N° 22/18 – SETT 11/2
Vitalità & salute
NOVITÀ
IN- con un look fresco e ancora p iù contenu ti su w w w.in -online.ch
Guida per i consumatori
Stanchezza primaverile:
risvegliarsi dal letargo Una pubblicazione di
Stanchezza primaverile
Non riuscire ad alzarsi dal letto
Il movimento all’aria aperta aiuta spesso contro la stanchezza.
Finalmente la primavera sta per tornare! Le giornate sono più lunghe e il sole più caldo – ma proprio adesso le persone sono spossate e senza forze. Scoprite perché e cosa potete fare.
L’oscillazione delle temperature può stressare l‘organismo. I nostri consigli aiutano a risolvere la stanchezza.
Stanchi, fiacchi e debilitati? Non siete soli. Uno svizzero su due soffre di stanchezza primaverile a marzo e aprile. Ci sono vari motivi per cui vi sentite così proprio in questo periodo. I nostri ormoni vanno in tilt Il corpo è un professionista dell’adattamento: si regola autonomamente in base a luce e a clima. Ma per alcuni cambiamenti ci vuole del tempo e l’organismo può sentirsi scombussolato. Il buio in inverno stimola soprattutto l’ormone del sonno, la melatonina. Il corpo funziona in modalità invernale e a basso regime. All’inizio della primavera, il calore del sole sollecita per la prima volta il cosiddetto ormone del benessere, la serotonina, mentre il corpo è ancora in mo-
offre di più!
in-online.ch
dalità invernale. L’organismo deve perciò adattarsi al nuovo periodo dell’anno. Tale passaggio causa confusione e stanchezza, finché si passa completamente alla modalità primaverile. Ciò dura solitamente due settimane. Anche l’oscillazione delle temperature in primavera può influire. Se durante il giorno sono per lo più miti, di mattina e sera sono invece ancora piuttosto basse. Questo adeguamento alle temperature è faticoso per il corpo. Sport e alimentazione sana vengono meno Se in estate si trascorre molto tempo all’aperto, nei mesi freddi si preferisce invece stare in casa. In questo modo fac-
conseguenza durante l’inverno la nostra circolazione si rallenta. Inoltre in inverno molte persone si alimentano in modo meno salutare, dato che l’offerta di frutta e verdura fresche scarseggia. Perciò si riduce notevolmente anche l’apporto di nutrienti importanti. La buona notizia: non dovete aspettare che la stanchezza primaverile se ne vada da sola. Di seguito alcuni consigli su come tornare rapidamente in forma grazie ad alcuni rimedi e buone abitudini.
Tutti i dettagli sul tema su www.in-online.ch/salute
ciamo meno movimento all’aria fresca. Di
La riproduzione di articoli, foto e contributi, anche in forma parziale o in frammenti, è consentita solo previa autorizzazione dell’editore/della redazione. Stampato su carta sbiancata senza cloro, 100% riciclabile.
Se avete ricevuto IN- per errore, comunicatecelo p.f. al n. di tel. 0800 69 69 69 e provvederemo alla necessaria rettifica.
Poltrona sospesa in rattan Bali
Potete combattere la stanchezza primaverile in diversi modi. Con questi quattro semplici consigli per tutti i giorni ritroverete l’energia e tornerete in forma come prima.
1
Uscire all’aria aperta Uscite spesso, che sia dall’ufficio o da casa, per prendere una boccata d’aria fresca e godervi la luce naturale. L’ossigeno fa miracoli contro la stanchezza primaverile.
2
3
4
Stimolare la circolazione Seguire una dieta equilibrata Fate regolarmente una breve passeggiata, utilizzate la bicicletta o praticate sport nel fine settimana. In tal modo attiverete la circolazione e scaccerete la stanchezza.
Vitamine e minerali sono particolarmente importanti per rimettere in moto correttamente il corpo. Perciò arricchite la vostra dieta con frutta e verdura fresche.
Alternare acqua calda e fredda in doccia Al mattino, una doccia alternando acqua calda e fredda per stimolare l’organismo è l’ideale. Sciacquatevi la parte destra e poi quella sinistra, dal basso verso l’alto.
Godetevi la giornata e lasciate vagare i pensieri. La poltrona in polirattan intrecciato resistente alle intemperie è appesa con una molla al solido telaio in acciaio verniciato a polvere. Portata max 120 kg. Articolo 5395269 www.lehner-versand.ch
15.– da 100.– d’acquisto valevole fino al 30.04.2018
Consigli per rigenerarsi Come ritrovare l’energia
Binoxxo: in Binoxxo dovete completare la griglia con X e O in questo modo: in ogni riga o in ogni colonna non possono esserci più di due X e O di seguito. Per ogni riga e per ogni colonna ci devono essere tante X quante O.
Tutti i dettagli sul tema su www.in-online.ch/salute
Concorso
In palio 10 buoni mobilia del valore complessivo di CHF 5’000.–
Ideale per il pisolino di primavera: In palio ci sono 10 buoni mobilia del valore di CHF 500.– ciascuno validi sull’intero assortimento di Beliani. Partecipare è semplice: navigate tra le pagine della nostra nuova guida INsu www.in-online.ch, andate alla rubrica Concorsi e compilate il modulo. Buona fortuna! La redazione IN-.
Scoprite oltre 1800 mobili e lasciatevi convincere dal loro eccezionale design e dall‘eccellente qualità. Concedete un lifting alla vostra abitazione e iniziate la primavera con grande slancio.
Sponsored by
Partecipazione su: www.in-online.ch/concorsi Editore: Direct Mail Company SA, casella postale, CH- 4018 Basilea, info@in-media.ch Vendita: T +41 61 338 98 98; Testo: Carpe Media; Direct Mail Company SA Creazione: Direct Mail Company SA; Recapito: Direct Mail Company SA
Stampa: Media Impression, CH-3322 Schönbühl Tiratura totale: 1’434’000 copie (D: 1’212’000, F: 115’000, I: 107’000) Foto di copertina: Gettyimages; Immagine interna: Gettyimages
Sudoku: scopo del gioco è quello di riempire le
caselle bianche con numeri da 1 a 9, in modo tale che in ogni riga, colonna e riquadro 3x3 siano presenti tutte le cifre da 1 a 9 senza ripetizioni.
Annuncio
La costruzione svizzera del secolo nell‘edizione speciale
GOTTHARD 2016
Edizione limitata e distribuita in tutto il mondo in omaggio all‘inaugurazione del tunnel del San Gottardo Preciso movimento al quarzo • Con funzione cronometro • Pregiato Vetro Zaffiro • Impermeabile fino a 5 bar • In pregiato acciaio inox • Ogni orologio è numerato sul retro • Bracciale sportivo in metallo • Garanzia Soddisfatti o Rimborsati valida 120 giorni
Inclusi raffinata scatola di presentazione e certificato di autenticità
Con incisione della data d‘inaugurazione sul lato della cassa dell‘orologio
✃
Sul retro viene incisa la numerazione
Diametro: 4 cm
BUONO D’ORDINE ESCLUSIVO Termine di ordinazione: 23 aprile 2018
No. di riferimento: 59199 / 578-FAN18.01
❒ Sì, ordino l'orologio
„GOTTHARD 2016” • Edizione speciale
Desidero
❒ fattura unica
Nome/Cognome
❒ rate mensili
Per cortesia, scrivere in stampatello
Via/N. Cap/Città E-mail Firma
Telefono
In omaggio alla galleria ferroviaria più lunga del mondo Grazie al forte dinamismo collettivo, dopo 17 anni di lavori, è nato un monumento lungo 57 chilometri, del quale noi svizzeri dobbiamo essere orgogliosi e che, nel cuore del nostro paese, unisce tutt‘Europa : si tratta del tunnel ferroviario più lungo del mondo - la galleria di base del San Gottardo, inaugurata il primo giugno 2016. Con l‘orologio da polso „GOTTHARD 2016“ vogliamo rendere debitamente omaggio a questa straordinaria costruzione svizzera del secolo. Il quadrante mostra un moderno treno rapido con la grafica delle diverse tappe di costruzione, mentre sulla cassa dell‘orologio è incisa la data dell‘inaugurazione. Approfitti di questa straordinaria occasione per assicurarsi un esemplare di questa speciale edizione limitata e distribuita in tutto il mondo. Prezzo: Fr. 249.90 o 3 rate mensili di Fr. 83.30 (+ Fr. 11.90 spedizione e servizio) 578-FAN18.01
www.bradford.ch fb.com/BradfordExchangeSchweiz
Spedire subito a: The Bradford Exchange, Ltd. Jöchlerweg 2 • 6340 Baar
Per ordinare online no. di riferimento: 59199
The Bradford Exchange, Ltd. • Jöchlerweg 2 • 6340 Baar Tél. 041 768 58 58 • Fax 041 768 59 90 • e-mail: kundendienst@bradford.ch