eBook Ro.Ra.Natura

Izbor stručnih tekstova

objavljenih

u

inPharma časopisu eBook

Poštovani čitatelji,

Pred vama je posebno digitalno izdanje koje donosi pregled stručnih tekstova objavljenih u časopisu inPharma, nastalih u suradnji s tvrtkom Ro.Ra.Natura.

Kroz kontinuiranu suradnju, tvrtka Ro.Ra.Natura i Laboratoire Pileje na našim su stranicama predstavljali novosti iz područja mikrobite, nutricije i fitoterapije te zastupali holistički pristup zdravlju kombinacijom terapijskih rješenja i promjena životnog stila.

S obzirom na edukativnu vrijednost i aktualnost objavljenih tekstova, odlučili smo ih objediniti na jednom mjestu i u formatu koji omogućava jednostavan pristup i preglednost.

Vjerujemo da će vam ovaj izbor koristiti kao koristan podsjetnik, alat u svakodnevnoj praksi i referenca za daljnje stručno usavršavanje.

Zahvaljujemo tvrtki Ro.Ra.Natura na dugogodišnjoj podršci i prepoznavanju važnosti stručne edukacije u području farmacije, medicine i nutricionizma.

inPharma

kao pomoć različitim

Plinovi u probavnom sustavu: nadutost, flatulencija i podrigivanje

Priprema kože za sunce

zaštita

OS CRIJEVO-MOZAK

Znanstvenici se već dugi niz godina bave pitanjem povezanosti crijeva i mozga. Dosadašnja istraživanja pokazala su da su oni usko povezani i da je njihova komunikacija dvosmjerna.

AUTORICA ČLANKA:

Karla Tomljanović, mag.nutr.

Svima nam je poznat osjećaj „leptirića“ u trbuhu kada smo zaljubljeni, uzbuđeni ili nervozni. Svi ti osjećaji ponekad „uzburkaju“ i crijeva. Što to zapravo znači? To znači da mozak ima izravan učinak na gastrointestinalni sustav, a, osim toga, i crijeva mogu u mozak poslati signale o svojoj (crijevnoj) ravnoteži, odnosno neravnoteži.

Crijeva zauzimaju veliku površinu u ljudskom organizmu i predstavljaju najveći osjetilni sustav koji šalje različite informacije prema mozgu, pripremajući ostale organe za reakcije na podražaje u okolini. Crijeva imaju ogroman broj različitih živaca, a jedini organ koji dijeli takvu živčanu masu i raznolikost je mozak. Stoga se crijeva nerijetko nazivaju i "drugim mozgom".

Što je crijevna mikrobiota?

Mikrobiota je pojam koji se odnosi na čitavu populaciju mikroorganizama - ne samo bakterije već i druge mikrobe kao što su kvasci, gljivice, virusi i protozoe - koja živi unutar gastrointestinalnog trakta, što uključuje usta, jednjak, gušteraču, jetru, žučni mjehur, želudac, tanko i debelo crijevo.

Os crijevo-mozak

Mikrobiom crijeva dio je sustava nazvanog "os crijevo-mozak", koji povezuje emocionalne centre u mozgu s perifernim crijevnim funkcijama. Na primjer, kada smo pod stresom ili tjeskobni, možemo imati želučane tegobe zbog signala koje mozak šalje gastrointestinalnom traktu. S druge strane, poremećaj crijevne mikrobiote može utjecati na odgovor tijela na stres, emocionalno uzbuđenje, raspoloženje, motivaciju, pa čak i na kognitivne funkcije.

Utjecaj stresa na probavni sustav

S obzirom na to koliko su crijeva i mozak blisko povezani, postaje lakše razumjeti zašto se može osjećati mučnina prije održavanja prezentacije ili zašto se može osjetiti bol u crijevima tijekom stresnih razdoblja. U današnje vrijeme stres je neizbježan i svatko se u nekom razdoblju života, više ili manje, susreće s njim. Stres je zapravo jedan od naj-

snažnijih okidača koji utječu na os crijevomozak. Produženo izlaganje stresu može dovesti do neravnoteže crijevne mikrobiote i do usporavanja probave, što u konačnici ima veze i s raspoloženjem.

Utjecaj emocija na probavni sustav

Opće je poznato da je gastrointestinalni trakt osjetljiv na emocije. Brojni osjećaji kao što su uzbuđenje, strah, tjeskoba, tuga i ljutnja mogu izazvati različite simptome u crijevima. U takvim situacijama koje ponekad mogu biti prilično intenzivne i dugotrajne, osoba može doživjeti brojne gastrointestinalne tegobe koje mogu dovesti i do dugotrajnijih poremećaja, bez očitog fizičkog uzroka. Zato je važno ta dva velika i važna organa proučavati iz obje perspektive te imati na umu da se poremećen rad crijeva ne može promatrati bez da se imaju na umu stres i emocije.

Kako održavati dobar odnos crijeva i mozga?

U više studija dokazano je da promjena prehrane u smislu većeg udjela vlakana te upotrebe prebiotika i probiotika (osobito sojeva iz rodova Lactobacillus i Bifidobacterium) pozitivno utječe na reguliranje disbioze i saniranje propusnih crijeva. Pokazalo se i da to smanjuje pojavnost promjena u raspoloženju i osjetljivost na stres. Zato prehrana treba sadržavati više voća i povrća, ali i dovoljno proteina i zdravih masti kako bi se unijeli svi potrebni nutrijenti. Osim uravnoteženih obroka, jednako je važno da oni budu redoviti, te je važno da se izbjegava jesti „s nogu“.

Ako dođe do crijevne disbioze izazvane stresom ili nekim drugim emocijama, potrebno je potražiti rješenje u obliku probiotičkih pripravaka. Ciljana terapija odredit će se ovisno o kojoj je tegobi riječ. Studije pokazuju da probiotici i prebiotici osim što pomažu vratiti crijevnu mikrobiotu u eubiozu, mogu poboljšati i raspoloženje i ponašanje, uključujući smanjenje simptoma depresije i tjeskobe.

Lactibiane Référence je dodatak prehrani na bazi 4 mikrobiotička soja u dozi od 10 milijardi bakterija po kapsuli. Kliničke studije rađene na proizvodu pokazuju učinkovi-

tost tih sojeva kao potpore jačanju imuniteta i crijevne flore te kao potpore dobrom radu crijeva kod konstipacije i sindroma iritabilnog kolona praćenog konstipacijom.

Lactibiane Tolérance je dodatak prehrani na bazi 5 mikrobiotičkih sojeva u dozi od 10 milijardi bakterija po kapsuli, čije kliničke studije pokazuju učinkovitost mikrobiotičkih sojeva u potpori jačanju crijevne flore i dobrom radu crijeva kod sindroma iritabilnog kolona praćenog dijarejom ili izmjenom dijareje i konstipacije.

Iako je veza probavnog i živčanog sustava još uvijek predmet brojnih istraživanja, prilično je jasno da kvalitetnom prehranom i pravilnom upotrebom probiotičkih sojeva itekako utječemo na funkcioniranje mozga i cjelokupno mentalno zdravlje.

Za sve dodatne informacije te savjetovanja kontaktirajte nas u Ro.Ra.Natura savjetovalištu putem web stranice www.roranatura.hr ili na našoj FB stranici “Pileje Hrvatska“.

https://pileje.hr/

NA GASTROINTESTINALNE BOLESTI

I NEUROPSIHOLOŠKE POREMEĆAJE

Grupa Pileje, pionir u istraživanjima mikrobiote, još je prije više od 30 g. na tržište plasirala prvi probiotik - Lactibiane Référence. Danas svaki proizvod linije Lactibiane sadrži formulaciju dizajniranu za određenu namjenu, a svi su proizvedeni u skladu s najstrožim kriterijima kvalitete.

AUTORICA ČLANKA:

Petra Trojić, mag.nutr.

Uljudskom probavnom sustavu nalazi se više od 100 trilijuna mikroorganizama koji čine crijevnu mikrobiotu. To je 10 puta više nego broj svih ljudskih stanica u organizmu. Uspostava i razvoj ekološkog sustava crijevne mikrobiote započinje rođenjem, a crijevna mikroflora tijekom života je relativno stabilna, iako je podložna utjecajima egzogenih i endogenih faktora (prehrana, korištenje lijekova, bolesti, starenje). Njezin sastav specifičan je za svaku osobu, te ima značajnu ulogu u očuvanju zdravlja i prevenciji bolesti. Važnost crijevne mikrobiote očituje se u njenom utjecaju na fiziologiju, metabolizam, prehranu i imunološku funkciju, a poremećaji crijevne mikrobiote povezani su s brojnim patološkim stanjima, uključujući upalne bolesti crijeva, kolorektalni karcinom, sindrom iritabilnog kolona, alergijske bolesti, pretilost, metabolički sindrom... Danas se sve više proučava odnos prehrane i mikrobiote te učinak prehrambenih intervencija. U kliničkoj praksi sve je prisutnija upotreba probiotika, prebiotika i simbiotika. Grupa Pileje, kao pionir u istraživanjima mikrobiote, još je prije više od 30 godina na tržište plasirala prvi probiotik - Lactibiane Référence. Danas svaki proizvod linije Lactibiane sadrži formulaciju dizajniranu za određenu namjenu, a svi su proizvedeni u skladu s najstrožim kriterijima kvalitete.

Primjerice, za probiotik Lactibiane Référence kliničke studije dokazuju učinkovitost mikrobiotičkih sojeva kao potpore jačanju imuniteta i crijevne flore te potpore dobrom radu crijeva (kod konstipacije i sindroma iritabilnog kolona praćenog konstipacijom).

Drugi probiotik, Lactibiane Tolérance, zbog sojeva koje sadrži, izbor je kod funkcionalnih poremećaja crijeva koje prati dijareja, kod alergija na hranu, povećane permeabilnosti crijeva, autoimunih bolesti te kod primjene nesteroidnih protuupalnih lijekova.

Za upalna stanja visokog stupnja, kod ulceroznog kolitisa i Chronove bolesti preporučuje se primijeniti Lactibiane Iki koji sadrži 3 mikrobiotičke bakterijske kulture na kojima su rađene kliničke studije.

U današnje vrijeme, u želji za prevencijom i potencijalnim tretiranjem bolesti povezanih s poremećajima mikrobiote, uz probiotike se pronalaze i drugi načini manipulacije crijevnom mikrobiotom poput njene fekalne transplantacije.

Danas se crijeva popularno nazivaju „drugim mozgom“ zbog činjenice da je u njima smješteno čak 100 milijuna neurona, a poznata je i potvrđena činjenica o postojanju dvosmjerne komunikacije u osovini mozakcrijevo. Komunikacija između mozga i crijeva iznimno je složen proces koji se odvija različitim mehanizmima, a najveći broj informacija putuje u obliku živčanih signala preko nervus vagusa, velikog živca koji se proteže od mozga do debelog crijeva. Mozak i crijevo mogu komunicirati i upalnim medijatorima tako da ih imuno stanice luče kako bi potaknule, ili smanjile upalni odgovor unutar tijela. Upalni medijatori, citokini, su sit-

ne molekule koje mogu proći krvno-moždanu barijeru, pa ne čudi da su mnoge upalne bolesti crijeva povezane s različitim psihičkim i neurološkim bolestima. Alarm koji imuno stanice izazovu u crijevima, vrlo brzo će se oglasiti i u mozgu. Simptomi poput pada koncentracije, pojave anksioznosti i poremećaja raspoloženja mogu biti pokazatelji stanja uzbune koji je iz crijeva prispio u mozak.

Kod pojave mentalnog i emocionalnog stresa, uz stanje depresije, preporuka je primjena proizvoda Melioran Regul. Taj dodatak prehrani sadrži adaptogenu biljku rodiolu koja organizmu pomaže u prilagodbi na emocionalni stres te posljedično poboljšava raspoloženje. U sinergiji s rodiolom je šafran koji obiluje aktivnim i ljekovitim sastojcima te se tradicionalno koristi kod osjećaja umora i depresije, a primjena rezultira i poboljšanom koncentracijom te pamćenjem. S druge strane, nadutost, osjećaj težine nakon jela, grčevi i bolovi u trbuhu mogu biti posljedica informacija o problemima unutar mozga koje on povratno šalje u crijeva. Činjenica je da se fokus često stavlja na rješavanje samo jednog problema u ova dva sustava, ne uzimajući u obzir da uzrok problema možda leži baš s druge strane osovine crijevo - mozak.

Za sve dodatne informacije te savjetovanja kontaktirajte nas u Ro.Ra.Natura savjetovalištu putem web stranice www.roranatura.hr ili na našoj FB stranici “Pileje Hrvatska“. https://pileje.hr/

SAMOLIJEČENJE FUNKCIONALNIH PROBAVNIH POREMEĆAJA

Funkcionalni probavni poremećaji najčešće se manifestiraju kao funkcionalna dispepsija, sindrom iritabilnog kolona, dijareja, zatvor i abdominalna bol, pa ne čudi da pacijenti s tim poremećajima imaju vrlo lošu kvalitetu života

AUTORICA ČLANKA:

Klaudija Gusić Bikić, univ. mag. chem.

Funkcionalni probavni poremećaji karakterizirani su kao skup stanja koja se pojavljuju u obliku abnormalnog funkcioniranja gastrointestinalnog trakta (GI). Pojavljuju se simptomi u vidu jasnih patoloških promjena, koji nemaju organskog uzroka. Rezultiraju promjenama u osjetljivošću, motilitetu crijeva, narušenoj mikrobioti te poremećenoj imunološkoj funkciji. Prisutnost funkcionalnih probavnih poremećaja najčešći je uzrok GI tegoba. Često su povezani s kroničnom boli i drugim funkcionalnim stanjima (kronični umor) te problemima s anksioznošću i depresijom. Funkcionalni probavni premećaji nastaju kao rezultat složenih interakcija između različitih faktora kao što su prehrana i način života, stres, različiti psihološki faktori, genetska predispozicija i korištenje različitih lijekova. Možemo reći da ima više uzroka funkcionalnih probavnih poremećaja, pa rješavanju tih problema pristupamo integrativno.

Moždano-crijevna povezanost

Veza poznata kao os mozak-crijevo podrazumijeva složenu komunikaciju centralnog živčanog sustava i enteričkog živčanog sustava poznatog kao „drugi mozak“ koji upravlja probavnim traktom. Ta veza je posebno intenzivna jer se cijelom dužinom probavne cijevi nalazi gusti splet živčanih vlakana koji kontroliraju različite funkcije probavnog trakta. Zbog te dvosmjerne komunikacije, intenzivni osjećaji stresa i anksioznosti često dovode do poremećaja motiliteta crijeva i do poremećaja sekretorne funkcije sluznice crijeva (smanjenje ili pojačanje). S druge strane, poremećena ravnoteža u crijevima može djelovati na raspoloženje. Abdominalna bol doživljava se kada nema nikakvog fizičkog uzroka, a normalne crijevne podražaje mo-

zak percipira kao signal boli, što s vremenom može inducirati razvoj anksioznosti. Preporučuje se korištenje ekstrakta korijena adaptogene biljke Rhodiola rosea L. koja pomaže organizmu u prilagodbi na emocionalni stres. Phytobiane Rhodiola standardizirana je na salidrozid koji pokazuje širok spektar farmakoloških utjecaja poput antioksidativnih, protuupalnih i imunostimulatornih. Standardizirana je i na rosavin koji pokazuje značajne terapeutske učinke u spektru različitih kroničnih bolesti uključujući neurološke, probavne i respiratorne poremećaje te poremećaje u koštanom sustavu. Salidrozid i rosavin su u fokusu istraživanja zbog svojeg utjecaja na fizičko i mentalno zdravlje, a posebno načina njihove sinteze biotehnološkim postupcima.

Prehrambene navike također imaju ključnu ulogu u zdravlju GI trakta. Određene namirnice mogu ubrzati ili usporiti peristaltiku crijeva. Prehrana bogata voćem, povrćem i vlaknima potiče normalnu sekreciju probavnih enzima, pridonosi redovitom pražnjenju i zdravoj mikrobioti crijeva. Hrana koja iritira sluznicu želuca ili pojačava proizvodnju želučane kiseline može pogoršati simptome funkcionalne dispepsije koja se manifestira kao osjećaj boli ili nelagode u gornjem dijelu abdomena. Nema organskog uzroka, a javlja se kao nepotpuna probava, osjećaj žarenja, nagrizanja, nadutosti, ali i kao postprandijalni osjećaj punoće. Bolesnici čiji je glavni simptom bol s refluksnim tegobama, potražit će rješenje u antacidima, dok će se kod problema s grčevima posegnuti za spazmoliticima. Digebiane RFx smanjit će osjećaj žarenja i nagrizanja, jer sadrži natrijev i kalcijev karbonat koji neutraliziraju želučanu kiselinu te ekstrakt matičnjaka koji je prirodni spazmolitik te smanjuje grčeve, nadutost i dodatno umiruje crijeva. Olakšava digestiju, te reducira stres i anksioznost.

Prehrana bogata procesiranim namirnicama, šećerima i mastima može potaknuti rast

patogenih bakterija i poremetiti ravnotežu crijevne mikrobiote. Disbioza crijevne mikrobiote posljedično može oslabiti i imunološku obranu, a može se manifestirati kao gubitak korisnih mikroorganizama, prekomjeran rast patogenih mikroorganizama, te gubitak ukupne raznolikosti. To može biti jedan od uzroka sindroma iritabilnog kolona (IBS-a) jednog od najčešćih funkcionalnih probavnih poremećaja.

Pioniri u istraživanju mikrobiote, francuska tvrtka Pileje, dala je rješenje u obliku Lactibiane linije koja pruža jedinstvena i specifična rješenja kod tih problema. Kod IBS-a s dominacijom konstipacije preporučuje se proizvod Lactibiane Référence čiji mikrobiotički sojevi vraćaju crijevnu mikrobiotu u ravnotežu te klinički dokazano pomažu kod problema s dugotrajnom konstipacijom. Kod IBS-a s dominacijom dijareje ili miješanog IBS-a dijareja-konstipacija preporučuje se Lactibiane Tolérance, jer sadrži pet sojeva bakterija koje pomažu i kod problema s autoimunim bolestima i intolerancijom na određene vrste hrane, a u kombinaciji s Permealine-om dolazi do cijeljenja crijevne mukoze i stišavanja upala u crijevima. On sadrži L-glutamin koji je izvor energije enterocitima te stimulira rast mukoze u crijevima.

Često se kod problema s funkcionalnim poremećajima crijeva pristupa isključivo u smjeru “stišavanja” simptoma bez integrativnog pristupa i traženja uzroka. Potrebno je sagledati sve potencijalne uzroke koji bi mogli imati utjecaja te liječenju pristupiti cjelovito - uz prilagodbu životnih navika, potrebno se fokusirati da one budu i dugoročno održive, što podrazumijeva korekciju prehrane, fizičku aktivnost i primjenu tehnika za lakše podnošenje negativnih emocija.

Za sve dodatne informacije te savjetovanja kontaktirajte nas u Ro.Ra.Natura savjetovalištu putem web stranice www.roranatura.hr ili na našoj FB stranici “Pileje Hrvatska“. https://pileje.hr/

PROBIOTICI KAO POMOĆ

RAZLIČITIM CILJNIM SKUPINAMA

Mikrobiom crijeva ima središnju ulogu u regulaciji hormona u tijelu, utječe direktno na imunitet i na sve druge organske sustave, pa će se određena disbioza kod svakog pojedinca manifestirati drugačije - kod nekog će se disbioza i upalno stanje odraziti na koži, kod nekoga direktno na probavu, a kod ženskog dijela populacije često i na vaginalnu mikrofloru

čanju crijevne flore, inhibira prianjanje i proliferaciju Candide albicans te smanjuje rizik od vaginalnih mikoza.

Otprilike 70% imunosnog sustava nalazi se u probavnom traktu i predstavlja glavno mjesto interakcije između domaćina i okoliša. Osim imunosnih tkiva i stanica u probavnom traktu, autohtona crijevna mikrobiota ima važnu ulogu u odgovoru na unesene antigene. Proučavanje crijevne mikrobiote te njena karakterizacija kod zdravih i bolesnih pojedinaca, mogli bi biti ključ novom pristupu liječenja, uz daljnja, sve naprednija istraživanja mehanizama djelovanja probiotika u modulaciji imunosnog sustava i liječenju određenih bolesti.

Kada govorimo o ženskom zdravlju, vaginalna flora je zapravo štit protiv štetnih mikroba. Zdrava vaginalna flora dominantno se sastoji od različitih vrsta laktobacila koji imaju središnju ulogu u zaštiti genitourinarnog trakta od patogenih mikroba i infekcija, i to vlastitom proizvodnjom mliječne kiseline. Visoka razina estrogena potiče stalnu i prirodnu kolonizaciju vagine laktobacilima tijekom reproduktivnog razdoblja života. Međutim, nepotpuno liječenje i ponavljajuće mokraćno-spolne infekcije dovode do pomaka ravnoteže u lokalnoj mikroflori, smanjujući pritom dominaciju laktobacila u korist raznih patogenih mikroorganizama. Brojna istraživanja pokazuju da je upotreba probiotika koji koloniziraju vaginalni trakt važna u očuvanju normalnog urogenitalnog zdravlja te u prevenciji i liječenju infekcija uz terapiju antibioticima i antimikoticima.

Konkretno, kod vaginalne mikoze, Pileje preporuča Lactibiane CND na bazi 2 mikrobiotičke kulture u dozi od 10 milijardi bakterija po kapsuli. Lactibiane CND pomaže ja-

Potrebno je istaknuti i pozitivno djelovanje probiotika tijekom trudnoće. Naime, žene su u trudnoći sklonije infekcijama vaginalnog trakta, a pretile trudnice i riziku od hipertenzije i gestacijskom dijabetesu za koji kasnije postoji rizik za prelazak u dijabetes tipa 2.

Suvremeni način života, uz stalnu užurbanost, neredovitu i nepravilnu prehranu, neaktivnost i nedostatak sna, pridonosi sve većoj učestalosti metaboličkog sindroma. To je skupina metaboličkih poremećaja kao što su inzulinska rezistencija, nakupljanje masnog tkiva u području trbuha (abdominalna pretilost), visoka razina kolesterola i povišen krvni tlak. Smanjenje tjelesne mase, uz energetski deficit putem mediteranske prehrane i uz tjelesnu aktivnost, prva je mjera u liječenju metaboličkog sindroma. U smirivanju tog upalnog stanja organizma od pomoći mogu biti i određeni sojevi probiotika.

Za upalno stanje koje se manifestira na koži u smislu problema s aknama ili određenim alergijama, preporučuje se Lactibiane Tolerance. Riječ je o dodatku prehrani na bazi 5 mikrobiotičkih sojeva u dozi od 10 milijardi bakterija po kapsuli. Djeluje iznutra kao potpora crijevima kod sindroma iritabilnog crijeva i istovremeno kao potpora jačanju imuniteta, a indirektno utječe i na stišavanje upale izvana. Za jače upale preporuča se Lactibiane Iki, i to kod Chronove bolesti i ulceroznog kolitisa, bolesti probavnog sustava s rekurentnim razdobljima značajne upalne aktivnosti i razdobljima remisije te kod jačih upalnih akni. Kada je prisutan atopijski dermatitis,

Pileje nudi Lactibiane Topic AD - emolijentni balzam za suhu i osjetljivu kožu, koji istovremeno umiruje i ublažava svrbež te smanjuje nagon za grebanjem. Njegova posebnost je u tome da je dizajniran tehnologijom kojom se dizajniraju mikrobiotički proizvodi.

Lactobacillus Ferment Lysant povećava raznolikost mikrobioma kože i uspostavlja njegovu ravnotežu, uz dodatak prebiotika alfa-gluko-oligosaharida koji štiti mikrobiom kože. LPC i vitamin B3 pomažu jačanju barijere kože. Pogodan je za dojenčad, djecu i odrasle te je dermatološki ispitan pod pedijatrijskim nadzorom na atopičnoj koži. Kad jednom dođe do poremećaja crijevne mikrobiote, potrebno je dosta truda i strpljenja da se ona obnovi. U tome je među glavnim alatima, uz pravilnu prehranu, redovit i dovoljan san te smanjenje stresa, i korištenje pomno izabranih probiotika. U svakodnevnoj praksi potrebno je koristiti točnu taksonomsku identifikaciju te prema dostupnim smjernicama poticati primjenu određenih sojeva za određena patološka stanja.

Za sve dodatne informacije te savjetovanja kontaktirajte nas u Ro.Ra.Natura savjetovalištu putem web stranice www.roranatura.hr ili na našoj FB stranici “Pileje Hrvatska“.

https://pileje.hr/

DIJAREJA I INFEKCIJE

GASTROINTESTINALNOG

SUSTAVA

Ljetni mjeseci posebno su kritični za pojavu gastrointestinalnih infekcija. Da bi se spriječile najvažnija je prevencija, a kada do njih ipak dođe od pomoći mogu biti probiotici.

AUTORICA ČLANKA:

Klaudija Gusić Bikić, univ.mag.chem.

Sezonska aktivnost virusa i bakterija u ljetnim mjesecima često se manifestira kao dijareja. To je stanje karakterizirano učestalim i vodenastim stolicama koje mogu biti praćene bolovima u trbuhu, nadutošću i dehidracijom. Ponekad se javlja i povišena tjelesna temperatura, a često ih prate osjećaj iscrpljenosti i umora. Ljetni mjeseci posebno su kritični za pojavu gastrointestinalnih infekcija, jer više temperature zraka stvaraju okoliš pogodniji za rast i razmnožavanje bakterija, posebno u hrani, a ona se često skladišti na neodgovarajući način. U ljetnom razdoblju najčešće se i putuje, pa je i veća izloženost različitim mikroorganizmima u kontaktu s kontaminiranom vodom u bazenima, jezerima i morima.

Virusne infekcije, iako ljeti rjeđe nego zimi, najčešće uzrokuju norovirusi koji se prenose direktnim kontaktom sa zaraženom osobom ili preko kontaminiranih predmeta i površina. Na taj način, primjerice u hotelskim sustavima ili na brodovima za krstarenje, virusne infekcije mogu biti jako dugo aktivne. U ljetnom razdoblju nešto su češći bakterijski uzročnici crijevnih infekcija. Kada se namnože u hrani, do razvoja bolesti dominantno dovode bakterije roda Salmonella Isto tako, čest uzročnik bakterijskog trovanja hranom je i Staphylococcus aureus, uo-

bičajeni stanovnik ljudske kože, koji u hranu ulazi direktno sa zdravog pojedinca. Problem nastaje jer ta vrsta luči enterotoksin otporan na zagrijavanje i kratku termičku obradu. Enterotoksična bakterija Escherichia coli glavni je uzročnik putničkih dijareja. Nalazi se u loše pročišćenoj vodi u zemljama u razvoju, a do zaraze može doći čak i ako se konzumira isključivo flaširana voda, ili ako se četkica za zube ispire vodovodnom vodom...

Za pripremu organizma na putovanje preporučuje se upotreba probiotika. Lactibiane Voyage sadrži sojeve Lactobacillus casei LA205, Lactobacillus acidophilus LA201 i Lactobacillus plantarum LA301 koji pokazuju stabilnost i nakon mjesec dana na visokim temperaturama, a pomažu organizmu u sprječavanju disbioze mikrobiote prilikom suočavanja s endemskim vrstama bakterija.

Dijareja kod beba i male djece može biti posebno opasna zbog brzog razvoja dehidracije i gubitka elektrolita. Uz primjenu oralne rehidracijske otopine, prvi izbor u liječenju akutnog proljeva bit će primjena probiotika. Odabir prikladnog probiotičkog soja za rješavanje akutnog proljeva najvažniji je izbor koji treba donijeti na temelju rezultata kliničkih studija. Lactobacillus rhamnosus GG najistraživaniji je probiotički soj koji pojačava sposobnost tijela da se bori protiv patogena. Prirodni je stanovnik ljudskog probavnog trakta te ima sposobnost prianjanja na crijevne stanice, što mu omogućuje ko-

lonizaciju crijeva.

U proizvodu Babybiane Imedia Lactobacillus rhamnosus GG LA 801 nalazi se u dozi od 12 milijardi bakterija, što pruža garanciju terapijskog učinka. Taj se probiotik može zadržati i do 7 dana, inhibirati rast patogenih bakterija i pružiti blagotvorne učinke kod problema s infekcijama.

Kod akutne dijareje djece starije od 5 godina i odraslih, preporučuje se korištenje probiotika Lactibiane Imedia. Sadrži 30 milijardi pomno ispitanih sojeva bakterija Lactobacillus helveticus LA 102 , Bifidobacterium longum LA 101, Lactococcus lactis LA 103 i Streptococcus thermophilus LA 104 Zaustavlja dijareju, smanjuje se bol uslijed grčeva i sprječava se dehidracija. Siguran je za primjenu i kod trudnica i dojilja.

U svakom slučaju potrebno je obratiti pažnju na dovoljan unos vode, elektrolita i kvalitetnu prehranu. Ne preporučuje se konzumacija masne, pržene i slatke hrane koja podržava rast patogena u crijevima. Kod problema s infekcijama gastrointestinalnog sustava najvažnija je prevencija - treba učiniti sve da do njih ne dođe.

Zato je važno pripaziti na higijenu ruku, dobro oprati voće i povrće, dovoljno termički obraditi namirnice, a gotovu hranu u što kraćem vremenskom roku pojesti i nakon jela staviti u hladnjak da se onemoguće uvjeti za rast i razvoj bakterija. U inozemstvu se preporučuje piti flaširanu vodu i izbjegavati street food

Za sve dodatne informacije te savjetovanja kontaktirajte nas u Ro.Ra.Natura savjetovalištu putem web stranice www.roranatura.hr ili na našoj FB stranici “Pileje Hrvatska“.

https://pileje.hr/

KAKO POMOĆI PACIJENTIMA

S PROPUSNIM CRIJEVIMA?

Pojam propusna crijeva označava stanje u kojem je crijevna sluznica oštećena, zbog čega dolazi do veće propusnosti štetnih tvari u krvotok. One uzrokuju imunološki odgovor, pa i upalu.

Najveći problem javlja se kad nastane stanje kronične upale.

AUTORICA ČLANKA:

Klaudija Gusić Bikić, univ.mag.chem.

Crijevni epitel, najveća sluznica u ljudskom tijelu ujedno je i važna fizička barijera koja se sastoji od nekoliko slojeva, čija svaka komponenta ima specifičnu ulogu u probavi, apsorpciji nutrijenata i imunološkoj zaštiti.

Unutarnji sloj lumena crijeva prekriva crijevna mikrobiota koja je prva barijera, čija je bioraznolikost specifična za svaku osobu kao i otisak prsta. Ispod sloja mikrobiote nalazi se mukozni sloj koji štiti crijevne stanice od mehaničkih oštećenja uzrokovanih prolaskom hrane, kemijskih tvari i probavnih enzima koji bi mogli uzrokovati oštećenje crijevnog epitela. Crijevne stanice, nazvane enterociti, čine jednoslojnu barijeru između crijevnog lumena i imunološkog sustava. Enterociti na svojoj površini koja je u kontaktu s mukoznim slojem imaju četkaste strukture nazvane mikrovile, čija je funkcija povećanje apsorpcijske površine nutrijenata iz crijeva, izlučivanje probavnih enzima i komunikacija s imunološkim sustavom. Između enterocita nalaze se takozvani čvrsti spojevi (Tight Junctions, TJ) koji održavaju fizički i funkcionalni integritet crijevne barijere, regulirajući propuštanje tvari između stanica. Sastavljeni su od više proteina koji se međusobno povezuju. Sinergijski djeluju s mikrovilama, osiguravajući učinkovitost probave i apsorpcije te održavajući selektivnu barijeru koja sprječava prolazak štetnih tvari.

Taj sklad u radu crijeva može biti narušen. Normalna udaljenost između enterocita je 10-15 Å, a stres, loša prehrana, upotreba antibiotika, NSAID-a, infekcije, disbioza mikrobiote i upale, čimbenici su koji mogu utjecati na prostornu strukturu proteina koji čine čvrste spojeve (TJ) te uzrokovati da se ta udaljenost poveća, prilikom čega veće molekule (toksini, patogeni) mogu dospjeti

u krvotok. Tako nastaje sindrom propusnih crijeva, a propusna crijeva danas se povezuju s mogućim nastankom mnogih autoimunih bolesti.

Simptomi koji se javljaju kod sindroma propusnih crijeva na prvi pogled su prilično učestali, pa je potreban temeljit pristup pacijentu. To su primjerice GI problemi poput nadutosti, konstipacije, dijareje, IBS-a, nadalje kožni problemi kao što su akne i ekcemi, imunološki i metabolički problemi, a ponajviše umor i iscrpljenost. Pacijenti se često vrte u krug “gaseći” simptome, umjesto da kreću od uzroka, jer im je on nepoznat. Često su svjesni da bi trebali promijeniti nešto u načinu života i malim navikama, ali to ne smatraju velikim utjecajem na zdravlje. No, danas se zna koliko se načinom života može utjecati na njegovu kvalitetu i kolika je važnost zdravih životnih navika. Za početak, pacijenti uglavnom nisu upoznati s pojmom propusnih crijeva. Taj termin često im izaziva nelagodu, jer zamišljaju velike rupe u crijevima, zbog čega imaju obrambenu reakciju. U komunikaciji s njima, kada se raspituju o određenom simptomu, možemo pitati i za druge simptome: osjećaju li se umorno unatoč dovoljno sna, koliko često piju lijekove, posebno antibiotike, imaju li redovitu probavu, kožne probleme, jedu li dovoljno voća i povrća? Kod pacijenata koji su otvoreni prema toj mogućnosti, može se izmjeriti zonulin u krvi kao marker propusnosti crijeva. Kod osoba s propusnim crijevima, on će biti povišen. Također, to se odnosi i na kalprotektin u uzorku stolice, koji govori o stupnju upale u crijevnoj sluznici, a značajno povišen može upućivati na mogućnost da osoba ima upalnu bolest crijeva. Za normalno funkcioniranje i obnavljanje crijevnog epitela potrebno je djelovati na svim razinama. Kod propusnih crijeva želimo ob-

noviti crijevni epitel, stoga se preporučuje uzimanje L-glutamina. To je neesencijalna aminokiselina koja služi kao primarno gorivo crijevnih i imunoloških stanica. Francuska tvrtka Pileje nudi ga u dodatku prehrani Permealine. Uz L-glutamin, sadrži i ekstrakt zelenog čaja, antioksidans protuupalnog i antihistaminskog djelovanja. Često se savjetuje u kombinaciji s probiotikom Lactibiane Tolérance koji se preporučuje kod IBS-a s predominacijom dijareje, ili izmjenično dijareje-konstipacije. On održava integritet probavnog sustava, što je dokazano in vitro, in vivo i klinički. Dakle, smanjuje propusnost crijeva, što posljedično dovodi do smanjenja upale, a smanjuje i aktivnost citokina Th2 koji povezujemo s alergijskim reakcijama. Kod IBS-a s predominantnom konstipacijom, preporučuje se mikrobiotu vratiti u ravnotežu uz Lactibiane Référence

Ako pacijent često uzima antibiotike, crijevna mikrobiota mu je sigurno narušena. Preporučiti treba najsigurniji i najispitivaniji bakterijski soj za obnovu crijevne mikrobioteLacticaseibacillus rhamnosus GG. U klinički dokazanoj dozi od 12 milijardi CFU po kapsuli Lactibiane ATB sadrži LGG otporan na želučanu kiselinu, koji se snažno veže na intestinalnu mukozu te se zadržava i do 14 dana. Luči antimikrobne komponente, utječe na imunološki sustav, održava integritet probavnog sustava domaćina i djeluje na mehanizme koji uključuju inhibiciju apoptoze enterocita, uzrokovanu upalnim citokinima. Svakako je nužno unositi dovoljno vlakana koji su hrana unesenim probioticima, ali i smanjiti unos šećera i trans masti koje mogu pogodovati razvoju patogenih mikroorganizama koji narušavaju ravnotežu. Promjena malih navika ključ je uspješnog održavanja zdravlja.

Za sve dodatne informacije te savjetovanja kontaktirajte nas u Ro.Ra.Natura savjetovalištu putem web stranice www.roranatura.hr ili na našoj FB stranici “Pileje Hrvatska“.

https://pileje.hr/

PROBIOTICI I S. BOULARDII

UZ TERAPIJU ANTIBIOTICIMA

Među najistraživanijim i najučinkovitijim probioticima koji se koriste uz antibiotike su Lactobacillus rhamnosus GG i Saccharomyces boulardii. Iako oba imaju značajne prednosti, razlikuju se po prirodi i načinu djelovanja, što ih čini prikladnim za različite potrebe.

AUTORICA ČLANKA:

Karla Tomljanović, mag.nutr.

Svjetska gastroenterološka organizacija (WGO) preporučuje korištenje probiotika, živih mikroorganizama koji pomažu u održavanju ravnoteže crijevne mikrobiote, kao dodatak terapiji antibioticima. Naime, antibiotici su učinkoviti u uništavanju patogenih bakterija koje uzrokuju infekcije, ali istovremeno uništavaju i korisne bakterije u crijevima. Taj disbalans može rezultirati brojnim nuspojavama poput proljeva, nadutosti i oslabljenog imuniteta. Probiotici su korisni kao dodatak terapiji antibioticima, jer pomažu u očuvanju crijevne mikrobiote, smanjujući rizik od gastrointestinalnih problema. Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) je probiotički soj koji ima sposobnost prolaska kroz GI trakt i koloniziranja crijeva, čime pruža zaštitu od štetnih bakterija i potiče obnovu crijevne mikrobiote. Poznat je po otpornosti i učinkovitosti u prevenciji i liječenju proljeva izazvanog antibioticima. Također, potiče proizvodnju imunoglobulina (IgA) - antitijela važnih za zaštitu crijevne sluznice od patogena. Povećana sekrecija IgA stvara zaštitnu barijeru koja sprječava infekcije i štetne tvari da prodru u organizam. Njegov dodatni benefit je prevencija pojave recidiva bakterijske infekcije. On luči mliječnu kiselinu i bakteriocine, što su ključni mehanizmi pomoću kojih podržava zdravlje crijevne mikrobiote i štiti od patogenih mikroorganizama. Jedan od njegovih najvažnijih mehanizama djelovanja je sposobnost reguliranja citokina - signalnih molekula koje imaju ključnu ulogu u upalnim procesima. LGG može smanjiti razinu proinflamatornih citokina (poput TNF-α i IL-6) te istovremeno povećati razinu protuupalnih citokina (poput IL-10) što pridonosi održavanju ravnoteže u imunološkom odgovoru.

No, prilikom korištenja LGG-a uz antibiotike, važno je paziti na vremenski razmak u uzimanju. Preporučuje se razmak od nekoliko sati (prije ili nakon antibiotika) da bi se osiguralo da probiotičke bakterije mogu učinkovito kolonizirati crijeva i pružiti željene prednosti. Lactibiane ATB sadrži pažljivo odabrani probiotički soj Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) u dozi od 12 milijardi CFU, koji po-

maže u očuvanju ravnoteže crijevne mikrobiote tijekom terapije antibioticima. Smanjuje rizik od proljeva izazvanog antibioticima (AAD), doprinosi obnovi mikrobiote i jača imunološki sustav. Taj probiotički soj poznat je po svojoj otpornosti na antibiotike, čime osigurava učinkovitu podršku crijevima i imunitetu. Lactibiane ATB kapsule ne sadrže laktozu, gluten, aditive ni konzervanse, te su pogodne za trudnice, dojilje i djecu iznad 5. godine života. Za djecu od prvog dana rođenja na raspolaganju je Babybiane Imedia u vrećicama, koji također sadrži samo LGG, ali u nešto manjoj dozi od 10 milijardi CFU.

Saccharomyces boulardii je, za razliku od LGG-a, kvasac, a ne bakterija, pa se zbog toga u crijevima i ponaša različito. Kao kvasac nije podložan djelovanju antibiotika, što znači da ga oni ne mogu uništiti. To ga čini pogodnim za uzimanje istovremeno s antibiotskom terapijom, bez potrebe za vremenskim razmakom. Ta otpornost omogućava mu da kontinuirano djeluje i održava ravnotežu crijevne flore tijekom cijelog trajanja terapije antibioticima. Posebno je učinkovit u prevenciji i liječenju proljeva izazvanog antibioticima kao i proljeva povezanog s infekcijama bakterijom Clostridium difficile koja može uzrokovati ozbiljne GI probleme. S druge strane, S. boulardii nije u stanju kolonizirati crijeva u istoj mjeri kao bakterijski probiotici (poput LGG-a).

S. boulardii također može pomoći u obnovi crijevne mikrobiote, posebice u smanjenju broja patogenih bakterija, no LGG je vjerojatno učinkovitiji u dugoročnoj obnovi crijevne mikrobiote, jer može kolonizirati crijeva i trajno pridonijeti ravnoteži mikrobi-

ote. Što se tiče brzine obnove, S. boulardii je učinkovitiji u kratkoročnoj zaštiti i prevenciji proljeva izazvanog antibioticima, dok je LGG bolji izbor za dugoročno obnavljanje crijevne mikrobiote, jer aktivno kolonizira crijeva i održava ravnotežu bakterija.

Koji probiotik odabrati?

Odabir između LGG-a i S. boulardii-a ovisi o specifičnim potrebama i stanju organizma. Ako se očekuje dugotrajna antibiotska terapija, ili je potrebna neposredna zaštita od GI nuspojava, S. boulardii može biti bolji izbor zbog otpornosti na antibiotike. S druge strane, LGG je jednako koristan u prevenciji proljeva kao i S. boulardii, ali je posebno koristan za obnovu crijevne mikrobiote za vrijeme ili nakon završetka terapije te može pružiti dugoročne koristi za zdravlje probavnog sustava. WGO-ove smjernice jasno naglašavaju da su LGG i S. boulardii dva najučinkovitija rješenja za prevenciju proljeva izazvanog antibioticima, te savjetuju njihovu primjenu s ciljem očuvanja crijevne mikrobiote. Uzimanje probiotika uz antibiotike može značajno smanjiti rizik od probavnih nuspojava, ali i vratiti stanje eubioze po završetku terapije antibioticima, a LGG i S. boulardii su dva visokokvalitetna sastojka koja se često preporučuju u te svrhe. Njihovi različiti mehanizmi djelovanja omogućuju prilagođen pristup, ovisno o individualnim potrebama i vrsti terapije. Kombinacija probiotika i kvasca može pružiti sveobuhvatnu podršku tijekom i nakon antibiotske terapije, održavajući ravnotežu crijevne mikrobiote i pridonoseći općem zdravlju organizma. Prije početka uzimanja važno je konzultirati se s liječnikom ili farmaceutom da bi se odabrala najbolja kombinacija i doziranje prema potrebama pacijenta.

Za sve dodatne informacije te savjetovanja kontaktirajte nas u Ro.Ra.Natura savjetovalištu putem web stranice www.roranatura.hr ili na našoj FB stranici “Pileje Hrvatska“.

https://pileje.hr/

RAZLIČITI ASPEKTI KONSTIPACIJE

Konstipacija zahtijeva individualizirani pristup liječenju, a za pružanje učinkovite terapije i poboljšanje kvalitete života pacijenata ključni su razumijevanje prehrambenih navika, povezanosti crijeva i mozga te važnosti ravnoteže mikrobiote

AUTORICA ČLANKA:

Klaudija Gusić Bikić, univ.mag.chem.

Konstipacija - otežano, neredovito ili bolno pražnjenje crijeva - klinički se karakterizira s manje od tri pražnjenja crijeva tjedno, tvrdim i suhim stolicama, osjećajem nepotpunog pražnjenja te naprezanjem tijekom defekacije. Taj vrlo čest problem pogađa češće žene nego muškarce, a učestaliji je kod starijih osoba zbog usporenog metabolizma i manje tjelesne aktivnosti. Kod trudnica je također čest zbog hormonalnih promjena i pritiska na crijeva.

Uzroci konstipacije mogu biti organski ili funkcionalni. Organska konstipacija posljedica je anatomskih ili patoloških promjena u probavnom sustavu, a može biti i posljedica upotrebe nekih lijekova. Medicinska intervencija kod tog tipa konstipacije podrazumijeva rješavanje primarnog problema koji posljedično uzrokuje konstipaciju.

Funkcionalna konstipacija je stanje u kojem dolazi do poteškoća u pražnjenju crijeva uslijed poremećaja u njihovoj funkciji, dok sindrom iritabilnog kolona s podtipom konstipacija (IBS-C; Irritable Bowel Syndrome - Constipation) karakteriziraju slični simptomi uz dodatnu pojavu boli u trbuhu, koja je povezana s promjenama u ritmu pražnjenja crijeva Funkcionalna konstipacija ima tri osnovne vrste: konstipaciju s usporenim prolazom, poremećaj koordinacije zdjeličnog dna i normalan tranzit s percepcijom zatvora. Kod konstipacije s usporenim prolazom, glatki mišići crijeva rade sporije, što produžuje vrijeme prolaska stolice kroz probavni sustav. Poremećaj koordinacije zdjeličnog dna uključuje disfunkciju mišića odgovornih za defekaciju, dok se kod normalnog tranzita stolica kreće normalnom brzinom, ali osoba ipak osjeća simptome zatvora. Uzroci tih stanja često su povezani s načinom života, uključujući dehidraciju, nedovoljan unos vlakana i sjedilački način života. Kada unos vlakana nije dovoljan, stolica postaje tvrda i suha, a dehidracija dodatno pogoršava problem, jer crijeva apsorbiraju više vode iz stolice, čineći je još tvrđom. Takva stolica zahtijeva naprezanje prilikom pražnjenja i može uzrokovati osjećaj nepotpunog pražnjenja crijeva. Vlakna igraju ključnu ulogu u zadržavanju vode u stolici, što pomaže u održavanju njezine

mekše konzistencije. Kada taj unos nije dovoljan, stolica postaje kvrgavija, teža i manje voluminozna, što otežava njezin prolaz kroz crijeva.

Sindrom iritabilnog kolona s podtipom konstipacija (IBS-C) također može izazvati značajnu nelagodu. Uz glavne simptome poput bolova u trbuhu, koji su povezani s promjenama u ritmu pražnjenja crijeva, u ovom sindromu važnu ulogu ima povezanost crijeva i mozga, poznata kao os crijeva-mozak. Ta os omogućuje dvostruki prijenos informacija između crijeva i mozga putem živca vagus, što znači da fizički problemi u crijevima mogu utjecati na mentalno stanje, ali i obrnuto - stres i anksioznost mogu uzrokovati fizičke probavne smetnje. Zbog te međusobne povezanosti, stres može pogoršati simptome IBS-a. Kada je stres prisutan, aktivira se HPA os, što povećava razinu kortizola, hormona stresa koji može smanjiti krvotok u crijevima i uzrokovati disfunkciju u probavi. Kortizol smanjuje motilitet crijeva, usporavajući prolazak stolice kroz crijevni trakt, te povećava napetost mišića zdjeličnog dna, što otežava defekaciju. Kronični stres može uzrokovati dugoročne promjene u funkciji crijeva i pogoršati simptome IBS-C. Narušena mikrobiota crijeva, također ima ključnu ulogu u razvoju i pogoršanju simptoma IBS-a. Disbioza povećava broj proinflamatornih bakterija, potičući upalu niskog intenziteta u crijevima, što može pogoršati simptome kao što su bol u trbuhu, nadutost i zatvor. Gubitak korisnih bakterija dovodi do smanjene raznolikosti mikrobiote, što može otežati normalno kretanje i formiranje stolice. Narušena mikrobiota mijenja način fermentacije hrane u crijevima, što može povećati proizvodnju plinova i pogoršati osjećaj nelagode.

Disbioza također može smanjiti proizvodnju kratkolančanih masnih kiselina, poput butirata, koje održavaju integritet crijeva. Mikrobiota sudjeluje u regulaciji serotonina, hormona koji kontrolira motilitet crijeva, pa njezina neravnoteža može dodatno smanjiti pokretljivost crijeva i pogoršati zatvor. Za

osobe koje pate od IBS-a s konstipacijom, preporučuje se uzimanje probiotika koji sadrže specifične klinički ispitane sojeve s dokazanim djelovanjem kod IBS-C. Primjer takvog probiotika je Lactibiane Référence tvrtke Pileje. Taj probiotik dokazano pridonosi vraćanju ravnoteže crijevne mikrobiote, što može ublažiti simptome IBS-a s podtipom konstipacija.

S druge strane, kod funkcionalne konstipacije promjenu će napraviti unos vlakana i dovoljan unos vode. Odgovor na pitanje koji je uzrok konstipacije pronalazimo iz razgovora s pacijentom, a glavna razlika funkcionalne konstipacije i IBS-a je prisustvo boli koje je karakteristično za IBS.

U slučaju stresa, ekstrakt biljke Rhodiola rosea L. može biti koristan, jer djeluje kao adaptogen, smanjujući negativan utjecaj stresa na tijelo i crijeva. Rodiola regulira funkciju HPA osi, čime pomaže u regulaciji razine kortizola i vraćanju ravnoteže u organizmu. Time pomaže u smanjenju probavnih smetnji povezanih sa stresom, uključujući IBS. Rješenje može biti Phytobiane Rhodiola, proizvod standardiziran na rosavin i salidrozid, što jamči njegovu djelotvornost. Zaključno, konstipacija, organska ili funkcionalna, zahtijeva individualizirani pristup liječenju da bi se prepoznali specifični uzroci i pružila učinkovita terapija. Razumijevanje pacijentovih prehrambenih navika, povezanosti crijeva i mozga, te važnosti ravnoteže mikrobiote, ključni su za uspješno upravljanje tim stanjima i poboljšanje kvalitete života pacijenata.

Za sve dodatne informacije te savjetovanja kontaktirajte nas u Ro.Ra.Natura savjetovalištu putem web stranice www.roranatura.hr ili na našoj FB stranici “Pileje Hrvatska“.

https://pileje.hr/

PLINOVI U PROBAVNOM SUSTAVU

NADUTOST, FLATULENCIJA I PODRIGIVANJE

AUTORICA ČLANKA:

dr. med. Helena Šimurina , Specijalistička ordinacija opće/obiteljske medicine

Svako barem ponekad ima osjećaj nadutosti, a smatra se da učestalu i ponavljajuću nadutost ima i do 30% ljudi. To je jedan od češćih problema probavnog sustava zbog kojeg se ljudi javljaju liječniku. Nastaje zbog pojačanog nakupljanja plinova u probavnom sustavu, i to najčešće zbog loših prehrambenih navika, promijenjene crijevne flore ili intolerancije određenih namirnica, no može biti i simptom ozbiljnije bolesti. Najčešće se opisuje kao osjećaj prepunjenosti, težine i napuhnutosti u trbuhu, uz podrigivanje i flatulenciju (tako se eliminiraju nakupljeni plinovi). Nadutost može biti popraćena bolovima, grčevima, kruljenjem, proljevima ili opstipacijom.

Normalno, tijekom hranjenja (gutanjem zraka) i u procesu probave, u probavnom sustavu nastaju plinovi. Zdrava osoba može ih u crijevima stalno imati od 150-200 ml. Tijelo ih se rješava putem difuzije iz probavne cijevi u krv, a zatim se izdišu plućima. Drugi načini eliminacije su podrigivanje, flatulencija i bakterijsko iskorištavanje plinova u debelom crijevu. Stoga je normalno da se svakodnevno do 10 puta podrigne ili pusti vjetar. Kod halapljivog, brzog hranjenja i nedovoljnog žvakanja (ili čestog žvakanja žvakaćih guma) gutaju se veće količine zraka, što može dovesti do nadutosti i jačeg podrigivanja Tijekom probavljanja hrane plinovi nastaju kao nusprodukt razgradnje, u čemu sudjeluju i crijevne bakterije. Hrana koja sadrži više šećera, umjetnih zaslađivača, škroba ili vlakana, uzrokuje stvaranje više plinova. Osobito ih povećavaju: zelje, kelj, prokulice, luk, pšenica, zob, grah, leća, kvasac u pekarskim proizvodima, gazirana pića. Mliječni proizvodi mogu izazivati stvaranje plinova osobito kod osoba koje imaju ma-

njak enzima laktaze. Čest uzrok većeg stvaranja plinova je i promjena crijevne flore - disbioza, kada dolazi do poremećaja u balansu dobrih i loših bakterija te do poremećaja razgradnje hrane. Do disbioze može doći zbog crijevne infekcije (virusne, bakterijske, parazitske), stresa, loše prehrane, uzimanja antibiotika i drugih lijekova. Često je praćena flatulencijom i proljevastim stolicama. Sjedilački način života pridonosi nadutosti, jer se smanjenim kretanjem usporava probava te dolazi do pojačane fermentacije hrane i stvaranja više plinova. Stres također remeti probavu (u stresu probava nije prioritet, luči se manje probavnih sokova, žuči). Već postojeće bolesti probavnog sustava (žučni kamenci, upala žučnjaka, kronična upala gušterače, Chronova bolest, ulcerozni kolitis, divertikulitis i dr.) mogu kao jedan od simptoma imati pojačanu nadutost, flatulenciju i podrigivanje. I kronična konstipacija može biti uzrok nadutosti, jer veća količina fecesa u zadnjem crijevu može otežati normalno ispuštanje vjetrova. Nadutost je čest predmenstrualni simptom (hormonske promjene u drugom dijelu ciklusa) popraćen grčevima, bolovima u leđima, pa i proljevastim stolicama.

Za rješavanje problema nadutosti, podrigivanja i flatulencije prvo treba otkloniti uzroke i izbjegavati sve faktore koji im pridonose. Potrebno je jesti polako, u smirenom okruženju, dovoljno žvakati hranu, smanjiti stres i prakticirati umjerenu fizičku aktivnost. Savjetuje se smanjiti unos hrane koja potiče stvaranje plinova: slatkiša, masne hrane, gaziranih pića. Osobe koje su primijetile osobite tegobe nakon konzumacije mliječnih proizvoda ili glutena, trebaju ih izbaciti iz svoje prehrane, te ih pokušati ponovno uvesti u manjim količinama kada se simptomi smire.

Fitoterapija nudi nekoliko rješenja. Kod problema s podrigivanjem i težinom u predjelu želuca, osobito nakon obroka, možemo preporučiti sladić koji djeluje protuupalno na sluznicu, matičnjak koji djeluje umi-

rujuće i smanjuje bolne grčeve te stolisnik koji pomaže kod dispepsije, djeluje protuupalno na sluznicu, smanjuje grčeve (spazmolitik) i povećava protok žuči. Đumbir pomaže kod mučnine, dispeptičnih tegoba, potiče lučenje sline i smanjuje nadimanje. Kod slabijeg lučenja žuči često su nadutost i težina u trbuhu izraženi nakon obroka, a tada mogu pomoći crna rotkva i artičoka, jer potiču lučenje žuči, a djeluju i zaštitno na jetru te snižavaju kolesterol u krvi. Kurkuma djeluje snažno protuupalno, osobito pomaže kod iritabilnog kolona, smanjuje nadutost i grčeve, ali povećava kontrakcije žučovoda, pa se ne preporučuje osobama koje imaju kamence u žuči (isto vrijedi i za crnu rotkvu, artičoku i đumbir). Nakon obroka preporučuje se piti čaj od kamilice, komorača ili paprene metvice da bi se smanjile težina i nadutost. Slabije lučenje žuči i sporija probava često su povezani s konstipacijom i disbiozom. U takvim slučajevima, uz korekcije u prehrani treba koristiti i probiotike, i to one sojeve koji dokazano pomažu kod konstipacije. Disbioza se češće manifestira flatulencijom i proljevastim stolicama, ili se naizmjence pojavljuju konstipacija i proljevaste stolice. U tim slučajevima savjetuju se probiotici namijenjeni problemima s propusnim crijevima te prehrana bez teško probavljivog glutena i mliječnih proteina, bez namirnica koje napuhuju i bez šećera. Kod problema s nadutošću i flatulencijom lijekovi nisu osobito učinkoviti, osim simetikona koji može olakšati simptome.

U slučaju da promjena prehrane, probiotici i fitoterapija ne pomognu, problemi s nadutošću potraju dulje vremena ili se pogoršavaju, te ako se javljaju veće promjene u pražnjenu crijeva, krv u stolici, bolovi i probadanja, svakako se treba javiti liječniku da se isključe ozbiljnije bolesti i primijeni odgovarajuća terapija.

Za sve dodatne informacije te savjetovanja kontaktirajte nas u Ro.Ra.Natura savjetovalištu putem web stranice www.roranatura.hr ili na našoj FB stranici “Pileje Hrvatska“.

https://pileje.hr/

CJELOVITA POTPORA IMUNOSNOM SUSTAVU

Skidanjem zaštitnih maski povećali su se izloženost drugim virusima i njihovo cirkuliranje u populaciji, pa se očekuje veći broj respiratornih infekcija. Osnova dobrog zdravlja uvijek su zdrava prehrana i ravnoteža stresa i relaksacije, a da bi tijelo što prije doveli u ravnotežu pomoći će fitoterapija i probiotici.

AUTORICA ČLANKA:

dr. med. Helena Šimurina , Specijalistička ordinacija opće/obiteljske medicine

Protekle dvije i pol godine uz epidemiju COVID-a, mnogo se razgovaralo o imunosnom sustavu, faktorima koji narušavaju njegov rad čineći nas podložnijima infekcijama, ili povećavajući rizik od komplikacija infekcija. Virus SARS-CoV-2, uzročnik COVID-a, i dalje je prisutan, ali naučili smo živjeti uz njega. Mnogi su se zaštitili cijepljenjem, no i dalje su nam potrebni zaštita i zdrav imunosni sustav. Skidanjem zaštitnih maski nakon 2,5 godine povećat će se izloženost drugim virusima i njihovo cirkuliranje u populaciji, te se očekuje veći broj slučajeva respiratornih infekcija.

Imunosni sustav važan je za zdravlje čitavog organizma. Njegova zadaća nije samo obrana od napada mikroorganizama i stranih tvari (npr. toksina). Zdrav imunosni sustav mora raspoznati infektivno od neinfektivnog (naučiti tolerirati korisne, komensalne bakterije mikrobioma), zatim prepoznati što je opasno, a što bezazleno (tolerancija antigena iz hrane) te razlikovati vlastite zdrave stanice od tuđih ili promijenjenih vlastitih stanica (sprječavajući tako pojavu karcinoma).

Za adekvatan rad imunosnog sustava važna je ravnoteža izvršnih imunosnih stanica naspram regulatornih limfocita, zatim protuupalnih i proupalnih citokina da ne bi došlo do pojave alergija, autoimunih bolesti ili pretjeranih upalnih reakcija.

Uz današnji „nekvalitetan“ način života, nakon preboljenja jače virusne infekcije, a osobito nakon COVID-a, imunološki sustav je narušen i iscrpljen. U praksi vidimo da su

osobe tijekom nekoliko mjeseci osjetljivije i da opetovano dobivaju nove respiratorne ili crijevne virusne infekcije, ali i bakterijske infekcije osobito gornjeg dišnog puta (tonzilitisi, upale uha, upale sinusa). COVID narušava i crijevnu mikrobiotu, pa su osobe sklonije u narednih par mjeseci oboljeti od crijevnih viroza, a zbog disbioze narušena je i funkcija imunosnog sustava u cjelini, što se očituje i učestalijim pojavama alergijskih bolesti (rinitis, astma, urtikarija) ili pogoršanja postojećih.

Zato je važno u jesenskim i zimskim mjesecima, a pojedincima i tijekom cijele godine, savjetovati dodatnu potporu imunosnom sustavu. Dodacima prehrani u obliku kvalitetnog multivitaminsko-mineralnog proizvoda možemo pružiti dodatnu potporu funkciji imunosnog sustava. U imunosnoj obrani osobito su važni: vitamini C i D, željezo, cink i selen. Dodatnu potporu zdravlju mikrobiote pružaju probiotici i prebiotici Probiotici se mogu uzimati u obliku pastila koje će obogatiti i osnažiti mikrobiotu lokalno u usnoj šupljini, te će tako pružiti zaštitu od prodora patogenih virusa i bakterija (kompeticija za prostor) no i djelovati na snaženje imunosnog sustava u cjelini. Posebni sojevi probiotika dokazano djeluju kao imunostimulatori (stimuliranje Th1 limfocita) te se koriste za jačanje imuniteta i za borbu protiv virusnih respiratornih bolesti. Osobito su osjetljiva i imaju slabiju imunosnu obranu mala djeca (nezrelost imunosnog sustava i mikrobiote) i stariji ljudi kod kojih dolazi do starenja imunosnog sustava i smanjene raznolikosti mikrobiote u crijevima. Određeni probiotički sojevi ispitani su i pripremljeni baš za te najosjetljivije dobne skupine. Kao pomoć dostupna je i fitoterapija, i

to u obliku Phytostandard/EPS proizvoda, standardiziranih ekstrakata ljekovitih biljaka. U fitoterapiji je dostupno mnoštvo biljaka koje imaju svojstva prevencije respiratornih infekcija kroz potporu imunosnom sustavu, ili pak svojim protuupalnim djelovanjem pomažu ublažavanju upale i tegoba. Jedna od njih je ehinaceja (Echinacea purpurea) koja ima imunostimulacijska, ali i antivirusna i antibakterijska svojstva. Ehinaceja se može kombinirati s čempresom (Cupressus sempervirens L.) za odrasle, ili crnom bazgom (Sambucus nigra L.) za djecu. Obje imaju antivirusna svojstva, a crna bazga smanjuje i lučenje sluzi (smanjuje količinu sekreta u dišnim putevima). U starijoj dobi odlično pomaže kozlinac ili astragalus (Astragalus membranaceus) koji djeluje imunostimulacijski, antivirusno, protuupalno i snažan je antioksidans, a smiju ga koristiti i osobe koje imaju autoimune bolesti. Za ublažavanje tegoba respiratornih infekcija koriste nam biljke koje imaju protuupalno djelovanje kao što je crni ribiz (Ribes nigrum) dok će uskolisni trputac (Plantago lanceolata L.) pomoći kod suhog, nadražajnog kašlja, a bijeli bor kod produktivnog kašlja, jer olakšava iskašljavanje.

Današnji način života narušava rad imunosnog sustava te dovodi organizam u začarani krug: iscrpljenost - upale i bolesti - disbioze - psihički poremećaji - iscrpljenost, dokazujući povezanost svih organskih sustava. Stoga ne možemo imati bolji imunitet samo uz prehranu i vitamine ako istovremeno nemamo kvalitetan odmor i san, ili ako ne reguliramo disbiozu. Osnova dobrog zdravlja uvijek su zdrava prehrana i ravnoteža stresa i relaksacije, a da bi tijelo što prije doveli u ravnotežu, pomoći će fitoterapija i probiotici.

Za sve dodatne informacije te savjetovanja kontaktirajte nas u Ro.Ra.Natura savjetovalištu putem web stranice www.roranatura.hr ili na našoj FB stranici “Pileje Hrvatska“.

https://pileje.hr/

KAKO POMOĆI PACIJENTIMA

S POREMEĆAJIMA SPAVANJA?

Uzroci poremećaja spavanja su multifaktorski i uključuju psihološke, fiziološke i neurobiološke aspekte među kojima su stres, hormonalni disbalansi, nezdrav način života, ali i disbioza mikrobiote, što zahtijeva individualizirani integrativni terapijski pristup

AUTORICA ČLANKA:

Klaudija Gusić Bikić, univ.mag.chem.

Spavanje je složen fiziološki proces koji ima ključnu ulogu u obnovi tijela i uma, omogućavajući fizički oporavak, konsolidaciju memorije i regulaciju homeostaze. Kvalitetan san od esencijalne je važnosti za održavanje optimalnog zdravlja, mentalne oštrine i fizičke izdržljivosti.

U suvremenom društvu poremećaji spavanja postali su značajan javnozdravstveni problem, a njihova prevalencija, uključujući nesanicu, noćna buđenja i hipersomniju, kontinuirano raste.

Jedan od ključnih faktora koji značajno pridonosi poremećajima spavanja je stres. Kao odgovor na njega, tijelo izlučuje povišene razine kortizola. Kronično povišen kortizol ometa cirkadijalni ritam, smanjuje duboku fazu spavanja i potiče buđenje tijekom noći.

Hormonalne promjene imaju značajnu ulogu u kvaliteti spavanja, osobito kod žena tijekom perimenopauze i menopauze. Tijekom tih razdoblja dolazi do promjena koncentracija estrogena i progesterona koji imaju ključnu ulogu u regulaciji sna putem utjecaja na centar za spavanje u hipotalamusu. Količina estrogena tijekom perimenopauze povremeno se povećava, a potom naglo pada. Te fluktuacije mogu ometati spavanje u hipotalamusu, a san činiti plitkim uz učestala buđenja, što je karakteristično za mnoge žene u perimenopauzi. Nestabilne razine estrogena također mogu povećati osjetljivost na stres.

Kada nastupi menopauza i razine estrogena postanu stabilne, stanje se mijenja. Pad estrogena, uz smanjenje progesterona koji ima smirujući učinak na živčani sustav,

može značajno pogoršati kvalitetu spavanja. Progesteron, koji u inače zdravoj ravnoteži ima umirujući učinak i pomaže u usklađivanju sna, u menopauzi nije prisutan u dovoljnoj količini, što dovodi do nesanice, češćih buđenja i općenito slabije kvalitete sna. U takvim stanjima preporučuje se integrativan terapijski pristup uvođenjem biljne terapije, primjerice valerijane ili pasiflore. U Pileje Phytobiane liniji navedene biljke su standardizirani ekstrakti visoke čistoće i djelotvornosti.

Također, može se preporučiti i suplementacija melatoninom. Naime, jedan od ključnih fizioloških faktora u regulaciji sna je proizvodnja melatonina, hormona odgovornog za sinkronizaciju cirkadijalnih ritmova. Melatonin se sintetizira iz serotonina, a za njegovu proizvodnju nužan je adekvatan unos triptofana, esencijalne aminokiseline koja se nalazi u hrani.

Nedostatak triptofana i serotonina dovodi do smanjene proizvodnje melatonina, što uzrokuje poremećaj u ciklusima spavanja i buđenja. Osobe koje imaju manjak serotonina, zbog npr. loše prehrane ili psiholoških faktora, često pate od nesanice i neregularnog ciklusa spavanja.

Također, smanjena izloženost prirodnoj svjetlosti, posebno u zimskim mjesecima, može dodatno smanjiti proizvodnju melatonina, što dovodi do sezonskih poremećaja spavanja.

Sve veću pozornost u regulaciji spavanja privlači i uloga crijevne mikrobiote. Disbioza crijevne mikrobiote može imati dugoročne posljedice na mentalno zdravlje, uključujući poremećaje spavanja. Kod problema s propusnim crijevima dolazi do aktivacije upalnih citokina koji mogu imati negativan utjecaj na središnji živčani sustav te ometa-

ti proizvodnju serotonina i melatonina, uz povećanje razine kortizola. Tako se stvara začarani krug u kojem upalni procesi u tijelu smanjuju kvalitetu spavanja, a loš san dodatno pogoršava disbiozu.

Ključnu ulogu u zdravlju mikrobiote ima zdrava, raznolika prehrana, a istraživanja sugeriraju da značajan učinak na kvalitetu spavanja mogu imati i psihobiotici, specifični sojevi probiotika koji utječu na mentalno zdravlje. Oni djeluju putem osovine crijevomozak smanjujući upalne procese, poboljšavajući ravnotežu neurotransmitera poput serotonina i GABA-e, te potičući proizvodnju kratkolančanih masnih kiselina (SCFA) koje imaju smirujući učinak na mozak.

Kod negativnih učinaka disbioze mikrobiote, Melioran Psychobiotic može biti odličan doprinos u jačanju osovine crijevomozak, te na taj način poboljšati kvalitetu spavanja.

Poželjne su i nutritivne intervencije u smislu uvođenja magnezija, važnog kofaktora neurotransmiterima. Formag Marin sadrži magnezijev oksid aminokompleksiran s proteinom riže, zbog čega je njegova bioraspoloživost maksimalna.

Osim suplementacije magnezijem, najprimjenjivaniji suplement za poboljšanje spavanja je melatonin. U Chronobiane liniji različite formulacije omogućuju kontrolirano oslobađanje melatonina, ovisno o kakvoj se vrsti nesanice radi.

Važno je obratiti pažnju i na higijenu sna - je li odlazak na spavanje uvijek u isto vrijeme, kolika je izloženost plavom svjetlu, jede li se prekasno, trenira li se prekasno i na kraju, je li osoba uopće dovoljno fizički aktivna.

Za sve dodatne informacije te savjetovanja kontaktirajte nas u Ro.Ra.Natura savjetovalištu putem web stranice www.roranatura.hr ili na našoj FB stranici “Pileje Hrvatska“.

https://pileje.hr/

KAKO POMOĆI

ANKSIOZNIM PACIJENTIMA

Povremena anksioznost uz tjelesne simptome može se ublažiti i fitoterapijskim opcijama

AUTORICA

ČLANKA:

dr. med. Helena Šimurina , Specijalistička ordinacija opće/obiteljske medicine

Anksiozni poremećaji najčešći su psihički poremećaji, a javljaju se kod oko 30% odraslih osoba, češće kod žena, a sve se češće i kod djece i mladih. Današnji stresan način života, nesigurnost, ubrzan tempo... dovode do porasta anksioznosti i drugih psihičkih poremećaja. Smatra se da su uzroci brojni predisponirajući faktori: genetski (češća je u nekim obiteljima), psihološki, razvojni i faktori iz okoline. Kroničan stres, loša prehrana i neuredan ritam života s manjkom sna i relaksacije, čini nas osjetljivijima, iscrpljujemo svoje adaptacijske mehanizme (dugotrajno povišen kortizol, pad serotonina i dopamina) pa to može biti okidač za pojavu anksioznosti.

Povremeni simptomi anksioznosti mogu biti normalna reakcija na stresnu situaciju i prijetnju, ali anksioznost nije isto što i strah. Strah je emocionalni odgovor na situaciju procijenjenu kao ugrožavajuću upravo sada, a anksioznost je usmjerena na situaciju koja bi u budućnosti mogla donijeti neugodu, neuspjeh ili prijetnju. Strah mobilizira tjelesne i psihološke snage kako bi bili što spremniji na bijeg ili borbu, a anksioznost je usmjerena na budući događaj, pa tjelesne reakcije koje se javljaju dok predviđamo moguću ugrozu nemaju svrhu mobilizacije snaga, ali su neugodne i paralizirajuće. Anksioznost ili tjeskobu karakteriziraju osjećaji zabrinutosti, opće napetosti, nelagode, iracionalnog straha, predviđanja loših događaja, percipiranje uobičajenih situacija ugrožavajućima. Uz to se javljaju i tjelesni simptomi: ubrzan puls, lupanje srca, preznojavanje, osjećaj nedostatka zraka, hiperventilacija, mišićna nape-

tost, drhtanje, bol u trbuhu, mučnina, povraćanje... Smatramo da osoba ima anksiozni poremećaj kada ima dugotrajno, ponavljajuće javljanje nesigurnosti, zabrinutosti, negativnih misli i straha, bez realno prisutne trenutno ugrožavajuće situacije, te kada ti simptomi otežavaju normalno funkcioniranje u svakodnevnim situacijama. Anksiozne osobe uz tjelesne simptome mogu imati i kognitivne simptome (smetnje koncentracije, pamćenja, negativna očekivanja, netoleranciju na nejasnoće), emocionalne simptome (nervoza, napetost, neizvjesnost, strahovi, strah od gubitka kontrole, depersonalizacija) i bihevioralne simptome anksioznosti (izbjegavaju situacije za koje predviđaju da će dovesti do anksioznog napada, povučene su i nesigurne u socijalnim kontaktima). Često se javljaju i glavobolje, nesanica i poremećaji raspoloženja. Kod pojedine osobe ne moraju biti prisutni svi simptomi anksioznosti niti u jednakom intenzitetu.

Anksioznim osobama može se pomoći na više načina, a odabir terapije ovisi o izraženosti simptoma i o psihičkim snagama same osobe. Kod blažih simptoma ili povremenih napada anksioznosti koji ne remete svakodnevno funkcioniranje, važno je osobi objasniti o čemu se radi, naglasiti važnost kvalitetnog sna i odmora, uredne prehrane i umjerene fizičke aktivnosti. Danas sve više znanstvenih radova dokazuje da su metode opuštanja, meditacije, vježbe dubokog disanja, mindfullness i dr. vrlo učinkovite kod anksioznih poremećaja te se mogu koristiti samostalno i u kombinaciji s drugim metodama. I psihoterapija se danas prepoznaje kao dobrodošla i korisna. Kod anksioznih poremećaja, od raznih psihotrerapijskih tehnika najčešće se koristi bihevioralno-kognitivna terapija. Disbioza crijeva s manjkom dobrih bakterija koje proizvode serotonin povezana je s

većim rizikom ne samo za crijevne probleme, nego i za pojavu anksioznosti i poremećaja raspoloženja. Urednom prehranom s više vlakana te uzimanjem probiotika namijenjenih za to stanje, može se dijelom pomoći i stabilizaciji psiholoških problema. Povremena anksioznost uz tjelesne simptome može se ublažiti i fitoterapijskim opcijama. U tu svrhu možemo savjetovati rodiolu kao adaptogenu biljku za bolje podnošenje stresa, koja djeluje i anksiolitički i pasifloru koja također djeluje anksiolitički te umiruje i probavni sustav (grčeve u crijevima povezane sa stresom). U slučaju kada se anksioznost očituje lupanjem srca, preznojavanjem i mišićnom napetošću možemo preporučiti glog+pasifloru, jer glog djeluje umirujuće na um te smiruje ritam srca. Valerijana je odlično rješenje za mišićnu napetost i za probleme sa spavanjem, osobito ako osoba ima problema s opuštanjem prije spavanja, ne može smiriti naviranje misli i razmišljanje o problemima. Uz anksioznost se mogu pojaviti i promjene raspoloženja, od blaže bezvoljnosti do pravih depresivnih simptoma. Za tu svrhu preporučamo rodiolu+šafran, jer šafran djeluje i anksiolitički i antidepresivno.

Kod jače izraženih simptoma i dugotrajnih anksioznih poremećaja koji remete normalno funkcioniranje primjenjuje se terapija psihofarmacima. Uz nju treba preporučiti nastavak psihoterapije, što uredniji način života, zdravu prehranu i metode opuštanja. Mnogi ljudi se bore s anksioznošću, a ne traže pomoć iz neznanja ili osjećaja srama, no ona se može uspješno ublažiti i liječiti. Liječenje treba što prije započeti, jer neliječena anksioznost može narušiti kvalitetu života i dovesti do poremećaja raspoloženja i produbljivanja problema koji se onda teže liječe.

Za sve dodatne informacije te savjetovanja kontaktirajte nas u Ro.Ra.Natura savjetovalištu putem web stranice www.roranatura.hr ili na našoj FB stranici “Pileje Hrvatska“.

https://pileje.hr/

PRIPREMA KOŽE ZA SUNCE

DODACIMA PREHRANI I ZAŠTITA

DERMOKOZMETIČKIM PROIZVODIMA

Dodaci prehrani kao Dermobiane Solaire postaju sve važniji dio holističkog pristupa fotoprotekciji, posebno u mjesecima pojačanog izlaganja suncu, a u procesu obnove koži osobito može pomoći Porphyral HSP® Derm krema

AUTORICA ČLANKA:

Petra Trojić, mag.nutr.

Izlaganje sunčevom zračenju donosi brojne dobrobiti, ali i značajne rizike, posebno kada je riječ o dugotrajnom i neadekvatnom izlaganju UV zrakama. Fotoprotekcija, odnosno zaštita kože od štetnog djelovanja UV zračenja, ključan je faktor u prevenciji fotooštećenja, fotostarenja, hiperpigmentacija i karcinoma kože. No, različiti tipovi kože zahtijevaju različite pristupe u zaštiti. Pravilna fotoprotekcija ovisi o fototipu kože, njenoj osjetljivosti i stanju te specifičnim potrebama pojedinca. Prepoznavanje vlastitog fototipa iznimno je važno, jer različiti tipovi kože različito reagiraju na UV zračenje. Primjerice, vrlo svijetla koža (fototip I i II) lako izgori i gotovo nikada ne potamni, pa zahtijeva svakodnevnu zaštitu visokim faktorom, idealno SPF50+.

Osim fototipa, u izboru proizvoda treba uzeti u obzir i tip kože. Masna i aknama sklona koža bolje reagira na lagane, gelaste teksture koje ne začepljuju pore, dok suhoj i osjetljivoj koži više odgovaraju hranjive i umirujuće formulacije. Koža sklona pigmentacijama treba dodatnu zaštitu od vidljive svjetlosti, često uz antioksidanse, a dječja koža traži najnježnije mineralne filtere, bez mirisa i iritansa. Prava fotoprotekcija je ona koja štiti kožu upravo onako kako to njoj treba.

Uz topičku zaštitu, kožu bi za sunce trebalo pripremiti i iznutra. Dodaci prehrani postaju sve važniji dio holističkog pristupa fotoprotekciji, posebno u mjesecima pojačanog izlaganja suncu. Antioksidansi poput beta-karotena, likopena, vitamina C i E pomažu neutralizirati slobodne radikale nastale djelovanjem UV zraka, čime štite stanice kože od oksidativnog stresa. Astaksantin, prirodni pigment iz algi, ističe se kao snažan unutarnji "štit" protiv UV oštećenja, a Polypodium leucotomos, ekstrakt tropske paprati, pokazuje potencijal u smanjenju upalnih reakcija i produljenju prirodne zaštite kože.

PiLeJe Dermobiane Solaire je dodatak prehrani iz linije Mikronutricija, osmišljen za pripremu kože za izlaganje suncu i za potporu koži sklonoj fotodermatozama kao što su alergije na sunce, osipi, crvenilo ili pigmentacijske promjene.

Dermobiane Solaire sadrži kombinaciju aktivnih sastojaka:

• ekstrakt paprati Polypodium leucotomos poznat po svojim protuupalnim, antioksidativnim i fotozaštitnim svojstvima;

• Porphyral HSP® - patentirani ekstrakt dobiven iz jestive alge Porphyra umbilicalis, koji stimulira sintezu proteina stresa (heat shock proteins) čime se povećava otpornost stanica na UV oštećenja.

• vitamine C i E koji djeluju kao snažni antioksidansi, štiteći stanice od oksidativnog stresa uzrokovanog UV zračenjem.

Preporučuje se uzimanje jedne tablete na dan, najbolje uz obrok, počevši 15 dana prije planiranog izlaganja suncu i nastaviti tijekom cijelog razdoblja izlaganja. Pakiranje sadrži 30 tableta, što je dovoljno za mjesec dana korištenja.

Dermobiane Solaire posebno se preporučuje osobama sklonim alergijama na sunce, osobama s osjetljivom kožom ili sklonošću hiperpigmentacijama te svima koji žele kožu pripremiti za intenzivno sunčanje (more, planine, ljeto).

Iako Dermobiane Solaire može pomoći u pripremi kože za sunčanje, važno je napomenuti da ne zamjenjuje vanjsku zaštitu od sunca. Preporučuje se i dalje koristiti odgovarajuće kreme sa SPF-om, nositi zaštitnu odjeću i sunčane naočale te izbjegavati izla-

ganje suncu u najintenzivnijim satima. Nakon izlaganja suncu koža može postati osjetljiva, crvenkasta, zategnuta i suha. U procesu obnavljanja osobito joj može pomoći Porphyral HSP® Derm krema, posebno formulirana za podršku koži pod stresombilo da je riječ o sunčanim opekotinama, dehidraciji ili iritacijama uzrokovanim vanjskim utjecajima.

Porphyral HSP® je patentirani sastojak razvijen u laboratoriju PiLeJe, i to iz crvene morske alge Porphyra umbilicalis poznate po iznimnoj otpornosti na ekstremne vremenske i okolišne uvjete, uključujući jaku UV izloženost. Ta alga razvija vlastite obrambene mehanizme da bi preživjela, a upravo ta svojstva iskorištena su u dermatološkoj njezi za regeneraciju kože. Kožu intenzivno hidrira, umiruje osjećaj zatezanja i smanjuje crvenilo, a istovremeno potiče njezin prirodni oporavak. Osim Porphyrala, u sastavu su i aloe vera poznata po umirujućem djelovanju na oštećenu kožu, shea maslac koji dubinski hrani, te ulje boražine koje pomaže u vraćanju elastičnosti i ravnoteže kože.

Porphyral HSP® Derm krema prikladna je za sve tipove kože uključujući i vrlo osjetljivu kožu. Može se nanositi na lice i tijelo te je sigurna za djecu, trudnice i dojilje, što je čini praktičnim izborom za cijelu obitelj.

Za sve dodatne informacije te savjetovanja kontaktirajte nas u Ro.Ra.Natura savjetovalištu putem web stranice www.roranatura.hr ili na našoj FB stranici “Pileje Hrvatska“. https://pileje.hr/