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Nr. 88/18 – KW 44/2

Freizeit & Fitness

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Fit wie ein Polizist

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Das Training aus den USA

Werden Sie crossfit

Bleiben Sie am Ball – Mit Crossfit stärken Sie mit gezielten Übungen Ihre Muskeln.

Was amerikanische Polizisten in Bestform bringt, löst nun auch in der Schweiz einen echten Fitnessboom aus: Crossfit macht alle fit. Auch Sie! Probieren Sie das neue Ganzkörper-Workout für Kraft, Kondition und Koordination doch gleich mal aus. Das sind die aktuellsten Sportarten die Sie garantiert fit machen.

Mit Crossfit wurden in den 90er Jahren vor allem amerikanische Polizisten fit. Inzwischen eröffnen auch in der Schweiz immer mehr «Boxen» – so nennen sich die Crossfit-Studios. Ganzheitlich und intensiv Der Clou an Crossfit ist die Intensität und Ganzheitlichkeit. Das Workout fordert Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Balance und Schnellkraft im gleichen Mass – während sich andere Fitnessmethoden oft nur auf einen dieser Aspekte konzentrieren. Crossfit ist also ein echter Allrounder – genau das macht es so beliebt und einzigartig. Der Ablauf von Crossfit Der Ablauf ist immer gleich: Crossfit beginnt mit einer Aufwärmphase, an die das «Workout of the Day» anschliesst. Hierbei

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handelt es sich um eine Zusammenstellung verschiedener Fitnessübungen (Liegestützen, Sprints, Kreuzheben, Ballwerfen), die von Training zu Training variieren. Die Übungen werden dabei entweder nach einer vorgegebenen Wiederholungszahl oder auf Zeit absolviert, wobei die Intensität des Trainings in jedem Fall sehr hoch ist. Anschliessend folgt eine Phase des Stretchings und der Erholung. Crossfit braucht nicht viel Das Besondere bei Crossfit ist auch, dass es mit ganz simplen Hilfsmitteln auskommt. Viele Übungen werden allein mit dem eigenen Körper ausgeführt, beispielsweise Kniebeugen oder Ausfallschritte. Ansonsten nimmt man sich Medizinbälle, Sandsäcke, schwere Seile oder auch einfach Bänke und Treppenstufen zur Hilfe.

Die Wiedergabe von Artikeln, Bildern, Beiträgen, auch auszugsweise oder in Ausschnitten, ist nur mit Genehmigung von Verlag/Redaktion erlaubt. Gedruckt auf chlorfrei gebleichtem Papier, 100% recycelbar.

Unkompliziertes Training Crossfit ist nicht nur unkompliziert, sondern auch sehr effektiv. Dadurch, dass die Übungen und Intensitäten individuell variierbar sind, ist das Training für Anfänger ebenso wie für Fortgeschrittene geeignet. Wer sich ein wenig mit den Übungen auskennt, muss nicht mal ins Sportstudio gehen, sondern kann auch gut zu Hause trainieren.

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