INFLAMMATIONS SILENCIEUSES COMPRENDRE L’INFLAMM’AGING
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Inflammations silencieuses
Apparition, symptômes,
conséquences
Les inflammations silencieuses sont souvent considérées comme la cause possible de pathologies liées à l’âge. Pourtant, elles passent fréquemment inaperçues. Nous vous disons comment elles apparaissent, se manifestent et sont influencées par notre style de vie.
Les inflammations sont généralement des réactions protectrices générées par le corps. Les inflammations silencieuses, par contre, passent longtemps inaperçues en raison de l’absence des symptômes typiques tels que douleurs, rougeurs ou fièvre. Elles activent cependant le système immunitaire: le corps est dans un état d’urgence perpétuel qui met l’organisme à rude épreuve.
Comment apparaissent les inflammations silencieuses?
Avec l’âge, le système immunitaire change. Il peine à réguler les processus inflammatoires, car les cellules et les intestins, en se modifiant, libèrent davantage de marqueurs d’inflammation.
Les scientifiques parlent alors «d’inflamm’aging» (vieillissement lié à l’inflammation). Ils associent ce niveau élevé et continu d’inflammation à des maladies cardio-vasculaires, à des diabètes de type 2, à des maladies chroniques des os et des articulations, à de l’Alzheimer et à certains types de cancer – en bref, à des pathologies habituellement liées à l’âge.
À quoi reconnaît-on l’inflamm’aging? Les symptômes indiquant la présence d’inflammations silencieuses ne sont pas spécifiques. Ils incluent, entre autres, une fatigue persistante, une baisse des performances, des problèmes de concentration, des douleurs musculaires et articulaires diffuses, des troubles digestifs
ou une susceptibilité accrue aux infections. Pour un diagnostic médical clair, on procède à des analyses de sang avec marqueurs d’inflammation ainsi qu’à des examens des selles, entre autres.
Peut-on agir contre les inflammations?
Des études montrent que l’inflamm’aging est plus courant dans les sociétés occidentales. Le style de vie joue donc un rôle important. La mauvaise alimentation, le surpoids, la sédentarité, le stress chronique et les troubles du sommeil sont quelquesuns des facteurs potentiellement néfastes. Bonne nouvelle: nous pouvons exercer une influence au quotidien et freiner l’évolution de l’inflamm’aging.
Comment lutter contre l’inflamm’aging
Combattre les inflammations au quotidien
L’inflamm’aging ou le vieillissement lié à l’inflammation dépend entre autres du style de vie. Nous vous disons comment influencer les processus d’inflammation via l’alimentation, l’activité physique ainsi que par le biais de la gestion du stress et du sommeil.
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Alimentation anti-inflammatoire
Une alimentation équilibrée composée de produits anti-inflammatoires, d’acides gras insaturés, de fibres et d’antioxydants permet d’agir contre l’inflamm’aging. Veillez donc à consommer très peu d’aliments ultra-transformés, de charcuterie, de sucre et de farine blanche.
L’exercice contre les inflammations
L’activité physique stimule le métabolisme et le système immunitaire. En cas d’inflammations, la pratique régulière d’exercices modérés d’endurance et de musculation peut s’avérer utile.
Ralentir le vieillissement de la peau
L’inflamm’aging peut accélérer le vieillissement de l’épiderme. Pour réduire les irritations, appliquez des soins qui renforcent la barrière cutanée et une protection solaire adéquate.
Gestion du stress et du sommeil
Le stress persistant et le manque de sommeil favorisent les inflammations. Misez sur la relaxation, les routines bien-être et un bon sommeil.
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