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n ó i x e n Co IUE Edición 016 Seguridad y Salud en el Trabajo Bienestar Institucional
Movimiento para todos
El "Movimiento para todos - “Ejercicio" se refiere a la importancia de la actividad física y el ejercicio para la salud y el bienestar de todos, independientemente de la edad, condición física o habilidad. El objetivo es fomentar una cultura de movimiento saludable y accesible para todos. Beneficios de la actividad física: • Salud física: mejora la salud cardiovascular, reduce el riesgo de enfermedades crónicas, fortalece los huesos y músculos, y ayuda a controlar el peso. • Salud mental: reduce el estrés, mejora el estado de ánimo, aumenta la confianza en uno mismo y puede ayudar a combatir la depresión y la ansiedad. • Bienestar general: aumenta la energía, mejora la calidad del sueño y promueve una sensación de bienestar general. Tipos de actividades físicas: • Actividades aeróbicas: caminar, correr, nadar, bailar y montar en bicicleta. • Actividades de fortalecimiento muscular: levantamiento de pesas, flexiones, sentadillas y calistenia. • Actividades de equilibrio y flexibilidad: yoga, pilates y tai chi. Es importante consultar con un médico o profesional de la salud, antes de comenzar un programa de ejercicios, especialmente si se tienen condiciones médicas preexistentes. • Adaptar las actividades: las actividades deben ser adaptadas a las capacidades individuales y a las preferencias personales. • Integrar el movimiento en la vida diaria: buscar oportunidades para moverse más a lo largo del día, como subir escaleras, caminar en lugar de conducir o hacer actividades recreativas al aire libre. https://acortar.link/ajRd3W
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13/05/202
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