INFIAMMAZIONI SILENTI CAPIRE L’INFLAMMAGING
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Infiammazioni silenti
Insorgenza, segni, influssi
Le infiammazioni silenti vengono considerate possibili fattori scatenanti di molte malattie, di solito tipiche dell’età, ma spesso passano inosservate per molto tempo. Vi sveliamo come insorgono e si manifestano, e quale ruolo svolge lo stile di vita.
In linea di principio, le infiammazioni sono un’utile reazione protettiva dell’organismo.
Le infiammazioni silenti, invece, passano inosservate per lungo tempo, poiché non si manifestano sintomi tipici come dolore, arrossamento o febbre. Ma attivano il sistema immunitario: il corpo si trova in un costante stato di allarme latente che affatica l’organismo.
Come insorgono le infiammazioni silenti?
Con l’avanzare dell’età, il sistema immunitario cambia: tra l’altro, regola peggio i processi infiammatori, perché le cellule e l’intestino cambiano e rilasciano più sostanze infiammatorie. Per questo i ricercatori parlano anche di «inflammaging» o di «invecchiamento infiammatorio». Collegano questo livello costante
mente alto di infiammazione alle malattie cardiovascolari, al diabete di tipo 2, alle malattie delle ossa e delle articolazioni, all’Alzheimer e ad alcuni tipi di cancro, malattie che di solito associamo all’età.
Da cosa si riconosce l’inflammaging?
Si tratta di disturbi piuttosto aspecifici che possono indicare infiammazioni silenti. Questi includono stanchezza persistente, calo delle prestazioni, problemi di concentrazione, dolori muscolari o articolari diffusi, disturbi della digestione o una maggiore suscettibilità alle infezioni. Per l’accertamento medico sono in genere utili analisi del sangue con marcatori di infiammazione e, se necessario, ulteriori esami diagnostici come l’esame delle feci.
È possibile influenzare le infiammazioni?
Gli studi dimostrano che l’inflammaging è più frequente nelle società occidentali. Si ritiene che lo stile di vita svolga un ruolo importante: dieta malsana, sovrappeso, sedentarietà, stress cronico e disturbi del sonno sono alcuni dei fattori che possono avere effetti negativi. La buona notizia è che possiamo influenzarli consapevolmente nella vita di tutti i giorni, rallentando così l’inflammaging.
Come contrastare l’inflammaging
Consigli antinfiammatori nel quotidiano
L’inflammaging, o invecchiamento infiammatorio, dipende anche dallo stile di vita. Ecco alcuni consigli su come influenzare i processi infiammatori, ad esempio attraverso dieta, attività fisica e gestione dello stress e del sonno.
Trovate altri consigli per uno stile di vita sano nella nostra rubrica Vitalità e salute su consumo.ch
Alimentazione antinfiammatoria
Una dieta equilibrata con alimenti antinfiammatori, acidi grassi insaturi, fibre e antiossidanti contrasta l’inflammaging. Riducete quindi gli alimenti ultraprocessati, carne e insaccati, zucchero e farina bianca.
L’attività fisica come antinfiammatorio
L’attività fisica supporta il metabolismo e il sistema immunitario. In caso di infiammazioni, è utile combinare un allenamento moderato e regolare di resistenza e di forza.
Rallentare l’invecchiamento cutaneo
L’inflammaging può accelerare l’invecchiamento cutaneo. I trattamenti per rafforzare la barriera cutanea e un’adeguata protezione solare possono ridurre gli stimoli.
Gestione dello stress e del sonno
Lo stress costante e la mancanza di sonno favoriscono le infiammazioni. Assicuratevi quindi di rilassarvi, seguire routine salutari e godere di una buona qualità del sonno.
In Svizzera, una buona parte della popolazione so re di disturbi del sonno. Sono molti i medicinali che promettono una soluzione, ma è importante scegliere quello giusto. Le persone a ette da disturbi del sonno devono, infatti, a idarsi a un farmaco adatto e ben tollerato. A tale scopo, sono disponibili in commercio farmaci a base di sostanze vegetali come Baldriparan –Perlanotte.E questo è solo uno dei motivi per cui già diverse persone in farmacia chiedono di Baldriparan,disponibile senza ricetta.
Aiuto comprovato in caso di disturbi del sonno
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La Svizzera si affida alla forza delle piante
Per addormentarsi rilassati e svegliarsi riposati
Un sonno ristoratore è alla base di buone capacità fisiche e mentali. Chi dorme bene, il giorno dopo si sente più in forma e riposato. Oltre a una quantità di sonno su iciente, anche la qualità del sonno è essenziale. Il farmaco vegetale Baldriparan può quindi contribuire ad iniziare la giornata in modo rigenerato. Un altro consiglio: la calma e il rilassamento aiutano il tuo corpo a prepararsi al sonno.
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