Nr. 34/20 – KW 35
Freizeit & Fitness
Der Konsumratgeber
Kettlebells:
Training mit Kugelhanteln Coming Soon Chefkoch «Gio» Giovanni Melis
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Eine Publikation der
Produkte der Direct Mail Company AG:
Die zweite Staffel «Cook it like Gio» startet demnächst mit neuen und unwiderstehlichen Rezepten zum Nachkochen! Wer nicht solange warten möchte, kann hier die leckeren Gerichte der ersten Staffel anschauen. >
Presented by
Kettlebells:
Das Tool für Ihr Ganzkörpertraining
Abnehmen, Muskeln aufbauen oder die Koordination verbessern: Welches Fitness-Ziel Sie auch verfolgen mögen – eine Kettlebell bringt Ihr Training auf das nächste Level, egal ob Sie Anfänger sind oder Profi. Eine GanzkörperÜbung mit einer Kettlebell gibt es online.
Kettlebells werden seit Jahren immer beliebter – und das zu Recht: Das Training mit der Kugelhantel hat für Profi- und Hobbysportler viele Vorteile. Dank ihrer kompakten Form eignen sie sich für explosive Übungen und komplexe Bewegungsabläufe. Dadurch werden meist mehrere Gelenke und Muskelgruppen im Zusammenspiel beansprucht. Das macht Kettlebells ideal für funktionelles Training. Komplexe Übungen verbessern zudem die Koordination und steigern die Ausdauer, wenn sie explosiv ausgeführt werden. So bringen Sie auch Ihr HerzKreislauf-System in Schwung und verbrennen bei Ihrem Training ähnlich viele Kalorien wie beim Joggen. Gesundes Training Mit Kettlebells können Sie zudem muskuläre Dysbalancen ausgleichen, die
consumo.ch
viele Menschen haben. Das bedeutet unter anderem, dass eine Körperseite besser trainiert ist als die andere: Der linke Arm ist beispielsweise stärker als der rechte. Um langfristig gesund zu bleiben, sollten Sie diese Dysbalancen ausgleichen, da sie sich andernfalls mit der Zeit verstärken und beispielsweise schmerzhafte Muskelverspannungen zur Folge haben können. Egal, wo Ihr Training stattfinden soll: Dank ihrer kompakten Form lassen sich Kugelhanteln gut transportieren und sind äusserst vielseitig einsetzbar. So ermöglichen sie ein sehr flexibles Training und garantieren einen hohen Spassfaktor. Dank der unterschiedlichen Grössen eignen sie sich für verschiedenste Übungen und Fitnesslevels: Es gibt sie von zwei bis 64 Kilogramm.
Die Wiedergabe von Artikeln, Bildern, Beiträgen, auch auszugsweise oder in Ausschnitten, ist nur mit Genehmigung von Verlag/Redaktion erlaubt. Gedruckt auf chlorfrei gebleichtem Papier, 100% recycelbar.
Lernen Sie die Grundlagen Trotz aller Vorteile, die das KettlebellTraining bietet, sollten Sie sich zu Beginn einen kompetenten Trainer suchen, der Sie anleitet. So vermeiden Sie Verletzungen und gehen sicher, dass Sie die Grundlagen richtig erlernen. Wenn Sie sich von Anfang an auf die richtige Ausführung der Übungen konzentrieren, machen Sie schnellere Fortschritte und bleiben langfristig gesund.
Eine Praxisübung finden Sie via QR-Code auf consumo.ch in unserer Rubrik Freizeit & Fitness.
Sollten Sie das Consumo versehentlich erhalten haben, teilen Sie uns dies unter Tel. Nr. 0800 69 69 69 oder per E-mail an info@dm-company.ch mit, damit wir dies berichtigen können.
Wenn Sie das Kettlebell-Training ausprobieren oder sich ein Set für zuhause zulegen wollen, werden Ihnen die folgenden Tipps helfen, die richtige Auswahl zu treffen.
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Schutz der Haut
Verstellbare Kettlebells
Grundausstattung
Gusseisen statt Plastik
Ein Handschutz, wie ihn Crossfitter oder Gymnasten benutzen, beugt Blasen an der Handinnenfläche vor.
Wenig Raum? Verstellbare Kettlebells sind vielseitig, ohne viel Platz einzunehmen.
Um den ganzen Körper effektiv trainieren zu können, sollten Sie sich wenigstens drei Grössen zulegen, beispielsweise acht, zwölf und 16 Kilogramm.
Investieren Sie in hochwertige Hanteln aus Gusseisen. Sie sind langlebiger und lassen sich leichter handhaben.
Die Königsdisziplin im KettlebellTraining zeigen wir Ihnen auf consumo.ch.
F-5E Tiger II -
Mit der exklusiven Armband-Uhr „F-5E Tiger II - Special Edition“ würdigen wir die wertvollen Dienste, welche der „Tiger“ geleistet hat und hoffentlich noch lange für unsere Armee und unsere Kunstflugstaffel leisten wird. Die Armbanduhr zeichnet sich durch das sportliche Äussere, einem präzisen Quarzuhrwerk und einem originellen Zifferblatt im Cockpit-Stil aus.
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Limitierte Sonder-Edition
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EXKLUSIV-BESTELLSCHEIN
Reservierungsschluss 5. Oktober 2020
Die Armbanduhr
Referenz-Nr.: 63644 / 578-FAN42.01 ❒ Ja, ich bestelle die Armbanduhr „F5 TIGER II“
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Strasse/Nummer Durchmesser: 42 mm
PLZ/Ort E-mail Unterschrift
Mit „F-5E Tiger II“ Gravur auf dem Verschluss des Uhrenbandes
Auf der Rückseite werden die Nummern einzeln graviert
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Inklusive von Hand nummeriertem Echtheits-Zertifikat und einer eleganten Präsentations-Box
fb.com/BradfordExchangeSchweiz
Für Online-Bestellung: Referenz-Nr.: 63644
Bitte einsenden an: The Bradford Exchange, Ltd. • Jöchlerweg 2 • 6340 Baar Tel. 041 768 58 58 • Fax 041 768 59 90 • e-mail: kundendienst@bradford.ch Herausgeber & Zustellung: Direct Mail Company AG, Postfach CH-4018 Basel, redaktion@consumo.ch; Werbeverkauf: T +41 61 337 87 87; Text: SÜDKURIER Alpha; Direct Mail Company AG; Gestaltung: n c ag
Telefon
Datenschutz: Detaillierte Informationen zum Datenschutz finden Sie unter www.bradford.ch/datenschutz. Wir werden Ihnen keine Angebote von The Bradford Exchange per E-Mail,Telefon oder SMS-Nachricht zukommen lassen. Sie können Ihre Kontaktpräferenzen jederzeit ändern, indem Sie uns unter nebenstehender Adresse bzw. Telefonnummer kontaktieren. Bitte teilen Sie uns per Telefon, E-Mail oder schriftlich mit, falls Sie keine brieflichen Angebote erhalten möchten.
Druck: Vogt-Schild Druck AG, CH-4552 Derendingen Gesamtauflage: 1’389’000 Ex. (D: 1’190’000, F: 107’000, I: 92’000) Titelbild: © gettyimages; Innenbilder: © gettyimages
Kettlebells für funktionelles Training
Tipps für Einsteiger: Grundausstattung und Material