N° 06/20 – SEM 07/1
Le guide conso
Fitness de l’esprit
Entraînez votre mémoire Une publication de
Produits de Direct Mail Company SA:
Vitalité & santé
Entraîner le cerveau
Pourquoi c’est important
Avec l’âge, les synapses entre nos cellules cérébrales diminuent, ce qui ralentit l’accès aux informations. Heureusement, un petit entraînement quotidien de la mémoire permet d’augmenter les performances de notre cerveau. Cinq à dix minutes par jour suffisent pour booster les performances de votre cerveau.
Comment notre cerveau évolue-t-il avec
chose de nouveau, soit de nouvelles sy-
les produits de votre liste dans le chariot,
les années?
napses se forment entre les cellules
consultez-la pour vérifier que rien ne manque.
En prenant de l’âge, la mémoire à court
cérébrales, soit les synapses existantes se
terme faiblit. En revanche, les compétences
renforcent, et ce, indépendamment de
linguistiques et la capacité à lier entre
l‘âge. Donc, si nous entraînons notre cerveau, Choisissez une émission de radio où l’on parle beaucoup. Fermez les yeux et répétez il restera plus performant.
elles les informations et à les analyser
Répéter ce qui passe à la radio
ce que vous entendez. Le défi est de parler
peuvent être améliorées. Voilà pourquoi on tend à oublier des choses en vieillissant Contrairement à ce que l’on a longtemps
Cinq à dix minutes d’entraînement par
et d‘écouter à la fois. Ne vous inquiétez pas:
jour suffisent à accroître sensiblement nos
c’est plus facile qu’il n’y paraît. Commencez
performances mentales.
par un exercice de cinq minutes, puis augmentez graduellement.
supposé, le cerveau ne cesse de pro-
Jogging du cerveau
duire de nouvelles cellules, même à un âge
Ces exercices sont parfaits pour entraîner
avancé. Ce qui diminue, c’est le nombre
le cerveau et la mémoire:
de synapses entre les cellules, autrement dit les zones de contact. Conséquence: il faut
Faire une liste de courses et ne pas la
plus de temps pour accéder aux informations
consulter
et les traiter.
Etablissez une liste des courses. Apprenez-la par cœur et prenez-la avec vous lors de vos
consumo.ch
Jogging du cerveau: bon pour les synapses
achats, mais ne vous en servez pas. Une fois
Chaque fois que nous apprenons quelque
seulement que vous pensez avoir mis tous
La reproduction, même partielle, d’articles, d’illustrations ou de contributions requiert l’autorisation préalable de l’éditeur/de la rédaction. Imprimé sur du papier blanchi sans chlore, 100% recyclable.
Exercices pour le cerveau sur www.consumo.ch, rubrique «Vitalité et santé».
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Rester concentré au travail Cela fait plusieurs minutes que vous fixez un texte et vous ne savez toujours pas de quoi il parle? Vous avez des difficultés à vous concentrer sur votre travail? Voici quelques stratégies pour améliorer votre concentration.
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Ordre et calme favorisent la concen-tration
Alterner travail et repos
Maintenez l’ordre sur votre bureau ou l’écran de votre ordinateur. Eteignez le son de votre smartphone et placez ce dernier hors de votre champ de vision.
Les petites pauses font des miracles pour votre concentration. Focalisezvous sur votre travail pendant 25 minutes, puis accordez-vous une pause de 5 minutes.
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Bouger pour mieux se concentrer
Se concentrer grâce à la méditation
Un peu de mouvement suffit pour augmenter vos performances: changez de pièce, faites le tour des bureaux ou, si vous le pouvez, sortez brièvement à l’air libre.
La méditation nous aide à rester focalisés. Trois à quatre minutes de méditation permettent déjà d’obtenir des résultats. Vous trouvez des exercices sur YouTube.
Technique Pomodoro et exercices de méditation sur www.consumo.ch, rubrique «Vitalité et santé».
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Editeur & distribution: Direct Mail Company SA, case postale, CH- 4018 Bâle, redaktion@consumo.ch; Ventes: T +41 61 337 87 87; Texte: Carpe Media; Direct Mail Company SA Conception: n c ag
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Le jogging du cerveau est sain
Problèmes de concentration?
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Taille réelle Protection des données: Vous trouverez sur www.bradford.ch/datenschutz des informations détaillées sur la protection des données. Nous ne vous transmettrons aucune offre de Bradford Exchange par e-mail, téléphone ou SMS. Vous pouvez modifier à tout moment la façon dont vous préférez être contacté, en nous contactant à l’adresse ou numéro de téléphone ci-contre. Au cas où vous ne souhaiteriez pas non plus recevoir d’offres par courrier, veuillez nous en faire part par téléphone, e-mail ou lettre.
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Pour commander en ligne: n° de référence: 62743
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