Nr. 06/20 – KW 07/1
Der Konsumratgeber
Fitness für den Kopf
So trainieren Sie Ihr Gedächtnis Folgen Sie uns auf Facebook: Consumo – der Konsumratgeber
Eine Publikation der
Produkte der Direct Mail Company AG:
Vitalität & Gesundheit
Trainieren Sie Ihr Gehirn
Warum Gehirnjogging so wichtig ist
Mit zunehmendem Alter nehmen die Verbindungen zwischen unseren Hirnzellen ab, sodass Informationen langsamer aufgerufen werden. Doch schon ein kurzes Gedächtnistraining jeden Tag steigert die Leistungsfähigkeit des Gehirns erheblich. Schon fünf bis zehn Minuten Gehirntraining pro Tag steigern die geistige Leistungsfähigkeit bedeutend.
Wie verändert sich unser Gehirn
oder bestehende Verbindungen verstärken
mithilfe des Einkaufszettels, ob Sie etwas
mit den Jahren?
sich – unabhängig von unserem Alter. Wenn
vergessen haben.
Mit zunehmendem Alter lässt das Kurzzeit-
wir unser Gehirn also trainieren, bleibt es
gedächtnis nach. Dafür können die Sprach-
leistungsfähiger.
Im Radio Gehörtes wiedergeben Suchen Sie sich eine Radiosendung aus, in
kompetenz und die Fähigkeit, Informationen miteinander zu verknüpfen und zu
Fünf bis zehn Minuten Gehirntraining pro
der viel gesprochen wird. Schliessen Sie
analysieren, besser werden.
Tag reichen aus, um die geistige Leistungs-
die Augen und versuchen Sie alles, was Sie
fähigkeit bedeutend zu steigern.
hören, zeitversetzt zu wiederholen. Die
Darum werden wir im Alter vergesslich
Herausforderung ist, gleichzeitig zu sprechen
Anders als lange vermutet bildet das Gehirn
So funktioniert Gehirnjogging
und der Stimme des Moderators weiter
auch mit zunehmendem Alter kontinuier-
Diese Übungen eignen sich für Ihr tägliches
zuzuhören. Keine Sorge: Es ist einfacher, als
lich neue Hirnzellen. Was jedoch abnimmt,
Gehirn- und Gedächtnistraining:
es sich anhört. Fangen Sie mit fünf Minuten
ist die Anzahl der Verbindungen zwischen
Übungszeit an und verlängern Sie diese
den Hirnzellen, die sogenannten Synapsen.
Der Einkaufszettel, den Sie nicht lesen
Dies führt dazu, dass Informationen
Schreiben Sie Ihren Einkaufszettel, lernen Sie
langsamer aufgerufen und verarbeitet
ihn auswendig und nehmen Sie ihn mit
werden.
zum Einkaufen. Anders als gewohnt kaufen Sie jedoch ein, ohne die geschriebene
consumo.ch
Gehirnjogging ist gut für die Synapsen
Liste zur Hilfe zu nehmen. Erst wenn Sie
Immer wenn wir etwas Neues lernen, bilden
der Meinung sind, alles in Ihren Einkaufs-
sich neue Synapsen zwischen Hirnzellen
wagen gepackt zu haben, kontrollieren Sie
Die Wiedergabe von Artikeln, Bildern, Beiträgen, auch auszugsweise oder in Ausschnitten, ist nur mit Genehmigung von Verlag/Redaktion erlaubt. Gedruckt auf chlorfrei gebleichtem Papier, 100% recycelbar.
jedes Mal um eine Minute.
Mehr clevere Übungen für Ihr tägliches Gehirnjogging finden Sie auf www.consumo.ch in der Rubrik Vitalität & Gesundheit.
Sollten Sie das Consumo versehentlich erhalten haben, teilen Sie uns dies unter Tel. Nr. 0800 69 69 69 oder per E-mail an info@dm-company.ch mit, damit wir dies berichtigen können.
Gehirnjogging hält geistig fit
Konzentrationsprobleme? Tipps für fokussiertes Arbeiten Starren Sie seit Minuten auf einen Text und wissen trotzdem nicht, was drinsteht? Fällt es Ihnen schwer, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren? Diese einfachen Strategien verbessern Ihre Konzentrationsfähigkeit.
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Abwechselnd arbeiten Ordnung und Ruhe sorgen für Konzentration und pausieren Sorgen Sie auf Ihrem Schreibtisch und auf dem Desktop Ihres Computers für Ordnung. Schalten Sie den Ton Ihres Mobiltelefons aus und platzieren Sie es nicht in Ihrem Blickfeld.
Schon kurze Pausen wirken Wunder in puncto Konzentration: Arbeiten Sie jeweils 25 Minuten fokussiert an einer Aufgabe. Danach gönnen Sie sich eine 5-minütige Pause.
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Durch Bewegung die Konzentration fördern
Fokussiert bleiben durch Meditation
Schon minimale Bewegungen kurbeln die Leistungsfähigkeit an: Wechseln Sie den Raum oder gehen Sie eine Runde durch das Büro. Wenn möglich gehen Sie kurz an die frische Luft.
Beim Meditieren üben wir uns darin, bei der Sache zu bleiben. Schon drei- bis vierminütige Meditationen sind wirkungsvoll: Auf YouTube finden Sie kurze, geführte Übungen.
Die Pomodoro-Technik sowie einfache Meditations-Übungen zeigen wir auf www.consumo.ch in der Rubrik Vitalität & Gesundheit.
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