külön-külön hozzájárulás szükséges ”

A szakértő kiemelte: az, hogy a szülő beleegyezett a fotó elkészítésébe (pl osztálykép), nem jelenti azt, hogy az iskola azt automatikusan feltöltheti a Facebook-oldalára!

„A YouTube-ra „unlisted” (nem nyilvános) módban feltöltött videók sem tekinthetők biztonságosnak, mivel a link birtokában bárki hozzáférhet a tartalomhoz, így az adatvédelmi kockázat továbbra is fennáll”

„A technológia meghaladta a korábbi szabályozást Ma már egy okostelefonnal pillanatok alatt azonosíthatóvá válik bárki egy tömegfelvételen is, ezért a régi, elavult jogértelmezések már nem nyújtanak védelmet” – figyelmeztetett a szakjogász /Koczka M / Freepik/

Kerékpárral is legyünk

Bale setről érkeze tt beje l e nt és á pril i s 9 -é n e gy

na várme gye i fal uból .

Egy 10 éves fiú a település sportpályájáról indulva akart bekapcsolódni a forgalomba, de nem győződött meg arról, hogy az úton szabályosan közeledik egy kisteherautó

Nem adta meg a gépjárműnek az elsőbbséget, és a kisteherautó jobb oldalának ütközött A kerékpáros nem viselt semmilyen ajánlott védőfelszerelést, megsérült, őt a mentők kórházba vitték

Az ehhez hasonló balesetek elkerülése érdekében fogadd meg tanácsainkat:

• Tartsd be a KRESZ szabályait: a kerékpárosokra is ugyanúgy vonatkoznak a jelzőlámpák, táblák jelzései

és az elsőbbségi szabályok!

• Mindig a menetiránynak megfelelő oldalon haladj: lehetőleg kerékpárúton vagy az úttest jobb szélén

• Folyamatosan figyeld a forgalmat, van helyzet, amikor neked kell elsőbbséget adnod a közlekedés többi résztvevőjének!

• Használj világítást: elöl fehér, hátul piros lámpa a kötelező!

• Viselj fényvisszaverő elemeket: ez lehet fényvisszaverő mellény vagy valami egyéb, láthatóságot elősegítő tárgy, a világos ruházat is segít, hogy hamarabb észrevegyenek!

• Jelezd a közlekedés többi résztvevőjének a kanyarodási szándékodat!

• Viselj bukósisakot: nem kötelező ugyan, de jelentősen csökkenti a sérülések súlyosságát!

• Légy kiszámítható: ne cikázz, tartsd egyenesen a biciklit!

• Tarts megfelelő követési távolságot, így időben tudsz reagálni a hirtelen kialakult helyzetekre is!

• Kerüld a nagyobb méretű járművek, különösen a teherautók és buszok holttereit!

• SOHA NE HASZNÁLD a telefonodat menet közben!

• Kerüld a fülhallgató használatát, de ha használod is, akkor is csak olyan hangerővel hallgasd, hogy halljad a körülötted levő forgalmat! hogy mindenki hazaérjen! /Tolna Vármegyei Rendőr-főkapitányság/

Ingatlanos ne keressen! 0630/646-7765

peslemezelés, kúpkikenés, széldeszkázás, ereszcsatornázás, lapostető szigetelés. Áprilisban nyugdíjasoknak 10% kedvezmény. 06-20/362-8311, 0630/511-4550

Re dőnys ze rviz, gurtnic sere ! Redőnyjavítás, faredőnyök, újak készítése, gyors, precíz munka! Hétvégén is! 06-70/227-6273, 06-30/900-8159

Paks kertvárosá ban, a fő utcától 50 méterre, a Duna és az erőmű közelében (1,5 km!!) tégla építésű, 156,4 m2 alapterületű, házfronton dupla erkélyű, nagy teraszos családi ház, lakó- vagy szállás jellegű épület, 751 m2-es telken, apartmannak kialakítható külön épülettel, garázzsal, boltíves-téglázott pincével, két gazdasági melléképülettel eladó Irányár: 69 900 000 Ft Tel : 06-20/347-6433, 0620/460-6422

Domb óvá r , Erzs é be t u 79 sz alatti beépíthető telek lakható kis faházzal eladó Érd : 0620/243-5755

Á R m ű

Xia omi Stokke r Pro.2. roller megkímélt, újszerű állapotban 25 km-es sebességgel 44 kmes távon, 100 kg-ig , kifogástalan akkumulátorral, irányjelző mellénnyel és védősisakkal eladó 95 000 Ft 06-30/1373384

SO S. TETŐFEDÉS, JAVÍTÁSOK, széldeszkázás, lapostetőszigetelés Cserepeslemezelés 6 500 Ft/m2, ereszcsatornázás 6 500 Ft/fm áron, anyag-, és munkadíjjal április 25-ig 0630/124-5181

Ré gi tetők felújítását, ereszcsatornázást, cserepes lemezelést, kúpkikenést, széldeszkázást, lapostető szigetelést, kisebb javításokat vállalunk Nyugdíjasoknak 10% kedvezmény április 30-ig 06-30/139-3271

Bú tor ozott szob a, kis konyha Dombóváron albérletbe olcsón kiadó 30 000 Ft+rezsi Tel 0630/886-0865

Bútoroza tla n laká s kiadó Dombóváron az Ady utcában, 2 emeleti, 53 m2-es, 140 000 Ft/hó +rezsi Tel : 06-30/9472430

Dombóv ár központjához közel, főút mellett felújítandó családi ház, akár két lakrésszel, vállalkozásra is alkalmas, 2356 m2 területen eladó Érd : 0630/599-2297

Fe lúj ítan dó, na gy családi ház gazdasági épületekkel, nagy telekkel Vásárosdombón reális áron eladó Tel : 06-30/9569468

Dom bóvá r , Árp á d u-ban 1 emeleti, 2 szobás, összkomfortos, jó állapotú, erkélyes lakás eladó Ár megegyezés alapján

Fe lújí tott, ezü st felnigarnitúra 35 000 Ft-ért eladó Méretek: 16" 5x108 ET50. Tel.: 0620/980-7788

S Z O L g Á LT AT Á S

Ác s , tetőfe d ő, bádogos munkák, ereszcsatorna cserék, régi palatető felújítás, nyaralók készítése, felújítása. Fakivágás. Cserepeslemez akció, 10% kedvezmény május végéig +3670/147-0466

AS ZFA LTOZÁS , ú tép ítés A-Zig Betonozás, térkövezés, kerítésépítés Tel : 06(70)322-8659

G urtni cse re , műanya g és fa red őn yök kés zíté s e, ja v ítá s a! 0670/ 577-50 08

Ré gi te tő javítása, tetőkészítés, bádogos-, ácsmunka, csere-

3 9 é v e s férfi komoly kapcsolat céljából Dombóvár és környékéről barátnőt keres 30 éves kortól Ha magányos vagy, hívj bizalommal! 06-30/335-3046

Á L L AT

Előneve lt csirke megrendelhető Vörös kettőshasznú 940 Ft,

M a s t e r - k e n d e r m a g o s - k o p a s znyakú 970 Ft, Fehér húshibrid

1 070 Ft Vakcinázva, Marek oltva, szállítással 06-20/9391895

1 a nya bir ka 2 bárányával eladó Vásárosdombón Tel : 0670/287-0434

Me gvé telr e ke re s ek : régi bútorokat, porcelánokat, cserépedényeket, szódásüvegeket, disznóvágási-, pincefelszereléseket, régi szőtteseket, tollas dunnákat, párnákat Tel : 0620/587-142

w ww re gip en z-s iofok u zle ti hu, Tel :+36-20/967-7000 Érmék, papírpénzek, gyűjtemények felvásárlása, azonnali készpénzért!

K ukor ic a, b úza , napraforgó, cirok zsákolva eladó Tel : 0630/9562-815

2 d b á gyb e té t 90x200 cm-es, megkímélt állapotban, mosható, könnyen levehető huzattal eladó 7 000 Ft/db, Érd : 0630/137-3384

K é mé ny á tr ak ás á hoz keresek szakembert családi házamnál Jelentkezni: 06-30/948-4036, visszahívom!