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SPECIAL GESUNDHEIT

STAY HEALTHY, TAKE CARE!

Mit dieser Bemerkung hat der Philosoph Arthur Schopenhauer den Nagel auf den Kopf getroffen. Das dürfte vielen Menschen besonders seit Beginn der Corona-Krise bewusst geworden sein. Welche Möglichkeiten es gibt, um physisch und psychisch fit zu bleiben, zeigt dieses Special. Text: Andrea Möller

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Foto: Shutterstock/ Lena Dyomina

„Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“

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STAY HEALTHY, TAKE CARE!

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Foto: Shutterstock/ Lena Dyomina

„Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“

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Foto: Shutterstock/kind of all people

Das Coronavirus hat das Leben auf den Kopf gestellt. Mit den verordneten Beschränkungen geht nicht nur ein gigantischer wirtschaftlicher Schaden einher. Die Situation in den vergangenen Wochen schlägt den Menschen auch aufs Gemüt. Daran kann selbst die Tatsache nichts ändern, dass der Shutdown langsam, aber sicher gelockert wird. Zu groß waren Unsicherheit, Angst und Dauerstress. Dass die Menschen beruflich und privat trotzdem neue Wege gefunden haben und weiterhin finden werden, um im Alltag funktionieren zu können, liegt an ihrer Resilienz. „Dieser Begriff bezeichnet die Fähigkeit, nach starken gesundheitlichen, mentalen und psychischen Belastungen oder einschneidenden Veränderungen unbeschadet und sogar gestärkt aus einer Krise hervorzugehen“, erläutert Wirtschaftspsychologin Brigitta Honecker. Die seelische Widerstandsfähigkeit ist erlern- und trainierbar und wird immer stärker, je mehr Krisen oder Probleme man im Leben erfolgreich bewältigt hat. „Denn aus diesen Erfahrungen wissen wir, dass wir schwere Zeiten meistern können, und das gibt uns Selbstvertrauen.“ Gleichwohl fragen sich viele Menschen, wie sie in Corona-Zeiten an innerer Stärke gewinnen können. In diesem Zusammenhang rät die Expertin mit Praxis in Bockenheim zu einem strukturierten Tagesablauf, der auch

Entspannungszeiten beispielsweise für sportliche Aktivitäten umfasst. „Nutzen Sie außerdem jede Möglichkeit der Netzwerkpflege durch wohlwollende Kommunikation und Menschen, die ihnen guttun“, so Honecker weiter. „Versuchen Sie ‚das Grübeln‘ über die aktuellen Probleme zu vermeiden, nehmen Sie die Situation an und lenken Sie die Aufmerksamkeit bewusst auf Ideen für berufliche und private Lösungen.“ Nicht zuletzt empfiehlt Honecker, Unterstützung von außen zu holen, wenn man diese benötigt, und die Medien mit Bedacht zu konsumieren. Ein Übermaß an schlechten Nachrichten verursacht nämlich Unsicherheit, Angst und Dauerstress. www.brigitta-honecker.de

Auf stressige Situationen gelassener zu reagieren, wünschen sich derzeit viele Menschen. Meditation ist eine Möglichkeit, dieses Ziel zu erreichen. Das weiß auch Ulrich Mattner, Journalist und Fotograf aus Frankfurt. „Durch Meditation bin ich entspannter und kann

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mich besser konzentrieren.“ Wie das funktioniert, vermittelt er während eines zweistündigen Workshops in der Weißfrauenkirche im Bahnhofsviertel. Die Veranstaltungsreihe gehört zu den Frankfurter Stadtevents und startet am Mittwoch, 24. Juni, um 18.30 Uhr. Im Mittelpunkt steht eine spannende Beamershow, die sich um folgende Fragen dreht: Was bringt Meditation? Wie wird meditiert? Und was sagt die Wissenschaft? Außerdem zeigt Mattner die richtige Atemtechnik und Sitzhaltung. Klingt kompliziert? Ist es aber nicht. „Meditieren ist ganz leicht. Das kann eigentlich jeder. Davon bin ich nach 20-jähriger Praxis überzeugt.“ Es geht nicht darum, den Geist zu leeren. Entscheidend ist, belastende Gedanken an gestern und morgen loszulassen. „Hirnforscherinnen und -forscher haben festgestellt, dass wir uns gedanklich kaum mit der Gegenwart beschäftigen.“ Meditation trainiere den Geist, unnützes Grübeln über Vergangenes und Zukünftiges zu lassen – ganz im Hier und Jetzt zu sein. Diese Gelassenheit übertrage sich auf den Alltag. So vermindere Meditation Stress, helfe gegen Schlafstörungen und stärke die Immunabwehr. Wer das selbst ausprobieren möchte, sollte zum Workshop bequeme Kleidung mitbringen. www.frankfurter-stadtevents.de

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SPECIAL

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GESUNDHEIT

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Gesunder Genuss Im Kampf gegen das Virus kommt es auf die Abwehr-kräfte an. Um die zu stärken, braucht es Lebensmittel, el, die nicht nur gut schmecken, sondern auch wertvolle e Inhaltsstoffe haben. Eine Vielzahl solcher Erzeugnisse se ﬁndet sich im Griesheimer FrischeParadies. Christian Horaczek, Ernährungswissenschaftler und Mitglied der Geschäftsleitung, über das Immunsystem, em, seine Produktpallette und den erweiterten Lieferservice. ice.

FrischeParadies: Das Beste aus Binnen- und Küstenfischerei sowie nachhaltiger Aquakultur

CHRISTIAN HORACZEK: „Das“ Immunsystem gibt es nicht, dabei handelt es sich immer um eine sehr komplexe und sehr individuelle Sache. Daher sind pauschale Aussagen eigentlich nicht möglich. Dennoch gibt es mehrere relevante Komponenten: Beispielsweise sollte die Darmgesundheit erhalten oder aufgebaut werden. Außerdem kommt es darauf an, wichtige Vitamine und Mineralstoffe, aber auch Antioxidantien zuzuführen. Letztere sind Stoffe, die von der Pf lanze zum natürlichen Schutz gebildet werden. Der Genuss beim Essen spielt ebenfalls eine nicht zu unterschätzende Rolle, wenn es um die Stärkung des Immunsystems geht. Es kann also auch mal „Soulfood“ wie Pizza oder Burger sein, nur eben nicht jeden zweiten Tag.

Welche Lebensmittel sind besonders reich an positiven Inhaltsstoffen? Saisonales Obst und Gemüse. Auch hier sollte man auf Abwechslung achten. Leicht bittere Lebensmittel oder solche mit kräftigen Aromen wie Zwiebelgewächse oder Gewürze weisen natürliche Antioxidantien auf. Hülsenfrüchte, Hafer, Pilze, aber auch Kohl, Beeren und Spargel sind ernährungsphysiologisch sehr wertvoll. Gef lügel, Fisch und Seafood für die Zuführung essenzieller Vitamine, Fettsäuren und Eiweiße sind sinnvolle Ergänzungen. Nicht zu vergessen Fette in Maßen, vor allem pf lanzliche. Das zu den essenziellen Nährstoffen gehörende Vitamin B12 findet sich nur in tierischen Lebensmitteln. Wie sieht Ihr Fleischangebot aus? Unser Fleischsortiment ist sehr breit aufgestellt. Es reicht von Gef lügelspezialitäten aus Freilandhaltung über tiroler Milchkalb und irisches Lamm bis hin zu Rind- und Schweinef leisch unterschiedlicher Rassen sowie Wild aus zum Teil heimischen Wäldern. Darüber hinaus ist unser Schinkenhimmel, den wir mit den besten europäischen Schinkenund Salamisorten bestücken, ein echtes Highlight. Fisch ist der Hauptlieferant der wichtigen Omega-3-Fettsäuren. Wie viele Sorten und welchen Qualitäten halten Sie bereit? In unserer neuen, mehr als zwölf Meter langen Fischtheke präsentieren wir, abhängig von Saison, Schonzeiten und Wetterlage, etwa 150 verschiedene Produkte. Von A wie Auster bis Z wie Zander gibt es an Fisch, Schalen- und Krustentieren sowie anderen Spezialitäten die größte Auswahl im Rhein-Main-Gebiet. Dabei decken wir mehrere Bereiche ab: Süßwasserfische aus Region, geangelte Ware von kleinen Booten und hochwertige Zuchtprodukte. Sehr beliebt sind unsere Fisch-Loins aus Island mit dem

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QualitätssiegelFrischeParadies – kurz QSFP. Welche Voraussetzungen müssen Erzeugnisse mit diesem Label erfüllen? Nur mit größter Sorgfalt ausgewählte Produkte erhalten von uns das QSFPSiegel für absolute Premiumqualität und Frische. Es sind handwerklich hergestellte Erzeugnisse aus vielen Kategorien, darunter Fisch, Fleisch und Geflügel, die die Anforderungen an höchsten Genuss und die Schonung der natürlichen Ressourcen optimal erfüllen. Dass wir damit einen wichtigen Zeitgeist treffen, zeigt uns die erfreulich große Nachfrage seitens Gastronomie und Hobbyköchen. In Corona-Zeiten bieten Sie einen erweiterten Lieferservice an. Was gehört alles dazu? Neben unserem Onlineshop bieten wir aktuell einen #BleibZuhause Lieferservice für Kunden mit Genusskarte und solche, die es werden wollen, an. Sie können kontaktlos per Telefon oder E-Mail ordern, telefonische Bestellungen nehmen wir von montags bis freitags zwischen 8 und 18 Uhr unter 069 38032360 entgegen. Per E-Mail erreichen uns die Kunden unter meinebestellung-frankfurt@frischeparadies.de. Geliefert wird aus dem jeweiligen Markt mit unserer eigenen Kühllogistik und direkt an die Haustür. Ab welchem Einkaufswert liefern Sie die Produkte wohin? Der Mindestbestellwert beträgt 150 Euro. Eine Lieferpauschale wird dabei nicht fällig. Die Bezahlung erfolgt per EC- oder Kreditkarte, einzige Ausnahme bildet American Express. Die Liefergebiete sind nach Wochentagen geclustert, auf der Website gut einsehbar und immer aktuell. www.frischeparadies.de/maerkte/frankfurt

Fotos: FrischeParadies, Andrea Möller

JOURNAL FRANKFURT: Herr Horaczek, das Immunsystem lässt sich durch ausgewogene Ernährung stabilisieren. Woraus sollte diese bestehen?

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raus! nach Bayern Nur knapp eine Stunde von Frankfurt entfernt beginnt das Paradies. Jedenfalls, wenn Sie sich einen Ausﬂ ug voller Gaumenfreuden gönnen möchten. Mit der Auszeichnung „100 Genussorte Bayern“ dürfen sich nur Kommunen schmücken, die mit einem besonderen kulinarischen Angebot glänzen. Churfranken hat gleich drei davon zu bieten. Und sie liegen so dicht beieinander, dass man sie auf einer Wanderung verbinden kann. Es muss ja nicht an einem Tag sein – sonst bleibt zu wenig Zeit zum Pause Q machen übrig. Frankfurt

Aschaffenburg

Foto und Karte: © Churfranken e.V. / News Verlag

Wo der Main am Schönsten ist, gibt es aber nicht nur einen in Franken (und in der Welt) einzigartigen 100-Punkte Spätburgunder. Man findet auch überall exzellente Weißweine, die man natürlich am Besten gleich in den Häckerwirtschaften der Winzer probiert. Die Buntsandstein-Steillagen, in denen sie angebaut werden, bilden einen farblichen Dreiklang mit dem Grün von Spessart und Odenwald und dem blauen Band des Flusses – damit die Augen nicht zu kurz kommen.

100 Punkte für Churfranken Wer lieber Bier trinkt, ist in Deutschlands ältestem Gasthaus in der romantischen Fachwerkstadt Miltenberg richtig. Hervorragende Küche mit Wild, Fisch und besten regionalen Produkten serviert man fast in jedem Ort in einem der liebevoll hergerichteten Restaurants und Gasthäuser. Und die

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Schnäpse genießen Kultstatus weit über die Grenzen Churfrankens hinaus. Entspannung findet man auch, wenn man es etwas sportlicher mag. Von spektakulären Mountainbike-Trails über gut ausgebaute Fahrradwege und gepflegte Golfplätze bis hin zu Reiten und Wassersport ist alles geboten.

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Leben Sie langsam Egal, was Sie machen, viel wichtiger ist noch, wie Sie es machen. Denn nur, wer sich Zeit nimmt, entdeckt die Feinheiten und Qualitäten, die in jedem Ding stecken. Und am Ende sich selbst. Sollten Sie Ihren Besuch also etwas ausdehnen wollen – kein Problem. Von der Ferienwohnung bis zum Baumhaushotel heißt man Sie in Churfranken überall willkommen. Und die Preise? Sind wie die Menschen: auf dem Boden geblieben.

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Gönnen Sie Ihren Füßen etwas mehr Freiheit: Schuhe aus und einfach barfuß laufen. Das macht nicht nur Spaß, sondern ist auch gesund. Warum das so ist? Das erfahren Sie in Ihrem Reiseﬁeber Outdoor-Shop mit großer Barfuß- und Wanderschuh-Abteilung in Bad Homburg!

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SPECIAL

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Die Barfuß Spezialisten

GESUNDHEIT

VIELFÄLTIG SCHÜTZEN Seit Beginn der Corona-Krise zählt „Flatten the Curve“ zu den vorrangigsten Zielen. Um die Neuinfektionen auch weiterhin in gewissen Grenzen halten, kommt es nach Lockerung der Kontaktsperre verstärkt darauf an, die behördlichen Schutzmaßnahmen zu beachten. Und dabei spielen Mund-Nase-Masken eine wichtige Rolle. Doch welche Varianten bieten welchen Schutz? „Mit Baumwoll- oder Fließmasken können wir andere vor unserer Atemluft schützen“, erklärt Ute Gensmer, Inhaberin der Apotheke im Hauptbahnhof. „Allerdings saugen die Trägerinnen und Träger ungefilterte Luft ein. Ergo können sie sich mit den sogenannten OP-Masken nicht selbst schützen.“ Den geforderten Mindestabstand einzuhalten, sei daher besonders wichtig. FFP2- oder FFP3-Masken hingegen empfiehlt sie für medizinisches Personal oder Menschen, die Kontakt zu CoronaInfizierten haben oder selbst unter einer Erkrankung leiden. Infomaterial über die verschiedenen Maskenarten, wie man sie verwendet und reinigen kann, sind bei Gensmer und ihrem Team erhältlich.

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Genauso wie Desinfektionsmittel für die Hände. „Weil es durch die Corona-Pandemie zu Lieferengpässen kam, haben wir eines nach Vorgaben der Weltgesundheitsorganisation gemischt.“ Dieses enthalte 70-prozentigen Alkohol, was jedem Virus den Garaus mache. Zudem sorgt etwas Glycerol dafür, dass die Haut nicht so stark austrocknet. Ansonsten rät auch die Apothekerin dazu, die Hände gründlich zu waschen. „Coronaviren sind wasser- und seifenlöslich. Am besten Flüssigseife verwenden, auch zwischen den Fingern.“ Neben den erwähnten Hygieneregeln schützt ein starkes Immunsystem. Dafür braucht es eine ausgewogene Ernährung mit frischem Obst und Gemüse. „Bei geschwächten Abwehrkräften empfiehlt sich eine Kombination aus Vitamin C, Selen und Zink. Das ist ein Booster-Paket fürs Immunsystem.“ Weitere Tipps sind: möglichst nicht rauchen, Alkohol in Maßen trinken und moderate sportliche Bewegung. „Und bitte die Arztpraxen aus Angst vor Infektion nicht meiden. Sonst besteht das Risiko, eine wie auch immer geartete Krankheit zu verschleppen – was sich niemand wünscht.“ www.apotheke-hbf-frankfurt.de

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GESUNDHEIT & ÄSTHETIK In medizinischen Einrichtungen sind die Hygienestandards besonders hoch. Die Praxis für Orthodontie und Kieferorthopädie, die Stefanie Litsch im Westend betreibt, ist ein gutes Beispiel dafür. „Wir halten uns an alle Vorgaben des Robert-Koch-Instituts. Dazu gehört etwa, dass wir die Patientinnen und Patienten so einbestellen, dass sie keinen Kontakt zueinander haben.“ Zudem könnten sie sich, nachdem sie die Praxis betreten hätten, gründlich die Hände waschen. Und selbstverständlich trage das medizinische Personal nicht nur Mundschutz,

Foto: istockphoto/ SanyaSM

Wir bieten Ihnen eine Vielzahl an Lernangeboten im virtuellen Raum. Sie können z.B. online Ihre Sprachkenntnisse trainieren, sich beruflich weiterbilden, sich Vorträge anhören und via Chat beteiligen, Filme schauen u.v.m. Das Angebot wird kontinuierlich erweitert.

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sondern auch Handschuhe. Bei besonders aufwendigen Behandlungen kommt ein Gesichtsvisier dazu. Somit steht einem makellosen Lächeln selbst in Corona-Zeiten nichts im Weg. Denn als Fachärztin für Orthodontie und Kieferorthopädie hat sich Litsch darauf spezialisiert, Zahnfehlstellungen vor allem von Erwachsenen zu korrigieren. Seien es schiefe Frontzähne oder Zahnlücken. Steht der Oberkiefer zu weit nach vorne oder der Unterkiefer zu weit nach hinten, kann die Expertin ebenfalls helfen. „Bei disharmonischen Profilen eignet sich eine Kombination aus Kieferorthopädie und Dysgnathiechirurgie.“ Die erwähnten Korrekturen seien bis ins hohe Alter möglich, ihre Hauptzielgruppe bestehe jedoch aus 20- bis 55-Jährigen. Weil diese auf Ästhetik großen Wert legen, und das schon während der Therapie, verwendet die Fachärztin sogenannte Aligner. Dabei handelt es sich um transparente Kunststoffschienen, die Tag und Nacht getragen werden, außer bei den Mahlzeiten. „Das Material ist so klar und dünn, dass die Aligner kaum ins Auge fallen.“ Dank eines 3D-Scanners lässt sich das finale Ergebnis übrigens schon vor der Behandlung zeigen.

Stefanie Litsch: Aligner – die moderne Alternative zu Zahnspangen

Professionelle Zahnreinigungen und Bleachings sind weitere Schwerpunkte. „Beides bieten wir auf Wunsch in Lunch-Break-Zeiten an“, so Litsch. Außerdem verfügt sie über viel Know-how, wenn es um Kiefergelenkschmerzen geht. Junge Patientinnen und Patienten sind in ihrer Praxis natürlich ebenso am richtigen Ort. Für Kinder mit Fehlstellungen hält sie poppig bunte Zahnspangen bereit.

Foto: Shutterstock.com/ Veles Studio

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Das körperliche Wohlbefinden wird nicht nur durch die Zähne, sondern auch die Augen beeinflusst. „Unbehandelte Sehschwächen können zu Kopfschmerzen oder Verspannungen der Nackenmuskulatur führen“, erklärt Klaus Metz, Inhaber von Colibri-Augenoptik. In seinem Sachsenhäuser Fachgeschäft setzt er auf modernste Technik, um die Fehlsichtigkeiten der Kundinnen und Kunden zu bestimmen und zu korrigieren. Bei ihm und seinem Team kommt beispielsweise ein sogenannter Wellenfront-Aberrometer zum Einsatz: „Damit können wir die objektiven Korrekturwerte für das Tages- und Dämmerungssehen sehr präzise messen“, sagt der Experte. In der folgenden Analyse klärt er ab, wofür die Brille gebraucht wird. Immerhin haben Berufstätige, die am Bildschirm arbeiten, andere Bedürfnisse als Profisportlerinnen und -sportler. Das betrifft sowohl die Sehanforderungen als auch die Gläser. Bei Letzteren arbeitet Metz mit dem bekannten deutschen Hersteller Rodenstock zusammen. Fehlen lediglich die Fassungen, die ausschließlich von unabhängigen Labels stammen. „Dadurch können wir gewährleisten, dass Design und Produktion in einer Hand liegen. Wenn einer großer Name draufsteht, heißt das noch lange nicht, dass die Fassungen auch in diesem Haus entworfen oder hergestellt werden.“ >

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GESUNDHEIT

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Wer im breit gefächerten Sortiment nicht das Passende findet, kann zu Modellen der Bespoke-Serie von Tom Davies greifen und nach individuellen Wünschen modifizieren. Das gilt auch für Sonnenbrillen für den Normalgebrauch sowie mit stärkerem UV-Schutz. „Viele wissen nicht, dass das Licht am Meer einen höheren UV-Anteil aufweist“, so Metz – dessen Sortiment auch Kontaktlinsen umfasst. www.colibri-frankfurt.de

WIE AUF WOLKEN SCHLAFEN Erholsame Nachtruhe ist ein weiterer Baustein für körperliches Wohlbefinden. Doch die Auswahl des richtigen Schlafsystems gestaltet sich oft schwieriger als gedacht. Schließlich müssen dabei verschiedene Parameter berücksichtigt werden. Umso mehr kommt es darauf an, sich von Experten beraten zu lassen: „Zu den wichtigsten Voraussetzungen für gesunden Schlaf gehört, dass die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Form gelagert wird“, weiß Bardo Hildmann, Geschäftsführer von Betten Zellekens. „Dafür braucht es eine Matratze, die von der Schulter über die Taille und Lende bis hin zum Becken optimal unterstützt.“ Denn nur in der doppelten S-Kurve können Wirbelsäule und Bandscheiben entspannen. Dabei spielt auch der Lattenrost eine nicht zu unterschätzende Rolle. „Ich vergleiche das immer mit einem Stoßdämpfer“, sagt Hildmann. „Wenn der Reifen keinen Kontakt zur Straße hat, dann bringt selbst der teuerste Reifen nichts.“ Um die jeweils beste Matratze zu finden, kommt bei Betten Zellekens ein digitales Messsystem zum Einsatz. Es wurde in Zusammenarbeit mit dem Ergonomie Institut München entwickelt, an dem Prof. Dr. Heidinger, Spezialist für Schlafforschung, eine führende Position hat. „Mithilfe des Messsystems ermitteln wir die Schulter-, Taillen- und Beckenbreite sowie gegebenenfalls die Tiefe des Hohlkreuzes“, erklärt Hildmann. „Eine anhand dieser Parameter ausgesuchte Matratze samt individuell eingestelltem Lattenrost sind gute Voraussetzungen für erholsamen Schlaf.“ Die passenden Boxspringbetten, Kopfkissen und Zudecken hält das Unternehmen, das kürzlich einen Flagshipstore in der Hanauer Landstraße 174 eröffnete, ebenfalls bereit. Nicht zu vergessen ein gut geschnürtes Service-Paket: „Beispielsweise verfügen wir über eine eigene Wäscherei, in der sich Naturhaar- und Daunenartikel reinigen lassen.“ www.betten-zellekens.de

Eine gute Investition in die Zukunft

Reinlichkeit zählt momentan zu den stärksten Waffen gegen die Pandemie. Und dieses Thema steht im Bürstenhaus, das Angelika Kleine in der Töngesgasse betreibt, besonders hoch im Kurs. Wie der Name schon verrät, wandern dort Putzhilfen in vielen Varianten über die Theke. Seien es Bürsten, Besen oder Schrubber. Ausgewählte Reinigungsmittel beispielsweise von Marius Fabre finden sich ebenfalls in den Regalen. Genauso wie die Kernseifen des französischen Herstellers. Das vielleicht Beste daran sind ihre rückfettenden Eigenschaften. „Ich wasche mir ständig die Hände damit und habe trotzdem keine trockene Haut“, erzählt die Inhaberin. Grund dafür sind die hochwertigen Ingredien-

Foto: istockphoto/ Ljupco

MIT HYGIENE GEGEN CORONA

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in verschiedenen Farben erhältlich. Dazu meint Kleine schmunzelnd: „Frau von Welt trägt nun mal Masken, die farblich zu ihrer Garderobe passen.“ www.buerstenhaus.de

HEIMAT-URLAUB MACHEN

Fotos: Bürstenhaus/Angelika Kleine; Seehotel Niedernberg

Bürstenhaus: Qualität spricht für sich

zen: Schließlich basieren die Seifen auf Olivenkern- oder Palmkernöl oder gar Karitébutter. „Dass sie keine künstlichen, sondern pflanzliche Aromen enthalten, ist ein weiterer Pluspunkt“, sagt Kleine. Übrigens hat sie das Sortiment nach Beginn der Corona-Krise um Atemschutzmasken erweitert. Sie stammen von Hammann, einer traditionsreichen Ledermanufaktur in Offenbach. Bei dem verwendeten Material handelt es sich um feines Kunstleder, das nach Gebrauch von Hand gewaschen oder desinfiziert werden kann. Außerdem verfügen die Masken über Luftlöcher, durch die sich gut atmen lässt. „Zum Schutz einfach ein frisches Papiertaschentuch in die Klemmleisten auf der Innenseite legen.“ Die Masken sind aber nicht nur praktisch, sondern auch

Gestrichene Flüge, geschlossene Grenzen und geplatzte Vorfreude – durch die Corona-Krise dürften Reisefans allerhand Trübsal blasen. Müssen sie aber nicht, schließlich gibt es zahlreiche Destinationen, die sich für einen Urlaub in der Heimat eignen. Beispielsweise das Seehotel Niedernberg nahe Aschaffenburg: Die staatlich verordnete Zwangspause wurde genutzt, um die Anlage in mehreren Bereichen noch attraktiver zu gestalten. Natürlich war der See mit Insel und Beachclub schon früher ein großer Anziehungspunkt. Seit das Plateau, der höchste Punkt des Eilands, über den neuen Liege- und RelaxLiegebereich verfügt, gibt es allerdings noch mehr Gründe für einen kurzen oder besser langen Urlaub. „Zumal wir den Strand mit 13 Lastern frischem Sand aufgefüllt haben“, erzählt Hoteldirektorin Karina Kull. Gastronomisch hat sich auch einiges getan: Das frühere Rivage wurde auf den Namen „elies“ getauft und völlig umgestaltet. Durch

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eine Farbpalette, die aus warmen, erdigen Tönen besteht, sowie Naturmaterialien und Ledersofas wirkt das Restaurant sehr einladend. Zudem sorgt das veränderte Lichtkonzept für stimmungsvolle Beleuchtung zu jeder Tageszeit. „Dem neuen Look and Feel haben wir auch den Küchenstil angepasst“, fügt Kull hinzu. In der Orangerie dagegen, dem einstigen Veranstaltungssaal, erwartet die Gäste ein Ambiente, das an einen botanischen Garten erinnert. „Diesen Eindruck unterstreichen wir durch viele große Pflanzen“, erklärt die Hoteldirektorin. „Außerdem haben wir eine Dorf-Live-Küche installiert. Dort können sich die Gäste frei bewegen, während die warmen Gerichte vor ihren Augen frisch zubereitet werden.“ Ein kompletter Neuzugang im Dorf am See ist die Wellness-Scheune „Wolke Sieben“. Sie wurde für Events wie Mädelsabende oder Junggesellenabschiede mit bis zu fünf Personen konzipiert und umfasst eine WellnessRemise samt Whirlpool und Chillzone. Abso-

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lute Ruhe und Natur pur garantiert zu guter Letzt das kürzlich geschaffene Refugium mit kleinem Teich im sogenannten Dorfgarten. In diesem Bereich soll auch ein kleiner Tierpark entstehen. Kull ist überzeugt: „Das alles tut der Seele gut.“ www.seehotel-niedernberg.de

Churfranken:: Jugendwanderweg Bürgstadt – Skulpturen aus der Nibelungensage

Wer in südlicher Richtung weiterfährt, erreicht nach einigen Kilometern das schöne Churfranken. Zu den größten Anziehungspunkten der Region, die malerisch zwischen den Hügeln von Spessart und Odenwald liegt, gehören Miltenberg, Bürgstadt und Kleinheubach. Dort lassen sich Sehenswürdigkeiten wie das berühmte Schnatterloch, ein Ensemble aus Fachwerkhäusern und historischem Marktbrunnen, bewundern. Für Liebhaber von Rebsäften hat die Region ebenfalls viel zu bieten: Schließlich gilt Bürgstadt als einer der wichtigsten Weinorte Frankens und ist besonders für seine Erzeugnisse aus roten Trauben bekannt. Die Produkte lassen sich beispielsweise in

der Häcke beim Winzer und in der Churfrankenvinothek genießen. Wie wäre es danach mit einem Ausflug ins Grüne? Naturfans können die Umgebung aufs Geratewohl erkunden oder eine der vorgegebenen Routen einschlagen. „So eignet sich der Jugendwanderweg mit seinen Aussichtspunkten ins Maintal bestens für Familien mit größeren Kindern“, weiß Brigitte Duffeck, Geschäftsführerin von Churfranken e. V. „Dort können sie nicht nur historische Stätten wie den Ringwall entdecken, sondern sich auch auf die Spuren der Nibelungensage begeben.“

Mit dem Naturbarfußpad, der sich über zwei Etappen vom Schnatterloch zum Ottostein erstreckt, steht ein weiterer spannender Wanderweg zur Auswahl. Er ist mit Steinchen, Zapfen, Laub und allem „gepflastert“, was im Wald auf der Erde liegen kann. „Ab dem Ottostein führt der Kunstpfad zum Aussichtspunkt oberhalb der Mildenburg“, erzählt Duffeck weiter. „Schülerinnen und Schüler der Mittelschule Miltenberg sowie freie Künstlerinnen und Künstler präsentieren hier unterschiedliche Arbeiten.“ Anschließend geht es über den Baumerklärpfad wieder zum Schnatterloch zurück. www.churfranken.de

LAUFEN WIE DIE VORFAHREN Im (Heimat-)Urlaub die Umgebung erkunden – das macht mit der richtigen Ausrüstung doppelten Spaß. Von A wie Akku bis Z wie Zelt hält Reisefieber in Bad Homburg >

Corona-Update für Vermieter Die wegen Corona verhängten Beschränkungen wurden zwar gelockert, aber nicht aufgehoben. Worauf Wohnungseigentümer nach wie vor achten müssen, verrät Gregor Weil, Geschäftsführer von Haus & Grund Frankfurt. JOURNAL FRANKFURT: Herr Weil, in welchen Situationen sind die behördlichen Auﬂagen für Immobilieneigentümer von besonderem Belang? GREGOR WEIL: Bei Neuvermietungen, Wohnungsbesichtigungen und Reparaturen. Gehört zu ihrem Grundstück ein privater Spielplatz, mussten sie bis vor kurzem auch darauf achten, dass er geschlossen ist. Inzwischen gilt nur noch die Abstandsregel: Eltern und Kinder müssen zu Menschen außerhalb des eigenen Haushalts also mindestens eineinhalb Meter Abstand halten. Müssen Vermieter dafür sorgen, dass diese Verordnung eingehalten wird? Nein, sie sind kein verlängerter Arm des Gesetzgebers. Wenn es in der Hausgemeinschaft aber jemanden gibt, der die Abstandsregeln ignoriert, und ein Mieter sich darüber beim Eigentümer beschwert, muss dieser tätig werden und eine Abmahnung schicken. Wie sieht es im Fall einer Quarantäne aus? Die entsprechende Person ist natürlich verpflichtet, in ihren vier Wänden zu bleiben. Der Eigentümer muss die anderen Mieter aber nicht darauf hinzuweisen, dass in ihrer Hausgemeinschaft jemand unter Quarantäne steht. Ein solcher Fall ist auch kein Grund, die Miete zu mindern. Das Argument „wir fühlen uns nicht mehr sicher,

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deshalb bezahlen wir weniger Miete“ zieht beim Gesetzgeber nicht. Schließlich werden die Bewohner im Gebrauch der Wohnung nicht beeinträchtigt. Und wenn sich die Quarantäne mit einer geplanten Reparatur überschneidet? In diesem Fall darf die Wohnung von den Eigentümern nicht betreten werden – sie haben also keinen Duldungsanspruch mehr. Das gilt auch für Wartungsarbeiten oder Wohnungsbesichtigungen. Aufschiebbare Reparaturen sollten ohnehin zu einem späteren Zeitpunkt ausgeführt werden. Worauf gilt es zu achten, wenn ein Mieter ausziehen möchte? Wenn es sich um ein laufendes Mietvertragsverhältnis handelt und der Eigentümer die Wohnung besichtigen möchte, um sie anschließend neu zu vermieten, sind die Abstandregeln selbstverständlich einzuhalten. Am besten wartet man allerdings, bis der alte Mieter ausgezogen ist. Massenbesichtigungen sind derzeit natürlich verboten. Wenn ein Mieter gekündigt hat, aus Angst vor Corona aber nicht ausziehen möchte, schuldet er trotzdem die Wohnungsrückgabe und muss damit rechnen, verklagt zu werden. www.haus-grund.org

Fotos: Josef Eck; Haus & Grund, Shutterstock / photka; Skulptur: Steinbildhauer Alexander Schwarz sowie Schülerinnen und Schüler der Mittelschule Miltenberg/Bürgstadt

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365 Tage

GESUNDHEIT das nötige Zubehör bereit, und zwar von montags bis samstags zwischen 12 und 18 Uhr. Die passenden Schuhe dürfen ebenfalls nicht fehlen. Wobei mehrere Studien belegen, dass es gewisse Vorteile hat, unten ohne zu gehen. Denn Barfußlaufen entlastet nicht nur die Gelenke, „sondern führt auch zu einer aufrechteren Körperhaltung“, sagt Simone Rieker, Inhaberin des Outdoorshops. Dadurch könnten Schmerzen in Rücken, Hüfte und Knie verringert werden. Ganz auf Schuhe zu verzichten, lässt sich nur leider selten bewerkstelligen. Mit Barfußschuhen steht allerdings eine gute Alternative zur Verfügung. In diesem Bereich gehört das Fachgeschäft zu den absoluten Wegebereitern. Bleibt die Frage, was einen guten Barfußschuh ausmacht? „Er sollte Platz für alle Zehen bieten“, erklärt Rieker. „Außerdem zeichnet er sich durch eine dünne und elastische Sohle ohne Absatz aus.“ Nur so könne gewährleistet werden, dass Barfußläuferinnen und -läufer direkten Kontakt zum Boden hätten. Um sich in diesen Schuhen korrekt zu bewegen, braucht es freilich ein bisschen Übung. Deshalb veranstalten Rieker und ihr Team regelmäßig Schulungen. „Im theoretischen Teil erläutern wir, wie man richtig geht und steht. Danach folgt die Praxis, in der sich das Erlernte ausprobieren lässt.“ Wenn die Kontaktbeschränkungen aufgehoben werden, finden auch wieder die beliebten Barfußwanderungen statt. www.reisefieber-outdoor.de

365 Tage im Jahr

Apotheke im Hauptbahnhof | B-Ebene | 60329 Frankfurt | Tel. 069-233047 Montag bis Freitag 6.30-21.00 Uhr | Samstag 8.00-21.00 Uhr Sonntag & Feiertage 9.00-20.00 Uhr

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Macht auch nicht jünger, aber schärfer.

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DIGITALE LERNANGEBOTE Wer sich per pedes an der frischen Luft bewegt, liegt zurzeit voll im Trend. Und dabei schlagen viele gern ein höheres Tempo ein: So gibt es dem Statistischen Bundesamt zufolge in Deutschland 10 Millionen Frauen und 12 Millionen Männer, die gelegentlich bis häufig durch den Wald joggen. Wie sie sich am besten aufwärmen und worauf sie sonst noch achten sollten, können Einsteigerinnen und Einsteiger demnächst bei einem digitalen Schnuppertraining der Volkshochschule (VHS) Frankfurt lernen. „Wir zeigen die Videos, die rechtzeitig auf der Website ankündigt werden, über unseren YouTube-Kanal“, sagt Annette Remy, zuständig für Presse- und Öffentlichkeitsarbeit. „Außerdem planen wir Ähnliches zu Yoga, Thai Chi, Pilates, Zenbo Balance und Dance Workout.“ Diese und andere Projekte gehören zur Aktion „VHS im Wohnzimmer“. Unter den Lernangeboten, die in den virtuellen Raum verlagert werden, findet sich auch Wissen live. „Es umfasst Vorträge zu aktuellen Themen aus Politik, Gesellschaft und Wirtschaft – und zwar in Form von Live-Streamings“, erklärt Remy. Nach den Veranstaltungen können Fragen gestellt und im Live-Chat diskutiert werden. Während am 2. Juni „Die Herrschaft der Dinge“ auf dem Programm steht, heißt es am 25. Juni „Der Code der Macht: Wer beherrscht den digitalen Raum?“ Somit können die Kundinnen und Kunden der VHS, die sich eigentlich auf Präsenzunterricht spezialisiert hat, auch in Corona-Zeiten an spannenden Angeboten teilnehmen. Und online tut sich in den nächsten Wochen immer wieder Neues. Es lohnt sich also, regelmäßig auf die Website schauen. www.vhs.frankfurt.de

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Foto: istockphoto/ lzf

• Umbrüche meistern • Homeofﬁce + Familie efﬁzient gestalten • Sorgen und Ängste überwinden • Zuversicht schöpfen

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Neues Portal für Vermieter Haus & Grund Frankfurt am Main e.V. bietet mit einem neuen Portal noch mehr Mehrwert für Mitglieder. Gregor Weil, Geschäftsführer des Vereins, erklärt warum. Herr Weil, was bietet das Portal von Haus & Grund für Mitglieder? Sehr viel Service und viele rechtssichere Informationen und Formulare, die das Vermieten deutlich erleichtern. In unserem neuen passwortgeschützten Portal können unsere Mitglieder beispielsweise kostenfrei bereits vorausgefüllte und optimal angepasste Mietverträge zu ihren Immobilien unbegrenzt oft ausfüllen und ausdrucken. Sie ﬁnden gebündelt und nach Stichworten geordnet eine umfangreiche Sammlung von Fachinformationen rund um Vermieten und Verwalten, die ständig erweitert wird.

Können auch Vermieter, die nicht bei Haus & Grund Frankfurt am Main Mitglied sind, den neuen Online-Service nutzen? Natürlich können interessierte Vermieter unser Portal unverbindlich testen. Sie können sich mit ihrer Mail-Adresse unter www.haus-grund.org anmelden und dann sofort auf ausgewählte Inhalte zugreifen. Wir freuen uns auf Sie!

Viele Fragen können Vermieter also über das Portal bequem und jederzeit online von zuhause aus klären. Aber das wird sicher nicht immer ausreichen. Natürlich sind Rechtsfragen auch immer Einzelfallentscheidungen. Deshalb beraten bei Haus & Grund Frankfurt am Main an fünf Tagen in der Woche unsere Rechtsanwälte und Fachanwälte für Miet- und Wohnungseigentumsrecht, normalerweise ganz nach Wunsch persönlich, telefonisch oder per Mail. Während der Corona-Zeit haben wir die Beratung komplett auf telefonische Kontakte und E-Mail umgestellt und auch das hat sehr gut funktioniert.

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