Año II, Número 6, Septiembre 2019
PASEO A LA EX HACIENDA DE CORTÉS
Con el agradecimiento por parte de los jubilados de HSBC al Hospital Dalinde por la invitación a la comida en la Ex Hacienda de Cortés, en Cuernavaca, Mor. Pág. 04
¿Qué es Osteoporosis? Pág. 06 ¿A dónde ir en CDMX? Te invitamos a conocer el Templo Mayor, y el Jardín de Adultos Mayores para que disfrutes de actividades gratuitas. Pág.05
Actualización de datos Sobrevivencia. ¡CUIDADO! No pierdas tus beneficios. Pág. 10
Programa Glucontrol En colaboración con el equipo de Axa Partners y el equipo de HSBC, contamos con un programa de control de la Diabetes. ¡Intégrate! Pág.10
Beneficios del aceite de coco Pág. 09
Reconocimientos 2019
Pág. 11
Asociaciรณn de Jubilados de HSBC
Ponemos a su disposiciรณn el correo revistajub@gmail.com para que nos hagan llegar sus colaboraciones.
Carta del Presidente Paseo a la Ex Hacienda de Cortés ¿A dónde ir en la CDMX? Posiciones básicas de yoga ¿Qué es Osteoporosis? Factores de riesgo, diagnóstico, entre otros, de la osteoporosis 6 consejos de negocios para jubilados Beneficios del aceite de coco Campaña de actualización de datos Despedidas y Nuevos socios 2019 Recordatorio comida de fin de año Recordatorio beneficios de familiares Programa Glucontrol Acertijos y gimnasia cerebral Ayudándole al cerebro Calendario de Asambleas Rincón de la lectura Reconocimientos 2019 Soluciones de acertijos
CARTA DEL PRESIDENTE Autor: Napoleón Díaz Estimados compañeros. Los funcionarios de Integramed y la mesa directiva de la Asociación nos reunimos para preparar el contenido de la sexta edición de la revista Época Dorada, misma que nos comentan ha sido bien recibida y que cumple con el objetivo de informar asuntos importantes y acercar a todos los jubilados que por alguna causa no nos pueden acompañar en la juntas, asambleas y paseos y también que sirva a todos los compañeros de las diferentes regiones del país. En el paseo que amablemente invitó el Hospital Dalinde a Cuernavaca a la Ex Haciendo de Cortés, nos dió la bienvenida el Dr. Filiberto Álvarez en representación del Lic. Mario González Ulloa, disfrutamos de una excelente comida y la compañía de los organizadores del magnífico evento Dalilia Ríos, Dra. Patricia López y Felipe Hernández. Nos presentaron vídeos interesantes de cómo cuidar nuestra salud y ejercicios sencillos que podemos realizar sentados en una silla para mejorar nuestros músculos y aligerar la presión cardíaca, también una explicación por el Dr. Filiberto Álvarez de cómo salvar la vida de una persona o la propia al sufrir una oclusión de garganta que no le permite respirar, misma que por su importancia se detalla en el capítulo de salud, también una sesión de yoga que la mayoría de los compañeros siguió con entusiasmo. Lo importante de las presentaciones y recomendaciones es que las tomemos muy en serio y que las pongamos en práctica, que no se olviden, porque son el resultado de mucho trabajo e investigación para mejorar la calidad de vida de todos nosotros que ya estamos en la “Época Dorada” como es el título de nuestra querida revista. Nos damos cuenta como ya el año 2019 avanzó rápidamente y por ello ya iniciamos la contratación de la comida, baile de fin de año, en el mismo lugar el Centro Asturiano, por la experiencia en los años anteriores en los que hemos recibido muy buena atención, excelente comida, y buena música, la fecha apartada es el miércoles 4 de diciembre. También ya se está
programando la vacunación de los compañeros y beneficiarios, les estaremos informando la fecha en que se lleve a cabo dicha vacunación. En este número volvemos a insistir en el programa de Actualización de la documentación, para que los compañeros que no lo han hecho lo hagan a la brevedad posible, por la importancia que tiene para la tranquilidad de nosotros jubilados de cumplir con la obligación que tenemos de velar por el bienestar de la familia en caso de que les hagamos falta. Les pido como siempre sus comentarios y colaboración y les mando un afectuoso saludo.
PASEO A EX HACIENDA DE CORTÉS Autor: Celso Morales Con el agradecimiento por parte de los jubilados de HSBC al Hospital Dalinde por la invitación a la comida en la Ex Hacienda de Cortés, en Cuernavaca, Mor.
El itinerario fue como sigue: Saliendo del Hospital Dalinde de la CDMX a las 8:00 hrs, llegando a la Ex Hacienda de Cotés aproximadamente a las 10:00 hrs del día 7 de agosto del presente año recibiéndonos con jugo y snacks de diferentes frutas. Posteriormente pasamos al auditorio donde el Dr. Filiberto nos dió la bienvenida y nos presentó al doctor de medicina deportiva para que nos aleccionara que tipo de ejercicios podríamos hacer la gente adulta, enseguida tomó la palabra nuestro presidente el Sr. Napoleon Díaz para reconocer y agracer la atención que han tenido con nosotros. Posteriormente se llevó a cabo la clase de yoga en la cual participamos la gran mayoría del gru-
po con música para escuchar y bailar como se recursos naturales en general. observa en algunas fotografías expuestas en la ¿Cuándo? ¿Dónde? Martes a Domingo Seminario 8, revista. Centro histórico, Cuauhtémoc, 06060 CDMX
9:00 a 17:00 hrs. Cerrado todos los lunes del año
¿Cuánto cuesta? General $75
- Entrada gratuita niños menores de 13 años, personas mayores de 60 años, maestros y estudiantes con credencial vigente, pensionados, jubilados con credencial y personas con discapacidad. * Los domingos la entrada es gratuita para todo el público nacional y para los extranjeros residentes en México.
Jardín de Adultos Mayores
Siendo el regreso a la CDMX a las 17:00 hrs llegando al punto de salida a las 19:00 hrs. y dar por terminado este tan agradable evento.
¿A DÓNDE IR EN LA CDMX? Museo Templo Mayor
Este recinto se distribuye en ocho salas, cuatro en su costado sur y otras tantas en su costado norte. El proyecto museográfico original se basa en la distribución misma del Templo Mayor, en el cual se rendía culto a dos divinidades: a Huitzilopochtli, Dios solar de la guerra y patrón de los mexicas, cuya capilla se encontraba en el lado sur del edificio, y a Tláloc, Dios de la lluvia vinculado de manera directa con la agricultura, cuyo templo ocupaba el lado norte. De esa manera, las cuatro primeras salas están dedicadas a Huitzilopochtli y en un sentido amplio a la guerra, incluyendo los productos obtenidos por los mexicas a través de sus conquistas territoriales, mientras las cuatro últimas tratan sobre Tláloc, la agricultura y la explotación que los mexicas hicieron de los
¿Dónde?
¿Cuándo?
¿Cuánto cuesta?
Av. Chivatito y Paseo de la Reforma
Lunes a Domingo
Actividades gratuitas
Es un espacio que ofrece una serie de actividades dirigidas a personas mayores de 60 años. Fue creado en 1986 y tiene una superficie de 36 mil 500 metros cuadrados. Destaca en su interior el Jardín del Arte y la Pérgola, la cual funciona como centro de reunión; la Biblioteca Andrés Henesterosa que cuenta con 5,872 volúmenes literarios diversos y El Pabellón Coreano donado por la República de Corea. ACTIVIDADES: Aerobics: Miércoles 12:00 a 13:00 horas. Ajedrez y dominó:Lunes a domingo 09:00 a 17:00 horas. Alfabetización primaria y secundaria:Miércoles 11:00 a 13:00 horas. Baile dominical:Domin-
go 10:00 a 16:30 horas. Baile de salón:Martes y sábado 11:30 a 14:00 horas. Biblioteca:Lunes a viernes 10:00 a 16:00 horas. Bohemia:Viernes 12:00 a 16:00 horas. CECURA:Lunes 12:00 a 13:00 horas.
Círculo de lectura: Miér-
coles 12:00 a 13:00 horas. Coro: Lunes, miércoles y viernes 10:30 a 11:30 horas. Chi-kung: Lunes, miércoles y viernes 12:00 a 13:00 horas. Danza regional: Lunes y viernes 11:45 a 13:45 horas. Filigrana: Lunes, miércoles y viernes 09:30 a 10:30 horas. Gimnasia: Lunes, miércoles y viernes 09:30 a 10:30 horas.
Inglés:Lunes, martes y
Cerámica: Lunes y
miércoles 10:00 a 12:00 horas. Jardinería: Miércoles 11:00 a 12:30 horas. Piano: Viernes 11:00 a 16:00 horas.
martes 10:30 a 12:00 horas. Pintura al óleo: Lunes a jueves 11:00 a 13:00 horas.
Pintura textil y listón:
Lunes, miércoles y viernes 11:00 a 12:00 horas. Teclado: Lunes, miércoles y viernes 11:00 a 14:00 horas.
Miércoles y viernes 12:00 a 13:00 horas. Tallado en madera: Lunes, miércoles y viernes 11:00 a 14:00 horas. Tejido:Lunes, miércoles y viernes 12:00 a 14:00 horas. Yoga:Lunes, martes y jueves 09:30 a10:30 horas. Cachibol:Lunes, miércoles y viernes 10:30 a 12:00 horas.
Taichí-chuan y espada:
Recomendaciones: Jueves de danzón El segundo jueves de cada mes se presenta una danzonera en vivo de 11:00 a 13:00 horas. Actividad gratuita. Para Mayores informes comunicarse al teléfono: 52562633.
POSICIONES BÁSICAS DE YOGA El yoga es una actividad muy enriquecedora, esta práctica además de ayudarte a fortalecer el espíritu, puede reducir la presión alta, mejorar la circulación, combatir los dolores crónicos y liberar el estrés. Rutina de ejercicios de yoga para adultos mayores en casa: El yoga es seguro para los adultos y eficaz para mantener la mente y el cuerpo en buen estado de salud. Perro boca abajo Postura de la montaña Tienes que estar de pie, tómate ambas manos, llévalas hacia arriba y estiras tus brazos hacia el cielo.
Debes de ponerte en 4 patas, apoya firmemente las palmas de las manos en el suelo, eleva tus caderas hasta formar un triángulo dejando caer tu cabeza.
Postura de la cobra Ponte boca abajo apoya las palmas de las manos sobre el suelo, después eleva la cabeza y el torso lo más que puedas hasta arriba.
Pose del niño Ponte con tus rodillas en el suelo y siéntate en tus pies, estira muy bien los brazos y apoya las palmas de tus manos en la colchoneta, apoya tu
frente en el suelo mien- Pose del triángulo extentras llevas hacia atrás los dido brazos. Estando de pie, abre las piernas formando un triángulo lentamente, estira tus brazos hacia arriba.
Pose del árbol
Estando de pie lleva tu peso a la pierna izquierda, levanta el pie derecho y dóblalo hasta colocarlo en la parte interior de tu muslo izquierdo cuando al mismo tiempo que presionas.
Pose del guerrero Debes estirar la pierna izquierda muy bien hacia atrás mientras llevas la pierna derecha hacia adelante doblando la rodilla, eleva ambos braInclinación hacia adelante zos hacia arriba. Ponte boca abajo apoya las palmas de las manos sobre el suelo, después eleva la cabeza y el torso lo más que puedas hasta arriba.
¿QUÉ ES LA OSTEOPOROSIS? La osteoporosis es una enfermedad que afecta los huesos, ocasiona la pérdida de masa ósea de quien la padece. La osteoporosis se presenta con mayor frecuencia en los adultos mayores. Las mujeres tienen más probabilidades de padecerla que los hombres, esto se debe a diversos factores: en primer lugar, las mujeres tienen menos masa ósea que los varones, además tienden a vivir más años y a absorber menos calcio. En las mujeres, la velocidad de la pérdida ósea se incrementa tras la menopausia, cuando caen los niveles de estrógeno, dado que los ovarios producen el estrógeno, es posible que la pérdida ósea se acelere si se extirpan los ovarios. Síntomas de osteoporosis Es posible que no sepa que tiene osteoporosis hasta que los síntomas sean graves. Entre los
síntomas, se destacan las fracturas frecuentes de huesos, dolor en la zona lumbar o espalda encorvada. La osteoporosis puede hacerlo perder estatura con el tiempo, puede causar el aplastamiento de las vértebras (los huesos de la columna). Estos problemas tienden a presentarse después de que ya se ha perdido mucho calcio en los huesos. ¿Qué ocasiona la osteoporosis? La osteoporosis puede manifestarse de dos maneras: puede perder demasiado hueso, o su cuerpo no puede formar suficiente hueso, algunas personas tienen ambos problemas. En la juventud, los huesos son densos y fuertes, la osteoporosis hace que sus huesos se vuelvan frágiles y quebradizos. Es natural perder algo de masa ósea a medida que envejece, en la mayor parte de los adultos, esto comienza a suceder alrededor de los 25 años. Otros factores pueden aumentar el riesgo de sufrir osteoporosis, algunos de los factores de riesgo están fuera de su control. En otros casos, se pueden tomar medidas para reducir el riesgo. Hable con su médico de cabecera sobre sus factores de riesgo. Los siguientes factores de riesgo no se pueden controlar: •Sexo: La osteoporosis es más común en mujeres que en hombres. •Edad: A medida que envejece, aumentan las probabilidades de padecer osteoporosis. •Raza: Los caucásicos y los asiáticos son más propensos a sufrir osteoporosis. •Genética: Su riesgo de tener osteoporosis es mayor si tiene antecedentes familiares. •Menopausia: Este período de la vida de una mujer tiene efectos físicos y hormonales. Por ejemplo, se reducen los niveles de estrógeno. Estos cambios pueden aumentar el riesgo de sufrir osteoporosis. El riesgo es aún mayor si la menopausia ocurre en una edad temprana (antes de los 45). •Contextura: Las personas de contextura delgada y pequeña tiene más probabilidades de sufrir osteoporosis.
•Estado de salud: Algunas enfermedades, como el cáncer o los accidentes cerebrovasculares, pueden provocar osteoporosis. Los siguientes factores de riesgo se pueden controlar: •Falta de calcio o vitamina D. •Estilo de vida sedentario o falta de ejercicio. •Fumar o consumir tabaco.
•Abuso de alcohol. •Trastornos alimentarios, como la anorexia nerviosa. •Desequilibrios hormonales. Entre algunos ejemplos, se incluyen niveles bajos de estrógeno o testosterona, y niveles altos de tiroides. •Uso de determinados medicamentos en el largo plazo. Algunos ejemplos son los corticosteroides y los inhibidores de la bomba de protones (IBP). Los corticosteroides se utilizan para tratar la inflamación, el dolor y las enfermedades crónicas, como el asma y la artritis reumatoide. Los IBP contribuyen a reducir el ácido estomacal, estos medicamentos pueden dificultar la absorción de calcio del cuerpo y provocar osteoporosis. ¿Cómo se diagnostica la osteoporosis? Póngase en contacto con su médico si tiene síntomas o antecedentes familiares de osteoporosis. La Academia Estadounidense de Médicos de Familia (AAFP) recomienda que determinadas mujeres se hagan una prueba para detectar la osteoporosis. Este grupo incluye a las mujeres de 65 años en adelante y a aquellas que están en igual o mayor riesgo de sufrir fracturas. Su médico puede ayudarlo a determinar su riesgo de sufrir fracturas. Actualmente, la AAFP no recomienda pruebas de detección de la osteoporosis para hombres. Para diagnosticar esta afección, su médico le realizará una densitometría ósea, examen común que mide su densidad ósea, se lo denomina “radioabsorciometría de doble energía” (DEXA). A menudo, el examen se utiliza para observar la cadera, la columna y la muñeca. Estas son las partes del cuerpo que más comúnmente presentan osteoporosis. ¿Se puede prevenir o evitar la osteoporosis? No siempre se puede evitar. Sin embargo, hay algunos cambios que puede hacer para prevenir o reducir el riesgo. Hacer ejercicio y consumir la cantidad suficiente de calcio y vitamina D son algunos ejemplos. Estos nutrientes ayudan a mantener la salud de los huesos a medida que envejece. Calcio: Las mujeres de 50 años o menos y los hombres de 70 años o menos deben consumir 1000 mg de calcio por día. Las mujeres y los hombres mayores de 50 y 70 años, respectivamente, deben consumir 1200 mg de calcio por día. Las mujeres posmenopáusicas pueden llegar a necesitar 1500 mg de calcio por día. Lo
mejor es obtener el calcio de los alimentos. Los productos lácteos sin grasa y de bajo contenido de grasa son buenas fuentes de calcio. Otras opciones son los guisantes secos, el salmón, la espinaca y el brócoli. Si no obtiene suficiente calcio de los alimentos que consume, es posible que el médico le sugiera tomar un suplemento de calcio. Vitamina D: La mayor parte de las personas necesitan alrededor de 800 unidades internacionales (UI) de vitamina D todos los días. Esta vitamina permite que el cuerpo absorba calcio. La vitamina D se puede obtener del sol, los alimentos y los suplementos. La piel forma la vitamina D cuando está expuesta a la luz solar. Sin embargo, debe ser cuidadoso con la exposición al sol. Demasiada exposición puede provocar cáncer de piel. Su médico puede hacerle un análisis de sangre para medir su nivel de vitamina D. Si el nivel de vitamina D es bajo, es posible que su médico le sugiera tomar un suplemento. Haga ejercicio: El ejercicio habitual permite desarrollar los huesos y mantenerlos fuertes. Por eso, es importante que comience a tener un estilo de vida activo de joven. No obstante, nunca es demasiado tarde para empezar a ejercitarse. Pídale a su médico que lo aconseje sobre cómo hacer ejercicio de forma segura. Trate de hacer una combinación de entrenamiento de fuerza y ejercicios con peso corporal. Tratamiento de la osteoporosis: El tratamiento de la osteoporosis comienza con cambios en la dieta y el estilo de vida. Debe obtener el calcio y la vitamina D suficientes. Su médico le sugerirá que aumente la actividad física, para fortalecer los huesos y aumentar la masa ósea. Algunos ejemplos de ejercicios con peso corporal son caminar, trotar y subir escaletas. También debe dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol. Si presenta riesgo de sufrir caídas, redúzcalo eliminando los peligros de tropiezos en su casa. Por ejemplo, quite las alfombras, evite las superficies resbalosas y cambie de lugar los cables de electricidad. Puede instalar barras de apoyo en algunos lugares, como el baño o la ducha. Las barras pueden ayudarlo a moverse de forma más sencilla y segura. Vivir con osteoporosis: No existe una cura absoluta para la osteoporosis. Debe trabajar con su médico para tratar esta enfermedad. También
6 CONSEJOS DE NEGOCIO PARA JUBILADOS
1. Entrenamiento y consultoría: Abrir una empresa de consultoría o entrenamiento es una buena forma colocar tu experiencia acumulada en un nuevo negocio. Puedes utilizar tus contactos para montar una empresa de consultoría, buscar empresas para ofrecer tus servicios o dar conferencias y realizar seminarios en tu área de especialización. Si ya tienes una experiencia previa con negocios, una opción puede ser incluso ofrecer apoyo para quien desea emprender, sean ellos jóvenes o también ya jubilados. 2. Enseñar: Si no deseas trabajar con empresas o crees que es laborioso abrir una empresa de consultoría, una buena manera de aprovechar tu experiencia acumulada es enseñando. Para quien ya tiene doctorado o una maestría, esta es una opción natural. Ya el conocimiento técnico es muy útil para ministrar cursos especializados particulares, por ejemplo. 3. Servicios: Si tienes experiencia en algún tipo de servicio de electricidad, fontanería, pintura, etc., una buena opción de negocio puede estar relacionada con los servicios de producción manual, si todavía tienes buena salud. Un factor positivo de este tipo de actividad es que el jubilado puede hacer su propio horario y sin una carga de trabajo muy estricto. Otra opción que cada vez gana más importancia es cuidar de personas mayores. Muchas personas llegan a la vejez con buenas condiciones financieras, pero sin nadie para cuidar de ellas, ayudar para hacer compras, ministrar remedios, pagar cuentas, etc. Como lo jóvenes pueden tener dificultad para tratar con los ancianos, esta puede ser una buena alternativa para los 4. Transformar hobbies en negocios: ¿Has mantenido un hobby la mayor parte de su vida adulta? La llegada de la jubilación es un buen momento para convertir esas actividades paralelas que siempre tuvo, pero que nunca tuvo tiempo para obtener beneficios económicos en los ingresos. 5. Transformar hobbies en negocios: Si te llegó la jubilación con una buena cantidad de dinero ahorrado y desea utilizar parte de ese puede modificar su dieta y estilo de vida dinero para invertir en un nuevo negocio, una oppara reducir los efectos y evitar caídas. ción buena y segura puede ser convertirse en un
franquiciado. Con una franquicia, no necesitarás hacer un estudio de mercado ni perderá mucho tiempo haciendo un plan de marketing adecuado, ya que tendrás el apoyo de un sistema de franquicias. 6. Crear un negocio online: Por último, otra alternativa para los jubilados que desean complementar los ingresos es abrir un negocio online, que puede ser un e-commerce o una empresa de servicios. Agregar la experiencia de trabajo con la posibilidad de realizar una actividad sin salir de casa es una buena opción para quien ya pasó de los 50 años y no se siente intimidado por la tecnología.
BENEFICIOS DEL ACEITE DE COCO En los Estados Unidos, aproximadamente 5,4 millones de personas han sido diagnosticadas con la enfermedad de Alzheimer. Esta cifra está creciendo rápidamente con el envejecimiento de la población. Uno de ellos fue Steve Newport. Su esposa, Mary Newport, era doctora. La Dra. Mary supo que su esposo tenía una enfermedad de Alzheimer grave. Cuando el doctor examinó a su esposo en el hospital, le pidió a Steve que pintara un reloj. En cambio, dibujó algunos círculos y luego dibujó algunas figuras sin ninguna lógica. ¡No fue como un reloj!. El doctor la hizo a un lado y dijo: “¡Su esposo ya está al borde de la enfermedad de Alzheimer grave!”. Resultó que era una prueba de si una persona tenía la enfermedad de Alzheimer. La Dra. Mary estaba muy molesta en ese momento, pero como doctora, no se rendiría. Ella comenzó a estudiar la enfermedad. Ella descubrió que la enfermedad de Alzheimer estaba asociada a la deficiencia de glucosa en el cerebro. Su investigación dice: “La demencia de los ancianos es como tener diabetes en la cabeza. Antes de que uno tenga los síntomas de la diabetes o la enfermedad de Alzheimer, el cuerpo ya ha tenido problemas durante 10 a 20 años”. Según el estudio de la Dra. Mary, la enfermedad de Alzheimer es muy similar a la diabetes tipo 1 o tipo 2. La causa también es el desequilibrio de la insulina. Debido a que la insulina tiene un problema, impide que las células cerebrales absorban glucosa. La glucosa es la nutrición de las células cerebrales. Sin glucosa, las células cerebrales mueren. Como resultado, estas proteínas de alta calidad son las células que alimentan a nuestro cuerpo.
Pero la nutrición para nuestra célula cerebral es glucosa. ¡Mientras dominemos la fuente de estos dos tipos de alimentos, somos los dueños de nuestra propia salud!. La siguiente pregunta es, ¿dónde encontrar la glucosa? No puede ser la glucosa preparada que compramos en la tienda. No es de frutas como las uvas. Ella comenzó a buscar alternativas. Los nutrientes alternativos para las células cerebrales son cetonas. Las cetonas son necesarias en las células cerebrales. Las cetonas no se pueden encontrar en las vitaminas. El aceite de coco contiene triglicéridos. Después de que se consumen los triglicéridos se metaboliza en cetonas en el hígado. ¡Este es el nutriente alternativo para las células cerebrales! Después de esta verificación científica, la Dra. Mary agregó aceite de coco a la comida de su esposo. Después de solo dos semanas, cuando volvió al hospital para realizar pruebas de pintura y reloj, el progreso fue increíble. La Dra. Mary dijo: “En ese momento, pensé, ¿ha escuchado Dios mis oraciones? ¿No sería el aceite de coco el que funcionó? Pero no hay otra forma. De todos modos, es mejor seguir tomando el aceite de coco.” La Dra. Mary ahora era parte de la base de práctica médica tradicional. Ella claramente conocía las capacidades de la medicina tradicional. Tres semanas después, la tercera vez que lo llevó a hacer una prueba de reloj inteligente, la actuación fue mejor que la última vez. Este progreso no solo fue intelectual, sino también emocional y físico. La Dra. Mary dijo: “No pudo correr, pero ahora puede huir. No pudo leer durante un año y medio, pero puede volver a leer ahora después de tomar aceite de coco durante tres meses”. Las acciones de su esposo ya habían comenzado a cambiar. Él no hablaba por las mañanas. Ahora ella notó muchos cambios: “Ahora, después de levantarse, es animado, habla y ríe. Él mismo bebe agua y se toma los utensilios por su cuenta”. En la superficie, estas son tareas diarias muy simples, pero solo aquellos que han venido a la clínica o tienen parientes dementes en casa pueden experimentar la alegría: ¡No es fácil ver tal progreso! Después de freír las verduras y las cebollas en aceite de coco, hacer pasteles con coco, después de tomar de 3 a 4 cucharadas de aceite de coco por comida, 2-3 meses después, los ojos también pueden enfocarse normalmente. Sus estudios demostraron que el aceite de coco realmente puede mejorar el pro-
blema de la demencia en los ancianos. Aplique aceite de coco al pan. Cuando se usa crema de coco, el sabor es inesperadamente bueno. Los jóvenes también pueden usarlo para el mantenimiento de la salud y la prevención, y pueden mejorar si tienen síntomas de demencia. La demencia es causada porque los nutrientes no pueden ser transportados a las células del cerebro, y los nutrientes deben pasar del cuerpo al cerebro mediante la insulina. Especialmente para pacientes diabéticos no es fácil obtener secreción de insulina. “La nutrición no puede llegar al cerebro. Cuando las células cerebrales mueren de hambre, se les priva de inteligencia”. El aceite de coco contiene triglicéridos de cadena media, que pueden suministrar nutrientes al cerebro sin usar insulina. Por lo tanto, puede mejorar la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.
CAMPAÑA DE ACTUALIZACIÓN DE DATOS SOBREVIVENCIA Siempre es importante recodarles el proceso de “Sobrevivencia” que es una actividad donde tenemos que comprobar que estamos vivos, para seguir gozando de los beneficios que nos brinda HSBC como: pago de pensión vitalicia, servicio médico, acceso a créditos, deportivos, etc. Deben presentar: Credencial del Banco. Credencial del elector vigente por ambos lados.
Comprobante de domicilio no mayor a 3 meses y debe coincidir la dirección con la credencial de elector.
En caso de que no puedas acudir por causas de fuerza mayor, puede hacerlo alguna persona con una “Carta Poder” dirigida a la Asociación de Jubilados firmada por el jubilado y dos testigos, además deberá venir acompañada por la siguiente documentación en copia:
DESPEDIDAS Y NUEVOS SOCIOS 2019 *Candido Becerril Hernández *Martín Vergara Tellez *José Ramiro Quintana Vargas *Roberto Martínez Rodríguez
Nuevos socios José Antonio Rodriguez G. Filiberto Gutiérrez Quintero
RECORDATORIO COMIDA FIN DE AÑO La comida será el miercoles 4 de diciembre del 2019. en el centro asturiano recepción de 14:30 a 15:00 hrs. La entrega de boletos será en la asamblea del mes de octubre 2019. RECORDATORIO DE BENEFICIOS DE LOS FAMILIARES Derechos que tienen los beneficiarios del titular fallecido: es importante que los familiares sepan donde tiene el jubilado los siguientes documentos: 1. Designacion de beneficiarios del seguro de vida de grupo: ampara 36 meses de pensión por muerte natural y 48 meses en caso de muerte accidental y, en caso de contar con el seguro de vida voluntario 12 meses en ambos casos, tanto por muerte natural como accidental. 2. Plan de ayuda mutua: formato donde se designaron al o los beneficiarios de este plan que se integra de la aportación de todos y cada uno de los jubilados activos que estan inscritos en este plan. Nota: estos documentos deberán presentarse en original sellado por el banco, para la ayuda mutua únicamente se requiere el certificado de defunción y, para el seguro de vida, además del acta de defuncion, la lista de documentos que requiere la aseguradora y que en su momento fue entregada al jubilado para hacerlos del conocimiento de su o sus beneficiarios. Los trámites iniciales se realizarán en la asociación de jubilados donde se les brindará el apoyo de los pasos a seguir.
PROGRAMA GLUCONTROL Autor: Dr. José Antonio Vazquez Subdirector de red médica
En colaboración con el equipo de Axa Partners y el equipo de HSBC, contamos con un programa de control de la Diabetes el cual está enfocado en 4 pilares del tratamiento y seguimiento a esta Comprobante de domicilio Credencial del Banco no mayor a 3 meses y debe del jubilado. enfermedad, el programa contempla acciones coincidir la dirección con la para el Paciente, el médico, los equipos de mediCredencial del elector credencial de elector. ción y el uso de la tecnología, todo enfocado a tu vigente por ambos lados, tanto del jubilado como bienestar, no dudes en acércate a tu consultorio de los 2 testigos obligatocorporativo donde te orientarán de los pasos para riamente. Se realizará a partir del día 25 de noviembre durante integrarte al programa. la asamblea de jubilados y hasta la tercera semana del mes de diciembre, para seguir gozando de los beneficios que nos brinda HSBC sobre todo el pago de la pensión vitalicia. Contacto Asociación de jubilados: Tel: (55) 5721-5244 Correo: jubilados.hsbc.mx@gmail.com
Educación médica continua
Herramientas tecnológicas
Kit de Automonitoreo
Experiencia
Concierge
Formación al paciente
A quien más me desdora, el alma ofrezco; a quien me ofrece víctimas, desdoro; desprecio al que enriquece mi decoro, y al que le hace desprecios, enriquezco. Si con mi ofensa al uno reconvengo, me reconviene el otro a mí ofendido; y a padecer de todos modos vengo, pues ambos atormentan mi sentido: aqueste con pedir lo que no tengo, y aquél con no tener lo que le pido.
RECONOCIMIENTOS 2019 Autor: Guillermo Moscoso
ACERTIJOS Y GIMNASIA CEREBRAL 1. En medio del cielo estoy, sin ser sol ni luna bella, no soy lucero ni estrella, adivina lo que soy! 2. El señor y la señora Pérez tienen seis hijas, y cada hija tiene un hermano. ¿Cuántas personas forman la familia Pérez? 3. ¿Cuantos meses tienen 28 días?
AYUDÁNDOLE AL CEREBRO Autor: Guillermo Moscoso
Amígdala Sinapsis Cerebelo Cognición
Corteza Dendrita Endorfina Serotonina
Hemisferio Memoria Glía Hipocampo Mielina Péptidos Hipotálamo Neurona Puentes Lóbulo Neurotransmisor Axón
CALENDARIO DE ASAMBLEAS 1. 28 de Octubre de 2019 2. 25 de Noviembre de 2019 Es importante que se comuniquen a la Asociación en caso de algún evento extraordinario.
Correspondencias entre amar o aborrecer
Sor Juana Inés de la Cruz
Feliciano me adora y le aborrezco; Lisardo me aborrece y yo le adoro; por quien no me apetece ingrato, lloro, y al que me llora tierno no apetezco.
Nuestra compañera Cristina Laurrabaquio Cárdenas obtuvo un destacadísimo segundo lugar en un concurso literario auspiciado por la Secretaría de Marina Armada de México, nos pide que compartamos el diploma que obtuvo. Por nuestra parte le damos una calurosa felicitación por este logro. Como cada año, en 2019 hubo participación de compañeros jubilados en la disciplina de Atletismo de los Juegos Bancarios,
los resultados fueron satisfactorios, muestra de ello es nuestro compañero Lorenzo Otamendi quien nos envía sus resultados, una medalla de oro, una de plata y tres de bronce, además en Acuatlón obtuvo el segundo lugar por equipos, sin duda es un ejemplo que debemos seguir. También Roman Gutiérrez en la categoría 60-64 años, obtuvo una medalla de plata y 2 de bronce, y Cornelio de la Cruz de la categoría 65-69 años recibió una de plata y una de bronce, estadas medallas son el resultado de la constancia y disciplina que nuestros compañeros manifiestan día a día en sus entrenamientos.
¡Enhorabuena y que sigan los éxitos!
SOLUCIONES DE ACERTIJOS
1. La letra “e”. 2. Hay nueve personas en la familia. Como cada hija tiene el el mismo hermano significa que el seis hijas, un hijo y los dos padres. 3. Todos.
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