13/2022 - OSTERN

Eine Rezeptkreation von Annemarie Wildeisens «Kochen»:

Wachsweiche Eier und Rauchlachs mit grüner Sauce

Für 4 Personen

Vorbereitungszeit: 25 Minuten

Koch-/Backzeit: 7 Minuten

1 Scheibe Toastbrot

1 Bund glatte Petersilie

1 Bund Basilikum

1 Sardellenfilet in Öl

1 Esslöffel Kapern

6 Esslöffel Olivenöl

5 Esslöffel Gemüsebouillon

2 Knoblauchzehen

½ unbehandelte Zitrone

Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle

6 Eier

8 dünne Scheiben Rauchlachs

1. Das Toastbrot in einer Schüssel mit Wasser bedecken und einweichen lassen. Die Blätter von Petersilie und Basilikum abzupfen und ½ davon grob hacken. Das Sardellenfilet auf Küchenpapier abtropfen lassen. Die Kapern in einem Sieb kalt spülen und ebenfalls abtropfen lassen.

2. Das eingeweichte Toastbrot ausdrücken und mit den grob gehackten Kräutern, der Sardelle, den Kapern, dem Öl und der Bouillon in einen hohen Becher geben. Mit dem Stabmixer fein pürieren.

3. Den Knoblauch schälen und mit den restlichen Kräutern sehr fein hacken. Die gelbe Schale der halben Zitrone fein abreiben. 1 Esslöffel Saft auspressen. Alle diese Zutaten zur grünen Sauce geben und diese mit Salz und Pfeffer abschmecken.

4. Die Eier mit Wasser bedeckt au ochen und ab Siedepunkt 5−6 Minuten wachsweich kochen. Dann sofort kalt abschrecken. Die Eier sorgfältig schälen, halbieren und jeweils 3 Hälften auf Teller verteilen. Die Rauchlachsscheiben daneben anrichten und beides mit der grünen Sauce garnieren.

Für den Kleinhaushalt

2 Personen: Zutaten halbieren.

1 Person: Zutaten vierteln.

Pro Portion 21 g Eiweiss, 23 g Fett, 6 g Kohlenhydrate; 315 kKalorien oder 1311 kJoule, Lactosefrei

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Bärlauch: Die Facts

Frühling – das ist, wenn es unwiderstehlich nach Bärlauch du et …

20 bis 30 ...

… Zentimeter hoch kann die ausdauernde Bärlauchpflanze wachsen. Die Pflanze ist zwar komplett essbar, genutzt werden aber vorwiegend die Blätter.

Dutzende ...

… von Bezeichnungen gibt es für Bärlauch. Einige davon lauten Waldknoblauch, Hundsknoblauch, Zigeunerlauch, Hexenzwiebel, Bärenknuflak, Ramsen, Ramser, Räpschala, Rämtern oder Ransericht.

0,5 Prozent ...

… Alliin ist in frischen Bärlauchblättern enthalten. Diese schwefelhaltige Aminosäure ist ein natürlicher Inhaltsstoff von verschiedenen Laucharten, wie Bärlauch und vor allem Knoblauch. Bei Beschädigung des Gewebes und der Zellstruktur, etwa durch Zerschneiden, wird eine Kette chemischer Reaktionen in Gang gesetzt, bei der Allicin entsteht, das für den typischen Knoblauchgeruch verantwortlich ist.

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Schon wieder schlaflos?

So können Ihre Nächte wieder erholsam werden!

Sie wälzen sich nachts oft schlaflos im Bett? Erfahren Sie, was häufig dahintersteckt und wie Sie Ihre Einschlafstörung wieder in den Griff bekommen können.

Anhaltende Pandemielage, Dauerbelastung und Zukun sangst können Auslöser von innerer Unruhe sein. So fühlten sich im vergangenen Jahr rund 85 Prozent der Schweizer gestresst. Diese Faktoren können häufig auch die Ursache für Schlaflosigkeit sein. Doch dagegen können Sie etwas tun.

Baldrian fördert die Schlafbereitscha

Pflanzliche Arzneimittel haben sich besonders bewährt. Neben Melisse und Passionsblume ist auch Baldrian sehr beliebt, wie z. B. in Baldriparan Für die Nacht. Für das Arzneimittel wird ein hochwertiger Baldrianwurzelextrakt verwendet, der nachweislich bei Schlafstörungen hil . Das

Besondere: Baldriparan hil nicht nur bei nervös bedingten Schlafstörungen, sondern fördert auch die Schlafbereitscha .

Entspannt durch die Nacht, erholt in den Tag Erholsamer Schlaf ist die Basis Ihrer körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit und Ihres Wohlbefindens. Wer gut schlä , fühlt sich auch am nächsten Tag fitter und erholt. Unterstützen Sie Ihren Körper zusätzlich mit Ruhe und Entspannung, um nervös bedingte Schlafstörungen wieder in den Gri zu bekommen. Hierbei können ein Vollbad oder leichte körperliche Betätigung wie z. B. Schwimmen oder Spazierengehen helfen.

der Schweizer sind gestresst –häufig eine Ursache für

schlaflose Nächte

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